女性月經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng)有哪些

　　女性朋友每個(gè)月都有“大姨媽”來(lái)拜訪，每當(dāng)這位“大姨媽”來(lái)訪時(shí)女性朋友們都需要比較注意飲食問(wèn)題。那么你知道女性月經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng)有哪些嗎?一起來(lái)了解一下吧。

　　女性月經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng)

　　1、月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營(yíng)養(yǎng)?？梢远喑远诡?lèi),魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。

　　2、月經(jīng)來(lái)潮初期時(shí),女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食,這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。

　　3、月經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物,以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。

　　4、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此,月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。

　　5、月經(jīng)期間不要吃生冷、辛辣刺激的食物,還要少吃肥肉、動(dòng)物油和甜食。

　　適合女性經(jīng)期食療方

　　1、烏骨雞湯

　　組成:烏骨雞1只,當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。

　　用法:將雞洗凈,去臟雜,把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合,放砂鍋內(nèi)煮熟,去藥渣,加入調(diào)味品后食肉喝湯,分2—3次服完。月經(jīng)前每天l劑,連服3—5次。

　　作用:健脾養(yǎng)心,益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經(jīng)過(guò)少,經(jīng)色稀淡,頭暈眼花,心悸怔仲,面色萎黃,少腹空墜,舌質(zhì)淡紅,脈細(xì)。

　　2、歸地?zé)蛉?/p>

　　組成:羊肉500克,當(dāng)歸、生地各15克,干姜10克。

　　用法:羊肉洗凈,切塊,放砂鍋中,并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒,清水各適量,紅燒至肉爛,可常服。

　　作用:溫中補(bǔ)虛,益氣攝血;適用于氣虛所致月經(jīng)量多,色淡質(zhì)虛,面色無(wú)華,神疲氣短,懶言,舌質(zhì)淡,脈弱無(wú)力。