當發(fā)言容易緊張時，提前寫好演講稿能幫助緩解，隨著社會不斷地進步，我們可以使用演講稿的機會越來越多，那么問題來了，到底應如何寫一份恰當?shù)难葜v稿呢?下面是小編精心整理的養(yǎng)成好習慣國旗下發(fā)言稿，歡迎大家分享。

養(yǎng)成好習慣國旗下發(fā)言稿篇1

尊敬的老師們、親愛的同學們：

早上好!

今天，我國旗下講話的題目是《有好的習慣，才會有好的人生》。

小朋友，你們知道蘇大實驗學校的校訓嗎?請看，在你們的校服上寫著養(yǎng)天地正氣，法古今完人，這就是我們的校訓。要成完人，就要有好習慣。

有人曾這樣說過：播下一個行動，收獲一種習慣;播下一種習慣，收獲一種性格;播下一種性格，收獲一種命運。所以說，有好的習慣，才會有好的人生。人生的基礎來自于好的習慣。

習慣有很多種，今天和小朋友們主要談談學習習慣，我們要養(yǎng)成哪些好的學習習慣呢?

1.主動學習的習慣

不要爸爸媽媽督促就能主動學習，不管是上課、還是看書、還是做作業(yè)，都要有意識地集中自己的注意力用于學習，一學習就要求自己立刻進入狀態(tài)，并能有始有終，利用好每一分鐘。

2.提前預習的習慣

課前預習可以提高課上的學習效率，預習時把新的內(nèi)容提前讀一讀，用工具書查一查，向爸爸媽媽問一問，把不懂的問題做好標記，課上就要有重點地去聽。

3.認真聽講的習慣

上課時，老師不僅用嘴巴說話，還會用動作、表情、眼神與你們交流。因此，你們上課時小眼睛要看、小耳朵要聽、小腦袋要想，這就是認真聽講的習慣。

4.積極發(fā)言的習慣

怎么才能證明你在認真聽講呢?積極發(fā)言就是其中的一項。剛開始的時候你可能會緊張，但經(jīng)常鍛煉你就不緊張了，這能提高你的心理素質(zhì)?；卮饐栴}時你要聲音宏亮，表述清楚，侃侃而談，這能提高你的口頭表達能力。

5.按時作業(yè)的習慣

作業(yè)就是檢驗你有沒有學會當天的知識，我們小朋友要按時完成老師布置的作業(yè)和自己選做的作業(yè)，認真思考，認真書寫。作業(yè)寫完后，要自己檢查;作業(yè)錯了，要及時改過來。

親愛的小朋友們，一個行為重復21天就會形成習慣;重復90天就會形成穩(wěn)定的習慣。90天就差不多是我們這一個學期，小朋友，我們一起來試一試，就用這一個學期養(yǎng)成好的學習習慣，好不好?

養(yǎng)成好習慣國旗下發(fā)言稿篇2

親愛的老師們、同學們：

大家好，我是109班蔣楊。今天我演講的題目是《好習慣成就好人生》。

人的習慣很容易養(yǎng)成，一旦形成習慣便很難改掉，但是好的習慣成就好的未來，在生命的路途中，每個人都會遇到各種各樣的困難，有些人徘徊于岔路的干擾，停在原地，不知所措。而那些具有良好習慣的人，在困難面前從容不迫，應付自如，所以他們脫穎而出。英國哲學家培根就曾說過：習慣真是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人生。是的，沒有人天生就擁有超人的智慧，成功的捷徑恰恰在于貌似不起眼的良好習慣。

在生命的路途中，每個人都會遇到各種各樣的困難，有些人徘徊于岔路的干擾，停在原地，不知所措。而那些具有良好習慣的人，在困難面前從容不迫，應付自如，所以他們脫穎而出。英國哲學家培根就曾說過：習慣真是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人生。是的，沒有人天生就擁有超人的智慧，成功的捷徑恰恰在于貌似不起眼的良好習慣。

