初中女生會(huì)議講話稿3篇

　　青春期是身體成長(zhǎng)的定型階段,是人體發(fā)育的轉(zhuǎn)折關(guān)頭,是培養(yǎng)良好的道德情操、積極進(jìn)取的價(jià)值觀和健康審美觀與審美情趣的重要時(shí)期。本文是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的初中女生會(huì)議講話稿，僅供參考。

　　初中女生會(huì)議講話稿一：

　　親愛的女同胞們：

　　你們好!

　　今天，學(xué)校利用第八節(jié)課時(shí)間，專門召開女生工作會(huì)議，足見學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我們女生的關(guān)心和重視，我誠(chéng)心的希望，經(jīng)過這次會(huì)議，這次交流，我能夠走進(jìn)大家的生活，成為我們女生的良師益友。

　　我校共26個(gè)班級(jí)，共有學(xué)生1400多人，其中女生680人左右，差不多占學(xué)生總數(shù)的一半。有位教育家曾說：“一個(gè)好女孩，能帶好十個(gè)男孩子”?？梢娕陌駱幼饔煤陀绊懥?duì)一個(gè)班級(jí)的學(xué)風(fēng)、班風(fēng)，對(duì)一個(gè)學(xué)校的文明建設(shè)，精神風(fēng)貌都起著非常重要的作用。因此，許多學(xué)校將女生工作當(dāng)成一項(xiàng)“民族的希望工程”來抓。并組織開展了女生“健身、健心、健美”活動(dòng)，對(duì)在系列活動(dòng)中表現(xiàn)突出，取出優(yōu)秀成績(jī)的女生給予表彰獎(jiǎng)勵(lì)，讓她們感受成功的喜悅，增強(qiáng)自信。我們學(xué)校也將在期終評(píng)選出“十佳女生”充分展示女生“自尊、自信、自立、自強(qiáng)”的真我風(fēng)采。用她們的真實(shí)的故事，感動(dòng)、感化全校女生，激勵(lì)她們用崇高的理想鞭策自己用美好的情操陶冶自己，用豐富的知識(shí)充實(shí)自己，真正收到“抓女生，促男生”的教育效果。

　　中學(xué)階段的女同學(xué)大多認(rèn)真踏實(shí)，對(duì)人親切、細(xì)心謹(jǐn)慎，文靜溫和情感豐富細(xì)膩、追求時(shí)尚。但有些女生心胸狹窄，優(yōu)柔寡斷，情感脆弱，意志力薄弱，經(jīng)受挫折容易產(chǎn)生自卑情緒，自信心明顯不足，缺乏進(jìn)取心成為“弱者”的代名詞。在此全社會(huì)都在倡導(dǎo)全體女生爭(zhēng)做“有理想、有道德、有知識(shí)、有健康”的自尊、自信、自強(qiáng)、自立的好女孩。勇于挑戰(zhàn)男生，用雙倍的勤勞和汗水演繹精彩的人生。今天，我要講的主題是《做一個(gè)自尊、自愛、自信、自強(qiáng)的新型女性》。

　　自 尊

　　自尊是做人的靈魂，自尊是自信、自強(qiáng)的支撐點(diǎn)，自尊心是一種美德，是促使一個(gè)人不斷向上發(fā)展的一種原動(dòng)力，喪失了自尊心的人，是一個(gè)沒出息的人.就難有真正的幸福。

　　要做到自尊，首先要認(rèn)識(shí)你自己，走自己的路，生活中常常看到人們往往贊不絕口地夸獎(jiǎng)別人的優(yōu)點(diǎn)和成績(jī)，卻常常忽略自身的許多優(yōu)勢(shì)，其實(shí)，你也可以獲得一份你自己的榮譽(yù)，請(qǐng)相信自己，充滿自信地發(fā)揮自我，胸中有朝陽的人就會(huì)充滿自信。

