關(guān)于愛(ài)眼護(hù)眼的倡議書(shū)3篇
關(guān)于愛(ài)眼護(hù)眼的倡議書(shū)3篇
眼睛是心靈的窗戶,學(xué)生掌握科學(xué)用眼的知識(shí)和方法,培養(yǎng)良好愛(ài)眼習(xí)慣,本文是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于愛(ài)眼護(hù)眼的倡議書(shū)，僅供參考。
關(guān)于愛(ài)眼護(hù)眼的倡議書(shū)篇一：
親愛(ài)的同學(xué)們：
眼睛在我們生命中非常重要，如果一旦失去了它，就仿佛沒(méi)有了希望，沒(méi)有了希望，只能毫無(wú)目的地活著。
眼睛如同生命，它是那么那么的寶貴，那么值得珍惜，而我們小學(xué)卻不知道珍惜，迷戀電腦游戲，不停地看電視，躺著看書(shū)„„這種種的事情，不就是說(shuō)明人們不愛(ài)惜自己的眼睛。
看，我們的世界是多么的美麗，如果一旦看不見(jiàn)了，就欣賞不到這多姿多彩、生氣勃勃的美好家園，到那時(shí)該時(shí)多么地痛苦與無(wú)助啊!我們孩子多像一只小燕子，而眼睛就像那一雙翅膀，如果失去了雙翅，怎么向蔚藍(lán)的天空展翅飛翔? 啊!同學(xué)們，珍惜眼睛吧!一雙明亮的眼睛對(duì)于一個(gè)人是多么重要，視眼睛為生命，視眼睛為翅膀，我呼吁每一位同學(xué)都應(yīng)該愛(ài)眼睛，珍惜我們這一雙看多姿多彩世界的明亮眼睛!
從今天做起，從現(xiàn)在做起，從我做起，做到：
1、要做到讀書(shū)寫(xiě)字姿態(tài)端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書(shū)本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸。
2、連續(xù)看書(shū)一小時(shí)左右要休息片刻。
3、堅(jiān)持做眼保健操。
4、注意營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
5、堅(jiān)持做到“六不要”：不要躺著看書(shū);不要走路看書(shū);不要乘車(chē)看書(shū);不要在直射陽(yáng)光下看書(shū);不要在暗弱的光線下看書(shū);不要歪著頭寫(xiě)字。
同學(xué)們我們一起來(lái)做到吧，那么，我們的視力一定會(huì)棒棒的。因此，請(qǐng)大家
像愛(ài)惜眼睛一樣愛(ài)惜生命 ，像愛(ài)惜生命一樣愛(ài)惜眼睛吧!
關(guān)于愛(ài)眼護(hù)眼的倡議書(shū)篇二：
向全社會(huì)倡議：
全社會(huì)各界人士和各界力量，我
們要共同攜手，以各種形式大力宣傳
眼睛的保健知識(shí)，大力開(kāi)展愛(ài)眼護(hù)眼
活動(dòng)，樹(shù)立全民愛(ài)眼意識(shí)，積極開(kāi)展
近視的預(yù)防和控制工作。
圓父母一個(gè)夢(mèng)想，讓孩子眼睛一生明亮!
關(guān)于愛(ài)眼護(hù)眼的倡議書(shū)篇三：
全國(guó)的青少年朋友們：
眼睛是心靈的窗戶，它讓我們看到外面精彩的世界，也映射著我們美麗的心靈;它讓光明常駐心間，它讓生活繽紛多彩......可是，曾幾何時(shí)，我們的雙眼不再明亮如初。學(xué)習(xí)的壓力、屏幕的依賴、不當(dāng)?shù)淖撕陀醚鄯绞剑屛覀兊囊暳χ饾u變得模糊。有的青少年朋友從小就戴上了厚厚的眼鏡，近視度數(shù)不斷增加;有的青少年朋友患上了各類(lèi)眼底疾病，雖不致命，卻給學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)了不便。
為了一個(gè)清晰的世界，為了一個(gè)光明的未來(lái)，我們倡議：
從小做起，從現(xiàn)在做起，形成健康的用眼習(xí)慣，愛(ài)護(hù)眼睛、保護(hù)眼睛，遠(yuǎn)離眼疾。
我們要學(xué)習(xí)愛(ài)眼護(hù)眼知識(shí)，用科學(xué)的方法保護(hù)自己的雙眼。
通過(guò)學(xué)習(xí)愛(ài)眼護(hù)眼知識(shí)，了解在我們的日常生活中，哪些事情、哪些做法、哪些不好的習(xí)慣，會(huì)對(duì)我們的眼睛造成傷害，懂得趨利避害;
我們要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，愛(ài)眼護(hù)眼從點(diǎn)滴做起、從小事做起。
合理安排看電視、用電腦、看手機(jī)的時(shí)間，不讓眼睛長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài);看電視、電腦時(shí)間超過(guò)半個(gè)小時(shí)就要離開(kāi)屏幕放松眼鏡。積極參加文體活動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉，認(rèn)真做好眼保健，調(diào)節(jié)放松眼睛;
堅(jiān)持良好的讀寫(xiě)坐姿，不躺著看書(shū);行走或外出時(shí)，不看屏幕和書(shū)籍。
注意用眼時(shí)的光線環(huán)境，不在太亮或者太暗的地方看書(shū)、寫(xiě)字、用電腦;
我們要定期進(jìn)行眼科檢查，聽(tīng)從醫(yī)生的建議和指導(dǎo)。
在出現(xiàn)模糊、重影、流淚、疼痛等眼疾征兆時(shí)，要及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查?；忌辖暬蜓劬膊r(shí)，要科學(xué)地配鏡、戴鏡和治療，控制近視度數(shù)不再加深。
親愛(ài)的青少年朋友們，就讓我們積極響應(yīng)，立刻行動(dòng)起來(lái)吧!
