3分鐘情緒的演講稿匯總
古人有云:“怒傷肝,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎?!奔热磺榫w與我們的生活、學(xué)習(xí)如此息息相關(guān),那么面對(duì)壓力和不良情緒的時(shí)候,我們可以主動(dòng)地優(yōu)化情緒,釋放壓力。這里給大家分享一些關(guān)于3分鐘情緒的演講稿匯總,希望對(duì)大家有所幫助。
3分鐘情緒的演講稿匯總1
敬愛(ài)的老師、親愛(ài)的同學(xué)們:
大家早上好!
今天,我們演講的主題是《做情緒的主人》。
時(shí)間宛如白駒過(guò)隙,轉(zhuǎn)瞬即逝。開(kāi)學(xué)典禮上校長(zhǎng)的淳淳教誨還在耳邊回蕩,本學(xué)期的期中考試就已經(jīng)近在眼前了。同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)新課的同時(shí),是否已經(jīng)開(kāi)始著手復(fù)習(xí)工作了呢?面對(duì)如此之多的學(xué)科、逐步加深的課程,大家是否感到過(guò)壓力?面對(duì)月考、期中考、期末考,大家是否莫名地?zé)┰赀^(guò)?沮喪、憤怒的情緒曾拜訪過(guò)你嗎?
天氣有晴有陰、海水有漲有落,偉大的自然界尚且如此,平凡渺小的人類又怎能保證自己永遠(yuǎn)處在積極陽(yáng)光的情緒之中呢?沒(méi)有經(jīng)過(guò)生活的歷練的我們,喜、怒、哀、懼等情緒時(shí)不時(shí)地像脫韁的野馬在心中亂撞:得到老師的鼓勵(lì)時(shí)我們會(huì)狂喜,朋友間發(fā)生了摩擦我們會(huì)憤怒,家人生病寵物離世我們會(huì)哀傷,考試準(zhǔn)備不充分我們會(huì)恐懼。
身為初中生的我們,引起情緒波動(dòng)的首要因素當(dāng)然是各種考試了。面對(duì)即將來(lái)臨的期中考試,我們?cè)撟⒁饽男┓矫婺?
第一,清楚考試的目的。
期中考試一方面是對(duì)前半學(xué)期所學(xué)的知識(shí)進(jìn)行系統(tǒng)的總結(jié)和鞏固,另一方面就是通過(guò)考試檢測(cè)自己前一階段的學(xué)習(xí)方法是否正確。
第二,考前復(fù)習(xí)很重要。
“不打無(wú)準(zhǔn)備之仗”是取得成功的法寶??茖W(xué)的制定適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃,使復(fù)習(xí)可以有秩序的展開(kāi),而不是毫無(wú)頭緒的進(jìn)行。
第三,復(fù)習(xí)時(shí)要注意方法。
由于只經(jīng)歷半個(gè)學(xué)期,期中考試涉及的知識(shí)點(diǎn)相對(duì)較少。我們應(yīng)該從教材出發(fā),把基礎(chǔ)知識(shí)弄懂弄透,然后再不斷地加深和拓寬。
第四,做情緒的主人。
考試前和考試過(guò)程中,很多同學(xué)的心理容易出現(xiàn)問(wèn)題。沒(méi)有良好的心態(tài),復(fù)習(xí)就會(huì)陷入“煩躁”的怪圈,從而使復(fù)習(xí)的效率低下??荚嚨臅r(shí)候,則會(huì)出現(xiàn)緊張和記憶空白的現(xiàn)象,原本爛熟于心、得心應(yīng)手的題目,甚至根本就不會(huì)做了。
所以,我們要學(xué)會(huì)沉著冷靜,以一顆平常心去面對(duì)考試。當(dāng)情緒處于最佳的狀態(tài)時(shí),能力才會(huì)得到更好的發(fā)揮。如果復(fù)習(xí)中感到不知所措,不如放松一下,調(diào)整好自己的心態(tài),一定會(huì)出現(xiàn)一片開(kāi)闊的新天地。
承認(rèn)自己、跟自己握手言和,遇事不鉆牛角尖!面對(duì)考試前的焦慮,我們可以找父母、老師或者有生活閱歷的人傾訴;如果事情千頭萬(wàn)緒,不知從何說(shuō)起,也可以拿出紙筆,列出清單,把心中的煩惱一條一條地寫下來(lái),按輕重緩急分出a、b、c類,如此一來(lái),心頭輕爽,頭腦也會(huì)靈活起來(lái)。原來(lái)使你覺(jué)得天塌地陷的事,現(xiàn)在想想是不是海闊天空、云淡風(fēng)清了呢?
