孕婦補(bǔ)充魚油的好處及注意事項(xiàng)分別有什么

　　魚油是魚體內(nèi)的全部油類物質(zhì)的統(tǒng)稱，其具有抗炎、調(diào)節(jié)血脂等健康益處。對(duì)于孕媽媽來說，在懷孕期間吃魚油也是有好處的，那么孕婦補(bǔ)充魚油有什么好處呢?在補(bǔ)充魚油的時(shí)候有什么注意事項(xiàng)嗎?下面我們一起來了解一下吧。

　　孕婦補(bǔ)充魚油的好處及注意事項(xiàng)

　　1、吃魚油的好處

　　魚油富含ω-3多不飽和脂肪酸(DHA和EPA)對(duì)胎兒大腦發(fā)育具有良好的營養(yǎng)作用,還能夠幫助孕婦促進(jìn)鈣的吸收,減輕孕后期的腿抽筋的癥狀,所以很多醫(yī)生也會(huì)建議孕婦服用,懷孕或剛分娩的婦女,為了孩子的成長和發(fā)育,應(yīng)該攝取足夠的DHA和EPA。DHA在視覺系統(tǒng)的健康發(fā)育上也有重要的作用,而且它也是胎兒和嬰兒大腦神經(jīng)細(xì)胞的主要脂肪之一。其實(shí)大多數(shù)人都需要服用魚油,魚油能夠增強(qiáng)人體的抵抗力,減緩炎癥,延緩衰老,也可以很有效的預(yù)防膽固醇,預(yù)防心血管疾病。

　　2、補(bǔ)充魚油的注意事項(xiàng)

　　(1)我們?cè)谫徺I深海魚油的時(shí)候一定要了解里面的含量。目前市場(chǎng)上所有的深海魚油其實(shí)都含有DHA和EPA,孕婦所選擇的深海魚油類產(chǎn)品一定要挑選DHA高的,但是EPA含量比較低的產(chǎn)品,而且中國海域里面的魚油所含有的dha成分要比其他海域高很多,所以說對(duì)于孕婦來說選擇國產(chǎn)的深海魚油更加的適合。

　　大品牌一般更可靠,國內(nèi)產(chǎn)品應(yīng)確認(rèn)沒有超范圍宣傳,保健食品在CFDA網(wǎng)站上查詢批號(hào)和允許的功能宣稱。進(jìn)口產(chǎn)品有USP認(rèn)證的更可靠。

　　(2)深海魚油里面最為主要的成分就是DHA,在攝入過后就能夠促進(jìn)吸收,我們?cè)诔粤诉^多的脂肪或者是蛋白質(zhì)之后,也會(huì)通過神經(jīng)反射引起膽汁的分泌,所以說孕婦朋友在吃完雞蛋,豆腐之類的食物之后,如果可以服用深海魚油,那么才能夠充分的吸收。

　　孕婦什么時(shí)候服用魚油做好

　　1、一般來說,我們最好是在孕中晚期服用深海魚油或者是胎兒出生之后的六個(gè)月內(nèi)服用,如此所產(chǎn)生的效果更加的明顯,因?yàn)樵谶@樣的一個(gè)階段,胎兒的神經(jīng)元分裂是最為成熟的一個(gè)時(shí)間段,同時(shí)也是需求的DHA最大的一個(gè)時(shí)間段。

　　2、在孩子出生后,目前母親可繼續(xù)服用DHA,通過乳汁喂給胎兒。

　　懷孕初期怎么鍛煉

　　1、散步

　　研究證實(shí),散步可增強(qiáng)孕婦心血管功能,有利胎兒大腦發(fā)育,使其更聰明,還能使分娩變得順利。孕婦應(yīng)注意選雙舒適的鞋,在天氣晴朗、舒適時(shí)散步。

　　2、游泳

　　游泳是全身性的運(yùn)動(dòng),是孕期最好、最安全的鍛煉方式?？梢愿纳菩姆喂δ堋⒃鰪?qiáng)體力。如果條件允許,在恒溫、衛(wèi)生的泳池游泳對(duì)孕婦來說是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　3、孕婦瑜伽

　　適用于本身已經(jīng)練習(xí)瑜伽很長時(shí)間的孕婦。運(yùn)動(dòng)前要暖好身體,集中精神,動(dòng)作緩慢柔和,配合呼吸均勻緩慢,綿綿不斷。如果覺得疲倦就應(yīng)慢慢停下來休息,不要勉強(qiáng)。最好每天堅(jiān)持練習(xí)30~60分鐘。以循序漸進(jìn)、由少至多、量力而為的方式進(jìn)行。