關(guān)于冬季鍛煉身體的國旗下講話稿
關(guān)于冬季鍛煉身體的國旗下講話稿
寒冷的冬季已經(jīng)到來,為了抵御嚴(yán)寒,增強(qiáng)身體免疫力,越來越多的人都在參加各式各樣的體育運(yùn)動。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的關(guān)于冬季鍛煉身體的國旗下講話稿,僅供參考。
關(guān)于冬季鍛煉身體的國旗下講話稿篇1
親愛的老師們,同學(xué)們:
大家早上好。今天我講話的題目是《冬季,請加強(qiáng)體育鍛煉》。
攜帶著凜冽的寒風(fēng),冬天就這樣來到了我們的身邊。水瘦山寒、天高地遠(yuǎn),大自然逐漸安靜下來,而我們的校園卻開始了熱火朝天的冬季體育鍛煉。靈巧的毽子,滾動的足球,優(yōu)美的投籃,天空中滑過弧線的羽毛球,校園里跑跳的大家,都給單調(diào)的冬天增加了無限的生機(jī)。
體育是躍動的音符、舞動的旋律、運(yùn)動的藝術(shù),是促進(jìn)同學(xué)們健康成長、全面發(fā)展、終身發(fā)展的奠基性工作。參加冬季體育活動,不僅能鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅強(qiáng)意志,提高身體的抗寒能力,增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。據(jù)調(diào)查,堅持冬季鍛煉的人,抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。
為了讓健康和運(yùn)動的理念深入人心,并成為同學(xué)們的自覺行動,每天學(xué)校的早鍛煉以晨跑為形式,為第一節(jié)課的學(xué)習(xí)熱身。下午大課間以京劇操+小鍛煉相結(jié)合,來舒展身心,上星期學(xué)校也舉行了“趣味運(yùn)動會”力求讓每位同學(xué)都可以享受到運(yùn)動的快樂。課間,操場儼然也成為了同學(xué)們快樂游戲的舞臺。
如何科學(xué)的進(jìn)行冬季體育鍛煉呢?我這里有幾點(diǎn)溫馨提示:第一,運(yùn)動前做好準(zhǔn)備活動,運(yùn)動后及時穿衣保暖,以防感冒;第二,在運(yùn)動時,做到活動內(nèi)容有組織,追逐打鬧不可取,確保安全有保障;第三,運(yùn)動時要看管好自己的衣物,以免相互之間誤拿;第四,活動要團(tuán)結(jié)友愛,不要因為小事而引起摩擦、沖突。
同學(xué)們,身體是知識的載體,擁有健康就擁有一切。冬季,請加強(qiáng)體育鍛煉吧!最后,請讓我以奧林匹克運(yùn)動的創(chuàng)始人 顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話:“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運(yùn)動吧!”
我的講話完畢,謝謝大家。
關(guān)于冬季鍛煉身體的國旗下講話稿篇2
老師們、同學(xué)們:
大家早上好!今天我國旗下演講的題目是——《加強(qiáng)鍛煉,強(qiáng)健體魄》 學(xué)期過半,天氣漸寒,我校常規(guī)的冬季長跑活動又即將拉開帷幕。自古民間就有“冬練三九”說法,它是我國勞動人民在長期實踐中總結(jié)出來的寶貴經(jīng)驗。那么,冬季參加長跑鍛煉到底有什么特殊意義呢?
冬季如果能夠經(jīng)常參加健身運(yùn)動,就能有效提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,改善體溫,調(diào)節(jié)中樞的功能,增強(qiáng)人體抵御疾病的能力。而長跑鍛煉中由于肌肉不停地收縮,心跳加快,呼吸加深,消化加強(qiáng),新陳代謝旺盛,可使身體的整個條件得到改善。
此外,冬季還有晝短夜長、陽光微弱的氣侯特點(diǎn),如多在室外鍛煉,陽光中的紫外線就能殺死各種病毒和病菌,對人體起到“消毒”作用。同時,陽光還能促進(jìn)身體對鈣磷的吸收利用,助長骨骼生長發(fā)育,這對我們青少年來說尤為重要。
但在冬季長跑健身又有一些事項是同學(xué)們要特別注意的:
1、 冬季的氣溫較低,韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性降低,在長跑前要充分做好準(zhǔn)備活動,防止發(fā)生運(yùn)動損傷。首先要充分拉伸肌肉韌帶,活動各個關(guān)節(jié)直至身體發(fā)熱,再投身到長跑運(yùn)動中去。
2、 要根據(jù)氣溫適當(dāng)增減衣服,鍛煉后注意不要在風(fēng)大的地方逗留,以免傷風(fēng)感冒。
身體是革命的本錢,只有擁有了強(qiáng)健的體魄,才能談得上努力、奮斗、拼搏,也才可能在學(xué)習(xí)和工作上取得優(yōu)異的成績。讓我們都加入體育鍛煉的大軍中來吧,練出健康,練出活力!。
同學(xué)們,如果你想聰明,跑步吧;如果你想強(qiáng)壯,跑步吧;如果你想健美,跑步吧。”
我的國旗下講話到此結(jié)束,謝謝大家!
關(guān)于冬季鍛煉身體的國旗下講話稿篇3
各位同學(xué)各位老師:
大家早上好!今天我國旗下講話的題目是《冬季,請加強(qiáng)體育鍛煉》! 冬季的到來,給北方的天氣增加了幾分寒意,這個季節(jié),沒有了夏日的驕陽,正是鍛煉身體的好時機(jī)。參加冬季體育活動,不僅能鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅強(qiáng)意志,提高身體的抗寒能力,增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。
冬季體育鍛煉,由于肌肉不斷收縮,呼吸加快,新陳代謝旺盛,身體產(chǎn)生的熱量增加。同時還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性,使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫,提高人們的御寒能力。所以,堅持冬季鍛煉的人,抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。
冬季體育鍛煉,大都在室外迸行,不斷受到冷空氣的刺激,人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化,血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多,身體對疾病的抵抗能力增強(qiáng),俗話說“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”就是這個道理。
冬季體育鍛煉,接受陽光的照射,彌補(bǔ)陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,對人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用,有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說,多參加戶外鍛煉更為重要。
冬季體育鍛煉,還可以加快血液循壞,增加了大腦氧氣的供應(yīng)量,這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,增強(qiáng)記憶力,提高學(xué)習(xí)效率,都有積極的作用。 冬季鍛煉好處很多,冬季鍛煉的項目也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等項目。這完全可以根據(jù)個人愛好,選擇不同的項目,靈活掌握。
冬季體育鍛煉又要注意什么呢?
1、冬季天氣比較冷,參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活幼。準(zhǔn)備活動可以提高身體各器官的運(yùn)作水平,改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性,防止肌肉拉傷,關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。
2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷,鍛煉著裝要合理,鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒樱皶r穿衣保暖,以防感冒。
3、參加冬季鍛煉,要有循序漸進(jìn)的過程,更要有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的精神,才能收到良好的效果,切不可“三天打魚,兩天曬網(wǎng)”。
4.培養(yǎng)積極的奔跑態(tài)度一年四季,皆有可觀,享受冬季,快樂奔跑。
5、呼吸方法須得當(dāng)。冬季氣候寒冷,風(fēng)沙又大。因此,鍛煉時不要大口呼吸,而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激
6.、根據(jù)自身的體質(zhì)循序漸進(jìn),慢慢加大速度強(qiáng)度,跑前應(yīng)當(dāng)做好準(zhǔn)備活動,跑步過程中切忌憋氣,跑步后不宜馬上停下或坐下,應(yīng)慢走二三分鐘。
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