睡眠時(shí)間是我們身體進(jìn)行自我修復(fù)的黃金時(shí)間，但是，現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人陷入失眠的狀態(tài)，然而老人也是失眠的一個(gè)多發(fā)群體。老年人如果出現(xiàn)了失眠的癥狀，那極有可能會(huì)影響到老年人健康。老人失眠更需要我們的幫助，但是，你知道老人失眠要怎么辦嗎?

　　如何解決老人失眠的問(wèn)題

　　1、保持良好的心態(tài)

　　老人不要因?yàn)樽约菏撸^(guò)于擔(dān)心失眠會(huì)給自己身體健康帶來(lái)的危害，失眠的老人更應(yīng)該保持樂(lè)觀、知足常樂(lè)的良好心態(tài)。建立有規(guī)律的生活制度，每天睡眠時(shí)間要按時(shí)，即使睡不著，一到睡覺(jué)時(shí)間就要躺在床上，如果實(shí)在睡不著，可以在睡前半小時(shí)洗熱水澡，或者用熱水泡腳;對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，明白自己在社會(huì)上的地位，避免因挫折致心理失衡;時(shí)而進(jìn)行適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡;養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生以及環(huán)境習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;有些老人士很愛(ài)睡前喝茶的，這也是導(dǎo)致失眠的其中一個(gè)因素，因此避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等;老人在白天記得不要睡得太多，要控制一下白天的睡眠時(shí)間。

　　2、多親近大自然

　　老人失眠的話可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期呆在室內(nèi)，沒(méi)有怎么呼吸新鮮的空氣，因此要偶爾出去走走，散散步，多多親近自然，放松緊張煩躁的心情，可以叫家人一起陪同去山區(qū)或近郊旅游、海邊吹風(fēng)等等，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，會(huì)使得緊張的神經(jīng)得以很好的緩解，對(duì)睡眠有一定的幫助，也利于人體神經(jīng)的養(yǎng)護(hù)，提高睡眠質(zhì)量。

　　快速入睡的方法

　　1.睡前不要看電視

　　不少老人都養(yǎng)成了睡前看電視到很晚的壞習(xí)慣，其實(shí)這樣會(huì)嚴(yán)重影響大腦運(yùn)動(dòng)，總是處于活躍的狀態(tài)下，難以輕松入眠。

　　2、提前上床睡覺(jué)時(shí)間

　　如果老人總是熬夜，沒(méi)有科學(xué)的作息表，怎么能在輕松入睡呢?調(diào)整好老人的作息習(xí)慣，要整理好事情，輕松入睡。

　　3、白天運(yùn)動(dòng)

　　白天做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量，能放釋放身體的能量，產(chǎn)生一定的疲勞感，讓老人夜間也容易入睡。

　　4、睡前牛奶

　　外國(guó)人普遍喜歡睡前喝杯溫牛奶，這樣能調(diào)節(jié)身體內(nèi)部，讓老人更加容易入睡。

　　5、閱讀

　　一看書就想睡覺(jué)，這應(yīng)該是很多老人的實(shí)際情況，不妨利用這個(gè)屬性，睡前看一會(huì)書，幫助入睡。

　　6、放松身心

　　上床睡覺(jué)后，不要做多想生活中的事情，學(xué)會(huì)放松身心，這樣才能更好的投入到夢(mèng)鄉(xiāng)的懷抱里。