如何保健腎

　　腎，是人體最重要的器官之一，是維持機體的酸堿平衡，承擔著排泄廢物。那么如何保健腎呢?下面小編就帶大家去了解一下，希望對大家有所幫助!

　　保養(yǎng)腎健康方法：

　　一、慎重用藥

　　日常有需要用藥都應該盡量選擇對腎臟損害小的藥物，盡量要在醫(yī)生的指導下用藥，切記記行亂服藥，應該說不管是什么藥物都具有一定的毒副作用，因此如果可以不服藥的話，那么就盡量不要服藥了

　　二、注意腰部的保暖

　　腰部是最容易受寒的地方。中醫(yī)認為風邪入體對身體的危害是最大的。而腎臟的部位就剛好在腰部，所以日常一定要注意腰部的保暖。避免腎臟受損和腎臟功能。

　　三、控制血壓

　　特別是老年人的腎動脈的內(nèi)膜容易增厚，而血壓過高就會使得病變發(fā)展得更快一點。因此平時要注意按時服藥。平時還應該注意適當運動減重，這樣才更有利于身體健康。

　　四、多喝水

　　水是最好的保養(yǎng)品之一，特別是對腎臟健康也會有很大的幫助的。充足的水份可以降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，可以幫助廢物更好的排出去，對促進整個腎臟健康都有一定的幫助。

　　五、防止尿路感染

　　比如說男人的前列腺增生，女性的盆腔疾病都有可能引起尿路感染的，而尿路感染也是引起腎臟損害的一個最大的原因之一。一般認為如果經(jīng)常憋尿或者不注意私處的清潔的話，更容易引起尿路感染，也更容易造成肝臟方面的損傷。

　　六、注意科學的飲食習慣

　　日常要注意減少食鹽的攝入，減少高脂食物的攝入，減少刺激性食物的攝入，減少過多的蛋白質(zhì)的攝入，特別是盡量要減少一些動物內(nèi)臟的攝入。要注意日常的均衡飲食。同時可以適當?shù)亩喑砸恍┚哂凶剃幯a腎功效的食物，這樣更有利于腎臟方面的健康。

　　七、注意多休息不要熬夜

　　熬夜傷身，其中中醫(yī)認為過了十一點之后就是腎臟的排毒時間了。此時如果不休息的話，就會影響到腎臟的正常排毒因此影響了身體健康。所以平時盡量注意良好的起居習慣，這樣更有利于身體健康。

　　八、戒煙戒酒

　　不抽煙，不喝酒，盡量避免酗酒都是養(yǎng)腎護腎的不二法則。

　　九、有病要及時的治

　　身體上有個什么疾病的就要馬上治療，比如說喉嚨痛，扁桃腺等有炎癥的時候都應該注意馬上治療，否則容易誘發(fā)腎臟方面的疾病。

　　十、體檢

　　到了30歲以后就要注意每年做腎功能，尿常規(guī)等醫(yī)學方面的體檢要及時的發(fā)現(xiàn)腎臟方面的疾病并及時治療可減少腎臟的損傷。

　　女性保養(yǎng)腎方法：

　　搓出好腎

　　患有腎虛的女性，可以每天搓腳心。方法很簡單：先將兩只手掌搓熱，然后用左手擦右腳心，右手搓左腳心，早晚各1次，每次搓250下左右。

　　多食黑色食物

　　據(jù)中醫(yī)介紹，黑色食物可以起到補腎的作用。在寒冷的冬天，人極易產(chǎn)生腎虛現(xiàn)象，此時，若多吃黑色食物對預防腎虛有好處。

　　專家認為，腰為腎之腑，所以護腎得先護腰。最常用的方法是：將雙手搓至發(fā)熱，放于腰部，這樣便可促進腰部的血液虛幻，有利于腎氣的生成。另外，經(jīng)?；顒友?，如瑜伽、擴胸運動、慢跑等都可以鍛煉腰部，使腰部氣血循環(huán)通暢，腎氣得到不斷補充，從而讓腎氣得到鞏固。

　　飲食要注意

　　女性應注意，營養(yǎng)若寒、冰涼的食物最易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒。