日常健康減肥方法

　　成功的減肥方法要在日常生活中就能應用到。下面是由學習啦小編整理的日常健康減肥方法，希望對大家有所幫助。

　　日常健康減肥方法：沐浴

　　沐浴

　　桔浴促進新陳代謝

　　今年你不妨試試浸個甘桔浴，柑橘類果肉中含豐富維他命C，而果汁成分就則含大量酒石酸、蘋果酸、琥珀酸等有機酸，而桔外皮和果汁中都有橙皮精油等香薰治療功效，對恢復精神、促使血液循環(huán)暢順很有幫助。

　　浸法：

　　將5～6個桔切成圓片放入熱水中泡澡便可。

　　菊花浴定神消痛

　　過年時許多人家都會擺上幾盆菊花，趁花謝前就好好善用菊花幫你紓緩腰痛和肌肉勞累，每片菊花均含芳香精油成分，可促進血液循環(huán)。

　　浸法：

　　取3支菊花花瓣，切碎放入棉袋中，加水用火煮成香花汁;將菊花袋子同香花汁一并倒入熱水浴內(nèi)泡身20～30分鐘。

　　日常健康減肥方法：從沙發(fā)上彈起來

　　辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打掃完衛(wèi)生，欣賞自己最喜歡的電視節(jié)目……就利用這個機會，在廣告的時候進行鍛煉吧。試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習、轉(zhuǎn)動手臂，或盡在每次廣告期間做俯臥撐。每次廣告時，重復上述鍛煉。

　　日常健康減肥方法：躺卷膝蓋

　　剛睡醒時，把身體側(cè)向一邊，兩手墊在頭下，然后慢慢卷收膝蓋，可以使肌肉有彈性，同時舒緩背部的緊張感。若要強化腹部和前頸，不妨兩腿伸直，仰臥床上，雙手平放兩側(cè)，抬起頭和肩膀，持續(xù)5秒鐘，重復10次。

　　日常健康減肥方法：全身都動

　　在做室內(nèi)清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂應全身都融于動作中，讓踝關節(jié)、臀部、膝關節(jié)等一起跟著動起來。

　　日常健康減肥方法：利用沙發(fā)來拉伸肌肉

　　看書時可以單腿抬高到沙發(fā)靠背上，一邊看書一邊做側(cè)向拉筋練習來延展腿部和腰部線條。你還可以保持這個姿勢做單腿下蹲練習，也能有效燃燒腿部脂肪。而且，軟軟的沙發(fā)靠背絕對不會傷害你的腳踝和后足跟。此外，你還可以利用沙發(fā)靠背拉伸腹部和背部肌肉，只需要將后腰貼緊沙發(fā)靠背，緩緩下腰，至極限位置保持半分鐘，再緩緩抬起上身即可。

　　日常健康減肥方法：淋浴瘦身法

　　淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是個極好的瘦腿的地方，你可以通過抬腿運動緊實小腿的線條)。將水溫調(diào)的偏涼一些，此時你的身體不得不加快血液循環(huán)以維持人體的正常溫度，在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。