望這本書(shū)能夠讓你更加接受自己，由你自己來(lái)掌握取舍和得失。我們希望我們的讀者對(duì)自己的人生抱著寬容樂(lè)觀的態(tài)度，接受自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。下面是小編為大家收集關(guān)于讀書(shū)心得體會(huì)1200字，歡迎借鑒參考。

　　讀書(shū)心得體會(huì)

　　今天把圈媽讀書(shū)會(huì)《拖延心理學(xué)》的學(xué)習(xí)內(nèi)容補(bǔ)完了，真是感謝圈媽和同學(xué)們的梳理及總結(jié)，讓我花幾個(gè)小時(shí)就get了全書(shū)的梗概和精粹內(nèi)容，如果是自己讀這樣的書(shū)，怕是讀到一半就無(wú)疾而終了，而且第一眼看到這個(gè)書(shū)名就產(chǎn)生了偏見(jiàn)，覺(jué)得拖延有什么好說(shuō)的，不如直接去看時(shí)間管理的書(shū)更實(shí)在，學(xué)習(xí)之后才發(fā)現(xiàn)比直接讀方法論的書(shū)要收獲更多。

　　這本書(shū)告訴我們，拖延是病，是心理病，可以通過(guò)梳理我們的內(nèi)心來(lái)醫(yī)治，實(shí)在不行還有藥，這句不是開(kāi)玩笑的。這本書(shū)為那些看時(shí)間管理類書(shū)籍依然抗拖失敗的人提供了解藥，比如我。

　　前些天，我還在跟老公抱怨說(shuō)，好像有很多要做的事，可是越著急身體越不想動(dòng)，老公說(shuō)“定好自己的方向，只做最重要的事”，可是我知道這并不能真正解決我的問(wèn)題。讀完這本書(shū)后我明白了，其實(shí)這種浮躁根本就是拖延帶來(lái)的負(fù)面感受。究其原因，一方面是應(yīng)該做的事堆了許多，雖然早早地就提上了日程，卻遲遲未完成，造成惡性循環(huán)。當(dāng)然這背后是有很多原因的，真不是因?yàn)閼卸?另一方面，事情說(shuō)來(lái)有大有小，但是真不可能只做“最重要的事”，因?yàn)樾∈掠肋h(yuǎn)在那兒，無(wú)論你看不看它，恰恰相反，小事積少成多，所帶來(lái)的負(fù)面影響并不亞于大事件的拖延。

　　我還想到許多過(guò)去的事，比如臨近畢業(yè)，要準(zhǔn)備論文和音樂(lè)會(huì)，知道這些事情都是不可能跳過(guò)的，可就是拖著不做，越?jīng)]時(shí)間還越把時(shí)間花在學(xué)業(yè)以外的事情上，比如考慮新房如何裝修啦等等，反正除了學(xué)業(yè)以外的事都想做，而當(dāng)時(shí)的我還天真的以為發(fā)掘了自己“搞裝修”的潛力，現(xiàn)在看來(lái)都是典型的拖延心理搞的鬼，竟然過(guò)了這么多年才明白，哎。

　　再說(shuō)到家里的事，老媽總是抱怨我做家務(wù)的能力，一方面嫌我做家務(wù)不主動(dòng)，另一方面嫌我做得質(zhì)量不高，為此我們還發(fā)生過(guò)激烈的爭(zhēng)吵，這事在老媽看來(lái)，是我懶惰，不愿意做家務(wù)，沒(méi)有緊迫感沒(méi)有用心學(xué)，而在我看來(lái)有時(shí)是因?yàn)橄胍牡呐惆楹⒆樱栽斐梢恍┦韬觥，F(xiàn)在想來(lái)，自己確實(shí)是存腌在不自覺(jué)的拖延的，因?yàn)閼峙逻@件事帶來(lái)的感受，而我觀察力極強(qiáng)的老媽雖然知道存在問(wèn)題，卻并不知如何解決，最后還是走老路子，施以高壓、極盡所能加以質(zhì)疑和指責(zé)，殊不知完全是在起反作用。

　　就在啃這本《拖延心理學(xué)》期間，我到一家餐館吃飯，看到同在吧臺(tái)邊坐著的一個(gè)小孩正晃著腿一副無(wú)所事事的樣子，而在昏暗的吧臺(tái)另一端的是他忙著點(diǎn)菜算賬的媽媽，就在我吃飯的這半小時(shí)空當(dāng)，她的媽媽說(shuō)了不下二十遍：“快點(diǎn)寫(xiě)!寫(xiě)完可以去后面看電視!”催得我吃飯的速度都比平時(shí)快了一倍，可惜對(duì)于她兒子，這話的效果僅能維持三秒，孩子立馬坐直順勢(shì)作出馬上就要奮筆疾書(shū)的腔調(diào)，然而他媽媽一扭頭他就又開(kāi)始東張西望啃筆頭。我瞅了一眼他手里的本子，不過(guò)是寫(xiě)了幾組拼音，我不知道是什么原因造成他遲遲沒(méi)法下筆，是太難了害怕寫(xiě)錯(cuò)?是故意在跟母親對(duì)著干?還是希望以此方式獲得更多媽媽的關(guān)注?但愿只是我想多了，但愿以后我跟我的孩子能有良性的溝通，能及時(shí)覺(jué)察到他的小心思，幫助他避免一些無(wú)謂的原因造成的時(shí)間和精力上的無(wú)端消耗，能擁有一個(gè)協(xié)調(diào)的自我系統(tǒng)去應(yīng)對(duì)生活，從而把時(shí)間都花在美好的事情上。

