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快速治失眠的方法

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快速治失眠的方法

  失眠是不是很困擾著你呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編整理的關(guān)于快速治失眠的方法,一起來了解一下吧。

  快速治失眠的方法:

  1/蔥治失眠

  有些人有失眠癥,休息受到影響,患失眠的人,取大蔥150克,切碎放在小盤內(nèi),臨睡前把小盤擺在枕頭邊,即可安然入睡。這種方法對神經(jīng)衰弱型失眠癥效果更好。

  2/蓮子百合可安心養(yǎng)神

  用蓮子、百合各20克,加冰糖、水煎服。每天早晚各一次,能夠養(yǎng)心寧神,對失眠者有療效。

  3/棉花治失眠

  用棉花做成小棉球,在睡覺前半小時(shí)塞進(jìn)兩耳。這樣能起鎮(zhèn)靜作用,促進(jìn)安眠。

  4/芹菜根治失眠

  用芹菜根煎水喝,能治療神經(jīng)官能癥引起的失眠。

  5/小方法有效治失眠

  1.在臨睡前喝一杯糖水。

  2.睡覺前嚼一個(gè)蘋果。

  3.在晚餐時(shí)吃些生菜。

  4.臨睡前洗個(gè)熱水澡。

  6/萵筍漿催眠

  萵筍的莖液中有一種乳白色的漿液,它具有鎮(zhèn)靜安神的功能,有著極好的催眠效果。服法是將一小匙漿液汁溶于一小杯水中,稀釋后服用。

  7/喝牛奶治失眠

  牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸,愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶,往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強(qiáng)的,往往令后半夜睡得更香甜。

  8/吃面包能讓人入睡

  人吃了面包,胰腺就會(huì)分泌胰島素,對面包所含的氨基酸進(jìn)行代謝,而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物,能鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

  9/花生殼治失眠

  干花生殼120克,水煎服;也可研成粉,每次服2克,每日3次。

  10/花生葉治失眠

  干花生葉50克,鮮花生葉60克,一起洗凈,與500克水放入沙鍋煮15分鐘,早晚各1次,連服3~5天。

  11/仙人掌治失眠

  仙人掌100克,搗爛取汁,加白糖,兌開水,睡前燉服。

  12/燈心草治失眠

  燈心草30克,水煎代茶飲。睡前服效果更佳。

  13/揉核桃治失眠

  每晚臨睡前,找兩個(gè)大核桃雙手揉,小核桃揉三個(gè),直到揉累了為止,有條件的揉前可喝杯牛奶,牛奶里滴兩三滴白酒效果更好,核桃的揉法就像揉保定鐵球那樣,山核桃也行。

  14/眨眼入眠

  人們想睡覺時(shí)首先是抬不起眼皮,俗話說:“眼皮打架”。這是因?yàn)樯涎鄄€是由大腦皮層中睡眠中樞支配,睡覺時(shí)先把眼皮合上。經(jīng)驗(yàn)證明完全可以利用這一機(jī)制催眠。

  當(dāng)夜間電燈關(guān)閉后仰臥身體,眼睛盯著天花板,盡量往后頭看,開始反復(fù)開閉眼瞼,直到感到眼皮酸累,形成一種人為眼肌疲勞狀態(tài),眼睛自然就會(huì)閉合,安然入睡。眨眼催眠能集中注意力,避免去思考其他的事情而安心入睡。如能長久堅(jiān)持,這一運(yùn)動(dòng)還可預(yù)防和減少老年人眼瞼下垂,延緩衰老過程。

  15/鮮果皮助入眠

  將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50克~100克,放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。睡覺時(shí),便聞到一股果皮散發(fā)的芳香,能安然入睡。

  16/按摩入眠

  每晚睡覺時(shí)躺平仰臥、用手按摩胸部,左右手輪換進(jìn)行,由胸部向下推至腹部。每次堅(jiān)持做3~5分鐘,即可睡著,而且對舒肝順氣,提高消化系統(tǒng)的功能也有好處。

  17/大棗治失眠

  取紅棗或黑棗20粒,一大碗清水,煮20分鐘后,加3根大蔥白,再煮10分鐘,晾涼后吃棗喝湯,每晚睡覺前1小時(shí)吃效果好。

  18/搓耳朵治失眠

  睡不著覺時(shí)靠在床上,用雙手搓兩耳的內(nèi)外和耳垂(不管穴位,耳針神門也有效),搓五六下,就會(huì)打哈欠了,即有睡意,但不要就此罷,要繼續(xù)再搓十來分鐘,然后睡下會(huì)睡得很香。

