打鼾是種常見的疾病，打鼾生活在大多數(shù)的家庭里面，是一大社會公害，高達80分貝的打鼾聲對別人睡眠的影響不言而喻。那治療打鼾的有效方法有什么呢?下面和學習啦小編一起去看看吧!

　　什么原因?qū)е麓蝼?

　　打鼾時空氣通過嘴巴和鼻子之間很小的通道，通過這個小通道，空氣有力振動，有力的空氣振動你喉嚨的上層和舌頭接觸的軟腭——這些振動是我們所說的打鼾。

　　打鼾是嚴重的嗎?

　　如果打鼾伴隨著喘息聲或短暫的呼吸暫停，那么這可能是一個更嚴重的跡象，它可能意味著你已經(jīng)有嚴重的睡眠呼吸暫停。睡眠呼吸暫停癥會影響你的心臟健康。打鼾本身不被認為是嚴重的，你可以用一個簡單的補救措施減輕或治愈打鼾。自然療法你先試試。

　　1、側(cè)身打鼾

　　一個簡單的補救方法停止打鼾是側(cè)睡。如果你仰睡，你更容易打鼾。可以買一個特殊的體位療法枕頭，會讓睡得更舒適。

　　2、扼殺打鼾習慣

　　鼻塞只會讓打鼾更嚴重。加濕器或噴鼻劑可以幫助清理呼吸道，使你在睡覺時更順暢。如果你會過敏，經(jīng)常清潔你的臥室和床單，以減少過敏原。

　　3、一天一次鍛煉

　　你知道你的嘴和喉嚨可以鍛煉的嗎?2014年的一個研究顯示，每日口咽運動可以收緊你的舌頭和喉嚨肌肉，可以把噪聲振動降到最低。

　　4、減肥

　　你的身體是一個整體。雖然沒有證實肥胖和打鼾之間的聯(lián)系，但專家覺得肥胖有潛在的隱患會導致阻塞性睡眠呼吸暫停。

　　民間小偏方治療打鼾:

　　1、花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。

　　2、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。也具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，鼾聲也就減弱或停止。

　　3、龍膽草、當歸各十克。熬藥方法：浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。

　　4、晚上睡覺前，用大拇指關(guān)節(jié)按揉眉心，鼻梁骨上面有個小洼的地方，多按一會。

　　5、大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側(cè)，指甲縫隙左右的地方，多按壓一會兒。

　　預防打鼾:

　　1、睡覺之前和早上空腹的時候不要喝酒，這樣只會令睡眠質(zhì)量更差。

　　2、晚上睡覺之前不要喝濃茶，因為濃茶具有興奮作用，會令我們更難入睡。

　　3、夫妻之前不要再起床之前過性生活，這樣在應(yīng)對接下來白天工作的時候回出現(xiàn)休息。精神不夠的情況。

　　4、睡覺之前不要服用安眠藥、鎮(zhèn)定劑等等，這樣會令睡眠速度變慢、變淺。

　　5、日常少抽煙，因為煙會令呼吸道腫脹、變窄，甚至是阻塞。

　　6、如果發(fā)現(xiàn)鼻炎、鼻息肉等等疾病，應(yīng)該及早進行治療;

　　7、日常增加身體鍛煉，科學控制體重。