體育保健課是為特殊2113身體狀況的學生(有殘障，部5261分身體4102異常、特型和病、殘、弱等特1653殊群體的學生，或通過醫(yī)生診斷有各種不適于劇烈運動的疾病，或由于突發(fā)事件造成的身體創(chuàng)傷，短期內(nèi)不適合參加劇烈運動的學生)開設(shè)的一門適應(yīng)性體育教育課程。下面給大家?guī)硪恍╆P(guān)于大學保健課心得，希望對大家有所幫助。

大學保健課心得1

我不是從小就接觸籃球，第一次邂逅籃球是在四年級的時候。那會兒，家里剛裝有線電視，從原來的三、四個臺飛躍到可以搜到三十四個臺，這可樂壞了那個愛看電視的我。于是，只要一放學，我就一直守在電視機旁，看各種動畫片，小時候的動畫片是不多而耐看的。不過我也會有不停轉(zhuǎn)臺，不知看什么節(jié)目的時候。一天的這種時候，百無聊賴的我無意中看到了中央五套在直播籃球比賽，才看一會兒，那個少年的小小心中升起了一個關(guān)于籃球的稱之為情懷的東西。不知道老羅想做手機會不會也是這種心境下開始的呢?如果他是為了掙錢而去做手機的，那他的所謂“情懷”就的確僅僅是營銷策略而已，而我愿意相信他是真的有“情懷”的。

然后，我就癡迷上了籃球比賽。那時候因為姚明大家都喜歡火箭隊，我也喜歡火箭隊，不過我最愛T-MAC。即使與科比相比，他不夠柔美;與詹姆斯相比，他不夠霸氣;與艾弗森相比，他不夠靈動。他的職業(yè)生涯是不匹配他的天賦的，連續(xù)的帶隊止步于季后賽首輪，我都自做多情的覺得不好意思了。在前年的總決賽第六場，當雷阿倫射進那個三分球后，我竟控制不住奪眶而出的眼淚，因為他或許永遠都不可能染指總冠軍了。他確實不夠勤奮，不夠爭氣，只是，只有他是那個獨一無二的T-MAC。

小學只是看球。那時的小學是平房，殘缺的水泥操場上只有一個孤零零的固定籃架。它的籃板是木制的，上面的油漆掉了好幾塊，籃筐生著銹且搖搖欲墜。沒有人會有往那個籃筐里扔籃球的欲望，扔石子的倒是不少。不管怎樣，校區(qū)重建時，那個籃架總算被拆掉了。記得有一次，我走路時盯著一個大一屆的女同學看，還一頭撞在了水泥籃架上，成功的搏到了那名女生的注意力。

童年的時光總是拿來飛的。我就屁顛兒屁顛兒的走進初中校園了——一個離小學兩百米的地方。屁顛兒的我以為這下終于可以在籃球場上打球了。神秘的初中啊，有一個完整的籃球場，按輩分使用。初三的那班人打球，初二的那班人，初一的我們只有一邊看的份。于是，我就發(fā)動村里的小伙伴們籌錢買了一個迷你籃板，把它釘在房子外面的支柱上，做了一個小小的籃架。當時在村子里，我的籃球水平最高。比我高的技術(shù)沒我好，比我矮的自然打不過我，我們一共有四個人。我那時候的運球技術(shù)確實還不錯，體育課的時候，我可以一直胯下運球從球場一邊運到另一邊，而且我的轉(zhuǎn)身也很帥。在當時，打球帥是一個吸引女生注意的大招。我也就偶爾一個人在一邊默默的秀運球，總感覺有一大班女生盯著我看，我不好意思起來，就一直低著頭運球。事實證明：當時我很可能只是感覺而已。

我的第一個籃球是我的母親買給我的，是一個蘭華的橡膠球，很硬，害我吃了不少“蘿卜”。打了一段時間后，球的表面變得軟了一些，這個階段的球是手感最好的，再打一段時間，球的表面就會變光，變滑，球也容易起包。初中三年，我一共買了六個球，清一色橡膠球，五個蘭華，一個別的牌子的。那時候，打牛皮籃球是一件很拉風的事，同村的一個小伙伴就買了一個斯伯丁真皮籃球(他爸爸是村長)。那個球或許是我目前為止打過的最好的球了，因為那個球真的非常舒服，我發(fā)誓，我后來從來沒有打過那么好的球了。

