丹田發(fā)聲訓(xùn)練

　　用丹田之力發(fā)聲，發(fā)出的聲音才會(huì)有穿透力，　　那該如何感覺丹田位置呢?請(qǐng)先看完下面簡(jiǎn)單的訓(xùn)練方法!

　　丹田發(fā)聲的訓(xùn)練方法

　　一.氣入丹田：先慢慢地深深吸一口氣，記得用腹式呼吸，用手放在腰的兩側(cè)，要感覺腹部有在漲大，這就是氣入丹田。

　　二.閉氣寧神：當(dāng)無(wú)法再吸入時(shí)，憋住口中真氣，集中注意力在肚臍下方約三指幅寬，感覺丹田周圍的肌肉在用力支撐著。

　　三.聚力吐氣：只利用丹田周圍的肌肉用力支撐著，其他部位放松，并緩緩的將氣吐出來。

　　四.氣盡神散：把身體里的氣全吐完后，全身放松，準(zhǔn)備再吸一口氣。

　　如此幾遍后，會(huì)感覺到小腹部的肌肉有一點(diǎn)酸，每次用力時(shí)與上大號(hào)的感覺是相類似的，請(qǐng)記得這種感覺。不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)丹田的所在位置，這個(gè)位置會(huì)因?yàn)槊總€(gè)人的體型不同而有所差異，所以你必須記得下次要用力的位置。

　　等到你已經(jīng)可以正確把握丹田的位置時(shí)，接著要做快吸快吐的訓(xùn)練，把氣快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘氣，但是只有丹田的部位在動(dòng)，這樣可以讓你的丹田肌肉做快速的收縮運(yùn)動(dòng)，記得只能利用丹田周圍的肌肉用力，全身的其他部位是放松的。這個(gè)動(dòng)作可強(qiáng)化腹肌的力量，建議你只要時(shí)間地點(diǎn)允許，可以多多練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，尤其是孕婦更要多練習(xí)，在生產(chǎn)時(shí)會(huì)有意想不到的效果。

　　運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的方法，像跑步、仰臥起坐或仰臥空踩腳踏車，有一些瑜珈的動(dòng)作也可以達(dá)到訓(xùn)練的目的，還有搖呼拉圈、爬樓梯等等，要注意以自己身體能承受的方式來訓(xùn)練，反正目的是一樣的，只是所需時(shí)間各有長(zhǎng)短。有一位聲樂老師說過：「唱歌它本身也是一種藝術(shù)，除了需要專注外，也需要本身身體的體能狀態(tài)良好，甚至必須達(dá)到顛峰，如此再加上本身歌者的涵 養(yǎng)，才能締造出美妙的歌聲!」

　　丹田訓(xùn)練的功用，可歸納為下列幾項(xiàng)：一.更寬廣的音域;二.可調(diào)控的音量;三.清晰的咬字;四.豐富的聲音表現(xiàn);五.持續(xù)的耐久力;六.長(zhǎng)久不衰的嗓音。若你持續(xù)練習(xí)一段時(shí)日后，應(yīng)該會(huì)感受到上述幾項(xiàng)改變，或許是全部，也有可能只有一、二項(xiàng)有改進(jìn)。

　　最后要提到一點(diǎn)，丹田的運(yùn)用必須配合腹式呼吸的方式，因?yàn)楫?dāng)我們?cè)谖鼩鈺r(shí)，氣會(huì)進(jìn)入我們的肺臟，讓肺泡充氣進(jìn)而擴(kuò)大我們的胸腔。當(dāng)你已經(jīng)很容易感覺到丹田后，試一試發(fā)一長(zhǎng)音(至少要保持30秒)! 可以正確地運(yùn)用后，再把你要說的話拿一小段來做練習(xí)，記得丹田要用力!

　　丹田發(fā)聲練習(xí)概括

　　一般吸氣的時(shí)候是不出聲的，呼氣的時(shí)候唱歌，丹田也要呼氣的時(shí)候用力。需要的音量越大，音調(diào)越高，時(shí)值越長(zhǎng)，用力越大。

　　你先按照下面體會(huì)一下丹田的位置和感受：臍下四指為丹田

　　首先，把肺里的氣全部呼出去，要呼的干凈;

　　然后，并住呼吸，把手按在小腹，也就是常說的單田，用力使單田鼓起，手要反作用在單田上，要用力，在鼓起的時(shí)候要漸漸用力，不要一下鼓起來

　　1、從開始用力到用力到極限，大約用五秒鐘時(shí)間

　　2、然后到最強(qiáng)的時(shí)候，持續(xù)五秒鐘

　　3、漸漸放松，也不要一下放松，大約五秒時(shí)間整個(gè)過程，注意不要呼吸。

　　這是一個(gè)循環(huán)，每天這樣練功兩個(gè)小時(shí)，半年的時(shí)間你的唱功一定會(huì)很實(shí)力，但中間不要停止，特別是第一個(gè)星期的七天，一定要堅(jiān)持下來練自己的肺活量，多游泳，多跑步!多看一些音樂錄影帶，看一下其他歌手唱歌時(shí)的口型，多模仿!多唱，多練