彈鋼琴手腕疼的原因以及解決辦法

　　有很多彈鋼琴的，一直不肯承認(rèn)手腕出現(xiàn)的問題是腱鞘炎，更不肯承認(rèn)是由于練琴過于勞累所致。今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)韽椾撉偈滞筇鄣脑蛞约敖鉀Q辦法，希望能夠幫到大家。

　　彈鋼琴手腕疼的原因：可能是腱鞘炎

　　醫(yī)學(xué)上的說法是“由于腱鞘積勞損傷而發(fā)生纖維變形，使腱鞘變厚，引起鞘管狹窄，肌腱在鞘管內(nèi)活動(dòng)受到限制，即可發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥， 引致腫脹”。

　　這看似“小病”，卻是鋼琴演奏者的常見病，如果治療不及時(shí)就會(huì)使病情加重，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致手背鼓起小包，其引起的疼痛越來越嚴(yán)重，甚至演變成永久 性的活動(dòng)不便，加大演奏的難度。

　　西醫(yī)治療腱鞘炎通常采用封閉或注射療法，但是這只能緩解一下疼痛，并不能根治，因?yàn)閺椙僬咭l(fā)腱鞘炎最普遍的原因一個(gè)是演奏和弦、八度音等大音程的方法不 正確(即指骨間肌肉缺乏有效配合)，與此同時(shí)前臂又高度緊繃，使得拉伸力不夠而導(dǎo)致;另一種導(dǎo)致腱鞘炎的情況就是將支點(diǎn)放在高高拾起的骨關(guān)節(jié)上，或者手腕 高拾，或者手部動(dòng)作過于夸張等(尤其在演奏八分音符時(shí)，手的上半部分沒有加入進(jìn)來)而導(dǎo)致。換句話說，產(chǎn)生腱鞘炎的根本原因在于彈奏時(shí)的方法不當(dāng)。

　　彈鋼琴手腕疼的原因：練琴的時(shí)間過長(zhǎng)手沒得到休息

　　也就是我們常常說的“職業(yè)病”，像打字員、器樂演奏家、貨物搬運(yùn)工，或需要長(zhǎng)時(shí)間電腦操作的行業(yè)等這些需要長(zhǎng)期重復(fù) 勞損關(guān)節(jié)的職業(yè)，都會(huì)由于職業(yè)關(guān)系，使得特定的部位使用率奇高，成為了全身負(fù)荷最大的器官，從而引發(fā)或加重手疼(這就好比劉翔的踝關(guān)節(jié)，歌唱家的喉嚨一樣 容易損傷)，所以一定要注意勞逸結(jié)合，抓住機(jī)會(huì)就要多休息。

　　彈鋼琴手腕疼的原因：手型不正確

　　由于手型不正確、用力方式不對(duì)導(dǎo)致肌肉過度緊張，使得即使練習(xí)時(shí)間不長(zhǎng)，也會(huì)出現(xiàn)手疼的情況。

　　要知道，不正確的練習(xí)方法主要會(huì)損害身體不同部位間的協(xié) 調(diào)作用，強(qiáng)迫個(gè)別肌群不得不完成難以勝任的任務(wù)(常見的容易受到損害的是手指伸肌、指骨以及肌腱)，腱鞘炎和肌炎成為鋼琴演奏者最普遍的職業(yè)病。

　　彈鋼琴手腕疼的解決方案

　　用科學(xué)的方法來彈奏，合理分配練琴時(shí)間。

　　不要為了練好某一首樂曲或某個(gè)技術(shù)難點(diǎn)，經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間不問斷地進(jìn)行同一種練習(xí)。特別是你的手還處于疼痛的情況下，每天至少兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)是危險(xiǎn) 的。

　　因此，你首先可以做時(shí)間的分配(比如每天計(jì)劃練琴2小時(shí)，則應(yīng)上午1小時(shí)，下午1小時(shí));其次，你還可以將多種練習(xí)交替進(jìn)行，讓肌肉在輪流工作的同時(shí) 叉進(jìn)行了放松，這樣就能夠避免造成同一塊肌肉的疲勞與損傷。

　　最后，運(yùn)動(dòng)造成的損傷不是完全的不動(dòng)(休息)就能夠痊愈的，只要你一開始運(yùn)動(dòng)，那塊受過傷的肌 肉就叉會(huì)開始痛，所以正確的治療應(yīng)該是在運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行正確的針對(duì)性治療，要記住， “留得青山在，不怕沒柴燒”，學(xué)習(xí)成績(jī)的大幅度提高，絕不是靠很多個(gè)小 時(shí)機(jī)械動(dòng)作簡(jiǎn)單堆積的，而要靠科學(xué)方法取勝，又快又好地訓(xùn)練你的大腦來指揮你的手、身體來達(dá)成，這才是唯一能夠讓你的學(xué)習(xí)不斷前進(jìn)的加速器。

　　當(dāng)然，還有一些誘發(fā)疾病并導(dǎo)致其加劇的因素，以下幾點(diǎn)是需要你注意的：

　　1.在冬天的時(shí)候，不要用冰冷的手馬上投入練習(xí)，一定要先作一些暖手訓(xùn)練，把手活動(dòng) 開。

　　2.日常生活中不能夠拎太重的東西，最好不要打排球、籃球之類的需要?jiǎng)拥绞种割^的劇烈體育運(yùn)動(dòng)。

　　3.在中斷演奏很長(zhǎng)一段時(shí)間后，一定要先熱身再開始彈 奏，千萬不要一下子馬上進(jìn)行數(shù)小時(shí)的高強(qiáng)度彈奏，這是很不科學(xué)的，心急吃不了熱豆腐嘛。