珍愛(ài)視力、保護(hù)雙眼，努力學(xué)習(xí)、增長(zhǎng)本領(lǐng)，為建設(shè)我們偉大的祖國(guó)貢獻(xiàn)力量。
愛(ài)眼護(hù)眼小常識(shí)
(保健篇)
在日常生活中，如果你知道一些用眼衛(wèi)生知識(shí)，那對(duì)你的眼睛來(lái)說(shuō)可以是一生受用不盡，以下就是常用且相當(dāng)簡(jiǎn)單的日常眼睛保健常識(shí)
1、人與電視機(jī)的距離應(yīng)為熒光屏斜對(duì)角線長(zhǎng)度5倍以上或3米以上
2、看電視時(shí)要有環(huán)境燈光
3、少玩游戲機(jī)，上網(wǎng)切忌癡迷
4、讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)，光線要明亮、柔和、穩(wěn)定
5、不寫(xiě)過(guò)小過(guò)密的字，以免看字過(guò)近，增加眼的調(diào)節(jié)
6、保持書(shū)寫(xiě)距離30～35厘米
7、切勿長(zhǎng)時(shí)間讀書(shū)，0.5～1小時(shí)為宜，嚴(yán)防視覺(jué)過(guò)度疲勞
8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)
9、堅(jiān)持體育鍛煉，多做戶外活動(dòng)
10、合理安排作息時(shí)間
11、保證充分和全面營(yíng)養(yǎng)，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜
12、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡
13、高度近視者不要做劇烈活動(dòng)，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離 愛(ài)眼護(hù)眼小常識(shí)
(電腦篇)
長(zhǎng)時(shí)間與電腦接觸的朋友們，是不是經(jīng)常感覺(jué)眼睛很累，如果你按照以下的步驟檢查一下，那會(huì)改觀很多的。
步驟 1：調(diào)整電腦熒幕
調(diào)整熒幕的對(duì)比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問(wèn)題，因?yàn)闊赡婚W爍太快或太慢都將導(dǎo)致眼睛的不適。
熒幕掃描頻率應(yīng)大于每秒60次，如果掃描頻率太慢將會(huì)造成熒幕閃爍，進(jìn)一步造成眼睛不適。
建議改善方法：調(diào)整電腦熒幕的對(duì)比度和明亮度，讓掃描頻率維持每秒大于60次。
步驟 2：調(diào)整眼睛位臵
一般人正常的閱讀角度約為俯角40度。一般說(shuō)來(lái)直視電腦熒幕是一種不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼。
建議改善方法：應(yīng)調(diào)整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7度-10度之間。
步驟 3：避免反光
在光線部份，以看得清楚及舒適為原則。并需注意燈光、日光燈、陽(yáng)光、反光表面及亮體等造成反光的光源，同時(shí)應(yīng)注意熒幕位臵，以看不到任何光線反射為準(zhǔn)。
一般來(lái)說(shuō)，室內(nèi)光線應(yīng)為熒幕明亮度的3倍。
步驟 4：3B視力保健口訣
在調(diào)整電腦的同時(shí)，你個(gè)人也要注意自我保護(hù)的常識(shí)，只要你遵照以下“3B”護(hù)眼法，準(zhǔn)保你眼睛亮晶晶。
Blink：多眨眼
長(zhǎng)時(shí)間凝視電腦，會(huì)減少眼睛眨動(dòng)，引起眼睛的干燥，因此平時(shí)應(yīng)多眨動(dòng)眼睛，保持眼睛濕潤(rùn)。
Breathe：深呼吸
長(zhǎng)時(shí)間凝視于電腦熒幕常會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)停止呼吸，應(yīng)保持呼吸順暢，并放松身體與精神。
Break：休息
每工作或閱讀10分鐘應(yīng)看遠(yuǎn)10秒，讓眼睛可以放松。每工作或閱讀1小時(shí)，應(yīng)該休息5分鐘，可以做些眼睛運(yùn)動(dòng)，讓眼睛休息。每工作或閱讀2-3小時(shí)就該起來(lái)喝杯茶動(dòng)一動(dòng)
愛(ài)眼護(hù)眼小常識(shí)(干眼癥篇)
你是否經(jīng)常有這種情況：眼睛刺痛、發(fā)癢、干澀，有砂粒感，有時(shí)候早晨起床時(shí)還會(huì)因粘液過(guò)多而睜不開(kāi)眼睛等等。那么就很可能患上了“現(xiàn)代干眼癥”，干眼癥又稱(chēng)干燥性角膜炎，是指多種原因引起眼睛淚膜發(fā)生病理性改變，使角膜和結(jié)膜得不到正常濕潤(rùn)而出現(xiàn)的一系列眼部癥狀。隨著辦公設(shè)備、家用電器的現(xiàn)代化，以及人們飲食結(jié)構(gòu)的改變，干眼癥越來(lái)越多，發(fā)病年齡從中小學(xué)生到中老年人均有。