　　心得體會(huì)

　　第一章 質(zhì)疑拖延：是可惡的壞習(xí)慣還是應(yīng)得的報(bào)應(yīng)

　　拖延(procrastination)源于拉丁語(yǔ)，但在埃及有兩個(gè)詞都可以翻譯成拖延。一個(gè)指拖延是一個(gè)有用的習(xí)慣，可以避免不必要做的工作和因沖動(dòng)而犧牲的精力，從而達(dá)到保存能量的目的(例如沖動(dòng)消費(fèi))。一個(gè)指拖延是一個(gè)有害的習(xí)慣，是在完成一件為了維持生存必須完成的任務(wù)中所表現(xiàn)出來(lái)的懶惰。

　　一些拖延癥的表現(xiàn)：在升級(jí)和其他一些評(píng)估的持續(xù)壓力下，學(xué)生會(huì)推遲寫(xiě)作論文和復(fù)習(xí)迎考的時(shí)間，當(dāng)時(shí)間已經(jīng)不多的時(shí)候才去死記硬背和臨時(shí)抱佛腳。自由職業(yè)者只有依靠自覺(jué)才能在他的行當(dāng)當(dāng)中生存—但是很多人發(fā)現(xiàn)，在沒(méi)有人監(jiān)督的情況下，他們很容易將事情耽擱一旁。在競(jìng)爭(zhēng)日益加劇的企業(yè)環(huán)境中，有些人不但不去跟上快速節(jié)奏，反而減緩了自己的腳步。在家里，清理地下室，清理油煙機(jī)等等，誰(shuí)沒(méi)有被家里那些拖著沒(méi)做的事務(wù)搞得不勝其煩呢?

　　拖延和將事情延后并不一樣，延后處理因?yàn)槲覀儧](méi)有時(shí)間去做每一件事，或者因?yàn)槲覀冏鍪掠兴?jié)制，需要一定的放松和休息，這兩者的區(qū)別非常重要。要弄清拖延有沒(méi)有成為你的一個(gè)問(wèn)題，就是看他是不是讓你煩惱不已。

　　拖延的后果：內(nèi)在后果就是他們必須承受內(nèi)在情緒的折磨，從惱怒、后悔到強(qiáng)烈的自我譴責(zé)和絕望。外在后果，可大可小，因?yàn)楣ぷ鞯耐涎訉?dǎo)致領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，工作整體進(jìn)度減慢，嚴(yán)重的需要承受在工作、學(xué)業(yè)、家庭以及人際關(guān)系上的重大挫折。

　　完美主義的拖延者往往對(duì)自己期待過(guò)高，不夠現(xiàn)實(shí)。例子：多年沒(méi)有鍛煉的女性想要在兩周內(nèi)改善自己的體型。第一次寫(xiě)小說(shuō)的人想要自己的第一部手稿就能達(dá)到出版的要求。年輕小伙子想要自己的每一個(gè)電話都能促成一個(gè)約會(huì)。銷售員希望每個(gè)顧客購(gòu)買他們的產(chǎn)品和服務(wù)。問(wèn)自己：你是為了讓自己取得進(jìn)步，還是為了讓自己陷入沮喪和挫折而設(shè)立標(biāo)準(zhǔn)?完美主義者往往以災(zāi)難性的方式思考問(wèn)題，一件小事的后果往往被他們夸大到無(wú)以復(fù)加的程度。

　　恐懼成功，利用拖延避免成功：原因有：

　　1.成功需要太多付出，這令我望而卻步。會(huì)變成工作狂，失去對(duì)自己生活的控制權(quán)和選擇權(quán);

　　2.成功是危險(xiǎn)的，總有人受到傷害

　　傷害別人，你臨時(shí)抱佛腳的論文得到A，而好友們花了很多功夫的論文只得到B。

　　自己也會(huì)受到傷害，害怕被別人批評(píng)、被別人嫉妒、被別人懷恨

　　3.成功是禁區(qū)，我覺(jué)得自己不太對(duì)勁

　　我不配成功，“幸存者歉疚”逃離一個(gè)長(zhǎng)期的惡劣處境，關(guān)心的其他人卻在繼續(xù)受苦;