同學(xué)們,今天再大的事情,到了明年也全都是故事了。把目光放遠(yuǎn),把視角放寬,不要被考前焦慮所左右,做情緒的主人!
謝謝大家!
3分鐘情緒的演講稿匯總2
尊敬的各位老師、同學(xué)們:
大家好!今天我演講的題目是《調(diào)節(jié)情緒我快樂(lè)》。
所謂情緒就是指不愉快的情感,在生活中每個(gè)人都會(huì)有情緒。情緒分為好情緒與壞情緒。好情緒感染他人,壞情緒就像瘟疫一樣是傳染人的。這很像“多米若骨牌”。我來(lái)講一個(gè)小故事,證明它的傳染性。
小王工作失誤心情不佳,回到家跟老婆鬧變扭,老婆窩火后打兒子,兒子沒(méi)好氣,沖自家的貓?zhí)吡艘荒_,貓跑到街上,遇到一輛汽車,司機(jī)為了躲貓,把旁邊的一個(gè)小孩撞了。
心理專家稱上面的這個(gè)事件為“踢貓效應(yīng)”,及壞情緒是會(huì)相互傳染的。無(wú)論是生活中還是學(xué)習(xí)中,總會(huì)有一些不如意的事情,也總會(huì)有一些不公平的事情,其實(shí)你仔細(xì)想想,那些都是一些雞毛蒜皮的小事,都是自己的壞情緒在作怪,假如小王把這次工作失誤當(dāng)成是工作經(jīng)驗(yàn)的積累,是對(duì)自己生活的磨練,便會(huì)高高興興的接受它既把不良情緒變成好情緒,周圍的人會(huì)受到感染,使事情向著良好的方向負(fù)發(fā)展。所以說(shuō)調(diào)節(jié)情緒非常重要。每個(gè)人應(yīng)認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn),我們?cè)趯W(xué)習(xí)中看到別人比自己強(qiáng)時(shí),就會(huì)想到我不應(yīng)嫉妒,嫉妒是一種不健康的.情緒,真正的成功者是不會(huì)嫉妒他人的,因?yàn)椤o(wú)空中有足夠的空間能容納更多成功的人,在人生的道路上,成功的人數(shù)是沒(méi)有限制的。一想到這,嫉妒的壞情緒立刻會(huì)改化為向?qū)Ψ教撔膶W(xué)習(xí),共同進(jìn)步的情緒??吹酵瑢W(xué)都進(jìn)步我也開(kāi)心快樂(lè),有時(shí)候自己的境況很不好時(shí),使用知足常樂(lè)的心情方法使自己開(kāi)心,快樂(lè)。在學(xué)校里,難免會(huì)與同學(xué)發(fā)生摩擦,這時(shí)我會(huì)想到“寬容他人就是寬容自己”。要有“海納百川,有容乃大”的氣度,就會(huì)給自放輕松開(kāi)心,同時(shí)也給別人寬容。倘若別人有愧疚對(duì)我,得罪我我會(huì)用樂(lè)于忘記法忘記以前的不快,因?yàn)椤吧鷼馐悄脛e人的過(guò)錯(cuò)懲罰自己”。在我遇到困難,挫折時(shí),我是以積極學(xué)習(xí)、向上的態(tài)度來(lái)解決。學(xué)會(huì)了調(diào)節(jié)情緒我高興、我快樂(lè)周圍人也開(kāi)心快樂(lè)。我們每一個(gè)同學(xué)都在和諧開(kāi)心快樂(lè)的壞境中茁壯成長(zhǎng)。
世界正發(fā)生著日新月異的變化,科技的發(fā)展飛速訊猛,我們肩負(fù)著中華民族偉大復(fù)興的責(zé)任,巨大的責(zé)任,偉大時(shí)代,為我們帶來(lái)了特殊的壓力,它需要調(diào)節(jié)情緒,用開(kāi)心快樂(lè)的心情應(yīng)接學(xué)習(xí)的每一天,讓生活中不和諧的音符通通消失,讓我們團(tuán)結(jié)互助!
