幼兒園保育實(shí)習(xí)范文
幼兒園保育見實(shí)習(xí)是學(xué)前教育專業(yè)實(shí)踐學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié)。下面小編為大家整理了幼兒園保育實(shí)習(xí)，歡迎參考。
幼兒園保育實(shí)習(xí)篇一
帶著對美好未來的憧憬和希望，我來到了浙江省溫州市鹿城區(qū)臨江鎮(zhèn)中心幼兒園開始了我的實(shí)習(xí)生活。幼兒園高雅的環(huán)境，秀外慧中的教師群體給我留下了深刻的印象。
俗話：萬事開頭難。在工作的初期，我感到了很大的困難。剛剛走出學(xué)校大門的我除了在學(xué)習(xí)時(shí)期進(jìn)行過見習(xí)之外，可以說毫無工作經(jīng)驗(yàn)。面對新接手的工作，面對那么多的孩子，我覺得毫無頭緒，不知工作應(yīng)該從哪里下手，站在旁邊看著老教師們，輕松的帶著寶寶開展各種活動(dòng)。于是，我努力學(xué)習(xí)，努力嘗試自己獨(dú)立帶班。經(jīng)過幾次之后，我的緊張的心理才逐漸退去。這還是工作的第一步。新教師面臨的最大問題是不熟悉教材，也不知道應(yīng)該怎么上課。對此我的心里十分著急，生怕因?yàn)樯系貌缓枚绊懥擞變簩χR(shí)的掌握以及對我上課的興趣。所以，我每次都認(rèn)真的備課，查閱資料把自己的教案寫好。
聽課是提高自身教學(xué)能力的一個(gè)好方法，新教師只有多聽課才能夠逐漸積累經(jīng)驗(yàn)。所以對每一次聽課的機(jī)會(huì)我都十分珍惜。聽課的主要對象是師傅。這學(xué)期我聽了許多節(jié)課，我的收獲很大，逐步掌握了一些上課的技巧。
除了聽課之外，平時(shí)我也經(jīng)常向我班主班老師以及其他老師請教教學(xué)上的問題。這些老師都非常熱情的幫我解答，特別是我所在班里的老師，使我獲益匪淺。從中我也明白了，知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)不是自己從天上掉下來的，必須發(fā)揚(yáng)勤學(xué)好問的精神，把自己當(dāng)成學(xué)生一樣，積極吸取周圍其他老師一些先進(jìn)的東西，才能提高自己的水平。此外,我們也組織了集體備課活動(dòng)，這些活動(dòng)使我明白了教學(xué)的目標(biāo)和方向。要做一名合格的教師，除了有良好的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)外，最重要的是應(yīng)具備良好的職業(yè)道德。為此，我始終用自己的愛心，去熱情的關(guān)懷身邊的每一位孩子。在幼兒的個(gè)人衛(wèi)生方面，不怕臟、不怕苦、不怕累，要象孩子的母親一樣關(guān)心和愛護(hù)他們。在實(shí)習(xí)期間我始終以主人公的態(tài)度，積極協(xié)助班上的老師完成各種工作，遵守實(shí)習(xí)所在學(xué)校的各項(xiàng)規(guī)章制度。得到了園領(lǐng)導(dǎo)、指導(dǎo)老師，乃至家長的一致好評，給我自己的工作注入了新的動(dòng)力。
這次實(shí)習(xí)令我感受頗多，我不得不承認(rèn)，新人就是新人。由于經(jīng)驗(yàn)的缺乏，我的教學(xué)水平與其他有經(jīng)驗(yàn)的老師相比是有差距的，這一點(diǎn)在平時(shí)的上課紀(jì)律上可以看出來。我上課的時(shí)候由于講課不生動(dòng)，所以，往往有時(shí)候紀(jì)律就不如師傅上課的紀(jì)律好了。過后我也時(shí)刻對自己的教學(xué)方面進(jìn)行不斷的反思，不斷的改進(jìn)，通過自己的努力有了明顯的提高。