初中有一個班主任是全校的體育老師，確實很不可思議，不過這個體育老師真的成了我們的班主任。全班的男生都很高興，因為覺得這樣一周的體育課就會變多了，全班的女生也很高興，因為這樣就可以看×打籃球了，當然不是，我也不知道女生體育課都干嘛。那個時候，我們打球真的很瘋狂。我們往往下課十分鐘就到操場打球，吃完早飯打一會兒，吃完午飯打一會兒，吃完晚飯打多一會兒。吃完飯就打球，我因此落下了胃病。教室里常常彌漫著一股汗臭味，男生上課基本都是氣喘吁吁的。這個體育老師看我們打球打的這么熱火朝天，竟然常常取消體育課改為自習，一周的三節(jié)體育課只會有一節(jié)。為此，班上一名男生還和他打了一架。打過架后，我們班就常常沒有體育課了。

我的母親給我買籃球，我的姐姐常常給我買籃球報紙——《籃球先鋒報》。直到現(xiàn)在，我也會偶爾去圖書館三樓看《籃球先鋒報》。當然，姐姐還在上學，不可能每期都給我?guī)?。我就省吃儉用，托去縣城上課的學長幫我?guī)Щ@球報紙。無論哪種籃球報紙，都會附送一張“精美”海報，這些海報貼滿了我過去房間的墻上，貼不下的送給村里的小伙伴們。那么多海報，真正稱得上“精美”的只有一張。那是我最喜歡的一張海報，是買《扣籃》雜志附送的超大“麥迪扣籃”的海報。我把它貼在了門上，這樣就能常常看到。到了高中，我自己終于去縣城上學了，也終于可以自己放肆的買籃球報紙了，結(jié)果到了高三，我家堆得籃球報紙比高三一年做的試卷還多。學業(yè)上的壓力使得我不可能再做“長大能夠打球賺錢”的白日夢了。當然殘酷的現(xiàn)實也起了重要作用：我長了一米七，體重一百二十五斤，垂直起跳高度四十厘米。高考的那一年，我做的最多的是，晚上大伙兒臥床聊天時，給室友講一段NBA歷史，室友說：，聽你講這些真的很起勁呀!都可以和解說媲美了。這是我聽過的最好的褒揚了，我真的很感謝一起奮斗的室友們。

時間回到現(xiàn)在，我學習的這門選修課叫：籃球裁判與賽事欣賞。我關(guān)注了很多關(guān)于籃球的，卻發(fā)現(xiàn)自己偏偏沒有關(guān)注過裁判。更多、更深的認識是：籃球、其實是一門學問。我還僅僅停留在最淺層，而我的籃球情懷也僅僅停留在了“喜愛”的層面了。以后，我還將不停地接觸籃球，而這種淡淺的情懷也將長駐心中。

大學保健課心得2

通過大學體育武術(shù)課的學習，我學到了很多，不僅僅學習了初級劍術(shù)，而且提高了素質(zhì)，鍛煉了身體，更讓我享受在其中。

我喜歡武術(shù)，是因為它能帶給我美好的感受。它不只是外觀美，而且能夠強化體能。是一種全身的鍛煉，它使我的身體增強了體能，從而達到了鍛煉的目的。在學習過程中，不但可以強身健體，還可以增強自身的自衛(wèi)能力。學習武術(shù)也不單單只學習它的攻擊性，也不單純只是一種體育的鍛煉，還能學習到中國武術(shù)中和的其他方面和知識。

有一種運動能使你身體協(xié)調(diào)、心平氣和，那就是武術(shù)。武術(shù)是一種神奇的運動。這個學期的體育課應(yīng)該是大學以來最能吸引我的課堂。

武術(shù)是以技擊為主要內(nèi)容，以套路、搏斗和功法為運動形式，注重內(nèi)外兼修的中國傳統(tǒng)體育項目。它歷史悠久、源遠流長，不僅可以全面鍛煉身體各項素質(zhì)，還具有防身自衛(wèi)的功能。它為適應(yīng)人類生存競爭的需要而產(chǎn)生，并隨著人類社會的發(fā)展而變化。至現(xiàn)代社會，武術(shù)的健身價值已更為人們所關(guān)注，在學校中加強武術(shù)教育對繼承和發(fā)揚民族文化，提高全民素質(zhì)有著深遠的意義。

