最近是不是感覺自己的肩頸周圍有疼痛的感覺，很多老年人可能感覺更明顯些，不過現(xiàn)在很多年輕人也患上了這一類疾病。因為長期保持著同樣的姿勢，又沒有充足的時間鍛煉自己，久而久之就形成了肩周炎，偶爾抬胳膊你會發(fā)現(xiàn)自己的肩周部位疼痛難忍，這是因為長期的勞損造成的結(jié)果，如果早期能夠有所注意的話，就不會出現(xiàn)這樣的后果了。

　　我們有很多預(yù)防和治療肩周炎的方法，所以大家也不用對于肩周炎太過于擔(dān)憂，我們可以通過注意防寒保暖以及加強鍛煉和糾正不良姿勢等方法來起到防治肩周炎的好處。

　　肩周炎的防治措施之一：注意防寒保暖

　　肩部受涼是肩周炎的常見原因，由于寒冷濕氣侵襲機體，可引起肌肉組織和小血管收縮，組織的代謝減慢，從而產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在口常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對于預(yù)防肩周炎十分重要。

　　肩周炎的防治措施之二：加強功能鍛煉

　　肩周炎的鍛煉非常關(guān)鍵，要注重關(guān)節(jié)的運動，可經(jīng)常打太極拳、太極劍門球，或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動但要注意運動量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍欽組織的損傷。

　　肩周炎的防治措施之三：糾正不良姿勢

　　經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人群是肩周炎的高發(fā)人群，因此，這類人群應(yīng)注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。

　　肩周炎的防治措施之四：注意相關(guān)疾病

　　有些肩周炎是由其他疾病引發(fā)的，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部路痛癥狀，消關(guān)節(jié)活動范圍是否減小，并應(yīng)開展肩關(guān)節(jié)的主動運動和被動運動，以保持肩關(guān)節(jié)的活動度。

　　肩周炎的防治措施之五：對健側(cè)肩積極預(yù)防

　　對于已經(jīng)發(fā)生肩周炎的患者，除了要積極治療患側(cè)外，還應(yīng)同時預(yù)防健側(cè)發(fā)病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5—7年后，對例也會發(fā)生肩周炎;約12%的患者，會發(fā)生雙側(cè)肩周炎。所以，對使側(cè)也應(yīng)采取有針對性的預(yù)防措施。