　　要做到自尊，就不能妄自菲薄。要看清自己的實(shí)力，不可以因一時(shí)的失敗就一蹶不振，自暴自棄。

　　要做到自尊，還要有一副錚錚鐵骨。認(rèn)識(shí)沒有點(diǎn)堂堂正氣，就很難保持自尊，古有天祥身陷異邦卻一片忠貞，至死不渝，寧為玉碎，不 瓦全，留取丹心照汗青，贏得自尊，現(xiàn)代有魯迅，在形形色色的敵人面前，以筆為槍，筆耕不輟，以喚醒民眾，療救愚昧為己任，堪稱是“沒有傲氣，卻有傲骨”的楷模，贏得了億萬人民的尊敬。

　　自 愛

　　自愛不是自私。

　　自愛，前提條件是自我悅納，對(duì)自己身上先天的所有特點(diǎn)和屬性，如相貌、身材、家庭背景等，不管是喜歡不喜歡的，都要懷著愉快的心情接受下來，而不要排斥和嫌棄，只有內(nèi)心悅納了自己，才能產(chǎn)生對(duì)自己的認(rèn)同感和自信心，否則，便會(huì)產(chǎn)生自我厭惡情緒，從而也就不可能自愛。

　　自尊和關(guān)心自己的形式是多樣的，小到遇寒加衣，遇病求醫(yī)，勤奮、搞個(gè)人衛(wèi)生和梳妝打扮，積極維護(hù)自己的儀表和身體健康，大到嚴(yán)格約束自己的行為，不讓自己做任何有違禮儀，道德和法律規(guī)范的事情等等，一些人把我行我素，不守規(guī)距，不講禮儀當(dāng)成是一種“瀟灑”和“前衛(wèi)”，其實(shí)，這都是不自尊不自愛的表現(xiàn)。

　　自 信

　　人表面上看，自信就是自己相信自己，“我是最棒的!”“我相信我一定能夠成功。”“我一定要成功”。法國(guó)心理療法專家艾米爾·庫埃有句名言：“每一天，在每一個(gè)方面，我都越來越好。”

　　我們女學(xué)生怎樣才能做到自尊、自愛、自信呢?

　　在生活上要講究個(gè)人衛(wèi)生和公共衛(wèi)生，個(gè)人衣服、被子要勤洗勤換，多參加體育鍛煉和集體活動(dòng);在個(gè)人情感態(tài)度上要積極樂觀，害達(dá)開朗;在與異性交往中(女性應(yīng)自尊自愛)，應(yīng)該不卑不亢，態(tài)度穩(wěn)重，舉止大方，有些女生打扮入時(shí)，整天泡在網(wǎng)吧中，以有男生圍著她轉(zhuǎn)為榮，認(rèn)為自己長(zhǎng)得漂亮，有魅力，甚至出現(xiàn)早戀現(xiàn)象。

　　在心態(tài)上，以純潔的心去面對(duì)生活中出現(xiàn)的爭(zhēng)執(zhí)，以理智的行為去化解矛盾與不平，面對(duì)挫折，不要悲傷，不要心急。一些女生遇到挫折，就把自己封閉起來，認(rèn)為老天為什么偏偏跟自己作對(duì)，于是吃不下，睡不香，整天以淚洗面，一副可憐巴巴的樣子，這就是弱者的表現(xiàn)。

　　在自身修養(yǎng)上，在追求男女平等的當(dāng)今社會(huì)，女性只有從自身上提高各方面的素質(zhì)，有知識(shí)武裝自己的頭腦，才能得到社會(huì)的認(rèn)可和尊重。我校上一屆女生王冬艷同學(xué)，在20xx年中考中獲得了縣第3名的好成績(jī)，成為女性中的佼佼者，成為男生崇拜的對(duì)象，這一屆初三女生鄒雨婷同學(xué)、周娟同學(xué)成績(jī)也名列前茅，打破了“女子不如男”的傳統(tǒng)觀念。因此，我們應(yīng)堅(jiān)信，只要我們自強(qiáng)不息，女性的雙手也可以撐起一片湛藍(lán)的天空。

