可以清理血管垃圾食物有哪些

　　隨著年齡的增長，人體的血管會慢慢老化，積聚在里面的“垃圾”也會越來越多，如果血管里的垃圾常年積累而得不到清理，就容易形成斑塊，使得血管變得日益狹窄，影響血液循環(huán)。那么怎么清理血管垃圾?接下來小編為大家介紹清理血管垃圾的食物有哪些，一起來看看吧!

　　清理血管垃圾的食物

　　1、蘋果。

　　“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”，這句話有著它的道理。美國一項小范圍研究結(jié)果顯示，人如果每天吃一個蘋果，堅持一個月后，可顯著降低血液中被氧化的“壞”掉的膽固醇，減少動脈粥樣硬化的風險，增進心血管健康。

　　2、綠茶。

　　綠茶中含有的茶多酚能溶解多余脂肪，含有的茶甘寧可提高血管韌性，使血管不容易破裂。此外，綠茶里的茶酸元素還有助于降低膽固醇，間接達到降三高的作用。因此，每天喝幾杯綠茶對心血管是比較有利的。

　　3、堅果。

　　杏仁、核桃、瓜子等植物種子或堅果都含有大量的不飽和脂肪酸，由于不飽和脂肪酸有助于提高血清中高密度脂蛋白的含量，降低血液中的三酸甘油脂，對于預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等疾病具有一定效果，因此適量地吃些堅果有助于心血管健康。

　　4、燕麥。

　　燕麥中含有豐富的膳食纖維和β葡聚糖，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調(diào)節(jié)血脂具有很好的作用。有研究發(fā)現(xiàn)，燕麥中的多酚類抗氧化物燕麥蒽酰胺還有助于阻止血栓形成，抑制動脈粥樣硬化。

　　5、豆類。

　　紅豆、黑豆等豆類中含有的可溶性纖維可在小腸中與運載膽固醇的膽鹽結(jié)合，促進膽固醇向體外排泄，因此豆類是極佳的血管“清理工”，平時建議多吃些。

　　6、紅葡萄。

　　吃紅色的葡萄是有一定的軟化血管作用的，這主要是因為紅色葡萄中含有逆轉(zhuǎn)酶，可以起到軟化血管、活血化瘀，防止血栓形成的作用。逆轉(zhuǎn)酶在紅葡萄皮里含量是最豐富，吃葡萄的時候可以洗干凈，連皮一起吃。

　　血管中有哪些臟東西

　　額外甜食中的大量糖分

　　我們平時吃的食物，如大米、面條等，其中的淀粉進入體內(nèi)后，會轉(zhuǎn)變成血糖，如果再大量的吃其他甜食，如蛋糕、冰淇淋、飲料、巧克力等，會令血液中的含糖量大大升高，而血液中糖分過多，則會造成血糖和胰島素水平增高，進而發(fā)展成糖尿病、動脈粥樣硬化等。

　　大量壞的脂肪

　　脂肪中人體必要的營養(yǎng)元素，但脂肪也有好壞之分，壞的脂肪會令血液變得粘稠、血管變窄、還會有斑塊形成，進而造成大腦、心臟、四肢等部位供血不足，引發(fā)心腦血管疾病。而壞的脂肪來源于燒烤、油炸、薯片、甜食等高脂高糖高熱量食物。

　　失調(diào)的激素

　　失眠不足、壓力太大等都會令原本正常的激素水平被打破，進而出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、血管收縮、血液粘稠之類的問題，另外，肥胖的人會刺激更多激素分泌，也可能會導致同樣的不良后果。

　　無處不在的細菌

　　細菌廣泛存在于各個角落，空氣中、水中、食物中、以及人體的內(nèi)部等等，總之你能想到的想不到的環(huán)境都有細菌存在，而細菌產(chǎn)生的毒素進入到血液循環(huán)后，會損傷血管內(nèi)壁，引起血管疾病，盡管我們不能完全避免細菌，但要盡量保持衛(wèi)生的習慣，注意口腔衛(wèi)生、講究飲食衛(wèi)生、不吸煙少喝酒、保持好心情等。

　　人體代謝的廢物

　　人體正常的新陳代謝過程中，也會產(chǎn)生一定量的廢物，這個是無法避免的，所以，排毒對于健康而言是十分重要的，合理膳食結(jié)構，多吃堿性食物，如新鮮的蔬菜和水果，堅持適量的運動，而不良的生活習慣會令體的廢物和毒素在短時間內(nèi)劇增，一定要注意。