對(duì)于失眠者，專家建議你不要硬撐、拖延看病，早期失眠用藥治療效果不錯(cuò)。除了西藥，還有眾多中藥、中成藥能有效助眠。下面是小編為你推薦秋季緩解失眠的中藥，希望能幫到你。

　　秋季緩解失眠的中藥

　　1.百合，可治療陰虧或熱病后期虛煩不眠，用法為百合15～50克，水煎，睡前服用。

　　2.當(dāng)歸，適用于女性血虛失眠多夢(mèng)，用法為6～12克，煎湯;或入丸、散;或浸酒;或敷膏。

　　3.合歡皮，治療情志所傷而引起的虛煩不安、失眠健忘，用法為合歡皮10～30克，水煎，晚上睡前服用。

　　4.酸棗仁，主治虛煩不眠，驚悸怔忡，體虛自汗、盜汗，內(nèi)服煎湯以15～30克為宜，還可與生地黃、粳米，煮成酸棗仁粥。

　　而助眠的中成藥包括天王補(bǔ)心丹、朱砂安神丸、加味逍遙丸、越鞠保和丸、同仁人參歸脾丸等。

　　緩解失眠的方法

　　1、面對(duì)嚴(yán)重的失眠情況，您就要注意選擇適當(dāng)?shù)娘嬍?，這樣也是有緩解失眠的效果的。補(bǔ)充足夠的水分，失眠患者在生活中要注意補(bǔ)充足夠的水分。水分可維持臟腑的正常需要，潤(rùn)滑腸道，利二便，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。

　　2、想要盡快的恢復(fù)身體的健康，就要從患者的飲食入手，這樣才會(huì)有盡快脫離失眠的希望。飲食要以清淡營(yíng)養(yǎng)為主，失眠患者在每日飲食中應(yīng)多吃清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物，如奶類、谷類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果、橘子等，保證攝入充足的維生素c、維生素e等營(yíng)養(yǎng)素。

　　3、在生活中就要選擇適當(dāng)?shù)娘嬍?，不要因?yàn)樽约旱钠镁桶l(fā)生而來(lái)不健康的飲食，導(dǎo)致了失眠的加重。定時(shí)定量的飲食，在日常飲食的時(shí)候一定要定時(shí)定量，避免暴飲暴食。因?yàn)槲改c的消化也受生物鐘的控制的，如果每天能按時(shí)吃飯、睡覺，建立正常的生活節(jié)奏，那么將有助于睡眠。

　　4、避免過(guò)飽過(guò)饑，因?yàn)檫^(guò)飽過(guò)饑是不利于人睡眠的。所以失眠患者睡覺前不要吃得過(guò)飽，否則會(huì)妨礙睡眠;也小應(yīng)陔在饑餓時(shí)上床睡覺，否則會(huì)提高人體的警覺性，從而使人難以入睡。

　　5、合理安排三餐，患者在在早餐中要吃好，應(yīng)吃體積小而富含熱量、色香味美的食物，如豆?jié){、牛奶、雞蛋、面包等;而在午餐中藥吃飽，因?yàn)槲绮颓昂笕梭w消耗能量比較大，所需熱量最高;最后在晚餐上要吃少，因?yàn)橥聿秃蟛痪靡X，所需熱量較少。

　　改善睡眠的食物

　　1、溫奶

　　睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。

　　2、蜂蜜

　　大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　3、菊花茶

　　菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

　　4、香蕉

　　香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

　　5、土豆

　　一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更加的棒哦!

　　6、杏仁

　　杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒，睡眠。同時(shí)杏仁還有利于心臟健康，還能幫你“清潔”腸道

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