　　總之，21世紀(jì)對(duì)女性提出了更高的要求，讓我們時(shí)刻用“自尊、自愛、自強(qiáng)、自立”鞭策自己，全面提高自己的綜合素質(zhì)，展示新世紀(jì)女學(xué)生的亮麗風(fēng)采。

　　初中女生會(huì)議講話稿二：

　　同學(xué)們： 女生會(huì)議講話稿

　　大家好 今天，學(xué)校利用專門的時(shí)間，專門召開八年級(jí)女生會(huì)，足見學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)你們的高度重視，我誠(chéng)心的希望，經(jīng)過這次會(huì)議，這次交流，讓你們?cè)诮窈蟮膶W(xué)習(xí)和生活中有所收斂。有位教育家曾說：“一個(gè)好女孩，能帶好十個(gè)男孩子”?？梢娕陌駱幼饔煤陀绊懥?duì)一個(gè)班級(jí)的學(xué)風(fēng)、班風(fēng)，對(duì)一個(gè)學(xué)校的文明建設(shè)，精神風(fēng)貌都起著非常重要的作用，女同學(xué)大多認(rèn)真踏實(shí)，對(duì)人親切、細(xì)心謹(jǐn)慎，情感豐富細(xì)膩、追求時(shí)尚。但有些女生心胸狹窄，優(yōu)柔寡斷，意志力薄弱，經(jīng)受挫折容易產(chǎn)生自卑情緒，自信心明顯不足，缺乏進(jìn)取心，成為“弱者”的代名詞。而在我校，女生則體現(xiàn)在好吃、愛瘋愛鬧、拉幫結(jié)派、打架鬧事、以多欺少，以強(qiáng)欺弱，以大欺小;有的女生上課公然與老師作對(duì);還有談情說愛 ，下課上課與男生逗鬧，(女生主動(dòng)找男生勾勾搭搭 互相到臉上摸做一些與學(xué)生極其不相符的動(dòng)作等);還有一些女生與社會(huì)上的不良青年粘的緊，每天放晚學(xué)和放假時(shí)與這些人走在一起不按時(shí)回家或干脆不回家，還有女生上課拖拖拉不想進(jìn)班呆在廁所里，即使進(jìn)了班，坐在位置上想心思，上課注意力極其不集中。從以上種種情況可看出我們現(xiàn)在的女生缺少起碼的人格尊嚴(yán)，說的不好聽就是不知廉恥，不要臉。為此我在這里講以下幾點(diǎn)：

　　一、異性交往

　　或許可以說，越是缺氧的地方，越渴望新鮮氧氣。當(dāng)學(xué)習(xí)壓力難以排解之時(shí)，會(huì)備感生活枯燥乏味，而女生比男生更容易生出孤立無援的感受。因此，出現(xiàn)了對(duì)異性向往的欲求，尤其那些男同學(xué)一兩句體貼入微的話，幾包零食，都可能讓女生怦怦然心動(dòng)。卻不知中學(xué)時(shí)代是人生巨變時(shí)代，變幻莫測(cè)、日新月異是其顯著特點(diǎn)。一方面，我們已經(jīng)意識(shí)到自己身體形態(tài)已與大人無異，因而成年人一切行為都可以仿效的。另一方面，由于我們心理不成熟，又不能正確把握自己的行為，因而常常會(huì)出現(xiàn)一些社會(huì)、學(xué)校、家庭都不能接受的行為。初中生的早戀就是在這種矛盾情況下產(chǎn)生的行為。

　　1、渴望交往：你們對(duì)異性有關(guān)的各種信息特別敏感，女生會(huì)著意打扮自己，總覺得男生時(shí)時(shí)在注意自己，因而言談舉止顯得緊張、羞澀，甚至對(duì)異性有一種愛慕，這從人之成長(zhǎng)發(fā)育來講，是很正常的。正是這些心理發(fā)展的特點(diǎn)，使我們初中生很渴望與異性接觸，由此就帶來了交往過密的問題。