在日本，有一家食品公司要招聘一位衛(wèi)生檢測員，一位衣冠楚楚、氣度不凡的年輕人自信地走進了總經(jīng)理辦公室，他優(yōu)雅的談吐，扎實的專業(yè)知識贏得了總經(jīng)理的好感，沒想到就在年輕人轉(zhuǎn)身離去的時候，他下意識摳了一下鼻孔，這個不起眼的小動作并沒有逃過總經(jīng)理的眼睛，結果可想而知，一個沒有良好衛(wèi)生習慣的人怎么能夠做衛(wèi)生檢測員呢?再看看我們周圍，有人勤奮，有人懶惰;有人認真，有人馬虎;有人勤儉節(jié)約，有人鋪張浪費;有人明天的事情今天做，有人今天的事情明天做勤奮節(jié)約的人收獲幸福，鋪張浪費的人收獲痛苦;今天的事情明天做，所有的夢想皆成空，明天的事情今天做，所有的夢想皆成真有怎樣的行為習慣，就會有怎樣的人生!下面，我就怎樣養(yǎng)成良好的學習習慣給大學提一些建議：首先，確立目標，循序漸進。一個好習慣的養(yǎng)成不會是輕而易舉的，要想完成他，就得確立長遠的目標，一步一個腳印的行動起來。

俗話說，有志者，立長志，無志者，常立志。所以，要養(yǎng)成好的學習習慣，不能心急，但一定要說到做到。例如，想背完1000個單詞，可以分成多天來完成。今天背10個，明天背10個，日復一日，這樣不僅不會給自己造成太大的壓力，并且當你完成目標時，會品嘗到一種前所未有的成功的喜悅。

其次，學會時刻自我約束。如果良好的習慣養(yǎng)成之后放松要求，忘乎所以，那么沒過多久丟掉的壞習慣又會重新回歸。認識到聽課做筆記的重要性后，就得一天不落的記下去;認識到沉迷于網(wǎng)絡的危害性了，就不能再找借口深陷其中;認識到自習課講話會影響他人，那就踏踏實實的兀自學習。久而久之，壞習慣會離你越來越遠，自然，成功會離你愈發(fā)的接近。美國教育家曼恩說：習慣像一根纜繩，我們每天給它纏上一股新索，要不了多久，它就會變得牢不可破。

同學們，就讓我們?nèi)楹昧晳T的纜繩纏上恒心的索鏈吧。當他牢不可破之時，讓我們拉桿起航，成就生命的精彩!

謝謝大家!

養(yǎng)成好習慣國旗下發(fā)言稿篇3

尊敬的老師，親愛的同學們：

早上好!我是五年級七班的周詩妍。今天我在國旗下講話的主題是好習慣成就優(yōu)秀的你。

生活中，我們仰慕優(yōu)秀的人，渴望自己也能成為一個優(yōu)秀的人，但又似乎感覺優(yōu)秀是那么遙不可及。同學們，其實，優(yōu)秀離我們并不遙遠，因為優(yōu)秀就體現(xiàn)在你我的一言一行之中，體現(xiàn)在一件件不起眼的小事之中。

我曾經(jīng)讀過一首名為《釘子》的小詩，詩人這樣寫道：丟失一個釘子，壞了一只鐵蹄;壞了一只鐵蹄，折了一匹戰(zhàn)馬;折了一匹戰(zhàn)馬，傷了一位騎士;傷了一位騎士，輸了一場戰(zhàn)斗;輸了一場戰(zhàn)斗，亡了一個國家。

剛剛讀到這首小詩，我疑惑不解：一個釘子與一個國家能有什么關聯(lián)呢?細細品味，才發(fā)現(xiàn)詩里蘊含著一個宏大的哲理，那就是：防微杜漸，至關重要。的確，要想成功，必須從小事做起，從良好習慣的養(yǎng)成做起。

那么，怎樣培養(yǎng)自己的好習慣呢?首先需要檢查反省一下自己。例如，你是否留意到我們的校園里、樓梯上、桌子下的垃圾?這里面有你的責任嗎?你是否留意過周圍同學的言語?那自以為很酷的臟字是不是很刺耳?這里面有你的聲音嗎?你對老師、長輩禮貌嗎?對同學友善嗎?你今天按時交作業(yè)了嗎?你上學的路上遵守交通規(guī)則了嗎?你今天讀書了嗎?千萬不要以為這些都是尋常小事，因為正是這些尋常的小事才體現(xiàn)出你的個人素質(zhì)。勿以惡小而為之，勿以善小而不為，這句話我們應當銘記在心。

同學們，如果以上種種你都做得很好了，你還有責任用自己的優(yōu)秀行為去感染周圍的人。比如，出入教室時，輕輕地帶上門;放學了，隨手關上教室的燈;見到老師，禮貌問候;上下樓梯靠右行等等。這些都應成為每一個人的習慣。

同學們，從現(xiàn)在起，讓我們習慣性地去獨立思考，習慣性地去認真做每一件事，習慣性地對別人友好，習慣性地去欣賞別人身上的優(yōu)點。當你養(yǎng)成這些好習慣時，在人們的眼中，你就是優(yōu)秀的人了。

相信我，好習慣一定能成就優(yōu)秀的你!