引起干眼癥的原因主要大致有以下幾點(diǎn)
1)配戴隱形眼鏡
2)不注意用眼衛(wèi)生
3)工作學(xué)習(xí)駕駛時(shí)眼睛眨動(dòng)次數(shù)減少
4)空氣干燥
5)粉塵污染
6)使用鎮(zhèn)靜藥物
由于這些原因會(huì)影響淚膜功能，使得角膜、結(jié)膜失去濕潤(rùn)和光滑，導(dǎo)致結(jié)膜干澀，如果不及時(shí)治療則有可能引起角膜混濁、潰瘍，甚至失明等嚴(yán)重后果。
怎樣在日常生活中預(yù)防干眼癥呢?用眼過(guò)度的人平時(shí)應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，經(jīng)常多眨眼，也可用閉目、遠(yuǎn)眺和眼保健操來(lái)緩解眼睛疲勞，多吃富含維生素A的食物。如果你的眼睛出現(xiàn)干澀、異物感等異常癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，不要自行用藥，以免貽誤病情。
如何預(yù)防干眼癥呢，就要注意以下幾點(diǎn)了
1)正常之生活型態(tài)、睡眠充足、不熬夜;
2)均衡之飲食、不偏食;多吃含維他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物;
3)讓眼睛充分適當(dāng)?shù)男菹?、避免長(zhǎng)時(shí)間用眼、過(guò)度疲勞，注意眨眼次數(shù);
4)洗臉時(shí)注意眼瞼及睫毛之清潔，用熱毛巾熱敷可以減輕疲勞并增加淚液分泌;
5)戴隱形眼鏡時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)、有不舒服即應(yīng)取下;
6)有任何眼睛不適請(qǐng)找眼科醫(yī)師治療;千萬(wàn)不要自行購(gòu)買(mǎi)成藥長(zhǎng)期點(diǎn)用。
愛(ài)眼護(hù)眼小常識(shí)(太陽(yáng)鏡篇)
您的太陽(yáng)鏡是否真正時(shí)尚并且適合您呢?好的太陽(yáng)鏡可以有效阻擋紫外線和眩光，太陽(yáng)鏡片顏色的深淺卻對(duì)抵抗紫外線沒(méi)有很大幫助。許多國(guó)家都對(duì)太陽(yáng)鏡的紫外線吸收率作了規(guī)定。另外，諸如偏振片，減反射膜和染色片等，都可以使太陽(yáng)鏡更好的減少眩光，防反射，在霧天和陰天增加物體對(duì)比，使視野清晰。購(gòu)買(mǎi)太陽(yáng)鏡時(shí)，人們不僅追求美觀，還希望減少亮光、有害的紫外線(UV)光和眩光對(duì)眼睛的傷害。
影響太眼鏡質(zhì)量的要素
1)眩光
水面或光滑表面反射的光線比視物需要的光線強(qiáng)10到12倍。在開(kāi)車(chē)或參加體育活動(dòng)時(shí)，眩光會(huì)導(dǎo)致眼睛疼痛，同時(shí)分散注意力，造成一定危險(xiǎn)。要確定太陽(yáng)鏡是否能阻擋眩光，請(qǐng)戴好太陽(yáng)鏡站到鏡子前。如果您能看到自己的眼睛，說(shuō)明太陽(yáng)鏡的深度不足以抵御眩光。
2)可視光
在晴朗天氣，要使眼睛感覺(jué)舒適，應(yīng)選擇能阻擋75%-90%可視光的太陽(yáng)鏡。能夠吸收至少75%可視光的太陽(yáng)鏡可以防止眼睛受到藍(lán)色光線(屬于可視光范疇)的傷害。人們很難注視藍(lán)光，通常會(huì)斜視。藍(lán)光能使顏色失真。
3)視覺(jué)效果
太陽(yáng)鏡應(yīng)適合您清楚、舒適地視物，不應(yīng)夾緊頭部。但如果太陽(yáng)鏡松動(dòng)，又會(huì)影響視覺(jué)舒適度。面罩型或遮邊太陽(yáng)鏡可以阻擋普通鏡框兩側(cè)、頂部和底部的紫外線光，但它們也可能增加光學(xué)失真。為測(cè)試視覺(jué)效果，請(qǐng)戴好太陽(yáng)鏡，然后看著垂直的邊緣或呈直線處(如門(mén)框或地面瓷磚)。來(lái)回移動(dòng)頭部，使眼睛在鏡片上掃過(guò)。如果發(fā)現(xiàn)直線出現(xiàn)彎曲，那說(shuō)明鏡片存在缺陷，使視覺(jué)失真。
4)染色
鏡片染色應(yīng)當(dāng)均勻，而不是顏色深淺不一的小塊。如果使用漸變鏡片，那么鏡片顏色從頂端到底端應(yīng)逐漸變淺，且色澤均勻。如果您打算購(gòu)買(mǎi)駕車(chē)時(shí)使用的太陽(yáng)鏡，請(qǐng)檢查標(biāo)簽，確保它們是否符合識(shí)別交通信號(hào)的要求。有些太陽(yáng)鏡的遮光度會(huì)使道路標(biāo)志的顏色失真，特別是具有阻擋紫外線光的特殊作用的太陽(yáng)鏡。駕車(chē)時(shí)不能佩戴這樣的太陽(yáng)鏡。
5)偏光
