很多人飲食不當(dāng)，或缺乏鍛煉而產(chǎn)生過便秘的經(jīng)歷。引發(fā)便秘的原因有很多，如纖維，水分?jǐn)z取不足、長時間久坐、環(huán)境改變，或是疾病的影響。 接下來小編為大家介紹一下能夠減肥排毒擺脫便秘的食物，一起來看看吧!

　　食物

　　1、魔芋(蒟蒻)：腸輕盈“正能量”

　　減肥圣品魔芋(蒟蒻)中含有束水凝膠纖維，大大促進(jìn)了腸道的生理功能蠕動，幫助腸道減輕每天要承受的“壓力”。

　　2、黑木耳：腸清潔“鐘點工”

　　黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

　　3、豬血：腸解毒“消化酶”

　　豬血中的血漿蛋白經(jīng)過消化酶分解后，會產(chǎn)生解毒作用的物質(zhì)，當(dāng)腸道內(nèi)吸收到金屬微粒時，就會和這種物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，并縮短其在人體內(nèi)逗留的時間最終讓其直接排出體外，將其對身體的危害降至最低。

　　4、蘋果：腸排毒“儀表”

　　蘋果能促進(jìn)腸道排毒——所含有的半乳醣醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　5、糙米：腸疏通“管道工”

　　糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。

　　6、芹菜：腸快樂“興奮碼”

　　芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時可以產(chǎn)生木質(zhì)素，這是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物，并加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時間，讓腸道快樂起來，并保持健康的運(yùn)動節(jié)奏。

　　7、花生：腸潤澤“華容道”

　　花生有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用，而其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。

　　總結(jié)

　　腸道照顧得好，健康沒煩惱!除了均衡的飲食和固定的運(yùn)動習(xí)慣外，平常多攝取以上的這些食物，可以幫你排掉宿便，讓你更健康!