在組織這些活動(dòng)時(shí)，我看到了自己的一些不足，如：1.我們語言不夠優(yōu)美，不夠吸引小朋友，表情、動(dòng)作不豐富，不夠感染小朋友，可能是因?yàn)樽约悍挪婚_，沒有做到適度的夸張。2.評價(jià)語言過少，太寬泛，不豐富，不具有針對性。3.沒有照顧到每個(gè)孩子，由于不太了解班上的幼兒，因而沒有很好的做到因材施教。4.對于幼兒的意外答案和突發(fā)行為和語言，不能迅速地靈活地應(yīng)答和處理。以上4點(diǎn)是我自己反思后總結(jié)才出來的，在組織活動(dòng)時(shí)做得不夠的地方。我們同學(xué)之間在一起交流的時(shí)候，他們說自己也有這些不足，我也問過老師，得出結(jié)論是大部分都是因?yàn)槲覀兪切率掷蠋熢斐傻?。慢慢的磨練?huì)讓我們這些不足得到改進(jìn)。我做的好的方面或者是說基本令自己滿意的方面在于：1.對于教學(xué)活動(dòng)態(tài)度認(rèn)真，備課和準(zhǔn)備充分。2.虛心地請教和接受指導(dǎo)老師的建議與指導(dǎo)。3.每個(gè)活動(dòng)都能完整地完成，沒有出現(xiàn)沒有組織完的活動(dòng)。4.組織活動(dòng)時(shí)教態(tài)比較自然，語言清楚，聲音和語速適度。5.在組織活動(dòng)過程中盡量做到以幼兒的興趣為主，在設(shè)計(jì)和準(zhǔn)備教案、教具時(shí)，也以這個(gè)為出發(fā)點(diǎn)。6.大部分活動(dòng)都能達(dá)到活動(dòng)目標(biāo)，讓幼兒有所收獲和進(jìn)步。這幾點(diǎn)也是自己反思后總結(jié)的，效度和信度較高。在保育方面，這幾周我做了很多從來沒有做過的事情，也學(xué)會(huì)不少。比如說：給幼兒扎褲子、喂飯、哄他們睡覺、給他們擦屁股、隔毛巾、梳頭發(fā)等等。我們同學(xué)聊天時(shí)說到，我們是提前體驗(yàn)做媽媽的生活，為以后做準(zhǔn)備。像這些瑣碎的生活常規(guī)事情，每天都要做，我覺得可以訓(xùn)練一個(gè)人的耐心、忍耐性、恒心、細(xì)心等等，對于人的性格培養(yǎng)確實(shí)有幫助。頭幾天覺得很新鮮，做事情很有興趣，很賣力，時(shí)間一長，就需要其它方面的東西來支撐自己了，也就是我上面所說的。，保育工作上，經(jīng)過自己的認(rèn)真思考和總結(jié)，我覺得自己做得比較好的地方在于：能夠很快地適應(yīng)這些工作，基本上能夠做好。不足在于：還不夠細(xì)心，沒有完全做到根據(jù)每個(gè)幼兒的特點(diǎn)進(jìn)行保育，最主要的原因是是與幼兒相處時(shí)間短，對幼兒了解不夠。在組織半日活動(dòng)的時(shí)間里，我組織過5個(gè)上午半日活動(dòng)。上午半日活動(dòng)是指從早晨7點(diǎn)30幼兒來園到中午12點(diǎn)30幼兒午睡，包括兩個(gè)教學(xué)活動(dòng)和兩餐一點(diǎn)還有日常生活常規(guī)活動(dòng)。在組織幼兒半日活動(dòng)中，我發(fā)現(xiàn)要讓幼兒都做到守紀(jì)律，做到按時(shí)按量按質(zhì)完成活動(dòng)任務(wù)很難。老師要照顧到每個(gè)幼兒也很難，特別是幼兒人數(shù)比較多的班級(jí)。所以要想有一個(gè)成功的半日活動(dòng)，需要老師的精心策劃、靈活應(yīng)變和幼兒的積極配合。幼兒的興趣和特點(diǎn)是半日活 動(dòng)策劃和組織的的依據(jù)。我對自己的半日活動(dòng)的組織不是特別的滿意，主要在于沒有做到讓每個(gè)幼兒按時(shí)按量按質(zhì)地完成活動(dòng)任務(wù)，特別是生活活動(dòng)，可能受到小班幼兒的年齡特點(diǎn)的影響及我作為老師的威嚴(yán)和威信不夠。短短的幾周實(shí)習(xí)，在指導(dǎo)老師精心地指導(dǎo)下，通過自己的努力，我學(xué)到了很多，自身的專業(yè)素養(yǎng)也得到了很大的提高。在實(shí)習(xí)期間，我也看到了一些問題，自己也進(jìn)行過思考。1.