通過(guò)一種特殊的層壓工藝，為眼鏡增加偏光過(guò)濾器。硬樹(shù)脂和高折射率塑料鏡片在鑄造過(guò)程中都進(jìn)行了偏光處理。在聚碳酸酯鏡片還處于液體狀態(tài)時(shí)，就將偏光薄膜加入其中。常規(guī)的太陽(yáng)鏡能減少可見(jiàn)光，但抵御眩光的能力極弱。自1936年問(wèn)世以來(lái)，偏光鏡片只允許一個(gè)方向的光線通過(guò)(垂直面)而吸引所有其它方向色散的光線，通過(guò)這種方式，它可以減弱眩光。偏光與紫外線保護(hù)毫無(wú)關(guān)系，但大多數(shù)偏光鏡片都含有阻擋紫外線的化學(xué)物質(zhì)。由于偏光鏡能減少眩光，所以許多高爾夫球、釣魚(yú)和戶外運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者對(duì)它十分鐘情。建議司機(jī)和在計(jì)算機(jī)屏幕前工作的人使用。
單光、雙焦和漸進(jìn)鏡片都有偏光過(guò)濾。部分常見(jiàn)的過(guò)濾顏色包括： 淡灰，35-43%的可見(jiàn)光穿透;
中度灰，有時(shí)與變色鏡片和鏡面鏡片一起使用;
深灰，14-25%的可見(jiàn)光穿透;
淡褐色或茶色，27-29%的可見(jiàn)光穿透;
淡茶褐色，18-27%的可見(jiàn)光穿透;
黃色，68-71%的可見(jiàn)光穿透;
琥珀色，提供阻擋藍(lán)光的高清晰度過(guò)濾器;
中灰或褐色，適合戶內(nèi)或計(jì)算機(jī)前使用，60%的可見(jiàn)光穿透。
6)鏡片鍍膜
鏡片鍍膜可以反射高密度光，減少眩光，由此減少能夠到達(dá)眼睛的可見(jiàn)光數(shù)量。要進(jìn)行鏡片鍍膜，可在真空室內(nèi)對(duì)鏡片表面添加薄薄的一層汽態(tài)金屬。鍍膜顏色包括：銀色、藍(lán)色、紅褐色或橘黃色，多數(shù)顏色只是為了使眼鏡美觀時(shí)尚，而不具備保護(hù)眼睛的功能。金屬鍍膜多采用鉻，但其耐磨性不及高性能的鈦或石英電介質(zhì)鍍膜。鏡片鍍膜一般會(huì)均勻地提高整個(gè)太陽(yáng)鏡的顏色深度。
7)變色鏡片
如果您不想頻繁矯正眼鏡和太陽(yáng)鏡，佩戴變色眼鏡則是一個(gè)折中的方法。在亮光下 ，這些感光性鏡片會(huì)在30秒內(nèi)自動(dòng)加深顏色。一旦走到戶外，它們的顏色又在5分鐘內(nèi)自動(dòng)變淺。
變色
在亮光/低光度條件下，鏡片會(huì)變暗/變亮。
范圍：25%-90%
時(shí)間：30-300秒
8)染色鏡片
灰色：使您能識(shí)別真實(shí)的顏色;常見(jiàn)的中性色;一般情況都適用;不會(huì)增加對(duì)比度;適合打高爾夫、騎腳踏車(chē)或跑步時(shí)佩戴。
綠色：使您能識(shí)別真實(shí)的顏色;常見(jiàn)的中性色;一般情況都適用;在暗光條件下對(duì)比度不強(qiáng)烈;在亮光條件下能減輕眼睛疲勞。
褐色：更適合在陽(yáng)光不強(qiáng)的天氣下使用;可加深對(duì)比度;適合眩光環(huán)境下的運(yùn)動(dòng)，如滑雪、釣魚(yú)或航海等。
琥珀色：阻擋藍(lán)光;在多云、霧天情況下可以增加亮度;看到的顏色為黃色或橙色;對(duì)比度強(qiáng);最大限度地減輕眼睛疲勞;適合運(yùn)動(dòng)員、飛行員或滑雪者佩戴。
黃色：在光線較暗的條件下具有良好的深度視覺(jué)和對(duì)比度;是多云天氣下的標(biāo)準(zhǔn)滑雪眼鏡;適合打靶射擊時(shí)佩戴。
朱紅色：在光線較暗的情況下具有良好的深度視覺(jué);與藍(lán)色和綠色背景的對(duì)比度強(qiáng);適合滑雪者或運(yùn)動(dòng)員佩戴。
太陽(yáng)鏡的使用常識(shí)
1)通常情況下，8-40%的光線可以穿透太陽(yáng)鏡。多數(shù)人選擇15—25%的太陽(yáng)鏡。在戶外，大多數(shù)變色眼鏡都在這個(gè)范圍內(nèi)，但不同生產(chǎn)廠家的眼鏡的光穿透率各不相同。顏色較深的變色眼鏡能穿透12%(戶外)到75%(戶內(nèi))的光線。顏色較淡的品牌則可以穿透35%(戶外)到85%(室內(nèi))的光線。為了找到顏色深度和遮光度適宜的眼鏡，用戶應(yīng)當(dāng)試用幾種品牌。
2)盡管變色眼鏡適合日常使用，但卻不適用于眩光環(huán)境下的體育運(yùn)動(dòng)，如劃船或滑雪等。太陽(yáng)鏡的遮光度和顏色深度不能作為衡量紫外線防護(hù)功能的標(biāo)準(zhǔn)。玻璃、塑料或聚碳酸酯鏡片中添加了吸收紫外線的化學(xué)物質(zhì)。它們通常都是無(wú)色的，即使是透明晶狀體，經(jīng)過(guò)處理后也能阻擋紫外線光。
3)鏡片的色度和遮光度各不相同。輕度到中度遮光度的太陽(yáng)鏡適合于日常佩戴。在亮光條件或戶外運(yùn)動(dòng)中，宜選擇遮光度較強(qiáng)的太陽(yáng)鏡。
4)漸變分色鏡片的遮光度從頂部到底部或從頂部到中間依次降低。它能在人們眺望天空時(shí)保護(hù)眼睛免受到眩光傷害，同時(shí)還清楚地看到下面的景物。雙漸變鏡片的頂部和底部顏色深，中間顏色淺。它們能有效反射水面或雪地的眩光，我們建議在駕駛中不要使用這樣的太陽(yáng)鏡，因?yàn)樗鼈儠?huì)使儀表板變得模糊。
5)處方太陽(yáng)鏡能根據(jù)自身需要量身定制。除添加吸收紫外線的化學(xué)物質(zhì)外，太陽(yáng)鏡鏡片在生產(chǎn)過(guò)程中還可加入染色材料。除染色材料外，生產(chǎn)商還開(kāi)發(fā)了過(guò)濾光線的化學(xué)物質(zhì)，可以吸收光譜的特定部分。他們結(jié)合使用染色和過(guò)濾物質(zhì)，開(kāi)發(fā)太陽(yáng)鏡染料，用于特定的運(yùn)動(dòng)，例如高爾夫球。
