臀部是最容易積攢脂肪的地方，很多女性身體其他的部位不會(huì)發(fā)胖，可是偏偏唇部和大腿根部的肉最多，這也是因?yàn)楝F(xiàn)在人們?nèi)狈﹀憻挘蛔⒁饣顒?dòng)，加上長(zhǎng)時(shí)間坐著有關(guān)系，那要怎么辦?接下來(lái)小編為大家介紹主要方法，一起來(lái)看看吧!

　　方法/步驟

　　臀部是女性最容易積累脂肪的部位。首先，臀部是膽經(jīng)經(jīng)過(guò)的地方，一旦受到寒氣的侵襲，后背部位和臀部就容易產(chǎn)生贅肉。

　　第二：現(xiàn)代人缺乏鍛煉，年輕人又喜歡坐在電腦前長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，吃東西。這樣很容易造成臀部脂肪過(guò)度，肌肉松弛，下垂。

　　第三：很多人喜歡吃油炸，喝冷飲，不注重飲食健康，并且睡眠不規(guī)律，造成氣血不足，臀部然也就贅肉橫生。

　　想要減去臀部的贅肉可以采取中醫(yī)推拿按摩的方式，下面就介紹一種專(zhuān)門(mén)為臀部瘦身設(shè)計(jì)的連續(xù)性按摩減肥方法，具體操作如下。

　　首先采取仰臥的體位，兩足跟用力下蹬，同時(shí)提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，這樣做有收緊臀部皮膚和運(yùn)動(dòng)臀腿脂肪的作用。

　　然后向后伸直下肢，采取俯臥體位，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約20次-30次?？蓛?nèi)收皮肉運(yùn)動(dòng)脂肪。

　　下一步采取俯臥體位，兩手拇指和食指、中指相對(duì)，并同時(shí)拿捏兩側(cè)臀部肥胖處，一側(cè)2分鐘?？杉铀倨は陆M織代謝，化解脂肪。

　　然后采取俯臥體位，兩掌面用力搓摩兩側(cè)臀部2分鐘(?？墒站o皮膚分散脂肪。接下來(lái)按揉腰部：俯臥體位，兩手提成實(shí)拳狀，用指掌關(guān)節(jié)的凸起部位，用力按揉腰椎兩側(cè)的軟組織，意在舒散皮下脂肪。

　　最后采取站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，拍打腰臀可以加速代謝分化脂肪。

　　總結(jié)

　　因?yàn)楝F(xiàn)在人們?nèi)狈﹀憻挘蛔⒁饣顒?dòng)，加上長(zhǎng)時(shí)間坐著的原因，在平時(shí)需要通過(guò)一些合理的鍛煉技巧，減掉臀部多余的脂肪，平時(shí)也可以用按摩的方法緩解。