一個多月的實踐使我們增長了見識，也懂得了許多做人的道理，那你知道2023年大學生個人社會實踐心得體會都有那些嗎?下面是小編為大家收集的關(guān)于2023年大學生個人社會實踐心得體會8篇。希望可以幫助大家。

2023年大學生個人社會實踐心得體會篇1

為期一個月的社會實踐活動如今即將進入尾聲，首先感謝團縣委及各鄉(xiāng)鎮(zhèn)單位能夠給到此次社會實踐的機會，也特別感謝團縣委及機關(guān)單位的每位領(lǐng)導在這一個月當中的關(guān)懷照顧，包容以及教導。

在這為期一個月的實踐當中，我們學到了團隊協(xié)作，學會了苦中作樂，感悟到了真真實實的“為人民服務”是一種什么樣的感受。

作為一名入黨積極分子，我本著回歸家鄉(xiāng)，服務家鄉(xiāng)，扎根家鄉(xiāng)的初心，懷著激動的心情，抱著虛心學習的態(tài)度走完這十分光榮的一個月。非常榮幸地完成了此次社會實踐活動。

此次實踐，提高了我們的團隊合作能力，使我們通過這次實踐更加了解社會，提升了自身的眼界，磨煉自身的能力，積累社會工作經(jīng)驗。武裝自己，為以后的學習與工作積累更多的能量。

這次實踐活動意義深遠，對我們的幫助享用一生。作為一個21世紀的大學生，社會實踐是引導我們走出校門、步入社會、并投身社會的良好形式;我們要抓住培養(yǎng)鍛煉才干的好機會;提升我們的修身，樹立服務社會的思想與意識。同時，我們要樹立遠大的理想，明確自己的目標，為祖國的發(fā)展貢獻一份自己的力量!

2023年大學生個人社會實踐心得體會篇2

這次社會實踐的經(jīng)歷已經(jīng)結(jié)束了，在暑假期間我學習到了很多也讓我在這過程當中積累了很多經(jīng)驗這一點是毋庸置疑的，作為一名大學生過去我也是缺少這方面的鍛煉，現(xiàn)在給我感覺是很好的，我也希望能夠在這個過程當中找到自己的方向熱，在這個過程當中我也是有非常多的收獲，這次暑假在超市工作，我認為是讓我很有感觸的，經(jīng)歷了一個多月的時間，我感覺確實讓我有了非常大的進步，也有了一些心得。

雖然每天的工作是比較忙的，一天下來基本都是站著的，這次在實踐當中我是有很大的變化的，一開始我覺得很難，在收銀的時候總是趕不過來非常不適應，這給了很大的壓力，但是我還是一點點的克服了，把自己每天的工作完成的很好，在這個過程當中自我還是比較有信心的也認真的做好了自己的本職工作，在這樣的環(huán)下下面我也是端正好了自己的態(tài)度，暑假期間一直都比較認真，我認為不是所有事情都應該這樣去發(fā)揮，只有認真的搞好自己的本職工作才能在這樣的環(huán)境下面成長進步，這段時間以來我也認真的做好了很多事情，在這方面我更應該有自己的態(tài)度，這次在超市工作我是非常認真的，因為一開始自己的效率比較慢，但是我還是有認真的在搞好自己的本職工作，我相信只有克服了這些才能夠讓自己得到進步，得到提高。

短短一個多月，我磨礪了自己很多，我認真的做好了自己的本職工作，通過這樣的方式積累了很多經(jīng)驗，在這一點上面還是應該要端正好心態(tài)的，這讓我也比較認真，暑假期間我認真的做好了很多事情，工作的時候積極，有什么事情都是第一時間去做好，這讓我感覺非常的有意義，雖然現(xiàn)暑假結(jié)束了，但是我還是愿意去把這份工作做好端正好自己的心態(tài)在，大學期間缺少社會磨礪這也讓我感覺自己還是有很多不足之處，還有很多需要去完善的地方，這這次事情給了我很多經(jīng)驗，我也一直都在努力的搞好分內(nèi)的事情，以后一定多多的參加社會實踐鍛煉自己，這也讓我對這份工作充滿了信心我也一定會在以后的學習當中端正自己的心態(tài)，努力成為一名優(yōu)秀大學生，這次實踐豐富了我的閱歷，我也在堅持做好自己的本職工作，讓自己努力成為一名優(yōu)秀的學生。

