牙齒是我們最需要保護(hù)的器官，牙齒不好會(huì)影響進(jìn)食困難，影響人體營(yíng)養(yǎng)吸收不利于身體健康，生活中我們應(yīng)該注意保護(hù)牙齒。那么牙齒保健好方法有什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編帶您去看看，希望對(duì)您有所幫助!

　　牙齒保健好方法:

　　l.牙刷的選擇牙刷是口腔衛(wèi)生保健用具，只有選用符合口腔衛(wèi)生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，并且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷其特點(diǎn)是：

　　(1)刷頭小，在口腔中轉(zhuǎn)動(dòng)靈活。

　　(2)刷毛排列合理，一般是2～3排，便于清潔牙齒和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛選用優(yōu)質(zhì)尼龍絲，細(xì)而有彈性。

　　(3)刷毛的頂端呈圓形，刷牙時(shí)不易損傷牙齒和牙齦。

　　(4)牙齦萎縮需要用牙間刷。

　　孕婦更要維護(hù)口腔健康

　　2.牙膏的選擇首選含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不僅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保護(hù)牙釉質(zhì)，增強(qiáng)牙齒的抗酸能力，預(yù)防齲齒。

　　3.刷牙水溫度經(jīng)有關(guān)研究證實(shí)，牙齒適宜在30～36度水溫下進(jìn)行正常新陳代謝。因此刷牙時(shí)，牙齒如長(zhǎng)時(shí)間受到驟冷或驟熱的刺激，不但容易引起牙齦出血，而且直接影響牙齒的正常代謝，易誘發(fā)牙病，影響牙齒的壽命，影響身體健康。

　　4.刷牙的正確方法正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢，可起到預(yù)防齲齒和牙周病的作用。因此，提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。刷上頜后牙時(shí)，將牙刷置于上頜后牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然后轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，由上向下刷，各部位重復(fù)刷10次左右，里外面刷法相同。刷下頜后牙時(shí)，將牙刷置于下頜后牙上，刷毛與牙齒仍呈45度角，轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，由下向上刷，各部位重復(fù)10次左右，里外面刷法相同。上、下頜前牙唇面刷法與后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面時(shí)，可將劇頭堅(jiān)立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時(shí)，將牙刷置于牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來(lái)回刷。

　　5.刷牙的時(shí)間每天應(yīng)做到早起和晚上臨睡前各刷牙一次，并堅(jiān)持飯后漱口。每次刷牙需3～5分鐘才能將牙齒的各個(gè)部位刷到。晚上睡前刷牙更為重要，因它能清除當(dāng)日三餐積存于牙齒上的食物殘?jiān)酃?。否則，在夜間睡眠狀態(tài)下，口腔內(nèi)滋生細(xì)菌，污物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會(huì)使牙齒發(fā)生齲齒及牙周病。

　　6.牙刷的保養(yǎng)與更換每次刷牙后必須用清水把牙刷清洗干凈并甩干，將刷頭朝上置于通風(fēng)干燥處。應(yīng)注意，牙刷使用時(shí)間長(zhǎng)了，刷毛就會(huì)彎曲蓬亂甚至脫落，減弱了潔齒能力，因此，必須每3個(gè)月更換一把牙刷，切忌幾個(gè)人合用一把牙刷。

　　牙齒保健的常識(shí):

　　1.吸煙 最好不要吸煙，不管你是男性還是女性。牙齒會(huì)使牙齒變黑變黃，影響個(gè)人形象，有害身體健康。

　　2.刷牙 養(yǎng)成刷牙的好習(xí)慣，早晚各一次，這樣才能更好的清除口腔內(nèi)的殘余食物及牙菌，減少牙齒疾病的發(fā)生。(刷牙不要用冷水，用溫水最佳)

　　3.漱口 在吃完飯后都要用水進(jìn)行漱口，漱口時(shí)，嘴巴緊閉，讓水在口腔里面來(lái)回竄動(dòng)，讓牙齒沒(méi)一個(gè)角落的食物殘?jiān)紱_掉，然后將水吐出，這樣漱兩遍就差不多啦。牙齒縫隙里面沒(méi)有殘?jiān)蜏p少啦細(xì)菌的生成。

　　4.按摩 將拇指和食指用水洗干凈，用干凈的手指來(lái)回的按摩牙齦，也可以用專(zhuān)門(mén)的工具套在手指上面按摩。這樣按摩幾分鐘能夠促進(jìn)牙齦的血液循環(huán)，健康牙齦是牙齒更牢固。

　　5.叩牙 叩齒能夠有效的增強(qiáng)牙齒周?chē)M織的健康，就好比人的身體鍛煉一樣，還能促進(jìn)口腔唾液的長(zhǎng)生。叩齒的方法很簡(jiǎn)單。就是口閉緊，用你的上下兩排牙齒做擊打動(dòng)作，每天堅(jiān)持叩齒100下，要養(yǎng)成習(xí)慣。

　　6.飲食 平時(shí)多吃一些含有纖維素的食物，如菜花，南瓜，菠菜等。這樣可以清潔牙齒，長(zhǎng)期保持下去可以減少牙齒疾病的發(fā)生。不要吃一些堅(jiān)硬的，刺激牙齒的食物。

　　7.檢查 建議大家定期的區(qū)醫(yī)院做個(gè)口腔檢查，半年左右洗一次牙，也能有效的去除牙齒上的牙結(jié)石和病菌。