養(yǎng)成好習慣國旗下發(fā)言稿篇4

同學們：

今天我演講的題目是《養(yǎng)成良好的學習習慣》。

中國著名教育學家葉圣陶先生說過：“教育就是要培養(yǎng)良好的?！备鶕?jù)國內(nèi)外許多教育研究統(tǒng)計資料表明，對于絕大多數(shù)的學生來說，學習的好壞，只有20%與智力因素有關，而剩下的80%都是非智力因素，如信心、習慣、興趣、性格等方面。而在這80%的非智力因素中，習慣占有重要的地位。因此，良好的學習習慣是提高成績的重要保障，我們要培養(yǎng)怎樣的學習習慣呢？我總結出了以下幾點。

一、一心愛學的習慣

科學家巴斯德說：“機遇只偏愛有準備的頭腦”。一心愛學的頭腦是有準備的頭腦。同樣是水壺，普通人燒出的是開水，而瓦特卻燒出了蒸汽機，同樣是手被草葉子拉傷，普通人只會想倒草的無情和自己的粗心，而魯班卻想到了發(fā)明鋸。這種差別的根本原因是什么？答案只有一個：就是因為瓦特和魯班平時一心愛學，所以，這些自然界微弱的刺激便激起了他們靈感的火花。

二、專心致志的學習習慣

專心致志的學習習慣，是我們必須養(yǎng)成的起碼的學習習慣，同學們一定都說過《小貓釣魚》的故事吧。與這個故事的寓意相同的還有古代的“一手畫圓，一手畫方”的說法。這些故事都是要告訴我們學習不可一心二用，一般人不可能同時高質(zhì)量的做好兩項或兩項以上的事情，如果硬要同時做，必須使每件事的質(zhì)量都有所降低。所以，一心二用不利于提高效率。學習應該專心致志。

三、認真思考的學習習慣

認真思考的學習習慣，有利于提高學習質(zhì)量，有利于培養(yǎng)人的能力，尤其是有利于增強人的發(fā)現(xiàn)，發(fā)明和創(chuàng)造能力，孔子說：“學而不習則罔，思而不學則殆?！笨茖W家愛因斯坦在整個科學生涯中，正是憑借這種“善于思考”的精神，才提出了劃時代的“光量子”的概念，創(chuàng)立了相對論。

良好的學習習慣不可能一蹴而就，需要我們長期努力，堅持不懈。但是這種習慣一旦形成，就會變成人生道路上前進的動力，讓我們終身受益。

我的演講完畢，謝謝大家。

養(yǎng)成好習慣國旗下發(fā)言稿篇5

老師們，同學們：

早上好！

一年之計在于春，一日之計在于晨，青少年正如人生的春天，也正如人生的早晨，這個年齡是求知的黃金時段，也是養(yǎng)成良好習慣的關鍵階段。當人們談其成功經(jīng)驗的時候，往往會歸功于一些受益終生的好習慣。我們現(xiàn)在使用的政治課教材中有一則材料，就非常真切的反映了這個思想：1978年，75位諾貝爾獎獲得者聚會時，有人問：“你在哪里學到了你認為最重要的東西呢？”，出人意料，一位白發(fā)蒼蒼的學者回答說：“在幼兒園?！庇謫枺骸霸谟變簣@里學到了什么呢？”學者答：“把自己的東西分一半給小伙伴們；做了錯事要表示歉意；學習要多思考，要仔細觀察大自然。從根本上說，我學到的就是這些。”他的回答告訴了人們，一個人終生所學到的最主要的東西是良好的習慣。

近年來，資料表明，對于大部分學生來說，成績的好壞，20%與智力因素相關，80%與非智力因素相關。而在非智力因素中，習慣又占有重要位置。古今中外在學術上有所建樹者，無一不具有良好的學習習慣。

