相信戒過煙的人都曾經(jīng)歷過那種對香煙的渴望、沒有煙抽時的焦躁和想再抽一支的強烈沖動。既然現(xiàn)在你已經(jīng)懷孕，該明白孕婦吸煙對胎兒的危害，戒煙比以往任何時候都更重要。

　　孕婦戒煙最好的方法：吸煙對胎兒的危害

　　戒煙可不是件容易的事情。相信戒過煙的人都曾經(jīng)歷過那種對香煙的渴望、沒有煙抽時的焦躁和想再抽一支的強烈沖動。但是，既然現(xiàn)在你已經(jīng)懷孕了，也該明白孕婦吸煙對胎兒的危害很大，你現(xiàn)在戒煙比以往任何時候都更重要。

　　即使你以前戒煙沒有成功，也不妨在懷孕期間再試一次。很多吸煙的女性都是在懷孕期間成功戒煙的。不過，還是有一些準(zhǔn)媽媽確實在懷孕期間仍然繼續(xù)吸煙，這會增加胎死宮內(nèi)、早產(chǎn)、低出生體重兒，以及發(fā)生流產(chǎn)和出血等孕期并發(fā)癥的可能。

　　為什么有些準(zhǔn)媽媽能成功戒煙，而有些卻不能呢?從總體上看，戒掉煙的人未必就更堅強或更聰明，沒有戒掉煙也不說明你對寶寶的愛要少一些。只是能夠成功戒煙的人會堅持不懈地朝著目標(biāo)努力。每個人戒煙采取的方法可能不同，但掌握一些成功戒煙的技巧確實對你戒煙有非常好的借鑒作用。下面來看看我們幫你總結(jié)的5個戒煙訣竅吧。

　　孕婦戒煙最好的方法：提前計劃

　　戒煙不是把最后一包香煙揉成一團扔掉，就算大功告成了。你需要預(yù)見到隨后可能出現(xiàn)的挑戰(zhàn)，并制定相應(yīng)的計劃。多數(shù)成功戒煙的人都會選擇一個“戒煙日”，然后告訴自己的親朋好友以及同事，自己開始戒煙了。如果你已經(jīng)懷孕，就不要再拖了，越早戒煙越好。

　　一旦你確定了什么時候戒煙，接下去就該考慮怎么戒了，問問自己是否已經(jīng)準(zhǔn)備好了馬上跟香煙徹底“分手”，或者打算采用尼古丁替代療法(NRT)逐步戒煙。你也可以和醫(yī)生討論一下你的戒煙方案，或者訪問中國疾控中心控?zé)熮k公室的網(wǎng)站，也許能夠獲得一些有益的幫助。

　　無論你采用哪種方法戒煙，你都要有充分的準(zhǔn)備，你的煙癮會隨時復(fù)發(fā)。一般情況下，這種想吸煙的渴望平均只持續(xù)兩三分鐘，所以你只要做簡單的準(zhǔn)備就行。有的人會在這時候嚼口香糖、吃點零食，有的人則出門走走?？傊?，想一些辦法，把你的注意力從香煙上轉(zhuǎn)移開幾分鐘，就能幫助你抵制住香煙的誘惑。

　　孕婦戒煙最好的方法：從家人朋友那里獲得支持

　　如果你不是孤軍作戰(zhàn)，戒煙就會容易很多。親人和朋友的支持，可以提高你戒煙成功的幾率。不要被動地等待別人來支持你，應(yīng)該主動地向你最親近的人尋求幫助。如果你認識的人中已有人成功戒煙了，你可以在煙癮發(fā)作時給他(她)打電話。如果你有朋友或家人吸煙，請他們不要在你面前抽煙。如果你的丈夫也吸煙，鼓勵他也戒掉這個壞習(xí)慣。二手煙對胎兒的健康也是不利的。而且一些研究表明，如果妻子和丈夫一起戒煙，妻子成功戒煙的幾率可能會更高些。

　　孕婦戒煙最好的方法：和醫(yī)生談?wù)?/strong>

　　無論你采取什么方法戒煙，及時和醫(yī)生交流對你戒煙成功非常重要。醫(yī)生可能會告訴你別的準(zhǔn)媽媽是怎么成功戒煙的，或者至少可以給你非常需要的精神鼓勵。

　　不要以為和醫(yī)生談過一次之后就完事了，應(yīng)該時刻告訴醫(yī)生你的戒煙情況。如果你在下一次去產(chǎn)前檢查時還沒有戒掉，也一定要告訴醫(yī)生。哪怕你覺得很慚愧，或者很尷尬，但為了你自己和寶寶著想，還是應(yīng)該誠實地告訴醫(yī)生。當(dāng)你成功戒煙后，也應(yīng)該和醫(yī)生一起分享這個好消息。說不定這會是醫(yī)生忙了一天之后聽到的最好的消息呢!

　　孕婦戒煙第四步：時刻提醒自己為什么要戒煙

　　在戒煙過程中，有一段時間你會感到痛苦不堪。如果你沒有一個很強的動力，你可能很難抵住香煙的誘惑。因此，一般來說，煙民都需要非常清楚自己戒煙的原因，你應(yīng)該有很明確的戒煙動機，而且是你自愿戒煙的。換句話說，你應(yīng)該清楚為什么要經(jīng)歷這么艱難的一個過程。

　　作為準(zhǔn)媽媽，你應(yīng)該時刻提醒自己不吸煙的好處，你有著最好的戒煙動力——為了孕育一個健康的寶寶。相信自己，你完全可以成功戒煙!

　　孕婦戒煙最好的方法：不要半途而廢

　　有了戒煙計劃，有了戒煙動力，還有丈夫、醫(yī)生、親朋好友的支持，現(xiàn)在就要看你自己的了。你一定要克制自己對香煙的欲望。如果你半途而廢，一切又將從頭開始。幾個星期之后，你的“戒煙并發(fā)癥”就會逐漸消退，對煙的渴望也不會再那么強烈，你也就不會老想著要吸煙了。

　　如果你實在忍不住又開始吸煙了，也不要懲罰自己，更不要忘記自己的目標(biāo)。很多煙民在成功戒煙之前，都有過很多次不成功的經(jīng)歷。不要因為自己又開始吸煙了，就覺得自己很失敗。積極一點想：如果你堅持了一個星期不吸煙，至少你和寶寶就有一個星期沒有接觸到煙里的有害物質(zhì)。每次嘗試戒煙時都總結(jié)總結(jié)經(jīng)驗，下一次戒煙就更容易成功了。