　　2、交往過密：中學(xué)生男女生交往過密，不僅沒有得到你想要的，而且還搭上學(xué)業(yè)、前途，惹出許多麻煩，也給以后的生活留下了后遺癥。為什么會(huì)造成這種結(jié)果呢?原因是多方面的。

　　(1)中學(xué)生以學(xué)習(xí)為主要責(zé)任，尤其是初中階段，面臨中考的壓力，學(xué)習(xí)任務(wù)十分繁重，不允許同時(shí)花費(fèi)精力和心思與異性-交朋友，談戀愛。因此，中學(xué)生談戀愛沒有不影響學(xué)習(xí)成績(jī)的。而中考對(duì)一個(gè)人的整個(gè)生活的意義是很重大的，于是在中學(xué)階段談戀愛本身就面臨著一種潛在的威脅——拿長(zhǎng)久的幸福來換取短暫的甜蜜，許多中學(xué)生的愛情故事正是以沒考取高中及大學(xué)而告終。

　　(2)中學(xué)生心理成熟水平較低，自制力和承受挫折與壓力的能力都比較弱。比如：一有什么事往往風(fēng)吹草動(dòng)，很難理智對(duì)待一切，當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)成績(jī)開始下降時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)各種焦燥、煩悶、互相埋怨的情況，最后既害了對(duì)方，又害了自己，還給未來人生留下問題。

　　(3)中學(xué)生異性交往還會(huì)承受更多的社會(huì)壓力，老師、家長(zhǎng)防范森嚴(yán)，同學(xué)們背后議論，這就使他們不可能輕輕松松、自自在在地交往，更加重了學(xué)習(xí)的負(fù)擔(dān)。

　　那么，我們女同學(xué)應(yīng)該怎樣與異性-交往呢?如何與異性相處呢? 與異性-交往，舉止要端莊，穩(wěn)重大方。“端莊自愛、潔身如玉”是我國(guó)婦女的傳統(tǒng)美德。女生要懂得自尊自愛，與異性-交往時(shí)，要語氣和藹、態(tài)度誠(chéng)懇、文雅莊重，不要裝腔作勢(shì)、扭扭捏捏、撓首弄姿，也不要嘻笑打鬧，你推我拉。有多少男生打架事件，追根溯源，許多是因男女問題引起的。。所以，我們各位女同學(xué)，不知你有沒有意識(shí)到，有時(shí)由于你的交往隨意性可能會(huì)毀了一個(gè)男生的一生，我想你也不希望這種事發(fā)生，對(duì)嗎?與男生接觸時(shí)舉止要端莊、大方、得體，避免過分接觸與玩笑。女生應(yīng)學(xué)會(huì)自然、適度對(duì)待男女同學(xué)之間的關(guān)系，建立純潔的友誼。如：①與異性交往過程中，言語、表情、舉止、情感流露以及所思所想要做到自然順暢，既不盲目沖動(dòng)，也不嬌柔做作;②與異性交往的程度和方式要恰到好處，必須把握適當(dāng)?shù)沫h(huán)境，注意分寸感(包括距離分寸、目光分寸、語言分寸、服飾分寸)應(yīng)為大多數(shù)人所接受。不能與男生拉拉扯扯，勾肩搭背，不要與異性單獨(dú)約會(huì)，更不要在晚上倆人獨(dú)自相處;不穿過于暴露身體的衣服，以免刺激異性;給人留言不宜多情，以免讓人迷惑等等;③不閱讀言情小說，不看色情的書刊和畫報(bào);謹(jǐn)慎交友，不與作風(fēng)不正、下流的人交往;生活要有規(guī)律，上床后不胡思亂想，盡快入睡，早晨不要睡懶覺。