武術(shù)運動是增強體質(zhì)，磨練意志的最好砥石，運動貫穿于生命的始終，身體素質(zhì)是人體在運動中所表現(xiàn)的各種技能能力，力量、速度、耐力、靈敏和柔韌是衡量體質(zhì)狀況的重要標志。

武術(shù)可鍛煉身體的柔韌素質(zhì)。柔韌素質(zhì)是指運動時關(guān)節(jié)的活動幅度或范圍的能力。它分為動力性和靜力性兩種。武術(shù)的壓腿、耗腿、下腰等可以鍛煉靜力性柔韌素質(zhì)，踢腿、翻腰等則可以鍛煉動力性柔韌素質(zhì)。

武術(shù)可以發(fā)展人體力量素質(zhì)。力量素質(zhì)是指人體肌肉工作時，依靠肌肉緊張或收縮克服或?qū)棺枇Φ哪芰?。它分為靜力性與動力性兩種。武術(shù)中的樁功可以鍛煉下肢靜力性力量，竄、蹦、跳、躍可充分鍛煉動力性力量，武術(shù)器械的練習又能有效地發(fā)展上肢力量等等。

武術(shù)練習可以提高人體速度素質(zhì)。速度是指人們用最短時間完成一定運動的能力。武術(shù)主要發(fā)展人的反應(yīng)速度和動作速度。

武術(shù)訓練可提高人的靈敏素質(zhì)。靈敏素質(zhì)是指人體迅速改變體位、轉(zhuǎn)換動作和隨機應(yīng)變的能力。

武術(shù)練習可增強機體耐力。耐力是指人體長時間進行肌肉活動的能力。武術(shù)套路由幾十個不同的動作組成，大部分動作要快速有力地完成，不管哪種拳術(shù)劍術(shù)的練習都可使人體耐力得到有效的發(fā)展。

隨著我們對武術(shù)學習過程的進一步了解才發(fā)現(xiàn)其實武術(shù)的學習并不會僅僅用于我們的強身健體或者自我保護那么簡單。我們還可以從中學到更多，更深奧的東西。

1、鍛煉意志，培養(yǎng)品德

練武對意志品質(zhì)考驗是多面的。練習基本功，要不斷克服疼痛關(guān)，套路練習，要克服枯燥關(guān)，培養(yǎng)刻苦耐勞，砥礪精進，永不自滿的品質(zhì)，經(jīng)過長期鍛煉、可以培養(yǎng)人們勤奮、刻苦、果敢、頑強、虛心好學、勇于進取的良好習性和意志品德。“教武育人”貫徹在武術(shù)教習全過程中，“未曾學藝先學禮，未曾習武先習德”，傳統(tǒng)中始終把武德列為習武教武的先決條件。武術(shù)在中國幾千年綿延的歷史中，一向重禮儀，道德，“尚武崇德”。諸如尊師愛友， 包含了深刻廣泛的道德內(nèi)容，互教互學，以武會友，切磋技藝，講禮守信，見義勇為：不凌弱逞強等品德。激烈的攻防技術(shù)和人生修行結(jié)合起來，是中國武術(shù)傳統(tǒng)道德觀念的體現(xiàn)。在社會的發(fā)展中，武德的標準和規(guī)范也不盡相同，尚武而崇德不僅能很好地陶冶憎操，還會大大有益于社會精神文明建設(shè)。

我們這一代有許多都是獨生子女，什么事情都靠父母，這是我們這一代的悲哀。我們應(yīng)該重視鍛煉自己吃苦耐勞的精神，通過武術(shù)學習，我們開闊了視野，磨礪了意志。這對我們以后的人生路有著大大的幫助。

2、提高素質(zhì)，增進素養(yǎng)