6)染色鏡片具有不同的光線過(guò)濾功能。多數(shù)染色鏡片能阻擋70—90%的光線。部分染色鏡片只能過(guò)濾特定波長(zhǎng)的可見(jiàn)光，而不能過(guò)濾其他波長(zhǎng)的光線。因此，不同的染色可能加深顏色或改變顏色，影響對(duì)比率。有些顏色，如粉紅色、藍(lán)色或紫色純粹只起裝飾作用，過(guò)濾光線的效果極差。選擇染色鏡片的最佳辦法是手持太陽(yáng)鏡，手臂伸直，對(duì)著白色背景判斷其顏色。
愛(ài)眼護(hù)眼小常識(shí)(特殊保健篇)
什么叫做特殊保健呢，那是對(duì)一些在特定場(chǎng)合或環(huán)境下生活或工作的人們對(duì)眼睛的保健
1)居住在高原地區(qū)，長(zhǎng)期從事駕駛、航海、航空、觀測(cè)等暴露于有強(qiáng)烈紫外線的大氣環(huán)境中的人們，或者從事電焊、紫外線消毒燈下工作都應(yīng)該戴能吸收近端紫外線的防護(hù)眼鏡，以減少紫外線輻射引起的角膜、晶狀體和/或視網(wǎng)膜損傷
2)從事車(chē)、銑、磨、鉗等金屬切削和其它冷加工操作時(shí)，一定要戴具有一定硬度而有不會(huì)破裂的樹(shù)脂、夾層鋼化玻璃制防護(hù)眼鏡，以免發(fā)生眼球穿通傷。
3)進(jìn)行熔爐和其它熱加工、使用X線激光加工或研制的工作人員一定要戴用能反射或吸收這些輻射線防護(hù)眼鏡。同時(shí)要對(duì)他們進(jìn)行定期的眼科檢查，確保他們的安全。
4)在農(nóng)業(yè)、化工業(yè)、建筑行業(yè)中具有腐蝕性或強(qiáng)酸強(qiáng)堿的氣體、液體、固體環(huán)境中，應(yīng)采用封閉式操作，并有個(gè)人防護(hù)裝臵，在現(xiàn)場(chǎng)還應(yīng)有供沖洗、稀釋、中和用的器材藥品，作為第一線急救用。
5)生產(chǎn)、運(yùn)輸、使用有爆炸性物品，如炸藥、煙爆竹的人員，應(yīng)教育他們嚴(yán)格按國(guó)家有關(guān)規(guī)范進(jìn)行管理和操作。
愛(ài)眼護(hù)眼小常識(shí)(隱形眼鏡篇)
隱形眼鏡因其薄且透明、難于發(fā)現(xiàn)而得名，戴隱形眼鏡已成為當(dāng)今青少年的時(shí)尚。然而隱形眼鏡并非對(duì)所有的需配鏡者都適用，哪些人不宜戴隱形眼鏡呢?
1)中小學(xué)生
中小學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期，眼球視軸尚未定形，自我保健意識(shí)和自理能力較差。隱形眼鏡每天都要清洗消毒，程序也較煩瑣，不便于堅(jiān)持。中小學(xué)生若過(guò)早或較長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)配戴隱形眼鏡，易產(chǎn)生角膜缺氧和生理代謝障礙等副作用;鏡片清洗消毒不嚴(yán)，則會(huì)繼發(fā)感染;鏡片曲徑若與角膜不相適應(yīng)，還會(huì)造成角膜磨損，上皮脫落，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致角膜潰瘍或穿孔。因此，我國(guó)眼科專(zhuān)家指出：中小學(xué)生配戴隱形眼鏡宜慎之又慎，若沒(méi)有特別必要，還是以戴框架眼鏡為宜。對(duì)患高度近視或遠(yuǎn)視、屈光參差、散光等確需配戴者，必須到有條件的醫(yī)院或?qū)I(yè)眼鏡店檢查，測(cè)量所需鏡片的度數(shù)，并學(xué)習(xí)配戴方法及鏡片的消毒處理，以免后患。
2)感冒患者
感冒患者手上往往帶有大量病菌，它們很容易在取、戴隱形眼鏡時(shí)進(jìn)入眼中。此外，感冒常伴有輕微的視網(wǎng)膜炎癥，戴隱形眼鏡會(huì)使炎癥加重。許多感冒、止咳和止痛藥物中都含有抑制眼淚的成分。淚液分泌量減少會(huì)使隱形眼鏡過(guò)于干燥、透明度降低，進(jìn)而影響視力。
3)過(guò)敏患者
有過(guò)敏癥的人配戴隱形眼鏡易引起的并發(fā)癥有輕微炎癥、眼睛瘙癢、紅腫、結(jié)膜炎和眼睛腫脹等。如果這些病癥長(zhǎng)期不治療，將可能危及到視力。過(guò)敏癥者如必須配戴隱形眼鏡，最好只在白天使用且每周至少有一天暫停使用。如果出現(xiàn)炎癥，最好停止使用。如果2至3天后炎癥仍未減輕，應(yīng)立即到醫(yī)院就診。
4)青光眼、慢性淚囊炎、結(jié)膜炎、角膜潰瘍、甲亢等疾病患者 若已配有隱形眼鏡，而眼睛正處在炎癥期，要待炎癥消失后再戴。
5)發(fā)燒患者
發(fā)熱時(shí)眼睛局部抵抗力下降，淚液分泌減少，枯草桿菌就會(huì)大量繁殖，使細(xì)菌的代謝產(chǎn)物沉積在角膜與鏡片之間，造成隱形眼鏡透氧性降低，角膜正常的代謝受到干擾，從而引起細(xì)菌性角膜潰瘍。
6)騎車(chē)長(zhǎng)途旅游者
長(zhǎng)距離騎車(chē)時(shí)，空氣的對(duì)流加速，使軟性隱形眼鏡的水分減少，鏡片逐漸干燥變硬，眼睛會(huì)感到不適，時(shí)間一長(zhǎng)，變硬的鏡片就會(huì)損傷角膜，引起眼睛疼痛或細(xì)菌感染。
