懷孕初期有哪些飲食原則_懷孕初期有哪些飲食禁忌

　　我們都知道女性懷孕期間是一個(gè)特殊的時(shí)期，需要留意飲食的禁忌，以免導(dǎo)致流產(chǎn)的嚴(yán)重后果。那么你知道懷孕初期有什么飲食原則嗎?又有什么飲食禁忌呢?下面我們一起來了解一下吧。

　　懷孕初期的飲食原則及飲食禁忌

　　1、飲食原則

　　孕早期很多孕婦嘔吐劇烈,加上擔(dān)心變成“雙身子”之后需要消耗更多的營養(yǎng),于是開始大肆進(jìn)補(bǔ)。但事實(shí)上此時(shí)胚胎還小,生長也緩慢,所需熱能及營養(yǎng)素基本上與孕前相同。如果此時(shí)進(jìn)食過多,孕婦會出現(xiàn)體重增長過快、過于肥胖的現(xiàn)象,對胎兒并不利。

　　如果孕早期進(jìn)食過多,孕婦會出現(xiàn)體重增長過快、過于肥胖的現(xiàn)象部分孕婦因孕吐的反應(yīng)較重而不能有規(guī)律的飲食,所以擔(dān)心胎兒會營養(yǎng)不良,其實(shí)完全沒有必要,因?yàn)闇?zhǔn)媽媽體內(nèi)就有營養(yǎng)儲備,而你過度的精神緊張或擔(dān)心,反而會給胎兒產(chǎn)生不良的影響。

　　懷孕早期的飲食,可以堅(jiān)持少量多餐的原則,菜以清淡為主,切忌吃過油過咸的食物。在有胃口的情況下,要保證牛奶、雞蛋等高營養(yǎng)、易消化吸收食物的攝入。絕不能因?yàn)閲I吐、惡心而拒絕進(jìn)食。如果,妊娠反應(yīng)較劇,可加用維生素B1和B6以減輕胃腸道的反應(yīng)。

　　2、飲食禁忌

　　懷孕初期熱性食物禁忌:辣椒、花椒、八角、茴香等對于孕婦的腸道來說是不利的,會造成胃腺分泌的減少,甚至?xí)霈F(xiàn)胃痛以及便秘。當(dāng)孕婦排便過于用力的時(shí)候,會使得子宮受到壓迫,從而引發(fā)流產(chǎn)。

　　懷孕初期刺激性興奮食物禁忌:類似于咖啡等飲品,在孕媽媽大量食用之后,很有可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐、心跳加劇等癥狀,而且咖啡中的咖啡因成分,還能夠經(jīng)過胎盤進(jìn)入到寶寶的體內(nèi),造成胎兒發(fā)育的問題。而且茶葉當(dāng)中的咖啡堿也不利于孕婦自身和胎兒的健康。

　　懷孕初期甜食禁忌:甜食會影響到孕婦對其他營養(yǎng)成分的吸收,會造成孕期營養(yǎng)缺乏,而造成胎兒所攝取到的營養(yǎng)不足,由此可能引發(fā)流產(chǎn)。

　　適合孕婦吃的魚

　　1、鯽魚:有益氣健脾,利水消腫、清熱解毒、通絡(luò)下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效;用鮮活鯽魚與豬蹄同煨,連湯食用,可治產(chǎn)婦少乳。鯽魚油有利于心血管功能,還可降低血液粘度,促進(jìn)血液循環(huán)。

　　2、鯉魚:有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能;鯉魚與冬瓜、蔥白煮湯服食,治腎炎水腫。大鯉魚留鱗去腸雜煨熟分服之,治黃疸;用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治孕婦少乳。鯉魚與川貝末少許煮湯服用,治咳嗽氣喘。

　　3、鰻魚:有益氣養(yǎng)血、柔筋利骨等功能。

　　4、青魚:有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)除煩等功能;其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。

　　5、墨魚:有滋肝腎、補(bǔ)氣血、清胃去熱等功能;是婦女的保健食品,有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。