謝謝大家!
3分鐘情緒的演講稿匯總3
尊敬的老師、各位同學(xué):
大家好!
感謝主持人,感謝心理組周老師!非常高興有機(jī)會(huì)來(lái)和同學(xué)們分享關(guān)于情緒的一些體會(huì)和心得。中央電視臺(tái)新聞聯(lián)播有一段時(shí)間,記者問(wèn),“你幸福嗎?”今天,談到情緒,我要問(wèn)大家:“你快樂(lè)嗎?”情緒是我們的身體對(duì)外界的刺激和我們的想法的一種反應(yīng),表現(xiàn)為身體的一種感受。這里面有兩個(gè)重點(diǎn):一個(gè)是外界的刺激,這個(gè)是我們無(wú)法控制的,譬如今天的天氣;另外一個(gè)就是我們的想法,這個(gè)是我們自己可以控制的。所以,我的情緒我做主,我更要說(shuō)“我的快樂(lè)我做主。”永遠(yuǎn)記得,你不是你的情緒,你是你情緒的主人。
情緒有三個(gè)功能:
1、情緒影響學(xué)習(xí)和工作效率
同學(xué)們,你們覺(jué)得快樂(lè)的時(shí)候?qū)W習(xí)效率高,學(xué)的輕松,還是痛苦的時(shí)候?qū)W習(xí)效率高、輕松呀?當(dāng)然是快樂(lè)的時(shí)候?qū)W習(xí)效率高。心理學(xué)的研究結(jié)論:快樂(lè)的時(shí)候,學(xué)習(xí)效率是不快樂(lè)時(shí)的27倍,所以,快樂(lè)學(xué)習(xí)非常重要。
2、情緒影響身體健康
中國(guó)有句老話,笑一笑、十年少。就是告訴我們,要保持快樂(lè)的情緒,就會(huì)健康長(zhǎng)壽。每天讓自己大笑三次以上。
3、情緒影響人際關(guān)系
每個(gè)人都喜歡和快樂(lè)的人在一起,不喜歡和不快樂(lè)的人在一起。同學(xué)們將來(lái)要走向社會(huì),要去工作,開(kāi)展事業(yè),完成夢(mèng)想。這個(gè)過(guò)程中,需要吸引到很多人一起來(lái)和你完成夢(mèng)想,所以,良好的情緒非常重要。
怎樣調(diào)節(jié)好情緒,保持快樂(lè)、穩(wěn)定?
三句話:
1、想快樂(lè)的事
現(xiàn)在請(qǐng)大家閉起眼睛來(lái),想一件最近一周以來(lái),讓你感到最快樂(lè)的事情。想到快樂(lè)的事情,你的臉上自然就會(huì)露出笑容。所以,想快樂(lè)的事的時(shí)候,你就快樂(lè)。
2、說(shuō)開(kāi)心的話
說(shuō)開(kāi)心的話,就是時(shí)刻都說(shuō)讓自己特別是讓對(duì)方開(kāi)心的話。我們喜歡聽(tīng)怎樣的話?表?yè)P(yáng)的、肯定的、贊美的話。現(xiàn)在,就請(qǐng)同學(xué)們每人找到你的一位搭檔,請(qǐng)你對(duì)他說(shuō)開(kāi)心的話。大家感覺(jué)怎么樣,快樂(lè)嗎?是呀,說(shuō)開(kāi)心的話,就很快樂(lè)。
3、做喜歡的事
如果你目前做的事,就是你喜歡的事,那么恭喜你,繼續(xù)保持快樂(lè)地做事。
如果你目前做的事,不是你喜歡的,又必須去做,那么也恭喜你。你要學(xué)會(huì)開(kāi)始喜歡你做的事。所以,快樂(lè)做事的秘訣就是:做喜歡的事,喜歡做的事,這樣你就會(huì)快樂(lè)。
好了,時(shí)間關(guān)系,我們總結(jié)一下:情緒是身體對(duì)刺激和思想的反應(yīng),你的情緒你是主人。情緒有三個(gè)方面的作用:學(xué)習(xí)效率、身體健康、人際關(guān)系。保持穩(wěn)定快樂(lè)情緒的秘訣:想快樂(lè)的事、說(shuō)開(kāi)心的話、做喜歡的事。
最后,祝福所有老師、同學(xué),快樂(lè)、開(kāi)心、心想事成。謝謝!