2023年大學生個人社會實踐心得體會篇3

暑假期間，我懷著激動的心情積極報名參加姚安團縣委組織開展的大學生“返家鄉(xiāng)”社會實踐活動，實踐單位是姚安縣政法委。

在工作過程中，我采用了看、問、學等方式熟悉了常用的辦公軟件，為以后的教學工作奠定了堅實的基礎(chǔ)。面對困難，我深切體會到了“志不求易者成，事不避難者進”的道理。

在實踐期間，我有幸和他們一起參與了李雪江同志先進個人事跡的報告會。在這個會議中，我能深切地體會到李雪江同志為人民服務的堅定信念。他不僅是家里的好父親，還是老百姓心中的老大哥。為了工作，他不分晝夜地奔赴現(xiàn)場處理案件，在一次出差的過程中，由于天氣原因，出了車禍，不幸離世。這一場報告讓我知道了，每一個和平時代都是來之不易的，哪有什么歲月靜好，只不過是有人替我們負重前行罷了。

七、八月份的姚安縣經(jīng)常發(fā)生暴雨，多個地方的房屋和莊稼遭受了災害，在收到文件的第二天，單位的周書記就立刻趕去了災害現(xiàn)場。當天辦公室來了一位老奶奶，她的兒子因為犯錯被抓，作為孤寡老人，因為不熟悉司法流程，她只能盲目的去不同單位申訴，雖然我所在的單位并不涉及這項工作，但面對這個無助的老人，在其他人都忙于水災的時候，周書記在電話中叮囑我:“好好安撫老人的情緒?！碑斘野牙先私拥睫k公室時，老人淚眼婆娑的跟我講起了她的痛苦遭遇。對于司法方面的知識我并不是很清楚，所以我只能成為一個傾聽者，不斷的安慰好老人。當周書記從受災現(xiàn)場回來時，我把老人的情況和周書記匯報后，周書記立刻給老人作了答復，老人哭著對周書記說:“感謝中國共產(chǎn)黨有你這樣的黨員，還有這個小姑娘?！彪m然只是一句簡單的感謝，但我的內(nèi)心被她真摯的情感觸動了，我體驗到了“從群眾中來到群眾中去”的真正意義，認識到只有到實踐中去，才是大學生成長成才的正確之路。老人走后，我處理事情的能力也得到了單位領(lǐng)導的贊賞。

青春是一場旅行，我參加的“返家鄉(xiāng)”社會實踐活動讓我深刻的明白了，每一個成功都是櫛風沐雨，每一個成功的人生都是披荊前行，每一個堅守在崗位上的人都值得我們?nèi)W習。青春由磨礪而出彩，人生因奮斗而升華，實踐是檢驗真理的標準，我堅信這次實踐對于我來說是一個重要的階段，重要的旅程。

2023年大學生個人社會實踐心得體會篇4

大學時光漫漫，有太多的時間可以讓我們自由支配。而這次我也利用暑期時間，進行了一次實踐。這是一次小小的實踐，雖說沒有在這一份實踐中獲得很大的成功，但我也通過這一次歷練，讓自己懂得了，要有目的，也要有理想，更要在這原本平凡的生活中找到最初的希望，從而為之努力，為之奮斗。

這次的社會實踐我做了兩項事，第一項就是去熟練學習了吉他并有演出，通過學習，我發(fā)現(xiàn)了自己存在的問題并且糾正了許多。在老師的帶領(lǐng)下，我們在廣場進行了宣傳演出，算是為自己的青春寫下了理想性的一筆，也鍛煉了自己的舞臺能力和應場能力，雖然這些天很累，但內(nèi)心十分開心，感到生活十分充實，在今后我也將努力學習，堅持理想，方得始終。