　　我們能夠理解成功可能會(huì)對(duì)你構(gòu)成某種威脅，我們也知道這些威脅可能影響重大。當(dāng)你在人生中做出一個(gè)較大改變的時(shí)候，即使那個(gè)改變是往好的方向發(fā)展，你依然會(huì)有所憂慮，這是一個(gè)自然反應(yīng)。要達(dá)成自己的成功—無(wú)論是重返大學(xué)校園，還是鍛煉減肥，也無(wú)論是找到一份新工作，還是找到一份新感情或者離開(kāi)一段舊感情，都無(wú)可避免的會(huì)涉及生活的變故。變故會(huì)讓你感到有風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)你的人生發(fā)生了某個(gè)變故，你可能遭遇到一個(gè)未知的自己，一段未知的關(guān)系，或者一個(gè)未知的世界。但是我們認(rèn)為，跟你認(rèn)為的風(fēng)險(xiǎn)相比，它會(huì)讓你進(jìn)入到一個(gè)更好的人生階段。你可以改變自己以適應(yīng)環(huán)境，也可以改變自己以適應(yīng)成功。

　　心得體會(huì)范文

　　兩個(gè)方面：這是一本讓你了解你自己、分析你自己的書(shū)，整體就分為兩部分，理解拖延和克服拖延，對(duì)我來(lái)說(shuō)，理解拖延部分，看的過(guò)程中，我會(huì)心跳加速，因?yàn)槲铱梢愿杏X(jué)到，作者說(shuō)的就是我，活靈活現(xiàn)的展示了，生活中，你的心路歷程是怎樣的?你會(huì)因?yàn)槟切┙杩谌ネ涎印?/p>

　　理解拖延

　　“恐懼”

　　恐懼這個(gè)詞語(yǔ)出現(xiàn)了134次，結(jié)合方式為“恐懼成功”、“恐懼失敗”?？謶殖晒κ俏业谝淮温?tīng)到的觀點(diǎn)，很多人害怕成功以后自己的生活發(fā)生的壓力會(huì)變大，也有人害怕自己的成功會(huì)讓身邊人受到傷害或者嫉妒，這里比如說(shuō)妻子擔(dān)心自己的成功會(huì)讓丈夫自尊心受損。

　　“控制”

　　恐懼這個(gè)詞語(yǔ)出現(xiàn)了80次。結(jié)合方式為“害怕被控制”、"控制某某”“自我控制”，這里理解為，很多人需要對(duì)自己和自己認(rèn)為的所有物兩個(gè)方面：這是一本讓你了解你自己、分析你自己的書(shū)，整體就分為兩部分，理解拖延和克服拖延，對(duì)我來(lái)說(shuō)，理解拖延部分，看的過(guò)程中，我會(huì)心跳加速，因?yàn)槲铱梢愿杏X(jué)到，作者說(shuō)的就是我，活靈活現(xiàn)的展示了，生活中，你的心路歷程是怎樣的?你會(huì)因?yàn)槟切┙杩谌ネ涎印?/p>

　　這對(duì)我來(lái)說(shuō)，這不僅是分析自己的手段，我覺(jué)得是充分了解自己的價(jià)值觀的手段，我有時(shí)候總覺(jué)得，自己心里想到了什么，但是卻無(wú)法總結(jié)成觀點(diǎn)，但是寫(xiě)東西的時(shí)候，哪怕很無(wú)趣，我也覺(jué)得，我終于通過(guò)某種方式了解到了自己的真實(shí)想法，隨著科技的進(jìn)步，我已經(jīng)不像原來(lái)那樣每天去寫(xiě)日記(寫(xiě)字對(duì)我來(lái)說(shuō)和手腕的酸痛是結(jié)合在一起的)。但是我卻很喜歡在鍵盤(pán)上打字，我很享受一個(gè)個(gè)單詞出現(xiàn)的過(guò)程，很享受一片文章成型的過(guò)程。哪怕，就想現(xiàn)在這樣，也不會(huì)有很多人給我對(duì)文章的反饋。

　　這本書(shū)，我更喜歡前部分，因?yàn)槟懔私饬俗约海拍軐?duì)癥下藥，而提供的建議，每個(gè)人的承受度是不同的，就比如害怕失去“控制權(quán)”的人，可能也會(huì)覺(jué)得，憑什么指使我去做什么?

　　“完美主義”

　　完美主義這個(gè)詞語(yǔ)出現(xiàn)了80次，結(jié)合出現(xiàn)的還有“高期待和苛刻要求”。這里的完美主義者，我覺(jué)得可以理解成行動(dòng)派和理想派，行動(dòng)派的完美主義者和強(qiáng)迫癥可以關(guān)聯(lián)理解，理想派，往往是因?yàn)橄胍咽率露甲龅酵昝?，?shí)際執(zhí)行中反而會(huì)遲遲不行動(dòng)。

　　2018年看了很多書(shū)，但是卻很少寫(xiě)讀書(shū)后感，這是一種遺憾。但是有了今天這第一篇，我想，不管自己寫(xiě)的作品有沒(méi)有借鑒異議，那也是在記錄我今時(shí)今日的觀點(diǎn)，如能有人欣賞并關(guān)注，十分感激，這也就是我寫(xiě)原創(chuàng)文章能實(shí)現(xiàn)的最大的意義了。就寫(xiě)到這里。