高脂血癥是指血脂水平過(guò)高，可直接引起一些嚴(yán)重危害人體健康的疾病?；颊叱酥委熗猓€要注意飲食調(diào)理哦。那么你知道高血脂患者吃什么好嗎?下面一起來(lái)了解一下吧。

　　高血脂吃什么好

　　1、蛋、奶、肉的選擇:

　　在日常生活中蛋、奶、肉類是我們必備的元素之一,但高血脂患者要注意了一定要選擇膽固醇和脂防相對(duì)含量較低的食物,還有要首選有降低膽固醇作用的食物優(yōu)先考慮。比如:肥豬肉、肥鴨、肥羊等那些就減少食物,或者是不食用。

　　2、主食的選擇:

　　在選擇主食時(shí)高血脂患者可以選擇含值物蛋白高且優(yōu)質(zhì)的食物,同時(shí)含的植物固醇也是比較優(yōu)質(zhì)的,且還有著降脂的作用,比如稻谷、小麥和玉米。

　　3、蔬菜的選擇:

　　蔬菜有很多種,但有些蔬菜對(duì)于降血脂有著很好的作用的。如香菇,它含量有豐富的纖維素,這種元素可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),可以有效的減少腸道對(duì)于膽固醇的吸引,因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)有助于通便,香菇還含有核酸物質(zhì),這種物質(zhì)可以促進(jìn)膽固醇分解,經(jīng)常食用香菇對(duì)于高血脂是有著很好的作用的。

　　高血脂如何預(yù)防

　　1、每周運(yùn)動(dòng)3次每次至少30分鐘

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),不僅鍛煉身體,而且對(duì)于預(yù)防高血脂疾病有顯著的功效,一舉兩得。專家提到,青壯年朋友應(yīng)該要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),每周最好能達(dá)到3次或以上的,每次30分鐘;另外,還有自我調(diào)節(jié)壓力,包括工作壓力、人際交往壓力等,也是常用高血脂的預(yù)防方法。

　　2、使用電腦半小時(shí)要休息五分鐘

　　隨著電腦的普及,使用它的人群已無(wú)老幼之分,長(zhǎng)時(shí)間使用電腦再引起精神緊張的同時(shí)也不利于高血脂預(yù)防。因此一般建議在電腦前工作半小時(shí),就站起來(lái)走一走或向遠(yuǎn)處眺望,做一下深呼吸,這些都是舒緩的好方法,對(duì)高血脂的預(yù)防有幫助。

　　3、喝茶可防心血管疾病

　　喝茶不僅是我國(guó)的一種文化,而且它還可以預(yù)防疾病,是當(dāng)下非常注重的一種養(yǎng)生方式。喝茶對(duì)人身體的益處主要決定于茶葉中所含的抗氧化劑例如類黃酮等物質(zhì),這些物質(zhì)對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的類黃酮,紅茶和綠茶中的類黃酮含量差不多高。在抗氧化作用方面,每天喝兩杯茶就相當(dāng)于吃5份蔬菜或兩只蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。