其次，我最近閱讀了一本好書《沉默的大多數(shù)》，他是王小波的代表作之一，不得不承認，我也屬于沉默的大多數(shù)，對于生活中很多事都抱著不敢說、不能說、不必說的心態(tài)。正如王小波所說的，這似乎是中國人的通病。王小波在此文中寫到“在我周圍，像我這種性格的人特多──在公眾場合什么都不說，到了私下里則妙語連珠，換言之，對信得過的人什么都說，對信不過的人什么都不說。”在時隔十多年的今天，這一切似乎顛倒了，在通訊技術(shù)越來越發(fā)達的今天人們的距離似乎拉近了，就表面看來人們似乎更加擅長表現(xiàn)自己，在中西方文化潮流的沖擊下，中國人似乎已經(jīng)拋棄了沉默是金的觀念，但是在我看來卻不是這樣，現(xiàn)在的人們似乎更擅長在陌生人面前表現(xiàn)自我，卻不能向最親近的人說出自己的想法，越來越多的人愿意對著電腦像不曾見面的陌生人傾訴，卻和親近的人無言相對。越來越多的人愿意相信虛擬世界中人們的只言片語，卻無視身邊的人的真切關(guān)懷。有人說21世紀最偉大的發(fā)明是計算機，它使人類真正的做到了足不出戶就能知天下事，但是與此同時，他把人性的優(yōu)缺點無限的放大了。

社會實踐是指引大學生走向社會的第一步，因為我們將來必然走上社會，多與社會接觸，早接觸社會的殘酷性，為將來就業(yè)打基礎(chǔ)，為將來適應社會做鋪墊，每一段經(jīng)歷都是一段財富，都是成功的基石，還有三年，努力吧，為自己加油，讓自己在大學期間過得更充實，多學多練多記，一切為了目標前進。

2023年大學生個人社會實踐心得體會篇5

在這個漫長的暑期，參加了此次大聯(lián)會舉辦的暑期活動，我感到十分幸運，自己已經(jīng)大三了，也感覺應該把握暑期最后的機會。在上崗培訓中，我也有幸上臺，雖說是輔助組員的演講，但站立在臺上感覺還是有不少的興奮感。今天是實習的第一天，給我的感覺著實是深刻的，在臨近工作的階段，先接觸下社會，在實踐中在準方向，獲取更多的經(jīng)驗以及增長自身的閱歷水平，我的這份暑期實踐是關(guān)于文職工作，雖說工作比較繁瑣，但工作環(huán)境氛圍給了我極大的撼動，我意識既要到仰望星空，也要腳踏實地，遠方的路是從身邊雜碎而基礎(chǔ)的磚石鋪砌，如何提高自身的動手能力，操作能力熟悉日常辦公軟件，提高辦事的效率，這一點十分重要。尤其是工作的效率，以前以為學習溝通互動很重要，如今明白那只是一個升華，而前提是，你必須使自己的工作生活富有效率，相信這一點將終生受用。

2023年大學生個人社會實踐心得體會篇6

每逢假期，每個人都有各種計劃，有些沒有回家留在學校繼續(xù)學習或者做兼職， 回家的有人去旅游，有人去攻讀英語也有人學軟件。相比之下的我，因為在家里向 來比較被寵，沒有得到適當?shù)腻憻挋C會，這次也算做一回服務生，不為掙錢，只為 體驗生活，如人飲水，冷暖自知，若不是親身體驗，想必永遠無法知道其中的樂趣 和辛苦，同時也是體驗人生中這個需要歷練的階段的哲理。

我家是住在一個很小的城市里，各方面都不發(fā)達，但也正因為這樣才使得人們的 功名心不如其他城市那么重，大部分人都是享樂主義。城市小得走在街上也常會遇 見熟人相互打照面，要到市中心連走路都不會花費很久時間。這里的人常常會用著 各種閑暇時間出來活動，無論下雨，天晴，暖和，寒冷，甚至是下著雪人們也一樣 會充滿活力的出來放松心情。由于這種比較享受的生活態(tài)度，市里有許多娛樂性的 奶茶吧，酒吧和餐廳。這些地方通常都是人們打發(fā)無聊時間的好去處，而且也是中 學生和大學生打臨工的首要選擇點，所以我也自然想到了西餐廳，這樣不僅可以體 驗生活也能賺點零碎的錢，畢竟是自己賺來的，用起來終究要心安得多。如果不是 打了這個臨工，恐怕我這個假期就會渾渾噩噩地度過。我是在餐廳做最基本的服務 生，除了要每天時刻保持餐廳的衛(wèi)生，打掃擦桌等意外，每天也要負責面對各種各 樣的客人保證他們呢的點餐。