那么，作為中學生應該要養(yǎng)成哪些良好的學習習慣呢？

一心向?qū)W、專心致志的習慣。具有一心向?qū)W習慣的人，能夠充分地利用時間，甚至在看書看電視時，都能把注意力集中到與學習相關的“目標”上去。而作為學生，首先要全心投入到學習中去，不涉足游戲廳、網(wǎng)吧等娛樂場所，不看與學習無關的課外書籍；其次，要全神貫注地聽課與思考。有些同學上課做一些與學習毫不相干的事；課后做作業(yè)，一邊與別人說話一邊寫等，這些做法都是與專心致志的學習習慣背道而馳的。

學習上要有定時定量的習慣。該學習的時候馬上學習。每一天都安排一定量的學習內(nèi)容，聚沙成塔，才能獲得較好的學習成績。除此之外，還有認真思考的學習習慣，講究學習衛(wèi)生的習慣等。

如何養(yǎng)成良好的學習習慣呢？

一、確立目標。目標是行動的指南針，如果確立了自己的目標，就能不畏困難地堅持下去。

二、循序漸進，堅定不移。要做行動的巨人，“騏驥一躍，不能十步，駑馬十駕，功在不舍?！币舱f明了成功是建立在堅持之上的。

三、從小事做起，注意細節(jié)。一個人的習慣好壞，素質(zhì)高低，往往反映在小事上。要隨時提醒自己。如，注意自己的站相、坐相、走相、吃相，按時完成作業(yè)、遵守班級公約，禮貌待人等。四、不斷反思，自我調(diào)節(jié)。人的行為不僅受外在因素的影響，也可以通過自我因素調(diào)節(jié)本身行為。好習慣的形成或壞習慣的克服過程中，易反復，這就要求要嚴于律己，立即調(diào)整。

我校的一周常規(guī)考核，就是通過檢查來鞭策大家，培養(yǎng)同學們的好習慣。

培養(yǎng)學生良好的學習習慣，作為教師也是責無旁貸。

葉圣陶先生特別強調(diào)過：“什么是教育？簡單一句話，就是要養(yǎng)成習慣。”

最后我想用一位美國心理學家的一段話勉勵大家：播下一個行動，收獲一種習慣；播下一種習慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運。“

謝謝大家！

養(yǎng)成好習慣國旗下發(fā)言稿篇6

同學們：

早上好！

今天我講話的題目是《養(yǎng)成良好的學習習慣》。

有著良好的學習習慣，學習就會主動，知識就會一點一點積累，成績自然會提高。葉圣陶先生特別強調(diào)習慣的重要性，他說：“什么是學習？簡單一句話，就是要養(yǎng)成習慣?！?/p>

1.預習的習慣。

課前預習可以提高課上學習效率，有助于培養(yǎng)自學能力。預習時應對要學的內(nèi)容，認真研讀，理解并應用預習提示、查閱工具書或有關資料進行學習，對有關問題加以認真思考，把不懂的問題做好標記，以便課上有重點地去聽、去學、去練。

2.認真聽課的習慣。

上課時，老師不僅用語言傳遞信息，還會用動作、表情傳遞信息，用眼神與學生交流。因此，學生上課必須盯著老師聽，跟著老師想，調(diào)動所有感覺器官參與學習。能否調(diào)動所有感覺器官學習，是學習效率高低的關鍵性因素。上課要做到情緒飽滿，精力集中；抓住重點，弄清關鍵；主動參與，思考分析；大膽發(fā)言，展示思維。

3.上課主動回答問題的習慣。

學生應該成為學習的主人，在課上要認真思考每一個問題，積極回答問題可以促進思考，加深理解，增強記憶，提高心理素質(zhì)，促進創(chuàng)新意識的勃發(fā)。回答問題要主動，起立迅速，聲音宏亮，表述清楚。

4.多思、善問、大膽質(zhì)疑的習慣。

學習要嚴肅認真、多思善問?！岸嗨肌本褪前阎R要點、思路、方法、知識間的聯(lián)系、與生活實際的聯(lián)系等認真思考，形成體系。“善問”不僅要多問自己幾個為什么，還要虛心向老師、同學及他人詢問，這樣才能提高自己。而且，還要在學習的過程中，注意發(fā)現(xiàn)問題，決不輕易放過任何一個問題。要知道“最愚蠢的問題是不問問題”，應該養(yǎng)成向別人請教的習慣。