　　二、缺少寬容，內(nèi)心更孤獨(dú)寂寞

　　有很多女生缺少寬容，內(nèi)心很孤獨(dú)郁悶。其根源在于自己。自己舍不得付出，滿腦在想周圍的人對(duì)自己怎樣，不想想自己對(duì)人家怎樣。如此怎會(huì)收獲友情和快樂呢?要想走出友情的困惑，《論語》中的一些經(jīng)典語言是受用的，“君子蕩蕩”這就是人際關(guān)系中需要的坦然真誠(chéng)。當(dāng)面不說，背后亂說，瞎猜狐疑是交往之大忌。真誠(chéng)地對(duì)待你的同學(xué)，那么你的同學(xué)也會(huì)真誠(chéng)地對(duì)待你。“君子和氣，小人斗氣”，若能站在一種處世高度，心平氣和地對(duì)待身邊的不平之事。不傷人、不爭(zhēng)吵，誠(chéng)心實(shí)意地幫助需要幫助的人。同學(xué)之間若能如此，心里自然會(huì)快樂許多。同學(xué)們眼界高一點(diǎn)，心胸寬一點(diǎn)，孤獨(dú)寂寞就少了若干點(diǎn)。

　　三、自尊、自愛、自信

　　自尊是做人的靈魂，自尊是自信、自強(qiáng)的支撐點(diǎn)，自尊心是一種美德，是促使一個(gè)人不斷向上發(fā)展的一種原動(dòng)力，喪失了自尊心的人，是一個(gè)沒出息的人就難有真正的幸福。要做到自尊，首先要認(rèn)識(shí)你自己，走自己的路，生活中常?？吹饺藗兺澆唤^口地夸獎(jiǎng)別人的優(yōu)點(diǎn)和成績(jī)，卻常常忽略自身的許多優(yōu)勢(shì)，其實(shí)，你也可以獲得一份你自己的榮譽(yù)，請(qǐng)相信自己，充滿自信地發(fā)揮自我，胸中有朝陽的人就會(huì)充滿自信。自愛不是自私。自愛，前提條件是自我悅納，對(duì)自己身上先天的所有特點(diǎn)和屬性，如相貌、身材、家庭背景等，不管是喜歡不喜歡的，都要懷著愉快的心情接受下來，而不要排斥和嫌棄，只有內(nèi)心悅納了自己，才能產(chǎn)生對(duì)自己的認(rèn)同感和自信心，否則，便會(huì)產(chǎn)生自我厭惡情緒，從而也就不可能自愛。自尊和關(guān)心自己的形式是多樣的，小到遇寒加衣，遇病求醫(yī)，勤奮、搞個(gè)人衛(wèi)生和梳妝打扮，積極維護(hù)自己的儀表和身體健康，大到嚴(yán)格約束自己的行為，不讓自己做任何有違禮儀，道德和法律規(guī)范的事情等等，一些人把我行我素，不守規(guī)距，不講禮儀當(dāng)成是一種“瀟灑”和“前衛(wèi)”，其實(shí)，這都是不自尊不自愛的表現(xiàn)。自信，人表面上看，自信就是自己相信自己，“我是最棒的!” 我相信我一定能夠成功。”“我一定要成功”。法國(guó)心理療法專家艾米爾·庫埃有句名言：“每一天，在每一個(gè)方面，我都越來越好。” 我們女學(xué)生怎樣才能做到自尊、自愛、自信呢?在生活上要講究個(gè)人衛(wèi)生和公共衛(wèi)生，個(gè)人衣服、被子要勤洗勤換，多參加體育鍛煉和集體活動(dòng);在個(gè)人情感態(tài)度上要積極樂觀，害達(dá)開朗;

