運(yùn)動(dòng)的方式有很多，比如說(shuō)跑步、有氧運(yùn)動(dòng)等等，這些方式都是對(duì)人體有一定的好處的，其中就包括了減肥的這個(gè)好處，但是有時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)一些異常情況，其中就包括了運(yùn)動(dòng)后體重不減反增的這種情況，接下來(lái)小編為大家介紹主要解決方法，一起來(lái)看看吧!

　　解釋

　　增加肌肉比例通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，不僅會(huì)消耗脂肪，還會(huì)提高骨骼密度，增加肌肉質(zhì)量和體積，加強(qiáng)肌肉的功能，從而提高肌肉在身體成分中的比例。如果妹紙們?cè)跍p少了脂肪的同時(shí)，卻增加了肌肉，而肌肉的比重是比脂肪高的，相同重量的肌肉和脂肪的體積比在1:3。所以就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后體重不減反增，對(duì)于這種其實(shí)是好事，可以很好的塑形。

　　原因

　　體內(nèi)糖原增加之前不運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在突然運(yùn)動(dòng)而出現(xiàn)的體重增加，一般不是增肪的增加而是身體內(nèi)的糖原增加和水的滯留。運(yùn)動(dòng)后，在合理的飲食下，是可以很快的補(bǔ)充肝糖原的，而在這個(gè)過(guò)程中，身體是會(huì)按照糖原1：水3的比例進(jìn)行儲(chǔ)存大量水的，即如果身體要儲(chǔ)存100g糖原，還需要再儲(chǔ)存3倍的水，也就是總重量增加了400g的重量，這樣就導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)后的體重是增加了。

　　增重并非增脂減重和減脂不是一回事，減重是指身體總重量的下降，包括肌肉、水分、脂肪、和其他物質(zhì)。而妹紙們所謂的在運(yùn)動(dòng)后體重增加，并不意味著脂肪增加了。而且，因?yàn)橹镜南氖潜容^慢的，在前期脂肪還沒(méi)有消耗掉的時(shí)候，肌肉增加自然就出現(xiàn)體重增加的情況。

　　步入運(yùn)動(dòng)平臺(tái)期平臺(tái)期減重停止甚至增重一兩斤都是很常見(jiàn)的事情。所謂平臺(tái)期的意思，本身就指的是是減肥過(guò)程中出現(xiàn)連續(xù)兩周甚至更長(zhǎng)時(shí)間體重不下降或有反彈趨勢(shì)的一個(gè)階段，其中就有說(shuō)可能上升的意思。