幼兒園稱教學(xué)活動(dòng)為上課或者組織活動(dòng)，它們的區(qū)別在哪里，分別有什么效果和影響?2.幼兒能在幼兒園學(xué)到什么?3.教師的評價(jià)語言如何能做到恰到好處?4.社會(huì)領(lǐng)域活動(dòng)的情感態(tài)度目標(biāo)如何達(dá)成?5.如何對待特殊幼兒，比如具有攻擊性行為的幼兒、自閉自卑的幼兒、愛打小報(bào)告的幼兒、不合群的幼兒、發(fā)展水平較高或較低的幼兒等等?6.如何培養(yǎng)和加強(qiáng)幼兒與教師之間的感情?7.幼兒稱老師為媽媽究竟是好還是不好?8.教師如何做到對所有的幼兒一視同仁?9.如何提高幼兒教師的地位和待遇?10.怎樣做到讓幼兒教師有職業(yè)榮譽(yù)感和歸屬感?11.配教在教學(xué)活動(dòng)中應(yīng)該發(fā)揮什么作用，如何發(fā)揮它的作用?以上這些問題是我在這次實(shí)習(xí)中看到的或者自己遇到過的。我自己也思考過，可到現(xiàn)在，還有很多問題沒有想清楚的。我還會(huì)繼續(xù)尋找答案，繼續(xù)發(fā)現(xiàn)，繼續(xù)思考……
我覺得實(shí)習(xí)期間我最大的優(yōu)點(diǎn)就是熱情和隨機(jī)應(yīng)變。我們作為實(shí)習(xí)生，本身就應(yīng)該抱著學(xué)習(xí)的態(tài)度，誠懇的向班上的老師學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。實(shí)習(xí)工作應(yīng)該要熱情，不能等事兒做，要找事兒做。孩子有什么小“糾紛”，老師需要搭把手的地方，我都能幫上忙，工作也算主動(dòng)。自考的時(shí)候?qū)W過一個(gè)名詞叫“教育機(jī)智”，幼兒園的生活更能體現(xiàn)教育機(jī)制的存在。大多數(shù)時(shí)候，你上課的內(nèi)容和教案寫的內(nèi)容都是不太一樣的，甚至大相徑庭，如果你抱著一個(gè)死板的態(tài)度，是肯定干不好這一行的。隨機(jī)應(yīng)變對與教師來說也是必備的。
以前我比較注重于對有關(guān)幼兒身心發(fā)展特點(diǎn)及國內(nèi)外幼兒教育研究的理論學(xué)習(xí)，常常忽略了對幼兒生活常規(guī)的關(guān)注。這次在幼兒園實(shí)習(xí)，第一次完整的觀察了幼兒園一日的生活，發(fā)現(xiàn)其實(shí)訓(xùn)練幼兒的生活常規(guī)培養(yǎng)他們的行為習(xí)慣及自理能力也是一項(xiàng)重要的任務(wù)，一門值得重視的學(xué)問。黃老師很會(huì)利用機(jī)會(huì)對幼兒進(jìn)行隨機(jī)教育，把有計(jì)劃的教育和隨機(jī)教育相結(jié)合，如我們班有兩個(gè)小朋友浪費(fèi)洗手液，黃老師就會(huì)跟小朋友說明我們幼兒園的洗手液是怎么來的，不能浪費(fèi)，并要求他們兩人帶一瓶回來作為賠償。這些日常生活突發(fā)的事件都成為教師培養(yǎng)幼兒良好行為習(xí)慣的機(jī)會(huì)。
每個(gè)孩子都有自己的內(nèi)心世界，他們好比一把把鎖，老師就是開啟那把鎖的主人。真正走進(jìn)孩子的世界，去發(fā)現(xiàn)他們，改變他們，教育他們，這個(gè)世界就是天才的世界只有不好的老師，沒有不好的孩子。幼教本來就是一門需要具有愛心的專業(yè)。面對一個(gè)個(gè)天真的孩子，我們更應(yīng)該用母親般的心去呵護(hù)他們。短暫的實(shí)習(xí)，我更加堅(jiān)定了自己的選擇。。
經(jīng)歷了實(shí)習(xí)生活，讓我初嘗了身為一名幼兒教師的酸甜苦辣?；仡櫤秃⒆觽円黄鹱哌^的日子，不禁想起自己的學(xué)生時(shí)代，也深感如今的孩子比我們過去多了一份頑皮，一份靈活，一份大膽。孩子的能力一代比一代強(qiáng)，要求也越來越高。因此，要想在孩子中樹立起好老師的形象，還需要走一段不尋常的摸索之路。
