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怎樣保護(hù)好嗓子的方法

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  你們知道應(yīng)該怎樣保護(hù)好自己的嗓子?有哪些訓(xùn)練的方法呢?下面是學(xué)習(xí)啦!就讓小編給大家分享一些怎樣保護(hù)的方法吧,希望能對你們有幫助!

  怎樣保護(hù)嗓子的“四個(gè)應(yīng)該”

  1.應(yīng)該養(yǎng)成有效保護(hù)嗓子的訓(xùn)練方法

  正確的發(fā)聲訓(xùn)練法不是通過大喊來改變音量,而是通過調(diào)整肌肉的組合能力來改變聲音的,即“腹聯(lián)合式呼吸法”,簡單的說就是用氣托聲,而非單純的用嗓子發(fā)音。那些拼命喊叫的方式來訓(xùn)練聲音的方法是不可取的,這樣聲帶的負(fù)擔(dān)過重,而且咽腔的毛細(xì)血管容易被拉破,造成出血的現(xiàn)象。我們主張用持續(xù),小聲的發(fā)聲方式來達(dá)到訓(xùn)練的目的(比如持續(xù)發(fā)氣泡音)。

  2.應(yīng)該保持一個(gè)良好的口腔環(huán)境

  在日常的生活中,播音員主持人要多飲水,這不僅是身體的需要,作為播音員主持人,多飲水更是保養(yǎng)發(fā)聲器官的重要措施。若有口渴的感覺應(yīng)及時(shí)飲水,即使在不口渴的時(shí)候也要多飲水。

  3.應(yīng)該注意口腔溫度的變化

  飲水時(shí)要選擇40攝氏度以上的水飲用,播音員主持人的飲用水不宜過燙或過涼,因?yàn)槲覀兊穆晭Ш苊舾幸埠苋崛?,長此以往勢必對嗓子造成損害,尤其是節(jié)目開始前。

  4.應(yīng)該遵循一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間

  播音員主持人聲音能否正常表現(xiàn)出來,一個(gè)重要原因是身體不能疲勞,保持上場前的活力,以充沛的活力帶來聲音的多元變化。如果,身體疲勞,睡眠不足會(huì)使體內(nèi)血液偏向酸性,致使肌肉疲勞,尤其是喉部小肌肉非常敏感,往往造成聲帶嘶啞。

  怎樣保護(hù)嗓子的“五個(gè)不要”

  1.不要吃過冷或過熱的食物

  食物過熱易引起咽喉粘膜充血,影響發(fā)音和共鳴。過冷的食物可使咽喉部肌肉產(chǎn)生不正常的收縮和血管痙攣,使靜脈血回流障礙,引致粘膜損傷,影響喉肌和聲帶的正常功能。

  2.不要吸煙

  即使是被動(dòng)吸煙也應(yīng)該避免,因?yàn)辄c(diǎn)燃的煙草霧氣中含有大量的尼古丁,容易降低呼吸道和發(fā)音器官黏膜的防御能力,會(huì)使聲音嘶啞、干澀,對發(fā)聲效果有很大的影響。

  3.不要過度用嗓

  避免尖叫,不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞,那就停止講話。講話的聲音要保持正常,不要過高或過低,“悄悄話”式的講話對于保護(hù)嗓音來說也是不利的。

  4.不要過多地清嗓子

  有很多主持人都有這樣的小習(xí)慣,在說話之前總喜歡清一清嗓子,覺得這樣接下來說話就會(huì)很順暢,可是當(dāng)您作這種動(dòng)作的時(shí)候,氣流就會(huì)猛烈地震動(dòng)聲帶,從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受,那么就小口地飲水或是吞咽。

  5.不要嗓子不適時(shí)不要說話

  當(dāng)因?yàn)楦忻盎蛘吒腥径ひ羲粏〉臅r(shí)候,盡量不要講話。在此期間,發(fā)音器官處于充血狀態(tài),無節(jié)制地說唱喊叫,會(huì)使聲帶“雪上加霜”。

  怎樣保護(hù)嗓子的“六種療法”

  1.熱熏氣療法

  如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感,可將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸,很快就可使不適現(xiàn)象消失。

  2.飲濃涼茶水

  將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水,冷卻后經(jīng)常飲入,可有效應(yīng)對嗓子嘶啞不適。

  3.風(fēng)油精吸入

  將風(fēng)油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴,放在鼻孔上吸入,每日4~6次,可緩解嗓子干澀不適。

  4.冷敷脖頸

  用冷水或冰水浸濕毛巾,敷在前頸部喉頭上,20分鐘左右,每日3-4次,可緩解嗓子腫痛灼熱。

  5.雞蛋茶

  取新鮮雞蛋一只,磕到飯碗里打成雞蛋液, 燒一些滾燙的開水,澆到蛋液里把雞蛋沖成蛋花兒,加少許白糖和香油 ,趁熱喝下,這就是傳說中的雞蛋茶,可治嗓子疼嗓子啞。

  6.拌吃銀耳

  將白木耳洗凈泡脹,撕成條塊狀,先用開水燙過,再用涼開水漂洗,之后加醋拌吃,每日兩次,食量不限,2日后即可好轉(zhuǎn)。

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