冬季瘦大腿可以吃什么水果
冬季瘦大腿可以吃什么水果
纖細的長腿是愛美女性的追求，女性瘦腿不妨結(jié)合飲食的方法。那么冬季吃什么水果瘦大腿?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下冬季瘦大腿可以吃的相關(guān)水果吧。
冬季瘦大腿可以吃的水果
1、冬季吃獼猴桃瘦大腿
獼猴桃除了維生素C是它的強項外,其纖維含量亦十分豐富,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
2、冬季吃西紅柿瘦大腿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,生吃效果就更好。
3、冬季吃蘋果瘦大腿
蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下半身水腫的鹽分。
4、冬季吃奇異果瘦大腿
奇異果的維他命C很多是眾所皆知的,其實它的纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,可產(chǎn)生飽足感。此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗,所以也是受歡迎的美腿水果。
5、冬季吃香蕉瘦大腿
香蕉營養(yǎng)價值很高雖然也會令人發(fā)胖,但很容易消化。鉀的含量很高,脂肪和鈉的含量很低,最適合希望腿部更苗條的人食用。香蕉含豐富的鉀、脂肪,而鈉的含量很低,符合美麗雙腿的營養(yǎng)需要。
6、冬季吃木瓜瘦大腿
吃了大魚大肉,又老是坐著不動,脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結(jié)實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能,可以凈化體質(zhì)、美化肌膚。
7、冬季吃葡萄柚瘦大腿
獨特的果酸成分,能使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味,就一定有機會成為迷人的美腿小姐。
按摩瘦腿的妙招
1、花式散步修飾腿部線條
忙碌了一天,不如趁晚飯后陪家人一起去散散步,不僅可以減肥還可以緩解工作的壓力。正確的健身步行姿勢是挺胸抬頭,邁大步,確保每分鐘大致走60-80米。走完之后記得對腿部進行一下按摩,這樣可以緩解僵硬和緊張的肌肉,對于美化腿部線條超級有效果。
2、神奇球瘦腿方法
消除腿部浮腫的同時,還要鍛煉小腿肌肉。教你一個簡單的方法,兩顆臺球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。不論坐在辦公桌前,還是家中的沙發(fā)上,都可以把這兩顆健身球放在腳心,用雙腿的力量帶動它們來回滑動。
3、抬起你的腳跟
如果你想要強健小腿肌肉,減掉上面多余的贅肉,你只需要抬起你的腳跟,用你的腳趾站立幾秒鐘,然后在恢復(fù)原來的姿勢。在一天里將這個動作重復(fù)數(shù)次,簡單易行,無需花大量的時間。而且除了瘦腿之外,還能鍛煉雙腳的靈活性。
日常生活瘦腿的方法
1、做高抬腿運動
每天起床后,在客廳或房間做5組高抬腿運動,每組1分鐘,每做完1組可以休息2分鐘。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。
2、飯后站一會
吃完飯可別直接坐著不動,這樣會讓脂肪積累到大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下廚房也是很不錯的瘦腿方法。
3、洗澡時按摩大腿
洗澡的時候最好是站著洗,這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗2分鐘,用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗2分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次,可以很好地促進大腿的血液循環(huán),幫助燃燒大腿上面多余的脂肪,從而達到瘦腿的目的。
4、做椅子瘦腿操
辦公室椅子操也能美腿。坐在椅子上,緊貼椅背,右腿向左方抬高至胸口,鍛煉大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝,貼向胸口,可每天左右交替做10次,就能達到很好的瘦腿效果。
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