每天早上六點鐘起床，洗漱完畢，去上班的地方換上 工作服，帶上我的 mp3 就上路了，我徒步行走到市中心，繞過街巷，途經(jīng)公路，以 前一直嫌麻煩，走到哪兒都寧愿打車，卻沒想到在冰冷的冬天這樣好好走一走就可 以熱血沸騰了。餐廳一般是在接近中午時候生意開始好起來，即使在下午也會有一 批又一批的人道店里坐，因為店里可以提供休閑的飲料什么的，因此每天都會累得 直不起腰來，人相萬千，短短一個半月，就遇到了各式各樣性格的客人，有的對人 很溫和，而有的就不會了，不僅會大吼大叫，越是這樣我就越做錯事，然后遭到客 人一陣責罵和白眼，雖然當時心里覺得挺委屈的，冷靜后就意識到了，這是因為自 己平時不注意鍛煉自身導致了自己脆弱的心理，反過來看，這是對自己一種非常好 的鍛煉。為人服務，要學會體貼關(guān)懷，懂得每個人都有自己的辛苦與不幸，這樣才 能用心為人著想，服務大家。

生活需要不斷地磨礪，在幫助別人和被人幫助中體驗，活在平凡的世間，我們不 可能經(jīng)歷那么多驚天動地的事情，也很少有機會成為大明星、大富翁，我們都只是 作為平凡的自己而生存?？缮钪械钠D難挫折卻一刻也沒有放棄過對我們的侵襲; 社會上的唯利是圖、金錢至上、享樂主義的風氣也沒有停止過對我們道德的考驗， 在我們困惑、迷茫甚至哀嘆命運不濟時，是否樂觀地看到了生活中美好的一面?是 否讓心中永葆那份樂于助人的純真? 為人服務不要有太多的借口，給別人給自己都能帶來快樂。人們往往尋找快樂， 快樂是什么?快樂就是我們在做一切事情的過程中感受的喜悅，只要在過程中感受 到了無比的快樂，就不需要太在意物質(zhì)上的收獲。

生活需要在一點一滴中感受，感受快樂，感受激情，不管我們從事哪個行業(yè)，我 們都能找出其中的樂趣，有一家英國報紙以“世界上最大的快樂是什么?”為題， 作有獎征答，獲獎的四個答案是：

(一)當一位藝術(shù)家完成了一件作品，望著作品 吹口哨的時候;

(二)小孩在海灘上用沙石筑成一座堡壘;

(三)母親忙碌了一天， 到了晚上替自己的小孩洗個澡;

(四)外科醫(yī)生完成一件手術(shù)，終于救活了一條生 命。

真正的快樂，非財非權(quán)，而是日常生活中的平凡小事，真正的快樂是樂觀生活， 熱情工作， 崇尚事業(yè)， 即使當一名服務生又有何妨?我可以每天早上唿吸新鮮空氣， 把餐點端到客人面前， 感受他們的謝意與贊賞， 豈不快哉?可有的人總是唉聲嘆氣， 怨天憂人，嘆命運不公，哪里知道生活中隱藏著多少快樂呀!有這樣一則寓言故事 令人深思，駱駝決心成為一名芭蕾舞演員，在沙漠似火的驕陽下，一次又一次地練 習各種基本姿勢，一直練了好幾個月。終于，駱駝對自己說：“現(xiàn)在，我終于成為 了一名舞蹈演員了”。

于是它邀請了一些朋友和評論家來看自己的表演， 跳完之后， 它深深地鞠了一躬向大家致謝。沒有人鼓掌，相反觀眾席上有的悄悄地訕笑著，有 的大聲嘲諷著，其中一位評論家直言不諱地說：“我必須坦率地對您說，您的動作 笨拙難看，成不了芭蕾舞演員?！薄拔姨柚粓D自己快樂，所以我要堅持不懈地跳 下去。”駱駝說。一個不知滿足的人，他很難感到快樂。只有滿足于自己現(xiàn)在所擁 有，你才能感受到一生的愉快與幸福。還有一個故事想必大家都聽過吧!有位老太 太生了兩個女兒，大女兒嫁給了傘店老板，小女兒當上了洗衣作坊的女主管，于是 老太太整天憂心忡忡，每逢遇上下雨天，她擔心洗衣作坊的衣服晾不干;每逢遇上 晴天呢?她又深怕傘店的雨傘賣不出去，天天為女兒擔憂，日子過得十分憂郁，后 來，一位聰明人告訴她：“老太太，您真是好福氣!下雨天，您大女兒家生意興隆; 大晴天您小女兒家顧客盈門，哪一天您都有好消息啊!”可不是嗎?現(xiàn)實生活中， 很多人總是被事情的陰暗面困擾著，可是我們要想著，生活在太陽的普照之下，總 會有陰影，這些陰影正是因為光芒才有的。天還是老樣子，只是腦筋轉(zhuǎn)變了一下， 生活的色彩竟然煥然一新。