3分鐘情緒的演講稿匯總4
尊敬的老師們,親愛(ài)的同學(xué)們:
大家好!
今天我在國(guó)旗下的演講題目是《優(yōu)化情緒,釋放壓力》。
在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈,知識(shí)和技術(shù)日新月異的時(shí)代,每個(gè)人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無(wú)形的烏云,籠罩在每個(gè)人的心頭。情緒像是一把雙刃劍,它會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量,也會(huì)使我們沖動(dòng)、懦弱和憂郁,甚至做一些違反道德的事情。古人有云:“怒傷肝,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎?!奔热磺榫w與我們的生活、學(xué)習(xí)如此息息相關(guān),那么面對(duì)壓力和不良情緒的時(shí)候,我們可以主動(dòng)地優(yōu)化情緒,釋放壓力。
首先,我們要樹(shù)立自信心。自信和個(gè)人基礎(chǔ)優(yōu)劣是沒(méi)有關(guān)系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己,走一條積極、能讓自己充實(shí)的路。
畢竟沒(méi)有誰(shuí)的人生是一馬平川的,起伏坎坷總還是會(huì)在你不經(jīng)意的時(shí)候出現(xiàn)。當(dāng)你在一些不起眼的地方摔跤以后,你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵,還是仍放眼于欲要征服的無(wú)限險(xiǎn)峰?有自信心的人肯定快速地調(diào)整好自己的情緒,著眼于未來(lái)。
其次,我們可以給自己積極的暗示,輕松快樂(lè)的生活來(lái)自于自我暗示。我們可以起床后對(duì)著鏡子暗示自己“今天我要過(guò)的十分充實(shí)”“我相信今天會(huì)取得進(jìn)步”“今天天氣真好,我的心情也會(huì)好的”……
相信帶著這樣積極暗示的同學(xué),他們學(xué)習(xí)的效率會(huì)很高,并且一天的生活都會(huì)是很棒的!其實(shí),這樣的暗示也就給了自己一種良好的情緒,如果我們的心情舒暢了,那么學(xué)習(xí)效果能不好嗎?生活能不愉快嗎?
壓力對(duì)人來(lái)說(shuō)有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張,提高做事的效率,然而壓力一旦過(guò)度,就有可能患上憂郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等精神上的疾病,讓人無(wú)所適從。人的心理承受能力都有一個(gè)極限,超過(guò)這個(gè)極限人就會(huì)崩潰。就像一個(gè)氣球,如果不斷地往里吹氣,最終會(huì)爆炸。
壓力是無(wú)處不在的,面對(duì)壓力我們要做的不是努力壓制,而是要學(xué)會(huì)引導(dǎo),懂得放下,如此方能健康成長(zhǎng),持續(xù)發(fā)展。
面對(duì)壓力,有時(shí)發(fā)揮一下阿Q精神,自我解嘲一下,也不失為一個(gè)行之有效的辦法。
人生路上失意在所難免,各種壓力也如影隨行。面對(duì)壓力我們不妨擺正心態(tài),引導(dǎo)自己朝正面的、積極的方向前進(jìn),絕不任憑壓力堆積,絕不長(zhǎng)期壓抑自己的精神,如此才能領(lǐng)略人生的美妙,擁有健康、快樂(lè)的人生。
我的演講完畢。謝謝大家!
3分鐘情緒的演講稿匯總5
敬愛(ài)的老師、親愛(ài)的同學(xué)們:
大家早上好!