我認為武術(shù)的學習過程是一個豐富人文底蘊的過程，我們這些大學生都是地道的書生意氣，很少有人會把人文底蘊聯(lián)想到武術(shù)上來，更或許提到武術(shù)我們想到的也只有武打。事實上人文的精神是包含兩個方面的，一個是文，另一個就是武。我們把文武兼?zhèn)涞娜朔Q為全才。然而我們都只是注重了文化的修養(yǎng)而忽略了武藝的培養(yǎng)。武術(shù)的學習彌補了我們單方面學習文化知識的不足。另外，武術(shù)的學習是一個以武術(shù)的形式培養(yǎng)個人品行修養(yǎng)的良好方法。現(xiàn)代社會不提倡武力解決問題，事實上，武術(shù)是武力的一個使用形式，但是武術(shù)并不注重以武力征服別人。至高的武術(shù)境界是在武術(shù)的形式下的以柔克剛、以德服武、以防為攻的人性化的、富有品質(zhì)的個人與武術(shù)的結(jié)合。

當今社會競爭日趨激烈，生活節(jié)奏加快，壓力極具膨脹，人們在追求物質(zhì)享樂的過程中，忽視了精神上的陶冶和愉悅。學習武術(shù)可以使我們對人生有更透徹的理解，使我們形成正確的人生觀和價值觀。

武術(shù)講求內(nèi)外俱修，形神結(jié)合，以及情感動力的配合，所以在習練過程中應(yīng)充分重視老師的示范和講解，及時糾正自己招式中的錯誤動作，只有基本動作到位了才能達到由形到神，從而形神兼?zhèn)?。武術(shù)又是一種極富感情色彩的高尚活動，在習練中注重情感的配合，才會體會到習武的愉悅和快感。

3、武術(shù)價值

武術(shù)講究的是一種武德，不欺負弱小，在有了自衛(wèi)能力的同時，也要學會伸張正義。它也能改變一個人急躁的性格，在一招一式中學會磨練自己，并能鍛煉人的意志，學習武術(shù)本身很辛苦，要有持之以恒的信念，是日積月累的過程，不怕苦不怕累。通過鍛煉使我在生活學習中有這樣一種韌勁，碰到困難不退縮，直到克服。激勵我再各方面更加努力。

武術(shù)在教育上已經(jīng)列為宏揚民族文化，振奮民族精神的一個重要教育手段。武術(shù)在理論和實踐方面近幾年獲得了極大發(fā)展, 成為中國傳統(tǒng)體育的主干, 以鮮明的民族特征成為華夏文化寶庫中的珍品。同時集哲學、文化、醫(yī)學、養(yǎng)生、軍事、美學及體育等諸多要素于一體的特殊藝術(shù)形式。這充分體現(xiàn)了武術(shù)具有諸多的價值。其中最為突出的是武術(shù)的教育價值。國家教育部及相關(guān)部門已把武術(shù)列為中小學的必修課，以此來教育學生。武術(shù)的各個門派都非常注重武德的培養(yǎng),強調(diào)“道與藝”統(tǒng)一,提倡“未曾學藝先學禮,未曾學武先學德”。文貴文風,武重武德,重“仁愛”而非殘忍的思想,講究以理服人,決不以武藝高而逞強。在技藝上,武術(shù)主張不是積極地引向外在的顯示,而是導向內(nèi)心的自修和自審。武術(shù)講究心身合一,內(nèi)外兼修。在我國經(jīng)濟迅速發(fā)展的，力求改變和提高整個民族素質(zhì)已相當重要,推廣習武,宣傳武德,會對人們樹立良好的道德起促進作用,使整個社會觀念和文化氣氛進一步向好的方面發(fā)展。

我認為武術(shù)是一門積極性很強的運動，它從精氣神到手眼身法步，無一不要求規(guī)格的規(guī)范完整，不僅如此，還要加上動作的完整性、節(jié)奏性。 它從開始到結(jié)束都要求我們要有一個良好的氣質(zhì)面貌。練武是很累的，是要吃的下苦的。不經(jīng)一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香。學習武術(shù)，其實我認為最主要的也是這一點，武術(shù)的技能并不是主要的，主要的乃是習武一定要修武德，一個沒有武德的人早晚是會被人唾棄的，反而他學的越好越與社會有害，武德不僅僅是武德，更是教會我們怎么去做人，古語有云：修身齊家治國平天下。也許有些不是我們力所能及的，但是修身是第一位的，我們做人的事理其實要用心體會，很多都能在習武之中領(lǐng)悟的到，這個學問太大了，用盡畢生也未必能參悟的透，雖然武術(shù)就要結(jié)課了，但我以后會還會繼續(xù)不斷的學習武術(shù)。也謝謝老師對我們的認真教誨。