7)中老年人
人到了40歲以后，眼部組織會(huì)發(fā)生比較明顯的退行性變化。眼局部的抵抗力下降，特別是眼球耐受缺氧的能力下降，此時(shí)若在眼球表面戴上一層薄的鏡片，會(huì)導(dǎo)致眼球缺氧，從而容易出現(xiàn)角膜感染、潰瘍等并發(fā)癥。40至60歲的中年人可以短時(shí)間戴隱形眼鏡，60歲以上的老年人最好不要配戴隱形眼鏡，否則容易引起嚴(yán)重的并發(fā)癥，造成永久性視力損害。
8)月經(jīng)期婦女
因女性在行經(jīng)期間及月經(jīng)將到的前幾天，眼壓常常比平時(shí)增高，眼球四周也較易充血，尤其是有痛經(jīng)癥的婦女更甚，這時(shí)如果戴隱形眼鏡，會(huì)對(duì)眼球產(chǎn)生不良影響。
9)孕期婦女
孕期婦女荷爾蒙分泌發(fā)生了變化，從而使體內(nèi)含水量也發(fā)生變化，眼皮有些腫脹，眼角膜變厚，特別是懷孕的最后3個(gè)月，因角膜水分多，變厚更為明顯，會(huì)與正常時(shí)選配的隱形眼鏡片不相吻合，從而引起眼睛不適?；加腥焉锼[癥的孕婦尤其不能戴隱形眼鏡。
因此，不要為了好看和趕時(shí)髦，而用損害自己的眼睛作為代價(jià)，那太慘重。
愛(ài)眼護(hù)眼小常識(shí)(紫外線篇)
紫外線傷害
由于大氣層上層的臭氧層枯竭，到達(dá)地球的紫外線(UV)輻射越來(lái)越多。臭氧層枯竭每增加1%，UVB射線輻射就增加2%。海拔越高，紫外線強(qiáng)度就越大。85%的紫外線來(lái)自雪地和顏色較淺的沙地反射，UVA是太陽(yáng)發(fā)出的“衰老”射線，是導(dǎo)致早年產(chǎn)生皺紋和白內(nèi)障的元兇。由于與可視光最接近，它終年與玻璃、水、云和部分衣服為伴。UVB是太陽(yáng)的“灼燒”射線，可導(dǎo)致眼皮及其他皮膚癌變和視角膜病變(眼睛曬斑)。在夏季，這些射線的強(qiáng)度更大。專(zhuān)家還認(rèn)為，過(guò)多地暴露在紫外線下可能導(dǎo)致黃斑病變(對(duì)視網(wǎng)膜中央造成傷害)。
什么是紫外線射線
紫外線射線即通常所說(shuō)的“不可見(jiàn)光”，是波長(zhǎng)介于200—380納米(納米是國(guó)際度量單位，相當(dāng)于一毫米的百萬(wàn)分之一，或用10E-9表示)之間的短光波。雖然紫外線射線被稱(chēng)為不可見(jiàn)光，但人們能檢測(cè)到300nm的輻射。
光線可以分為3類(lèi)
UVA
介于315—380nm之間，可以將人的皮膚曬黑。UVA在每天上午都非常強(qiáng)烈，如熱帶地區(qū)的7：00—10：00時(shí)段。
UVB
介于280—315nm之間，是對(duì)您的身體組織(如皮膚病、角膜、晶狀體)危害最大的紫外線。從下午12：00到4：00，在太陽(yáng)“最高”的時(shí)候，UVB射線所占的比例極大。
UVC
介于200到280nm之間，是危害最大的紫外線。所幸的是，它們可以被大氣中的臭氧層吸收。
光譜還包括可見(jiàn)光(波長(zhǎng)最高為800nm)和紅外線。
不同地區(qū)的紫外線射線相同嗎?
大氣層可以阻止UVB和UVA穿透。事實(shí)上，它們吸收了大部分UVA和UVB射線。吸收的紫外線數(shù)量取決于緯度(太陽(yáng)光的傾角)和經(jīng)度。大氣層越薄，輻射到地面的紫外線射線越多。
在溫帶地區(qū)和海面上，眼睛接受大約70%的UVB射線和35%的UVA射線。在這種情況下，角膜和晶狀體可吸收所有的UVB射線，只有2%的UVA照射到視網(wǎng)膜。
在赤道上的6000米海拔高度(如乞力馬扎羅山)處，情況又大不相同。由于此處的大氣層最薄，眼睛接受到的UVB和UVA射線遠(yuǎn)多于在范庫(kù)弗峰接收到的射線。
紫外線反射舉例：
草地反射的紫外線射線為1%
沙地反射的紫外線射線為10%
水面反射的紫外線射線為20%
雪地反射的紫外線射線為80%
現(xiàn)在，我們可以明白為什么在山上或雪地時(shí)必須將太陽(yáng)鏡的四周包起來(lái)。
紫外線射線對(duì)您的眼睛產(chǎn)生什么影響?后果如何?
在紫外線輻射不是特別強(qiáng)，或者時(shí)間不是特別長(zhǎng)的時(shí)候，眼睛知道如何保護(hù)自己。在正常情況下，角膜和晶狀體能吸收所有的UVB和98%的UVA;但在醉酒等異常情況下，眼睛則可能受到嚴(yán)重傷害。
舉例：
*在陽(yáng)光強(qiáng)烈的冬季，不宜佩戴任何太陽(yáng)鏡。角膜炎極為常見(jiàn)，且非常痛苦。不過(guò)，這只是暫時(shí)疾病，也很容易治療。
*與溫帶地區(qū)國(guó)家相比，熱帶地區(qū)國(guó)家的遠(yuǎn)視眼發(fā)病年齡通常要早1年，白內(nèi)障也要早10年。通常情況下，熱帶地區(qū)國(guó)家的人們對(duì)這些知識(shí)知之甚少，或者根本不了解。并且，他們也沒(méi)有購(gòu)買(mǎi)優(yōu)質(zhì)太陽(yáng)鏡的經(jīng)濟(jì)能力。因此，眼睛受到傷害就不可避免。
您如何有效地保護(hù)眼睛遠(yuǎn)離紫外線射線的傷害?