5.上課記筆記的習慣。

在專心聽講的同時，要動筆做簡單記錄或記號。對重點內(nèi)容、疑難問題、關鍵語句進行“圈、點、勾、畫”，把一些關鍵性的詞句記下來。有實驗表明：上課光聽不記，僅能掌握當堂內(nèi)容的30％，一字不落的記也只能掌握50％，而上課時在書上勾畫重要內(nèi)容，在書上記有關要點的關鍵的語句，課下再去整理，則能掌握所學內(nèi)容的80％。

6.及時完成作業(yè)的習慣。

按時完成老師布置的作業(yè)和自己選做的作業(yè)，認真思考，認真書寫，一絲不茍，對作業(yè)中存在的問題，認真尋找解決的辦法。作業(yè)寫完后，要想一下它的主要特征和要點，以收到舉一反三的效果。作業(yè)錯了，要及時改過來。今天起，七八年級每天都要使用《日清周清家校練習簿》作業(yè)，九年級也將首次采用活頁作業(yè)的樣式?？梢哉f做作業(yè)促進了知識的“消化”過程，使知識的掌握進入到應用的高級階段。

同學們，新的學期已經(jīng)開始，我們踏上了新的征程。九年級的同學將迎接20__全市學業(yè)水平考試，八年級同學將參加全市地理和生物學業(yè)水平考試，七年級同學應該完成了從小學到中學的轉(zhuǎn)變。讓我們在三十九中這塊沃土上吸取豐富的營養(yǎng)，豐滿自己的羽翼，用智慧、勤奮與美好心靈，譜寫出新的人生華章，讓39中因我們而更加精彩！

謝謝大家！

養(yǎng)成好習慣國旗下發(fā)言稿篇7

敬愛的老師，親愛的同學們：

我是五五班的封星宇，我演講的題目是養(yǎng)成良好的行為習慣，做合格的小學生。

法國學者培根曾經(jīng)說過，行為習慣是人生的主宰，人們應該努力地追求好習慣。的確，行為習慣就像我們身上的指南針，指引著每一個人的行為，縱觀歷史，大凡獲得成功的人，都有著良好的習慣。小時的魯迅先生，就養(yǎng)成了良好的不遲到的習慣，他要求自己抓緊時間，時時刻刻地叮囑自己凡事都要早做，這樣長時間的堅持下去，就成了習慣。

這位以小跑完成一生的作家，在中國以至世界文學史上留下的輝煌的業(yè)績，成為世界有史以來十大文豪之一，可見，行為習慣對一個人各方面的素質(zhì)起了決定性的作用，對我們小學生來說，尤為重要，就拿與我們密切相關的學習來說吧。

大家都知道，一個好的科學的學習習慣和方法，能使我們既學得有效率，又學得輕松自在，如果上課不注意聽講，不踴躍發(fā)言，不便不能提高效率，而且對自己的身心發(fā)展也會造成不利的影響，因此，我們在學習時，最重要的是養(yǎng)成良好的行為習慣，好習慣，益終身。

昨日的習慣，造就了今日的我們，今日的習慣決定明天的我們，讓我們從今天做起，從現(xiàn)在做起，養(yǎng)成良好行為習慣，做一個合格的小學生，共同創(chuàng)造輝煌的未來。

養(yǎng)成好習慣國旗下發(fā)言稿篇8

各位老師、同學們，早上好！

今天我想講兩個問題：一是為什么要開展飲食教育；二是怎樣養(yǎng)成良好的飲食習慣。

說到飲食，許多同學一定會說，吃，誰不會啊。確實是這樣，民以食為天，“吃”是人之本性，但“怎樣吃”卻并非我們想象的那么簡單。在日常飲食中，我們可以發(fā)現(xiàn)，許多家長營養(yǎng)知識缺乏，拼命給孩子吃東西、補營養(yǎng)，致使許多孩子過多地攝入高脂肪、高蛋白，看著孩子日漸肥胖的身軀，家長自以為是給孩子補充了足量的營養(yǎng)，殊不知這樣的育兒方法往往造成了看上去很強壯，實則體弱多病的怪現(xiàn)象；而孩子自身呢，也大多存在嗜好吃油炸類快餐食品，以飲料代替白開水等等不良飲食習慣。由于膳食結構的不合理，現(xiàn)在中小學生中出現(xiàn)偏食癥、性早熟等現(xiàn)象越來越普遍，糖尿病、高血壓、高血脂等中老年疾病發(fā)病越來越年輕化。如此不科學的飲食，真可謂“為嘴而傷身”。

