中醫(yī)認(rèn)為，不同的季節(jié)里有不同的養(yǎng)生保健方法，所以，我們需要掌握一些四季養(yǎng)生知識(shí)?，F(xiàn)在正值春季，眾所周知，春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是養(yǎng)生保健的重要時(shí)期，所以了解和掌握春季養(yǎng)生的關(guān)鍵很有必要。專家提示，春季養(yǎng)生的關(guān)鍵就是身體排毒了，下文介紹了一些排毒妙方。

　　春季身體排毒1、運(yùn)動(dòng)排毒

　　現(xiàn)代都市人，特別是一些常常坐在辦公室里的白領(lǐng)，通常從上班坐到下班，幾乎沒(méi)有從自己的辦公桌挪動(dòng)過(guò)，上下班也是以車代步，久而久之，由于體內(nèi)的經(jīng)氣運(yùn)行不暢而導(dǎo)致毒素積聚，因此建議大家每周堅(jiān)持一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使血液循環(huán)增快，讓毒素順利排出體外。合理運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒，使皮膚保持白皙透亮的狀態(tài)。

　　春季身體排毒2、飲食排毒

　　人體是一個(gè)被毒素包圍的世界，一旦體內(nèi)毒素堆積過(guò)多，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不請(qǐng)自來(lái)了。而通過(guò)合理飲食，能有效的排除體內(nèi)有毒物質(zhì)。

　　早上7-9點(diǎn)：胃排毒的時(shí)間。因此早餐一定要吃得豐富些，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，如花生、核桃、蘋(píng)果、胡蘿卜等。

　　中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)：心臟排毒的時(shí)間。因此午餐可以吃一些補(bǔ)心的食物，如桂圓等。另外，菌類植物特別是黑木耳，有清潔血液和解毒的功能，可適量多吃。

　　晚上可以吃一些豆類湯(紅豆、綠豆、黑豆、黃豆均可)或豆制品。這些食物能幫助體內(nèi)多種毒素的排泄，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚，可以多吃;粗糧像燕麥、糙米、紅薯、玉米等，以及新鮮的蔬菜和水果等，都富含維生素和纖維素，是非常有益的排毒食物，可以多吃。

　　春季身體排毒3、飲水排毒法

　　充分飲水可以通過(guò)稀釋毒素的濃度，并通過(guò)尿液將體內(nèi)的毒素排出。因此，專家建議清晨起床后空腹喝一杯溫白開(kāi)水，每天要保證喝1500毫升水左右，并且不要去憋尿，因?yàn)槟蛞褐械亩舅睾芏啵舨患皶r(shí)排出，會(huì)被重新吸收，危害身體健康。

　　一天喝8杯水的依據(jù)在于，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800~2000毫升，扣除三餐中由食物攝取的1000~1200毫升水分，我們每天只要再喝1000~1200毫升開(kāi)水就算基本完成任務(wù)。如果所處的環(huán)境干燥一點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)多了一點(diǎn)，那么一天喝8杯200毫升左右的水，是恰到好處的。而對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，攝入足夠的水分，能維持細(xì)胞水分，保持細(xì)胞彈性，于是皮膚就會(huì)光澤飽滿，皺紋也就難以形成了。

　　真正有效的飲水方法是指一口氣將一整杯水(約200~250毫升)喝完，而隨便喝兩口很難讓身體真正吸收利用，一天八杯水有益健康。

　　上文介紹的養(yǎng)生法，對(duì)給身體排毒來(lái)說(shuō)都有好效果。中醫(yī)認(rèn)為，給身體及時(shí)排毒，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、遠(yuǎn)離疾病、保健身體都好有幫助。所以說(shuō)，當(dāng)你在日常養(yǎng)生保健時(shí)，做好給身體排毒的工作，是很有必要的，大家要記得養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，好身體養(yǎng)出來(lái)!