不必計較太多，不必心里只裝著自己，樂于助人，以積極的心態(tài)看到生活中美好 的一面，生活一定會以快樂來回報你。

我們真的應該懂得，生活不是大富大貴，權(quán)利相爭，只要常常面帶笑容，大風大 浪也會被我們所溫暖，變成溫雅的風。

2023年大學生個人社會實踐心得體會篇7

時光飛逝，轉(zhuǎn)眼間，兩年半的時間就這樣過去了，還記得剛進大學的時候，仿佛什么都是新鮮的，結(jié)束了緊張的高中生活，大學生活自然是快樂輕松，無憂無慮的?？墒牵瑹o憂無慮的生活不是時時刻刻都有的，大一大二的生活已不再擁有，現(xiàn)在要面對的是大三，經(jīng)歷過大一的懵懂，大二的浮躁，大三的我們已經(jīng)逐漸地感受到了自身的變化，開始正視自己畢業(yè)以后的發(fā)展問題，考研、就業(yè)、出國成了我們從不離口的話題。我們都知道，大學四年里，大三是最重要的，它關(guān)乎著我們的將來。

馬上就要開學了，大三下學期，我會注重專八考試的準備工作，因為明年的這個時候就是專八考試，對于英語專業(yè)的我們，這是一項很重要的考試。其次，一開學就是教師資格證的考試，盡管我不是英語師范專業(yè)，但是多一個證書就多一次機會。再者，我會注重自己在表達方面的能力，英語是一門語言，也是一門工具，交流的工具，所以表達是很重要的。最后，英語分各種方向，我學的是商務英語，除了在英語方面加強外，我還會注重商務方面的知識，例如國際貿(mào)易，經(jīng)濟學等，這些在外貿(mào)企業(yè)中也同樣重要。

前一陣子，我和家里的一位表姐聊天，很巧，她也是英語專業(yè)的，只不過她四年英語學習完畢后，她選擇了考英語專業(yè)的研究生，現(xiàn)在在____外國語大學讀研，她說：“英語是交流的工具，只有把它學的更精更好，才能有更好的就業(yè)前景?！边€有一個是媽媽的朋友的女兒，她也是英語專業(yè)的學生，她平時很努力，拿到專八證書后，她沒有選擇考研，而是進入社會參加工作，在上大學時她考得了教師資格證，現(xiàn)在在家里的一個高中學校任職英語老師，工作很穩(wěn)定。最后，在今年春節(jié)我跟我的舅舅聊了關(guān)于英語專業(yè)目前的就業(yè)情況，舅舅是一個很有毅力的人，現(xiàn)在在波斯瓦拉做翻譯，一開始舅舅不是學英語專業(yè)的，由于他原來的專業(yè)畢業(yè)后，他被分配到家里一個不怎么好的單位，舅舅不甘心，所以自學英語，考到專八證書，現(xiàn)在在外國從事翻譯工作。我一直很佩服舅舅，其實自己選擇英語專業(yè)，一方面是因為自己的興趣，另一方面就是受到舅舅的影響，他在跟我交流的過程中告訴我，英語口語和聽力很重要，在交流的過程中這兩個方面是一定會用到的。而目前，會英語的人有很多，既然學的是英語，就應該比別人更好，無論是在口語、聽力還是英語的其他各個方面，只有這樣才能在眾人中脫穎而出，才能有好的就業(yè)選擇機會。

