便秘吃什么好立刻見(jiàn)效_治療便秘的最佳方法
便秘吃什么好立刻見(jiàn)效_治療便秘的最佳方法
便秘是老人常見(jiàn)的癥狀,便秘是由于體內(nèi)有益菌的缺乏引起,會(huì)導(dǎo)致腸粘膜受損,腸道環(huán)境遭到破壞,腸胃蠕動(dòng)功能緩慢,腸道干燥,缺水。下面學(xué)習(xí)啦給大家分享治療便秘的最佳方法。
治療便秘的方法
1、便秘的人多吃含纖維素多的食物。
常見(jiàn)食品的纖維素含量如下:
麥麩:31%
谷物:4-10%,從多到少排列為小麥粒、大麥、玉米、蕎麥面、薏米面、高粱米、黑米。
麥片:8-9%;燕麥片:5-6%
馬鈴薯、白薯等薯類的纖維素含量大約為3%。
豆類: 6-15%,從多到少排列為黃豆、青豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆
無(wú)論谷類、薯類還是豆類,一般來(lái)說(shuō),加工得越精細(xì),纖維素含量越少。
蔬菜類:筍類的含量最高,筍干的纖維素含量達(dá)到30-40%,辣椒超過(guò)40%。其余含纖維素較多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜
菌類(干):纖維素含量最高,其中松蘑的纖維素含量接近50%,30%以上的按照從多到少的排列為:發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳。此外,紫菜的纖維素含量也較高,達(dá)到20%
堅(jiān)果:3-14%。10%以上的有:黑芝麻、松子、杏仁;10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁
水果:含量最多的是紅果干,纖維素含量接近50%,其次有桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋(píng)果、鴨梨。
各種肉類、蛋類、奶制品、各種油、海鮮、酒精飲料、軟飲料都不含纖維素;各種嬰幼兒食品的纖維素含量都極低。
2、改善便秘的幾種食譜
1、鮮菠菜煮湯淡食,治小便不暢、腸胃積熱、胸隔煩悶和慢傳輸型及弛緩I勝便秘。
2、韭菜葉或根絞汁1小杯,用溫開(kāi)水略加酒沖服,治慢傳輸型便秘。
3、白木耳(銀耳)5g,清水浸泡12小時(shí),放置碗中,加白糖或冰糖適量,隔水蒸約1小時(shí)即成。治弛緩性便秘。
4、綠豆芽500g絞汁或煎清湯飲之有效。治慢傳輸性便秘。
5、鮮菠菜260g切成段,豬血250g切成塊,入鍋內(nèi)加水,文火煮熟,服用時(shí)加鹽、味精調(diào)味,飲湯吃菜。有補(bǔ)氣健胃等作用。適用于各種原因所致的便秘。(6)蘿卜干509,放藥罐里煮至半開(kāi)時(shí)加堿1g,取湯早晚溫服。治出口阻塞型大便干燥。
6、蘿卜汁500ml,蜂蜜150g,混合均勻,每次1-2匙。經(jīng)常吃,對(duì)出口阻塞型便秘有療效。經(jīng)常服食對(duì)身體有益。
便秘的常見(jiàn)癥狀
1、便意少,便次也少
此類便秘可見(jiàn)于慢通過(guò)型和出口梗阻型便秘。前者是由于通過(guò)緩慢,使便次和便意均少,但間隔一定時(shí)間仍能出現(xiàn)便意,糞便常干硬,用力排便有助於排出糞便。而后者常常是感覺(jué)閾值增高,不易引起便意。
因而,便次少,而糞便不一定干硬。對(duì)這些患者可試用膨松劑或滲透劑,增加糞便含水量,增加軟度和體積,刺激結(jié)腸蠕動(dòng),也能增加對(duì)直腸粘膜的刺激,同時(shí)應(yīng)定時(shí)排便。
2、排便艱難,費(fèi)力
突出表現(xiàn)為糞便排出異常艱難,也見(jiàn)于兩種情況,以出口梗阻性便秘更為多見(jiàn)?;颊吡ε艜r(shí),肛門(mén)外括約肌呈現(xiàn)矛盾性收縮,以致排便困難。這種類型的便次不一定少,但費(fèi)時(shí)費(fèi)力。如伴有腹肌收縮無(wú)力,則更加重排便難度。
還有一種情況是由于通過(guò)緩慢,糞便內(nèi)水分過(guò)多被吸收,糞便干結(jié),尤其是長(zhǎng)時(shí)間不排便,使干硬的糞便排出異常困難,可發(fā)生糞便嵌塞。這類便秘也可試用膨松劑或滲透劑,使糞便變軟,便于排出,有時(shí)需結(jié)合灌腸治療。如糞便軟化后依然難以排出時(shí),則提示為出口梗阻性便秘。這一類患者需要指導(dǎo)排便方式,必要時(shí)進(jìn)行生物反饋治療。
3、排便不暢
常有肛門(mén)直腸內(nèi)阻塞感,排便不暢。雖頻有便意,便次不少,即便費(fèi)力也無(wú)濟(jì)于事,難有暢通的排便。可伴有肛門(mén)直腸刺激癥狀,如下墜、不適等。此類患者常有感覺(jué)閾值降低,直腸感覺(jué)高敏,或伴有直腸內(nèi)解剖,如直腸內(nèi)套疊以及內(nèi)痔等。
個(gè)別病例的直腸感覺(jué)閾值升高,也出現(xiàn)類似癥狀,可能與合并肛門(mén)直腸局部解剖改變有關(guān)。這部分患者的治療需要提高感覺(jué)閾值,減少排便次數(shù),治療肛門(mén)直腸局部病變,如痔源性便秘的局部處理。
便秘的調(diào)理方法
1、飲水清淡,多吃膳食纖維,合理飲食,嚴(yán)禁暴飲暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、燒烤等。
2、經(jīng)常鍛煉身體,利用休息時(shí)間參加戶外運(yùn)動(dòng),如打球、跑步、跳操等,運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加速排便。
3、多喝水,我們都知道多喝可美容養(yǎng)顏,其實(shí)多喝水還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),是身體內(nèi)的水分增多,不會(huì)造成大便的干燥。
4、養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間,每天造成喝一杯白開(kāi)水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可軟化大便,有利排便。
5、保持愉快的心情,不要經(jīng)常生氣動(dòng)怒,女性經(jīng)常心情不愉快,會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
6、定時(shí)排便可是腸道不會(huì)堆積糞便,不會(huì)滯留很多毒素在體內(nèi),每次排便時(shí)間控制在5分鐘左右。
便秘的檢查
1.腹部平片
能顯示腸腔擴(kuò)張及糞便存留和氣液平面,可確定器質(zhì)性病變?nèi)缃Y(jié)腸癌、狹窄引起的便秘。
2.鋇灌腸
可了解結(jié)腸、直腸腸腔的結(jié)構(gòu)。
3.結(jié)腸鏡及纖維乙狀結(jié)腸鏡
可觀察腸腔黏膜以及腔內(nèi)有無(wú)病變和狹窄,還可發(fā)現(xiàn)結(jié)腸黑變病。
4.肛管直腸壓力測(cè)定
可以幫助判斷有無(wú)直腸、盆底功能異?;蛑蹦c感覺(jué)閾值異常。
5.球囊逼出試驗(yàn)
有助于判斷直腸及盆底肌的功能有無(wú)異常。
6.盆底肌電圖檢查
可判斷有無(wú)肌源性或神經(jīng)源性病變。
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