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焦慮癥吃什么食物有治療效果

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焦慮癥吃什么食物有治療效果

  焦慮癥經(jīng)常找上上班族,我國的焦慮癥患者,白領占據(jù)了九成之多。焦慮癥患不但影響了生活也影響了工作。在平時可以通過飲食來輔助治療嗎?下面是小編為你推薦治療焦慮癥的食物,希望能幫到你。

  治療焦慮癥的食物

  1.瓜子

  瓜子是常見的一種零食,但是瓜子對于焦慮癥的治療有很大的療效。瓜子中含有人體所需的維生素,其中富含維生素B,維生素B可以去火,使血糖處于基本平穩(wěn)的狀態(tài)。此外,瓜子中還含有鎂元素,鎂元素可以促使患者心情平靜,態(tài)度和緩,減少壓抑。

  2.菠菜

  菠菜能治很多疾病,焦慮癥就是其中一種。菠菜中含有豐富的鎂,鎂能夠使人的身體輕松的一種礦物質(zhì)。此外菠菜還含有一種能夠降壓的營養(yǎng)物質(zhì),維生素C,同時也含有大量的鎂。當人體缺乏鎂的時候就會容易導致精神疾病的發(fā)生,尤其是焦慮癥更容易患的。所以保持飲食的各種營養(yǎng)平衡對于疾病的防護很重要。

  3.香蕉

  香蕉不但能幫組白領防輻射,還能治療白領的焦慮癥。香蕉是一種被稱為生物堿的物質(zhì),可以振奮精神和提高信心。適量的食用香蕉對一個人的大腦神經(jīng)的寧靜和愉快有很好的作用,然而香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源,這些都可以幫助大腦制造血清素,對于焦慮癥患者的焦慮情緒和焦慮意向有很好的緩解和治療的作用。

  4.肥魚

  研究發(fā)現(xiàn),補充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究負責人馬薩貝魯里博士表示,經(jīng)常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚,有助于緩解焦慮情緒。

  5.菊花茶

  一項研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常喝花茶可有效舒緩神經(jīng),廣泛性焦慮癥患者經(jīng)常喝甘菊茶,可緩解壓力和改善焦慮癥狀。

  焦慮癥的癥狀分類

  焦慮癥多發(fā)生于中青年群體中,誘發(fā)的因素主要與人的個性和環(huán)境有關,前者多見于那些內(nèi)向,羞怯,過于神經(jīng)質(zhì)的人,后者常與激烈競爭,超負荷工作,長期腦力勞動,人際關系緊張等密切相關,亦有部分患者誘因不典型,臨床上醫(yī)師常把焦慮癥分成急性焦慮和慢性焦慮兩類。

  1、急性焦慮:主要表現(xiàn)為驚恐樣發(fā)作,在夜間睡夢中多發(fā)生,有瀕死的感覺,患者心臟劇烈地跳動,胸口憋悶,喉頭有堵塞感和呼吸困難,由驚恐引起的過度呼吸造成呼吸性堿中毒(二氧化碳呼出過多導致血液偏堿性),又會誘發(fā)四肢麻木,口周發(fā)麻,面色蒼白,腹部墜脹等,進一步加重患者的恐懼,使患者精神崩潰,這類患者就診時往往情緒激動,緊張不安,常給醫(yī)師一種心血管疾病發(fā)作的假象,一般急性焦慮發(fā)作持續(xù)幾分鐘或數(shù)小時,當發(fā)作過后或適當治療后,癥狀可以緩解或消失。

  2、慢性焦慮:急性焦慮常在慢性焦慮的背景上產(chǎn)生,但更多患者主要表現(xiàn)為慢性焦慮的癥狀,一般慢性焦慮的典型表現(xiàn)為五大癥狀,即心慌,疲憊,神經(jīng)質(zhì),氣急和胸痛,此外還有緊張,出冷汗,暈厥,噯氣,惡心,腹脹,便秘,陽痿,尿頻急等,有時很難與神經(jīng)衰弱或其他??萍膊∠鄥^(qū)分,故需要醫(yī)師對病情有全面細致的了解,以免誤診,有時候一些必要的輔助檢查有助于排除器質(zhì)性疾病,像心電圖,X線胸片,消化道造影,胃鏡等可以幫助醫(yī)師查出疾病,不過,焦慮癥的主觀癥狀雖然嚴重,但客觀休征卻是很輕或陰性。

  焦慮癥的癥狀特點

  1、廣泛性焦慮癥

  是以經(jīng)?;虺掷m(xù)的,無明確對象或固定內(nèi)容的緊張不安,或?qū)ΜF(xiàn)實生活中某些問題,過分擔心或煩惱為特征,這種緊張不安,擔心或煩惱與現(xiàn)實很不相稱,常伴有植物神經(jīng)功能亢進,運動性緊張和過分警惕。

  2、驚恐發(fā)作

  是以反復出現(xiàn)強烈的驚恐狀態(tài),伴頻死感或失控感,可有嚴重的植物神經(jīng)癥狀。

  3、一個月內(nèi)至少有驚恐發(fā)作3次,每次發(fā)作不超過2小時,明顯影響日常活動。

  體檢發(fā)現(xiàn):恐懼發(fā)作并非軀體疾病所致,不伴有精神分裂癥,情感性障礙或其他神經(jīng)癥性疾病。


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