大學保健課心得3

在本學期的體育保健課中，我繼續(xù)學習了八段錦、易筋經(jīng)，對太極拳也有了初步的了解。雖然上個學期我已經(jīng)學過了八段錦和易筋經(jīng)，但每套動作的學習都需要經(jīng)過五個層次：做對、做會、做好、做妙、做絕。學習功夫要循序漸進，在領(lǐng)悟中提高自身的境界。

通過這學期的學習，我對運動與健康的重要性，以及傳統(tǒng)的體育保健知識有了更進一步的認識。

健康是一種在身體上、精神上完美狀態(tài)和良好的社會適應(yīng)能力。然而，要達到健康的理想狀態(tài)運動必不可少。我們的祖先很早就認識到宇宙生物界，特別是人類的生命活動具有運動的特征，因而積極提倡運動保健。早在春秋戰(zhàn)國時期，就已經(jīng)出現(xiàn)體育運動被作為健身、防病的重要手段，如《莊子·刻意》云：“吹(口句)呼吸，吐故納新，熊經(jīng)鳥申，為壽而己矣。此導引之士，養(yǎng)形之人，彭祖壽考者之所好也?！闭f明當時用導引等方法運動形體來養(yǎng)生的人，已經(jīng)為數(shù)不少了?！秴问洗呵铩分懈鞔_指明了運動養(yǎng)生的意義：“流水不腐，戶樞不蠹，動也。形氣亦然，形不動則精不流，精不流則氣郁。”這里用流水和戶樞為例，說明運動的益處，并從形、氣的關(guān)系上，明確指出了不運動的危害。非常明顯，此在說明一個道理：動則身健，不動則體衰?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》也很重視運動養(yǎng)生，提倡“形勞而不倦”，反對“久坐”、“久臥”，強調(diào)應(yīng)“和于術(shù)數(shù)”。所謂“術(shù)數(shù)”，據(jù)王冰注：“術(shù)數(shù)者，保生之大倫”，即指各種養(yǎng)生之道，也包括各種鍛煉身體的方法在內(nèi)。

適量的運動可以活動筋骨、調(diào)節(jié)氣息、暢達經(jīng)絡(luò)、疏通氣血、調(diào)和臟腑、增強體質(zhì)而使人健康長壽。這一點，我在這學期進一步學習八段錦的過程中深有體悟。

八段錦,又名“長生安樂法”，是古代導引術(shù)的重要分支，據(jù)文獻記載已有八百多年歷史。它是由八種基本動作組成的一套練功方法，故稱為“八段”;之所以稱其為“錦”，是言該功法柔和優(yōu)美，如同絲帛一般，另外也有言其功法珍貴之意。八段錦不僅是一種形體活動，而且還與呼吸運動緊密結(jié)合。通過活動肢體，可以舒展筋骨，疏通經(jīng)絡(luò);而與呼吸相合，則可行氣活血、周流營衛(wèi)、斡旋氣機。經(jīng)常練習八段錦可起到保健、防病治病的作用。正如《老老恒言》所云：“導引之法甚多，如八段錦……之類，不過宣暢氣血、展舒筋骸，有益無損”。

八段錦包括肢體運動、呼吸、意念三部分。個人認為，練習時要注意使身體動起來，精神靜下來，動作一致、準確、伸緩、勻長，最好能同時配合腹式呼吸。在做肢體運動時，要注意動作綿緩，松緊結(jié)合，動其梢節(jié)，加強旋轉(zhuǎn)。八段錦對五官、頭頸、軀干、四肢、腰、腹等全身各部位進行了鍛煉，對相應(yīng)的內(nèi)臟以及氣血、經(jīng)絡(luò)起到了保健、調(diào)理作用，是機體全面調(diào)養(yǎng)的健身功法。