　　在與異性交往中(女性應(yīng)自尊自愛)，應(yīng)該不卑不亢，態(tài)度穩(wěn)重，舉止大方，有些女生打扮入時(shí)，整天想三想四的，以有男生圍著她轉(zhuǎn)為榮，以有社會(huì)不良青年交往為榮，認(rèn)為自己長(zhǎng)得漂亮，有魅力，甚至出現(xiàn)早戀現(xiàn)象。在心態(tài)上，以純潔的心去面對(duì)生活中出現(xiàn)的爭(zhēng)執(zhí)，以理智的行為去化解矛盾與不平，面對(duì)挫折，不要悲傷，不要心急。一些女生遇到挫折，就把自己封閉起來，認(rèn)為老天為什么偏偏跟自己作對(duì)，于是吃不下，睡不香，整天以淚洗面，一副可憐巴巴的樣子，這就是弱者的表現(xiàn)。在自身修養(yǎng)上，在追求男女平等的當(dāng)今社會(huì)，女性只有從自身上提高各方面的素質(zhì)，有知識(shí)武裝自己的頭腦，才能得到社會(huì)的認(rèn)可和尊重。，我們應(yīng)堅(jiān)信， 輔導(dǎo)補(bǔ)習(xí) 美容養(yǎng)顏 家庭家務(wù) 加班須知 只要我們自強(qiáng)不息，女性的雙手也可以撐起一片湛藍(lán)的天空。 一個(gè)不自尊、不自重、不自愛的人，是不會(huì)得到別人的理解和贊美的。

　　同學(xué)們，作為新時(shí)代下的女性惟有自尊、自愛、自立、自強(qiáng)，才能在學(xué)校、單位、家庭、社會(huì)有立足之地，贏得男性的尊重、認(rèn)可和其他女性的欽佩。一段幸福亮麗的人生，來源于 自身的不懈努力，請(qǐng)大家務(wù)必走穩(wěn)腳下的每一步，用高尚的品德、深刻的文化底蘊(yùn)、全面而過硬的能力塑造一個(gè)有文化、有品位、有氣質(zhì)、有內(nèi)涵的成功女性形象。

　　初中女生會(huì)議講話稿三：

　　一般來說，十一、二歲到十七、八歲為青春期，十七、八歲到二十四、五歲為青春后期，從廣義上來說，青春期和青春后期都可稱為青春期。青春期是一個(gè)比較敏感的時(shí)期，是一個(gè)身體和心理迅速發(fā)展的時(shí)期。面對(duì)這一時(shí)期，我們常常會(huì)產(chǎn)生各種困惑和苦惱。那么如何正確地面對(duì)這一時(shí)期，讓自己不再迷惘呢?接下來，老師就向大家介紹一下有關(guān)于青春期的一些知識(shí)。

　　一、正確面對(duì)自己的身體變化 1、 乳房的發(fā)育。…2、陰毛的發(fā)育。…3、月經(jīng)來潮。 由于月經(jīng)期間引起大腦興奮性降低和盆腔出血、子宮頸打開等生理上的變化，可導(dǎo)致身體抵抗力降低，容易感染疾病，影響健康及以后的生育能力，因此女孩子們要注意經(jīng)期衛(wèi)生。主要從以下方面著手：(1)月經(jīng)期間可以正常學(xué)習(xí)，但一定要避免身體和精神上過度勞累的情況;月經(jīng)期間可以照常上體育課，但不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。(2)注意防寒保暖。因?yàn)楹浯碳た赡芤鹱訉m以及盆腔內(nèi)血管過度收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)或月經(jīng)失調(diào)。因此月經(jīng)期間最好不要吃冷飲，不要用涼水洗衣服，不要洗冷水浴，雨天一定帶上傘，避免淋雨。(3)飲食方面。月經(jīng)期間最好不要吃辛辣刺激性食物。(4)保持身體衛(wèi)生。由于血是細(xì)菌最好的培養(yǎng)基，所以女孩子在月經(jīng)期間一定要每天清洗一次外陰，但不要采取坐浴方式，以免臟水進(jìn)入陰道，引起感染。洗澡應(yīng)淋浴。經(jīng)期不能游泳。衛(wèi)生巾應(yīng)該選用柔軟、清潔消毒及吸水性強(qiáng)的，注意勤換衛(wèi)生巾。