英語作為國際通用語言，很多國家和地區(qū)都將英語指定為官方交流語言。在世界性國際會議、論壇和學術(shù)研討會,在國際商務談判和國際商貿(mào)合同文本,在外資企業(yè)或合資企業(yè)工作中,英語已成為重要的交流工具。英語人才的核心仍是英語，英語學的既要扎實又要面廣，應具有扎實的英語語言知識基礎(chǔ)和較強的英語語言運用能力，即熟練掌握英語的聽說讀寫。除此之外，英語專業(yè)學生還需要掌握其他某一專業(yè)的知識，如計算機科學、經(jīng)貿(mào)、法學、管理、傳播、科技等，能熟練地用英語和所學專業(yè)知識從事翻譯、商貿(mào)、法律、經(jīng)濟管理、公共管理、國際交流等領(lǐng)域工作。調(diào)查顯示，傳統(tǒng)英語專業(yè)人才培養(yǎng)計劃所培養(yǎng)的學生，由于只具備單一的英語技能，已經(jīng)不能滿足用人單位的需要，人才市場對單一類型的英語畢業(yè)生的需求日漸減少。因此，英語專業(yè)人才培養(yǎng)必須轉(zhuǎn)向復合型人才培養(yǎng)模式，只有這樣才能滿足國家建設(shè)和社會發(fā)展的需求。據(jù)調(diào)查，商務英語專業(yè)的畢業(yè)生能在國家機關(guān)、外事、外貿(mào)、外企、各類涉外金融機構(gòu)、商務管理公司、專業(yè)翻譯機構(gòu)、出版、新聞、旅游、高級賓館酒店等部門，承擔商務管理、商務翻譯、外貿(mào)洽談、經(jīng)貿(mào)文秘、英語編輯、英語記者、駐外商務代理、涉外公關(guān)、涉外導游等工作;也可在中學、中專、職高、技校和英語語言培訓中心、大中專院校及科研部門等從事教學和科研工作。

不管現(xiàn)今就業(yè)形勢如何，作為英語專業(yè)的我們應該不斷提升自己以滿足社會和國家發(fā)展的需求，只有這樣才能選擇自己滿意又適合自己的工作，才能立足于當今這個競爭激烈的社會。

2023年大學生個人社會實踐心得體會篇8

在學校里面待了幾個月之后，我已經(jīng)開始渴望假期生活了，雖然在學校里過得挺開心快樂的，但是這樣的日子還是稍顯無聊的，所以在這個寒假里，我決定要去找一份工作來做一做，畢竟我身邊有不少同學都已經(jīng)在利用假期時間在賺錢了，要是我還不去體會一下的話，那么這對我的成長也不利哈，最重要的一點就是我得借此來賺取一點生活費，不然我這么大一個人了還老是向家里要錢也挺不好意思的。

放假回到家中之后，我便聯(lián)系上了自己的同學，我的這名同學經(jīng)常在假期里去一些地方打工的，之前我還在一個餐館里碰到了她，所以找這種有經(jīng)驗的同學準沒有錯。在和同學了解了一些情況之后，我得知了剛好有一家餐廳正在招收服務員，而且招人的要求也比較低，只要手腳、口齒不是太笨就行，得知了這個信息之后，我連忙找上了這個餐廳，在和餐廳的負責人表明了來意之后，我便和負責人談論起了一些比較重要的信息起來了，最后我還是答應了他們在這里進行為期一個月的工作，這里各方面的待遇還是比較令我滿意的，工作一個月的話還是能抵上我兩個月的生活費的，所以我對于上班都有點迫不及待了。

第二天我便按照要求準時趕到了餐廳里，在這里我先是跟著老員工們學習了一些最基本的工作制度，也明白了一些招待客人的禮儀，由于我之前沒有啥工作經(jīng)驗，所以我還只能在一旁先看著別人是怎么干活的，我得先從最基本的打掃衛(wèi)生學起來，然后再去學端菜、上菜等等，就這樣，我在餐廳里打掃了幾天衛(wèi)生后，才有資格去做一些服務員平日里要做的事情。有時候餐廳里面客人比較多，大家都忙活不過來，給客人點菜、上菜都顯得有點混亂，所以這時候就得考驗我們的耐心和專注度了，要是上錯菜或者漏了客人的話，那么必然是會影響到自己的績效的，但也正是這樣一種忙碌的狀態(tài)，讓我學習的很快，我漸漸地適應了這樣一種快節(jié)奏的工作方式，也掌握了一種和客人打交道的方式，這讓我不得不感嘆道要是我以前早點來工作就好了，那么我不僅能給家里少添一些壓力，還能讓自己的身心得到一個不錯的磨練。