許多方法都可以保護(hù)您的眼睛免受紫外線射線的傷害：
1)您可以避免暴露在太陽(yáng)光下，使皮膚免受照射。
2)您可以戴上帽子。多年以來(lái)，澳大利亞的孩子一直都戴帽子。
在所有學(xué)校，參加戶外活動(dòng)時(shí)都必須戴上帽子。
3)您可以適當(dāng)接受陽(yáng)光照射，但太陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)應(yīng)佩戴太陽(yáng)鏡(帶或不帶矯正功能)。如果佩戴矯正鏡片，請(qǐng)務(wù)必佩戴具有紫外線射線過(guò)濾功能的眼鏡。
4)鏡片鍍膜
鏡片鍍膜是通過(guò)顏色處理來(lái)防止光線反射的方法。用在太陽(yáng)鏡上，這種方法可防止紫外線射線。它們還能防止眩光和密集光線。鏡片鍍膜有多種顏色可選。建議經(jīng)常暴露在陽(yáng)光下、需要有效保護(hù)的人使用。
5)染色
染色功能可以減少到達(dá)眼睛的光線密度，從而獲得更舒適的視覺(jué)效果。太陽(yáng)鏡常采用這種處理方法。它能使經(jīng)常暴露在陽(yáng)光或眩光下的人受益。同時(shí)，染色處理還具有裝飾功能。它有多種顏色供您選擇，適用于戶內(nèi)和戶外活動(dòng)。紫外線保護(hù)的水平取決于染色密度，深度染色可阻擋波長(zhǎng)達(dá)到400nm的光線。
請(qǐng)記住，輻射不光是直接輻射，到達(dá)眼睛的大約10%--20%以上的紫外線來(lái)自于間接輻射。
應(yīng)根據(jù)不同年齡采取不同的保護(hù)措施嗎?
1)在10歲或12歲左右時(shí)，孩子的晶狀體對(duì)紫外線射線十分敏感。因此，當(dāng)他們暴露在陽(yáng)光下時(shí)，采取眼睛保護(hù)措施十分重要。
2)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，年齡較大的進(jìn)行過(guò)晶體植入的人似乎比未進(jìn)行過(guò)植入的人更容易患上AMD(老年黃斑性病變)。
3)這些事實(shí)說(shuō)明，一生中防止紫外線輻射傷害眼睛的兩個(gè)重要時(shí)期分別是：兒童時(shí)期、患上白內(nèi)障以后的時(shí)期。
4)與自然界萬(wàn)物一樣，人也應(yīng)該適度地接受陽(yáng)光照射。適度接受陽(yáng)光照射還對(duì)您的皮膚有好處。角膜比臉部皮膚更加敏感、嬌嫩。您必須象保護(hù)皮膚一樣保護(hù)您的眼睛。
愛(ài)眼護(hù)眼小常識(shí)(食物篇)
我們?nèi)粘５娘嬍持?，一些蔬菜?duì)眼睛以致其他生理機(jī)能的保養(yǎng)都有很大的益處。
菠菜
根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查，吃大量菠菜，可減低老年失明的危險(xiǎn)。這要?dú)w功于類(lèi)胡蘿卜素--綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一個(gè)研究小組指出，每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網(wǎng)膜黃斑變性的機(jī)會(huì)可減少百份之四十三。
視網(wǎng)膜黃斑點(diǎn)退化是與老年人有關(guān)的眼病，患者視網(wǎng)膜中心退化，中央視力逐漸喪失。
該研究小組由眼科與流行病學(xué)系的約翰〃塞醫(yī)生領(lǐng)導(dǎo)，比較了八百七十六名五十五歲到八十歲人士的飲食習(xí)慣，其中三百五十六人是黃斑點(diǎn)退化患者，其于五百二十人則否。他們發(fā)現(xiàn)，吸收類(lèi)胡蘿卜素越多，患上黃斑點(diǎn)退化的風(fēng)險(xiǎn)越小。效力最大的是綠色蔬菜中的兩種類(lèi)胡蘿卜素、黃體素和玉米黃質(zhì)。
蕃茄
蕃茄的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，每斤含蛋白質(zhì)二至八克，脂肪一點(diǎn)四克，碳水化合物九克，鈣三百毫克，磷一百七十四毫克，鐵二毫克，還有維生素A、B1、B2，C，P，PP等。此外，還含有果酸、檸檬酸、蕃茄素。維生素PP的含量是蔬果中第一名，維生素A的含量是荀的十五倍，維生素C則相當(dāng)于兩斤半蘋(píng)果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。
一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%，煮十五分鐘損失30%。而蕃茄中的維生素C，雖經(jīng)烹調(diào)煮熟，比其他蔬菜損失少更多。這是因?yàn)檗延兴嵝?，維生素C在酸性環(huán)境中受到保護(hù)。經(jīng)計(jì)算，每人每天吃兩三個(gè)蕃茄，便可滿足一天對(duì)維生素和礦物質(zhì)的需要。
蕃茄的藥用∶色、香、味俱佳的蕃茄不但可供食用，亦可供藥用。醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，蕃茄味酸甘、性平、無(wú)毒、有清熱解毒、涼悅平肝、解暑止渴的作用，適用于高血壓、牙根出血、胃熱口苦、發(fā)熱煩渴、中暑等癥。
蕃茄的醫(yī)療作用，就在于它所含的成份。例如維生素P，可保護(hù)血管，能防治高血壓;維生素PP，可保護(hù)皮膚健康，治療癩皮病，維持胃液的正常分泌，促進(jìn)紅血球的形成。由于維生素C的含量高，醫(yī)生夏天常讓牙根炎、牙病、流鼻血和患出血性疾病的病人多吃蕃茄。維生素A可保持皮膚的彈性，促進(jìn)骨骼鈣化，對(duì)牙齒組織的形成起重要作用，可用以防止小兒佝僂病、夜盲癥、眼干燥癥。蘋(píng)果酸和檸檬酸可幫助胃液對(duì)脂肪物質(zhì)進(jìn)行消化，吃了油膩食物，吃點(diǎn)蕃茄不但助消化，且可防消化不良。蕃茄亦有利尿作用，吃蕃茄對(duì)腎病有益，據(jù)說(shuō)其果汁中還有一種叫氯化銅的物質(zhì)，對(duì)肝病有輔助治療作用。蕃茄素可以抑制一些細(xì)菌，可用于口腔發(fā)炎，熱天還可以將蕃茄片熬湯當(dāng)茶喝，有清熱防暑作用。
紅蘿卜
紅蘿卜有兩個(gè)特點(diǎn)，一是含糖量高于一般蔬菜，有芳香甜味;二是含有豐富的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A，維生素A可維護(hù)眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，就是因?yàn)槿狈S生素A，尤其是兒童在發(fā)育生長(zhǎng)期更加需要。