總之，教師是一個(gè)崇高而神圣的職業(yè)，要當(dāng)一名好的教師是不容易。在此次實(shí)習(xí)中，我也看到了自己的不足之處。社會(huì)的不斷進(jìn)步，使幼兒園對幼兒教師的要求越來越高，還要面臨更大的挑戰(zhàn)，“學(xué)高為師，行正為范”的內(nèi)涵也在不斷地加深。這就要求我們不斷完善自己，準(zhǔn)備全身心投入將來的教育事業(yè)。
幼兒園保育實(shí)習(xí)篇二
隨著中國加入WTO組織，我們的國家將會(huì)面臨科技上的新挑戰(zhàn)。科技是第一生產(chǎn)力，誰在教育上領(lǐng)先一步，誰就擁有輝煌的明天。作為二十一世紀(jì)的教師，她由此感受到自己肩上的擔(dān)子之重。特別是隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人民生活水平的提高，下一代的生活方式、思想也逐漸發(fā)生了變化。
為了提高自己的教學(xué)認(rèn)識(shí)水平，適應(yīng)新形勢下的教育工作，她認(rèn)真地參加了學(xué)校隔周一次的政治理論學(xué)習(xí)，貫徹和學(xué)習(xí)了黨的“十六大”的重要思想。她注重學(xué)生的思想政治教育,堅(jiān)持把思想政治教育貫穿于教學(xué)活動(dòng)之中。她知道孩子是祖國明天的希望，少年兒童在觀念和習(xí)慣上接受健康向上的教育、培養(yǎng)高尚的情操、樹立完美的人格，無論對今后的發(fā)展還是對國家和民族的未來，都具有奠基性的意義。她努力把孩子培養(yǎng)成德、智、體全面發(fā)展的人作為她在教育教學(xué)上一個(gè)義不容辭的責(zé)任。如果孩子是花，那么她就是雨，滴滴滋潤孩子純潔的心田，如果孩子是樹，那她就是太陽，縷縷陽光伴隨孩子的成長。她是一位教師，她心甘情愿把一生放在教育這塊沃土上辛勤地耕耘，播灑希望的種子，期待收獲的明天。
“腳踏實(shí)地，大膽創(chuàng)新”是她教書育人的座右銘。她認(rèn)真學(xué)習(xí)新教學(xué)大綱，以新思路、新方法來指導(dǎo)工作。認(rèn)真?zhèn)湔n、上課，扎扎實(shí)實(shí)地打好基礎(chǔ)，出色地完成“五認(rèn)真”工作，在教學(xué)中她不是照本宣科，而是以各種教學(xué)方式營造輕松、活潑、上進(jìn)的學(xué)習(xí)氛圍，用學(xué)生樂于接受的方法來教學(xué)。在市英語教研課上，她打破常規(guī)，把單詞與句子合在一起教，將單詞寓于句子中編成順口溜，如“eleven eleven I can see eleven”這樣一教學(xué)效果非常好，這是一堂成功的示范課，獲得了市教研員的一致稱贊，這也充分體現(xiàn)了她在教育創(chuàng)新上的成功性。
她擔(dān)任的是二年級(jí)的班主任，低段班主任的工作是細(xì)瑣而又忙碌的，再加上現(xiàn)在獨(dú)生子女多，孩子有的任性、有的頑皮，這給教學(xué)工作帶來了一定的麻煩。她以極大的耐心和熱情來對待我班的學(xué)生。由于現(xiàn)在大多數(shù)學(xué)生的家境較好，學(xué)生中存在嚴(yán)重浪費(fèi)的現(xiàn)象，吃剩的點(diǎn)心、沒用完的橡皮、本子等比比皆是，畚斗里都是吃剩的零食，面對這種情況，她專門利用班隊(duì)課進(jìn)行教育，給他們講革命故事，想想戰(zhàn)爭年代人們的生活。叫他們各抒己見，談?wù)劽姘窃鯓觼淼?，?zāi)區(qū)的孩子需要什么。漸漸地，班級(jí)中浪費(fèi)的現(xiàn)象少了許多，大家爭著把節(jié)約下來的錢捐給希望工程。
要想組織好班集體，可不能忽視了對“德困生”的教育。黃輝同學(xué)是她班出了名的搗蛋大王。別人打架他會(huì)拍手稱好，愛打架罵人，故意損害公物，同學(xué)們都怕他。每當(dāng)他做錯(cuò)了事，她并不當(dāng)眾責(zé)備他，總是單獨(dú)地跟他談話，可光說沒多大效果。后來，她就抓住他愛動(dòng)腦筋的“閃光點(diǎn)”。讓他在課堂上，在集體活動(dòng)中露了幾手，還當(dāng)眾表揚(yáng)了他，小朋友喜歡跟他做朋友了，他也由此改變了許多。
