如何治療失眠的簡(jiǎn)便方法

　　現(xiàn)在有過(guò)失眠的現(xiàn)象的人越來(lái)越多，不管是因?yàn)榫o張壓力還是精神因素而造成的失眠。那么如何治療失眠的簡(jiǎn)便方法有什么呢?下面小編就帶大家去了解一下，希望對(duì)大家有所幫助!

　　失眠癥狀:

　　失眠癥的常見(jiàn)癥狀1、患者在進(jìn)入夜晚之后還是難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并且在睡覺(jué)之后也出現(xiàn)了無(wú)法進(jìn)入深睡眠的狀態(tài)，很容易驚醒。并且，睡眠中多被各種夢(mèng)境困擾，無(wú)法達(dá)到休息的效果，很早就醒來(lái)，醒來(lái)后無(wú)法繼續(xù)入睡，這是失眠癥的典型癥狀，而又此類癥狀的患者超過(guò)62%-71%之間，只是部分患者是長(zhǎng)時(shí)間維持系類狀態(tài)，部分患者只是偶然發(fā)生。

　　失眠癥的常見(jiàn)癥狀2、上述所陳述到的失眠癥的癥狀中，如果患者出現(xiàn)了一周7天內(nèi)，超過(guò)3次發(fā)生上述癥狀中的2個(gè)以上，并且其時(shí)間持續(xù)發(fā)展到了20-30天之間，可以確診為失眠癥，此類患者人數(shù)占據(jù)60%左右。

　　失眠癥的常見(jiàn)癥狀3、患者在白天出現(xiàn)四肢無(wú)力，精神無(wú)法集中的情況，甚至嚴(yán)重的患者會(huì)伴隨頭昏和眼花的癥狀，口干舌燥、心慌氣短，無(wú)法正常參與到工作和學(xué)習(xí)中去，喪失和缺乏正常的社會(huì)功能，這類患者屬于失眠癥中較為嚴(yán)重的一種，人數(shù)占比21.8%-31%。

　　治療失眠的簡(jiǎn)便方法:

　　1，對(duì)于失眠該怎么辦?堅(jiān)持赤足飛行員：赤腳脫鞋子和襪子在后面的步驟為30-40分鐘，最多1小時(shí)，西方醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：人是生物生存的生物，生物電保持運(yùn)動(dòng)人體的正常生活，如生物電過(guò)強(qiáng)肝，心經(jīng)會(huì)導(dǎo)致失眠，或熬夜，注意力不集中，在時(shí)間導(dǎo)致大腦記憶過(guò)程中，大腦神經(jīng)功能紊亂;赤腳治療可太強(qiáng)的生物電疏通地下的地面運(yùn)動(dòng)，它是有效治療失眠，有很強(qiáng)的大腦

　　2，注意休息：疲勞，頭痛，失眠等不適，提醒你，過(guò)載，和休息調(diào)整。調(diào)整的方法是最好的，工作和休息，注重體育。長(zhǎng)時(shí)間久坐的人，每1小時(shí)移動(dòng)，伸展你的腿。放松，坐在樹(shù)下，做深呼吸的練習(xí)，等

　　3，你可以喝一杯熱牛奶，睡覺(jué)前，睡前不要喝綠茶咖啡之前，這會(huì)使大腦的食物或飲料。晚餐可以添加一些幫助睡眠的食物。

　　4，他應(yīng)該保持良好的睡眠，放松，睡覺(jué)前幾天想愉快的事情發(fā)生，可以在不知不覺(jué)中進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，也可以做放松訓(xùn)練，催眠的設(shè)計(jì)如仰臥，閉上眼睛，集中在手或腳，放松身體，用沉重的手或腳的經(jīng)驗(yàn)肌肉的松弛程度，和緩慢的深呼吸。

　　失眠的飲食:

　　【豬心棗仁湯】

　　豬心1個(gè)，酸棗仁、茯苓各15克，遠(yuǎn)志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開(kāi)后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神之功用?？芍涡母窝撘鸬男募虏粚?、失眠多夢(mèng)、記憶力減退等癥。

　　【天麻什錦飯】

　　取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個(gè)，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時(shí)左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細(xì)絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜安眠的功效?？芍晤^暈眼花、失眠多夢(mèng)、神志健忘等癥。

　　【龍眼冰糖茶】

　　龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會(huì)兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開(kāi)水，最后吃龍眼肉。此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過(guò)度、精神不振、失眠多夢(mèng)、心悸健忘。

　　【遠(yuǎn)志棗仁粥】

　　遠(yuǎn)志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁，用大火燒開(kāi)移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。

　　【百麥安神飲】

　　小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大

　　棗2個(gè)，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升，用大火燒開(kāi)后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶?jī)?nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時(shí)皆可飲用。此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢(mèng)、心悸氣短、多汗等癥。