  19/豆?jié){催眠

  睡前喝碗鮮豆?jié){(只要少量的糖),可助一覺睡到天明。

  20/生姜醋水泡腳治失眠

  每晚睡覺前,用3大片生姜加入小半盆水中,煮沸后加醋1勺,待水溫適宜,浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續(xù)泡腳半月后失眠可愈。

  21/身體放松可助入眠

  首先擺好臥姿(右側(cè)臥位較好,也可選用自己習(xí)慣臥姿)。

  1.腦子不想事,面部肌肉松弛。

  2.深呼吸1~3次,使肩胛放松。

  3.四肢放松呈軟癱狀。如此,幾分鐘后即可入睡。如一次無效還可連續(xù)做。

  22/睡前小運(yùn)動(dòng)助入眠

  每晚臨睡之前,在床上坐定,呈閉目養(yǎng)神之式,然后開始左右搖晃頭頸和軀體。每次堅(jiān)持做搖晃動(dòng)作10分鐘??筛械叫那殁o,頭腦輕松,大有入眠之意。

  23/醋水助眠

  睡不著覺的人可以在睡前飲用1杯加有1湯匙醋的冷開水,很快就能安然入夢。

  24/蓮子粥安心養(yǎng)神

  蓮子清香可口,有益心腎,有助于睡眠。蓮子還有養(yǎng)心安神的作用。經(jīng)常睡不安穩(wěn)的人,可晚餐食用蓮子粥。

  25/香蕉可催眠

  失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因?yàn)橄憬短橇扛?,碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學(xué)成分活力,可以催人入眠。

  26/龍眼助人安神入眠

  龍眼開胃益脾,補(bǔ)虛長智。對于神經(jīng)衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克,酸棗仁10克泡開水1杯,于睡前當(dāng)茶飲用。7天為一個(gè)療程。服用后能使人安神入眠,心慌消失,精神轉(zhuǎn)好,記憶力亦有所加強(qiáng)。

  27/桂圓可有效催眠

  桂圓有豐富的維生素、葡萄糖、酒石酸等,能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、鎮(zhèn)靜健胃。每晚煮吃10~15枚有良好催眠作用。

  28/桑椹也能催眠

  桑椹含糖類、鈣質(zhì)及多種維生素。由心血管病引起的失眠,可用桑椹25克~50克加水煎服,每日1次,有催眠作用。

  29/蜂蜜枸杞治失眠

  取飽滿新鮮的枸杞子,洗凈后浸泡于蜂蜜中,一周后每天早中晚各服一次,每次服枸杞子15粒左右,并同時(shí)服用蜂蜜。一個(gè)多月后可見效果。

  30/茉莉花有效防治失眠

  將茉莉花的花朵充分干燥后,加水煎熬,然后在熬出的汁液里加少許開水飲用,數(shù)次即可達(dá)到防治失眠的效果。如能用白色的茉莉花朵,效果會(huì)更好。

  31/小米粥治失眠

  色氨酸含量高的食物具有催眠作用,在眾多食物中,應(yīng)首推小米。

  小米性微寒、味甘,有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥,睡前半小時(shí)適量進(jìn)食,能使人迅速發(fā)困入睡。

  32/改變睡眠時(shí)間可助入眠

  年輕人多在每晚10點(diǎn)多睡覺,如果老人也在這個(gè)時(shí)間睡,不是入睡困難便是半夜醒來再也睡不著。如能在以前的入睡時(shí)間上再推遲一些,感到疲勞時(shí)再睡,入睡容易半夜也不再醒,而且睡眠質(zhì)量相當(dāng)好。

  33/磁鐵防失眠

  磁鐵能催眠。夜間睡覺時(shí),枕下放塊磁鐵,有防失眠的奇特效用。

  34/散步有助睡眠

  在睡覺前靜靜地散步半個(gè)小時(shí),可以使體內(nèi)的血液循環(huán)恢復(fù)到正常狀態(tài),在躺下睡覺的時(shí)候,皮膚也能得到血液的滋養(yǎng),使人持續(xù)保持健康狀態(tài)。

  35/室內(nèi)通風(fēng)可助入眠

  任何時(shí)候都應(yīng)該保持室內(nèi)空氣的新鮮,尤其在睡眠前要保證空氣的質(zhì)量。最好在睡覺前保持開窗通風(fēng)的好習(xí)慣,同時(shí)還要提醒,不宜用被子蒙著頭睡覺。

  36/梳頭可助入眠

  由于頭部穴位較多,睡覺前梳頭可以按摩這些穴位,疏通頭部血流,消除大腦疲勞,有益于提前進(jìn)入睡眠,久而久之,它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。

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