許多朋友在發(fā)聲練習(xí)時(shí)過(guò)度使用嗓子會(huì)有不適感，接下來(lái)小編為你整理了一些關(guān)于在發(fā)聲練習(xí)中保護(hù)嗓子的方法，希望對(duì)你有幫助

　　發(fā)聲練習(xí)中保護(hù)嗓子的方法：“四個(gè)應(yīng)該”

　　1.應(yīng)該養(yǎng)成有效保護(hù)嗓子的訓(xùn)練方法

　　正確的發(fā)聲訓(xùn)練法不是通過(guò)大喊來(lái)改變音量，而是通過(guò)調(diào)整肌肉的組合能力來(lái)改變聲音的，即“腹聯(lián)合式呼吸法”，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是用氣托聲，而非單純的用嗓子發(fā)音。那些拼命喊叫的方式來(lái)訓(xùn)練聲音的方法是不可取的，這樣聲帶的負(fù)擔(dān)過(guò)重，而且咽腔的毛細(xì)血管容易被拉破，造成出血的現(xiàn)象。我們主張用持續(xù)，小聲的發(fā)聲方式來(lái)達(dá)到訓(xùn)練的目的(比如持續(xù)發(fā)氣泡音)。

　　2.應(yīng)該保持一個(gè)良好的口腔環(huán)境

　　在日常的生活中，播音員主持人要多飲水，這不僅是身體的需要，作為播音員主持人，多飲水更是保養(yǎng)發(fā)聲器官的重要措施。若有口渴的感覺(jué)應(yīng)及時(shí)飲水，即使在不口渴的時(shí)候也要多飲水。

　　3.應(yīng)該注意口腔溫度的變化

　　飲水時(shí)要選擇40攝氏度以上的水飲用，播音員主持人的飲用水不宜過(guò)燙或過(guò)涼，因?yàn)槲覀兊穆晭Ш苊舾幸埠苋崛?，長(zhǎng)此以往勢(shì)必對(duì)嗓子造成損害，尤其是節(jié)目開(kāi)始前。

　　4.應(yīng)該遵循一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間

　　播音員主持人聲音能否正常表現(xiàn)出來(lái)，一個(gè)重要原因是身體不能疲勞，保持上場(chǎng)前的活力，以充沛的活力帶來(lái)聲音的多元變化。如果，身體疲勞，睡眠不足會(huì)使體內(nèi)血液偏向酸性，致使肌肉疲勞，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成聲帶嘶啞。

　　發(fā)聲練習(xí)中保護(hù)嗓子的方法：“五個(gè)不要”

　　1.不要吃過(guò)冷或過(guò)熱的食物

　　食物過(guò)熱易引起咽喉粘膜充血，影響發(fā)音和共鳴。過(guò)冷的食物可使咽喉部肌肉產(chǎn)生不正常的收縮和血管痙攣，使靜脈血回流障礙，引致粘膜損傷，影響喉肌和聲帶的正常功能。

　　2.不要吸煙

　　即使是被動(dòng)吸煙也應(yīng)該避免，因?yàn)辄c(diǎn)燃的煙草霧氣中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和發(fā)音器官黏膜的防御能力，會(huì)使聲音嘶啞、干澀，對(duì)發(fā)聲效果有很大的影響。

　　3.不要過(guò)度用嗓

　　避免尖叫，不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺(jué)嗓子發(fā)干或者說(shuō)話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過(guò)高或過(guò)低，“悄悄話”式的講話對(duì)于保護(hù)嗓音來(lái)說(shuō)也是不利的。

　　4.不要過(guò)多地清嗓子

　　有很多主持人都有這樣的小習(xí)慣，在說(shuō)話之前總喜歡清一清嗓子，覺(jué)得這樣接下來(lái)說(shuō)話就會(huì)很順暢，可是當(dāng)您作這種動(dòng)作的時(shí)候，氣流就會(huì)猛烈地震動(dòng)聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺(jué)得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。

　　5.不要嗓子不適時(shí)不要說(shuō)話

　　當(dāng)因?yàn)楦忻盎蛘吒腥径ひ羲粏〉臅r(shí)候，盡量不要講話。在此期間，發(fā)音器官處于充血狀態(tài)，無(wú)節(jié)制地說(shuō)唱喊叫，會(huì)使聲帶“雪上加霜”。

　　發(fā)聲練習(xí)中保護(hù)嗓子的方法：““六種療法”

　　1.熱熏氣療法

　　如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可將口腔對(duì)著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現(xiàn)象消失。

　　2.飲濃涼茶水

　　將茶葉25克用開(kāi)水沖一大杯濃茶水，冷卻后經(jīng)常飲入，可有效應(yīng)對(duì)嗓子嘶啞不適。

　　3.風(fēng)油精吸入

　　將風(fēng)油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次，可緩解嗓子干澀不適。

　　4.冷敷脖頸

　　用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸部喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次，可緩解嗓子腫痛灼熱。

　　5.雞蛋茶

　　取新鮮雞蛋一只，磕到飯碗里打成雞蛋液， 燒一些滾燙的開(kāi)水，澆到蛋液里把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下，這就是傳說(shuō)中的雞蛋茶，可治嗓子疼嗓子啞。

　　6.拌吃銀耳

　　將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開(kāi)水燙過(guò)，再用涼開(kāi)水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2日后即可好轉(zhuǎn)。