隨著時代的發(fā)展，“飲食是需要教育的”、“飲食習慣需要從小培養(yǎng)”已經(jīng)成為國際理念。在韓國和日本，飲食教育作為全民教育，已成為一門基本的課程在中小學中開展。20__年，日本更將食育寫入了法律，成立了《食育基本法》，可見對飲食教育的重視程度。澳大利亞的中學開設有《食品營養(yǎng)》課程，其中有一項實驗是讓每個同學自己動手從漢堡包中提取油脂成分，學生們在實驗過程中親眼見證了快餐中的油脂含量。英國的中學開設了烹飪課，16歲以下中學生必須選修此課，課程結束后，學生會獲得一份初級烹飪資格證書，其主要目的是幫助學生認識營養(yǎng)飲食的重要性。前不久，土耳其衛(wèi)生部決定在全國小學生中開展飲食教育，為此還將專門培養(yǎng)一批飲食教育工作人員。

反觀我們，由于中小學教育環(huán)節(jié)中長期以來沒有設置“飲食教育”課程，喪失了對公民進行飲食教育的最佳時機，到若干年后再來糾正已形成的不良飲食習慣，往往需要付出若干倍的努力。值得慶賀的是我們學校即將開展飲食教育這一課程，讓同學們知道怎么吃得安全、健康、科學、文明，這對我們中的許多人來說，可以說會一輩子受益。

怎樣養(yǎng)成良好的飲食習慣。這個題目有點大，具體的內(nèi)容有待于今后飲食教育進課堂后逐步展開，我今天主要想說三點：第一，吃好早餐。一日之際在于晨，通常學校里上午的課安排得比較多，同學們的學習比較緊張，能量的消耗也比較大。不吃早餐或早餐吃得不好的同學，往往在上完兩節(jié)課以后，就處于半饑餓狀態(tài)，容易出現(xiàn)頭暈，心慌，注意力不集中等現(xiàn)象，從而影響學習的效果。長此以往，必然會影響身體健康。因此同學們應該吃飽、吃好早餐。而據(jù)我從近段時間同學們的消費記錄中了解到，我們同學平均每天早餐的就餐率大概在70%左右，也就是說10個人里面有3個人的早餐沒有在食堂就餐或購買食堂的早點，說句平心話，我們食堂的早點品種還是比較豐富的，而且全都是自己面點師制作，保證衛(wèi)生與營養(yǎng)。所以我希望同學們還是抽出5分鐘時間認真地把早餐吃好。第二，認真吃完自己盤中的食物，不要浪費。“誰知盤中餐，粒粒皆辛苦”的道理大家都懂，但就是有不少同學經(jīng)常把吃了一點的菜或飯倒掉，為什么呢，這實際上就是習慣和意識的問題。面對今天世界上尚有許多人吃不飽飯、營養(yǎng)嚴重缺乏的實際情況，我們應該珍惜當今來之不易的幸福生活，如果你今天胃口不好，那就少買一點，如果已經(jīng)買了，那就盡量吃下去，試一下每次你把盤中的食物吃完后的感受，你一定會感到快樂，因為你沒有浪費。第三，吃飯時盡量做到不發(fā)出聲音。有人說，吃飯時發(fā)出聲音是對廚師的肯定，說明他燒的菜特好吃。我只能說，這樣說的人很有幽默感。老外總說我們中國人吃飯發(fā)出聲音沒有禮貌，實際上我覺得是個人修養(yǎng)的缺失。家教比較嚴的，小的時候可能沒有不因此而挨過長輩的打。雖然，這個習慣改起來有點難，但我們一定得改，因為這個細節(jié)，會使你的形象大打折扣。為了改變這個不好的習慣，我們應該在吃飯時盡可能吃得慢一點，盡量做到不發(fā)出聲音。

總之，看似普通的一日三餐，實則關系著一個人一生的健康。作為對人體健康的長線投資，我們一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣。

謝謝大家！