　　二、如何調(diào)節(jié)控制自己的情緒 情緒的強(qiáng)烈和不穩(wěn)定，正是處在青春發(fā)育期的少男少女普遍存在的現(xiàn)象。這是青春期的心理特點(diǎn)之一。 處在青春期的青少年，至少面臨著三方面的壓力和挑戰(zhàn)：一方面身體正在急劇發(fā)育，特別是性方面的發(fā)育和成熟，使他們積蓄了大量的能量，容易過度興奮;一方面學(xué)習(xí)上的任務(wù)很重，不得不面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)，心理壓力普遍比較大;再一方面，隨著年齡的增長(zhǎng)，他們渴望對(duì)外部社會(huì)有更多的了解，人際交往也逐漸增多，各種各樣的信息紛至沓來，這就使他們要處理的問題越來越多，越來越復(fù)雜了。這三方面的壓力常常交織在一起，矛盾此起彼伏，生活的內(nèi)容大大豐富了。而這時(shí)，他們的大腦的神經(jīng)機(jī)制并沒有發(fā)育健全，調(diào)節(jié)能力還比較差，因此面對(duì)各種壓力和刺激，便很容易產(chǎn)生心理不平衡。青少年又不象成年人那樣善于控制或掩飾自己，常常喜怒皆形于色，便顯得情緒忽高忽低，特別不穩(wěn)定了。 雖說情緒不穩(wěn)定是青春期的心理特點(diǎn)，但是由于情緒的波動(dòng)會(huì)給我們的生活帶來一定影響，長(zhǎng)期的惡劣情緒還會(huì)使人生病，因此還要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)控制自己的情緒。那么如何調(diào)節(jié)控制自己的情緒呢?

　　下面向大家介紹幾點(diǎn)專家的建議。

　　1、尋找原因 。當(dāng)你悶悶不樂或者憂心忡忡時(shí)，你所要做的第一步是找出原因。

　　2、 睡眠充足。 匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的羅拉德·達(dá)爾教授的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對(duì)我們的情緒影響極大，他說：“對(duì)睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒”。 每天的睡眠時(shí)間必須在 8小時(shí)左右。

　　3、 親近自然 。許多專家認(rèn)為與自然親近有助于你心情愉快開朗。

　　4、 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。要做到效果明顯，你最好是從事有氧運(yùn)動(dòng)——跑步、體操、騎車、游泳和其他有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后再洗個(gè)熱水澡則效果更佳。

　　5、合理飲食。 大腦活動(dòng)的所有能量都能來自于我們所吃的食物，因此情緒波動(dòng)也常常與我們吃的東西有關(guān)。6、積極樂觀 。“一些人往往將自己的消極情緒和思想等同于現(xiàn)實(shí)本身”，我們心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取決于我們看待事物的不同方式。

　　三、如何把握自尊的尺度。 自尊是一種精神需要，是人格的內(nèi)核。維護(hù)自尊是人的本能和天性。我們平常所說的自尊心，就是尊重自己的人格、榮譽(yù)，不向別人卑躬屈膝，不容別人歧視侮辱，維護(hù)自我尊嚴(yán)這樣一種自我情感體驗(yàn)。自尊心是自我意識(shí)中最敏感的一個(gè)部分，一個(gè)人有了自尊心，就總是能爭(zhēng)上游，不達(dá)目的誓不罷休。自尊心是建立在自信的基礎(chǔ)上的。

　　1、當(dāng)你被否定時(shí)。這時(shí)，你進(jìn)行辯解、反駁，甚至是爭(zhēng)吵，倒不如接受這個(gè)事實(shí)，效果可能會(huì)更好一些。

　　2、當(dāng)你受到冷遇時(shí)。這時(shí)你不妨多想一想你的使命、職責(zé)，為了完成任務(wù)，迅速加大自尊的承受力度。

　　3、當(dāng)你受到批評(píng)時(shí)。此時(shí)，對(duì)于批評(píng)要能夠正確理解，應(yīng)采取虛心的態(tài)度，這不但不會(huì)丟面子，反而會(huì)改變他人的看法，給對(duì)方留下一個(gè)好印象。