無論在課堂上還是在課外，她都喜歡與學(xué)生進(jìn)行平等地交流，完全沒有高高在上的架勢。她對班中的每位小朋友如自己的孩子一般，都有一份小小的記錄，包括孩子的家庭情況、性格、愛好及生日等。每當(dāng)有誰過生日，她會(huì)悄悄地送上一份小禮物，小朋友往往高興地不得了，對她非常感激。當(dāng)小朋友有什么不開心時(shí)，她就會(huì)像好伙伴一樣去安慰他。她班還有位叫黃炯鋒的孩子，父母離異，家庭條件不好。為此，她常常給他買學(xué)習(xí)用品。有時(shí)候，他父親回家很晚，她就留他在學(xué)校吃飯并輔導(dǎo)他功課。好動(dòng)、頑皮的他不善言語，總是默默地為班級(jí)做好事。小朋友誰也沒有瞧不起他，都待他如自己的親兄弟。在班級(jí)中，她不僅發(fā)揮優(yōu)秀學(xué)生的榜樣作用，同時(shí)對后進(jìn)生進(jìn)行耐心地輔導(dǎo)，盡量不使一個(gè)學(xué)生掉隊(duì)。為了更好搞好教學(xué)工作，她利用節(jié)假日進(jìn)行家訪，把孩子在校的情況及時(shí)反饋給家長，又把家長合理的建議運(yùn)用于教學(xué)上。
她的辛勤工作換來了一個(gè)優(yōu)秀的班集體。小朋友之間團(tuán)結(jié)友愛，學(xué)習(xí)氣氛濃厚，“小雷鋒”層出不窮，如魯辰飛同學(xué)拾到50元錢及時(shí)歸還失主。她班參加校運(yùn)會(huì)，校文藝會(huì)演皆獲得了一等獎(jiǎng)，四項(xiàng)競賽在全校名列前茅。無論在學(xué)習(xí)上還是在其他個(gè)方面，她班在全校都是挺棒的，受到了學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和全校老師的稱贊。她在教學(xué)工作上的認(rèn)真及對學(xué)生的關(guān)心贏得了家長們的一致好評。她班還連續(xù)被評為校文明班級(jí)。
欲給學(xué)生一滴水，老師先要有一桶水，尤其是在當(dāng)今知識(shí)更新非常迅速的年代，為更好地適應(yīng)教學(xué)工作，她順利地拿到了普通話二甲證書和計(jì)算機(jī)等級(jí)證書，自學(xué)了漢語言文學(xué)?？撇⑷〉昧舜髮Ｎ膽{。而且，她還在拿到了英語上崗證書的基礎(chǔ)上參加了英語?？七M(jìn)修(進(jìn)行雙專科學(xué)歷進(jìn)修),還積極參加市里的各種師資培訓(xùn)。因?yàn)樗靼祝航裉斓膶W(xué)習(xí)就是為了明天的工作，教師自身素質(zhì)的提高就是為了更好地干好教育工作。教到老，學(xué)到老，才會(huì)永遠(yuǎn)站在教育領(lǐng)域的前端。
憑著扎實(shí)的基本功和多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，她獲得了可喜的成績：在市教案編寫中榮獲三等獎(jiǎng)，在低塘鎮(zhèn)教學(xué)片斷設(shè)計(jì)比賽中獲一等獎(jiǎng)，試卷編寫中獲三等獎(jiǎng)，全鎮(zhèn)論文評選中獲一等獎(jiǎng)，同時(shí)她指導(dǎo)的學(xué)生分別在鎮(zhèn)演講比賽、作文比賽中都獲得了一等獎(jiǎng)，每一個(gè)成績的取得都表明了她在教學(xué)工作上的明顯進(jìn)步，我們堅(jiān)信，不久的她會(huì)走得更遠(yuǎn)更好。
幼兒園保育實(shí)習(xí)篇三
今天第一次踏入幼兒園，也第一次與小朋友接觸。同樣也是第一次聽到小朋友叫我袁老師!聽到這些天真無暇的小朋友叫我老師感覺有說不出的高興!但是一天下來自己也感覺到自己有許多不會(huì)的東西!