今天,我們演講的題目是《在情緒克制中磨礪青春》。情緒,與我們每分每秒的思想和行為息息相關(guān)。
曾經(jīng)有科學(xué)家研究人的情緒與記憶的關(guān)系。結(jié)果發(fā)現(xiàn),情緒最低落的學(xué)生,幾乎忘掉了記憶內(nèi)容的四分之一;情緒很好的學(xué)生,在相同的時(shí)間內(nèi)忘掉了二十分之一,說(shuō)明了情緒好的學(xué)生學(xué)到的知識(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)情緒不好的學(xué)生。
常有人說(shuō):“笑一笑,十年少?!辈⒉皇菦](méi)有道理。有實(shí)驗(yàn)證明,過(guò)多的不良情緒積攢起來(lái),嚴(yán)重的會(huì)影響到自身的身體健康。情緒的變化會(huì)影響到學(xué)習(xí)甚至是健康的發(fā)展,因此情緒克制至關(guān)重要。
在我們的學(xué)校中,曾發(fā)生過(guò)這樣的事情:
午餐時(shí)間,餐廳中的一位同學(xué)不慎將手中的湯灑到另一位同學(xué)的身上,后者馬上勃然大怒,破口大罵,第一位同學(xué)被他的言語(yǔ)激怒,竟將整盤菜扣到了他的頭上。事后,學(xué)校對(duì)這兩位同學(xué)做出了嚴(yán)厲的處分。釀成這樣的后果,只因兩人沒(méi)有克制好自我的情緒。
在我們的身邊,也有過(guò)這樣的情況:
球場(chǎng)上,一位同學(xué)失手將球打到另一位同學(xué)的臉上,但另一位同學(xué)并沒(méi)有過(guò)多的責(zé)怪,而是大度的諒解,第一位同學(xué)則大方的承認(rèn)錯(cuò)誤,真誠(chéng)的表達(dá)歉意。這兩位同學(xué)的理智行事,展現(xiàn)了自己的素質(zhì)與修養(yǎng),更收獲了他人的贊賞。
那么,我們?cè)撊绾慰酥坪米晕业那榫w呢?交流,往往是放下隔閡、克制情緒最好的方法。在不影響他人的前提下,合理恰當(dāng)?shù)男?,也是消除不良情緒非常有效的方式?;蛘?,我們還可以有意識(shí)的轉(zhuǎn)移自己的注意力,將心思放到自己喜歡做的事情上,比如安靜的聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者酣暢淋漓的打一場(chǎng)球等等。在神經(jīng)過(guò)于緊張的時(shí)候,如考試之前,我們可以嘗試多做幾次深呼吸,讓自己放松下來(lái),以積極的心態(tài)松開(kāi)緊張的神經(jīng)。
我們都知道“家庭是我們的第一課堂”。而生活中,成長(zhǎng)中的我們與父母之間的沖突也逐漸產(chǎn)生,一時(shí)的氣話也許會(huì)不加控制的脫口而出,之后或許后悔但又羞于道歉。因此,父母教導(dǎo)或批評(píng)我們時(shí),“忠言逆耳利于行”,我們應(yīng)耐心傾聽(tīng)并理智的告訴自己“父母一時(shí)嚴(yán)厲是為了讓我們有更好的品行,自己更不應(yīng)該用言語(yǔ)傷害父母?!迸c父母平心靜氣的交流自己的想法,是化解沖突更好的方法。
在學(xué)校中,老師對(duì)我們的用心不亞于父母,但是,不懂得老師們用心良苦的同學(xué)卻在心中對(duì)老師產(chǎn)生怨恨,甚至有的出言不遜,沖撞老師。然而,老師嚴(yán)厲的批評(píng)、小小的懲戒只為讓我們的學(xué)習(xí)、思想有更好的發(fā)展。
學(xué)生時(shí)代,我們?cè)趯W(xué)校這個(gè)大家庭里和同學(xué)們朝夕相處,相互之間總會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)控制不好自己的情緒而產(chǎn)生矛盾沖突。為此,學(xué)校組織了“一張卡片釋恩怨”的活動(dòng),就是為了化解我們的矛盾。學(xué)校將在合適的位置擺上形式多樣的卡片,同學(xué)們?nèi)我膺x擇并在上面寫下對(duì)無(wú)法說(shuō)出的表示歉意或和解的心里話,捅破那層隔絕心與心之間的窗戶紙,使彼此的友誼更加堅(jiān)固。
克制情緒,讓我們提高自身的修養(yǎng),讓我們的行為更加優(yōu)雅,讓我們的心與心之間不再有隔閡。在情緒克制中磨礪青春,使我們更加文明!
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