其實(shí)，各種蔬菜中都含有多少不等的胡蘿卜素，不過(guò)，都沒(méi)有紅蘿卜的含量豐富，而且比較容易損失，不大容易被人體全部吸收。而紅蘿卜所含胡蘿卜素在高溫下也能保持不變，因此易于被人體吸收利用。紅蘿卜的顏色越濃，所含胡蘿卜素越多，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他蔬菜。
紅蘿卜還有維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪和若干礦物質(zhì)。紅蘿卜所含的糖，為單糖和多糖，其中的淀粉糖和蔗糖，在胃腸道中受許多消化 的作用，可變成葡萄糖、果糖被人體吸收，成為人體熱量來(lái)源之一。
紅蘿卜生吃甜脆爽口，可代水果;單純炒吃或配肉燉食、做餃子餡亦可;與大米、小米、玉米一起熬粥，也很好吃
愛(ài)眼護(hù)眼小常識(shí)(營(yíng)養(yǎng)篇)
根據(jù)研究，專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)光線中的紫外線會(huì)形成自由基對(duì)組織的傷害，使眼睛經(jīng)常引起白內(nèi)障及老年黃斑病變，這兩種疾病最后都可能導(dǎo)致失明。預(yù)防白內(nèi)障，可從提高蔬菜的攝取量做起，尤其含有維生素C和E的胡蘿卜素，可大幅降低這些病癥。
醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，在淚水的最內(nèi)層有一黏液結(jié)構(gòu)，負(fù)責(zé)淚水均勻分布，充分滋潤(rùn)結(jié)膜及角膜。如果缺乏，容易眼睛疲勞、充血，這層黏液主要靠維生素A和胡蘿卜素的供給，由結(jié)膜的杯狀組織所分泌，所以，適當(dāng)補(bǔ)充維他命A有助于告別眼睛疲勞的困擾。
結(jié)膜、角膜位于眼球的表面，經(jīng)常受到外界刺激而損傷。結(jié)膜下布滿毛細(xì)血管叢，若血管韌性不足，常因過(guò)度的張力造成結(jié)膜下出血的后果。而蔬菜、水果內(nèi)含有豐富的維生素C，可迅速使傷口愈合。
總括來(lái)說(shuō)，對(duì)眼睛有益處的維生素、脂溶性維生素中的A和E，水溶性維生素中的B和A，都很重要。但眼睛的食補(bǔ)則是足夠就好，吃越多越補(bǔ)的觀念是錯(cuò)的，所以，由維生素藥丸來(lái)補(bǔ)充，還不如調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，一方面可以避免因維生素過(guò)量帶來(lái)的副作用，另一方面是因此不能吃得快樂(lè)又健康。
維生素A主要存在于蛋黃、牛奶、魚(yú)肝油及黃色、綠色蔬菜等食物中，尤其是黃色和綠色蔬菜里面，各式各樣的胡蘿卜素和類(lèi)胡蘿卜素更豐富，如番茄、紅蘿卜、木瓜、青江菜等，都是對(duì)眼睛極有幫助的蔬菜。
維生素E則主要存于堅(jiān)果及小麥胚芽中，但補(bǔ)充維生素E時(shí)，要特別注意本身尿酸值的高低以免引起痛風(fēng)發(fā)作。維生素B族，這在牛奶、瘦肉、蛋及酵母制品中含量豐富。特別要提到健素糖，其含豐富的維生素B1，有益于神經(jīng)性疾病。
最后，維生素C則以深綠色或黃紅色蔬菜和水果中含量最高，如番石榴、檸檬、柑橘等，這些水果的營(yíng)養(yǎng)成分容易被破壞，以生食為佳。
愛(ài)眼護(hù)眼小常識(shí)(青少年篇)
秋水盈盈，顧盼生輝，是形容眼睛美麗動(dòng)人的詞。眼又有“心靈的窗戶”之說(shuō)。青少年正是長(zhǎng)身體、長(zhǎng)知識(shí)的時(shí)期，也是用眼最多的時(shí)期，對(duì)眼的養(yǎng)護(hù)尤為重要，這里介紹幾種簡(jiǎn)單易行的護(hù)眼方法，少年朋友不妨一試。
養(yǎng)目
平時(shí)注意膳食均衡，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。
極目
早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo)，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時(shí)，再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次，然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，對(duì)調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。
熨目
每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時(shí)眼晴會(huì)感到有一股暖流。如此反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。
浴目
以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1～2次，每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行，也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類(lèi)的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。
運(yùn)目
站立于窗前，順時(shí)針?lè)较蚧蚰鏁r(shí)針?lè)较蛞来巫⒁暣皯舻纳稀⑾?、左、右四個(gè)窗角，可舒筋活絡(luò)，運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早晚各做5～10分鐘。
補(bǔ)目
中醫(yī)認(rèn)為，肝開(kāi)竅于目，肝得血而能視，動(dòng)物眼睛可以睛補(bǔ)睛，以臟補(bǔ)臟，因此多吃動(dòng)物肝及睛，可有效地保護(hù)眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動(dòng)物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚(yú)頭等，可以經(jīng)常食之。
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