去年的這個(gè)時(shí)候，自己對幼師還沒有一個(gè)完全的定義，僅僅是培養(yǎng)孩子!使孩子們茁長的成長，但是經(jīng)過幼兒園的兩天實(shí)踐我又重新領(lǐng)悟了幼師的任務(wù)與責(zé)任——— 是重于泰山的!因?yàn)槲也煊X到兒童的心靈是一張潔白無暇的畫紙，老師要在這張紙上畫上美麗的圖畫，美麗的未來，任何的大意都有可能毀了這張畫：而畫一份理解，每一份關(guān)懷，都可以使這張紙上的圖畫更加美麗動(dòng)人!而我們就是那只畫紙?zhí)砑由实膱@丁們!而我們老師的一言一行，一舉一動(dòng)都會(huì)在孩子們的心里留下或深或淺的痕跡，并影響到孩子們的思想。而在實(shí)踐的同時(shí)孩子提出的問題讓你真的無法用理論知識(shí)來回答的(真的不知道從何下手)!比如一首簡單的鋼琴曲子，自己就不知道如何加伴奏，用眼睛看是相當(dāng)簡單的，在學(xué)校這樣的曲子根本想都沒想過在幼兒園能用到，而就這樣的曲子就難倒我了!想想真的不知道自己還會(huì)點(diǎn)什么?還能干點(diǎn)什么?
以前在學(xué)?？偢杏X時(shí)間有多么充分，時(shí)間還多的很?？傆X得自己都會(huì)了!可是到幼兒園實(shí)踐之后呢，自己其實(shí)什么都不會(huì)，而要學(xué)的東西也很多，自己在幼兒師范學(xué)的那兩年的東西根本不夠到幼兒園用的，而學(xué)的東西能用上的也相當(dāng)?shù)纳?然而我實(shí)踐的幼兒園并不是一個(gè)正規(guī)的幼兒園，就這樣一個(gè)幼兒園就把我難倒了!真不知道今后到了機(jī)關(guān)幼兒園會(huì)出現(xiàn)什么樣的結(jié)果?會(huì)不會(huì)自己的知識(shí)膚淺的連學(xué)生都能倒背如流!真的很想象啊!
現(xiàn)在的家長都很注重素質(zhì)教育和藝術(shù)培養(yǎng)，起碼有百分之六十的家長從小就開始培養(yǎng)孩子，而有的孩子的技巧水平幾乎都超過了老師!而我們作為幼兒教師如果沒有堅(jiān)硬技能技巧的底蘊(yùn)，根本沒有辦法在幼兒園呆下去，畢竟現(xiàn)在的競爭里那么激烈，何況僅僅是一名大專的幼兒教師呢!
幼兒園的這幾天真的收獲很多，感覺自己前兩年的學(xué)習(xí)純粹是荒廢時(shí)間!浪費(fèi)了許多學(xué)習(xí)時(shí)間，所以要想在今后的幼師路上走的更加順暢就必須從現(xiàn)在開始，抓好基礎(chǔ)，擁有較高的文化素養(yǎng)!充分的利用在校時(shí)間，努力充實(shí)自己!使自己得到最好的鍛煉。