老年人發(fā)聲練習方法
伴隨老年人的退休生活日益豐富多彩，公園里、合唱團放聲歌唱的老年人越來越多，如何科學練聲、如何唱得更好也成為中老年朋友非常關(guān)注的問題，那么老年人應(yīng)該如何練習發(fā)聲呢?下面是學習啦!小編為大家整理一些學習發(fā)聲的方法吧!
老年人發(fā)聲練習方法一：選好合適的練聲曲
從專業(yè)的角度，中國好音樂建議中老年人在練聲時可以使用喊嗓、彈腹斷音等練習，在專業(yè)老師的指導(dǎo)下，有目的地選擇恰當?shù)木毬暻?，循序漸進地進行。例如，頓音彈跳練聲，可以體會正確的胸腹式呼吸;哼鳴練聲可以提高聲音的位置糾正喉音;U母音練聲容易形成喉嚨空間使聲音通暢等。老年人由于聲帶機能變?nèi)酰毬曇⒁忸l率，尤其初學者的用聲時間不宜過長，一般每天練習15分鐘，歌唱不要超過一個小時，每唱20分鐘要停下來休息一會兒。隨著發(fā)聲能力的增強再逐漸增加用聲時間。
“a”“e”“i”“o”“u”是發(fā)音最基本的五個母音。就我們平時說話時咬字的位置狀態(tài)看，各個母音的發(fā)音在口腔里的位置都不同。發(fā)“o”音時最靠近舌根部，“i”在舌尖部，“e”在舌頭的中部略偏前，“a”在舌部中央稍偏后，“u”在舌尖前面的嘴唇部位。“u”母音練習不僅對聲樂初學者的聲音訓練具有不可替代的重要作用，而且對具有相當程度的歌唱者的音質(zhì)改善，其效果也是相當不錯的。用“u”母音練習，有利于歌唱者兼顧打開喉嚨與咬字，且對高位置聲區(qū)的統(tǒng)一，常有著意想不到的效果。 一、“u”母音練習有利于兼顧打開喉嚨與咬字 二、“u”母音訓練有助于獲得高位置 三、“u”母音聯(lián)系有助于聲區(qū)統(tǒng)一 練好“u”母音是打開喉嚨、獲得高位置、聲區(qū)統(tǒng)一、行之有效的訓練手段，也是發(fā)生練習的“敲門磚”。 視頻教學部分試看：“u”母音發(fā)聲練習：
老年人練聲，既要使用正確方法，對自己有要求有目標，也要遵循老年人的特點，順其自然。有的老年人練聲時過于注重控制，而造成過分的緊張感，歌唱時反而失去了美感。為此，我們的經(jīng)驗是：選擇好的練聲曲，要符合老年人的音域，不要高低起伏太大，要音域平穩(wěn)。合唱團里可以有一些常唱的練聲曲，比如俄羅斯歌曲《同志們勇敢前進》、《太陽落山》、《越過高山 越過平原》、愛爾蘭歌曲《夏日最后一朵玫瑰》等，大家都很喜歡。長期堅持演唱恰當?shù)木毬暻鷷夏耆说穆晭в懈淖?，也會給老年人歌唱增加信心。
老年人發(fā)聲練習方法二：練聲先練氣
訓練氣息、正確練聲可以延緩老年人聲帶機能下降的速度，改變歌唱聲音效果的經(jīng)驗。同時，除了堅持，中國好音樂強調(diào)練聲時要有悟性，自己在家、在公園可以多練習、多感悟，感悟“以氣托聲”到底是什么感覺，通過練習把腹部、胸部、口腔、頭部的“通道”統(tǒng)統(tǒng)打開，讓氣息可以暢通無阻，同時體會平時說話只用肺部三分之一氣息、而歌唱運用三分之二甚至是全部氣息的不同。為了體會練習的效果，中國好音樂經(jīng)常用兩種歌唱方式進行對比，即“大白嗓”演唱和運用氣息演唱，自己進行比較、鑒別，從而加深對“以氣托聲”的感受。
練聲前一定要做伸展運動，把身體活動開。從養(yǎng)生保健的角度，中國好音樂建議中老年人在歌唱前，做簡短的肢體熱身活動，這樣可以舒展肌體，順暢呼吸，使身心進入放松狀態(tài)。如輕松慢速地轉(zhuǎn)動頸部和腰部數(shù)次，以生活中伸懶腰、打哈欠的姿態(tài)，緩慢地由內(nèi)向外揮動雙臂劃大圈、擴展胸、背數(shù)次等方式，對聲音的放松、氣息的順暢都很有好處。
中國好音樂表示，歌者與從事體育運動的運動員很相似，練聲就相當于運動員平時的技能訓練和賽前熱身。練聲能使歌唱的呼吸、共鳴、咬字吐字等功能得到綜合的訓練，協(xié)調(diào)歌唱器官的配合，培養(yǎng)良好的發(fā)聲習慣。唱歌是全身心的協(xié)調(diào)運作，需要精神和身體的配合。
老年人發(fā)聲練習注意事項
1、有的人為了盡快地提高演唱水平，以便更快地加入合唱隊伍，每天練習唱歌的時間特別長。專家提示，每天練習唱歌的時間最好在1-2小時，這期間最好休息一下，避免器官受到損害。間歇時間可根據(jù)自身狀況靈活掌握，最好每練習30分鐘休息一下為好。
2、練習唱歌之前，最好先做一下發(fā)聲練習，正式練習唱歌的時候，一定要把發(fā)聲技術(shù)和練習歌曲的表現(xiàn)相結(jié)合，盡量把發(fā)聲技術(shù)運用到歌曲中去，這樣才能提高自己的演唱水平。
3、練習唱歌時一定要做到精神飽滿振奮，精力集中，這樣才能提高唱歌技能，這也是練習唱歌的主要條件和技巧
4、老年人在練習唱歌之前，最好要適度運動，這樣才能增強體質(zhì)。如果患病期間，最好停止練唱，盡量少吃酸性、辛辣食物，禁止嗜煙喝酒，避免發(fā)聲器官的健康狀況受到損害。
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