每次下課前，老師都會跟我們談一談鍛煉過程中應(yīng)該注意到的問題，這使我每節(jié)課都獲益匪淺。尤其對中國傳統(tǒng)文化中的陰陽之道有了更深刻的認識。

當我們把什么學問理解到她是非常簡單樸素的時候，這時候我們才是真正得到其中的三昧了。如果我們還感到她是那么博大精深，深不可測，那是我們還沒有掌握到她的精髓，是只見到茂密的樹葉，而沒看到她的根本，這時候我們還是處于“有”的階段，沒有達到“無”的境界。一切離不開陰陽，萬事萬物離不開陰陽。這個根本就是陰陽。知其一，萬事畢。平衡就是陰陽的互相依存和互相制約，哪一方太過或不及都會失去平衡。怎么會傷元氣呢?失去平衡就是在傷元氣。經(jīng)常處于平衡的狀態(tài)，元氣就會保持得好，人就能保持健康。

陰陽之道就是矛盾對立的兩個方面互相依存、互相轉(zhuǎn)化。任何一對矛盾，如果一方脫離了另一方，不受另一方的制約了。那它離消失、滅亡就不遠了。當今社會，某些領(lǐng)導不喜歡制約，喜歡獨來獨往，我行我素，貪污受賄，其結(jié)果是什么就可想而知了。陰和陽就是如此。大自然中，一個事物的出現(xiàn)，總有另它產(chǎn)生的因素，但同時總會出現(xiàn)另一因素來制約它。這就是五行相生相克的道理，也是陰陽相互依存、相互制約的道理。所以養(yǎng)生的道理也是如此，你生病了，總有一個使你生病的因素存在，同時也會有一個制約它，令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草藥存在一樣。

眾所周知，人生有三大財富,即知識、友誼與健康,而健康則是知識、友誼的載體;健康是人類生存發(fā)展的一個基本要素,沒有健康就一事無成,健康屬于個人,又屬于社會。新的健康意識與新的自然、環(huán)境意識是并行的,參與體育即意味著將意識付諸于行動;體育對于更好地利用閑暇時間具有非常重要的意義， 參與體育運動就是使人們產(chǎn)生發(fā)自內(nèi)心的積極進行體育鍛煉的沖動,它能開發(fā)人們的活動潛能,不僅可以鍛煉身體,而且能夠提高個體的創(chuàng)造力。

在我看來，通過體育保健課教學,會使我們大學生較好地掌握體育保健的基本知識,體育保健運動的一些訓練方法,豐富我們的知識面,注重能力培養(yǎng),使之有機結(jié)合,相得益彰。使我們成為具有完美的情操,強健的體魄和全面素質(zhì)的社會主義新型大學生。

大學保健課心得4

今天我要在早上連續(xù)上兩節(jié)不同班級的體育課。

在第二次鈴聲響起，就到了我上課的時間了。我在課間就到了要上第一節(jié)體育課的四(一)門前等待他們下課。沒想到，一下課，激動的學生們就紛紛圍住了我，“老師，老師…”我自己都感覺要在一聲聲老師中淪陷下去了哈哈哈。不過我還是在敵軍甜衣炮彈中保留了一絲老師的尊嚴!用堅定的聲音讓他們排好兩列，然后把他們整整齊齊地帶到了一樓操場。訓練有素的我，整好了他們班的隊形。并且和體育委員一起帶著做準備運動。準備運動過后，當我說出解散一詞，他們別說有多高興了。一個個像脫韁的野馬，在操場上飛奔。籃球場，乒乓球桌等等處處有他們的身影。一個個小小的身體中，蘊藏著巨大的能量。在他們的運動的時候，每個小孩子都洋溢著青春的笑臉。這讓我想起了我逝去的青春，老了，說多了都是淚。

只不過也有很多小孩子都不肯聽話，以為體育課就可以為所欲為。我叫他們也不聽，這讓我十分地苦惱。不過老師就應(yīng)該有老師的樣子，樣子嚴肅起來之后，學生們都有點懼怕我。當然我所下達的命令就十分順從。我的要求也很簡單，只要不搗亂，體育課就可以很輕松。

就這樣，愉快的一天又度過了。今天我在上課中學到了對待小孩子必須要有足夠的耐心和信心。我也有信心能做好一名好的體育老師