彈鋼琴小臂疼應(yīng)該如何緩解
彈鋼琴的人背后練習(xí)的辛苦是我們不知道的，他們經(jīng)常會(huì)有小臂疼這個(gè)煩惱。下面小編為大家介紹彈鋼琴小臂疼緩解方法，感興趣的朋友們一起來(lái)看看吧!
彈鋼琴小臂疼緩解方法
(1)重手臂式的放松。當(dāng)要求聲音有力、結(jié)實(shí)、速度也不太快時(shí),應(yīng)將手臂上的重量基本都松下來(lái),找這樣的感覺(jué)可將手拿起來(lái)用三指觸鍵,三指的指尖一定要把住鍵盤(pán),感覺(jué)到整個(gè)手的重量都集中在三指指尖。
(2)輕手臂式的放松。當(dāng)要求聲音明亮、輕快和迅速地跑動(dòng)的時(shí)候,手臂就不能這么重地放在鍵盤(pán)上了,而要將重量收回,使落在手指指頭尖的重量由很重到很輕地做各種程度的減少。這時(shí)整個(gè)手臂由于有肩關(guān)節(jié)強(qiáng)大的肌肉群塊控制住,就可以變得很輕,而且手臂的肌肉也沒(méi)有一點(diǎn)緊張的感覺(jué)。例如:《肖邦練習(xí)曲》NO.2。要解決以上問(wèn)題,首先,教師在布置曲目時(shí)要依據(jù)學(xué)生的程度選擇曲目,拔高程度無(wú)異于拔苗助長(zhǎng),是非常有害的,要讓學(xué)生有發(fā)揮自己技術(shù)水平的余地;其次,從一開(kāi)始就應(yīng)要求學(xué)生仔細(xì)讀譜,放慢練習(xí),絕不能養(yǎng)成大概差不多的習(xí)慣。消除求快、貪多、馬虎的思想,否則后患無(wú)窮。另外,當(dāng)學(xué)生處理、表現(xiàn)好一首樂(lè)曲后,不可在考試或演出前拼命練習(xí),因?yàn)檫@樣不但大量消耗精力,而且會(huì)使感覺(jué)麻痹,使真正演奏時(shí)失去新鮮感,只需活動(dòng)一下手指,使其暖和、靈活,處于一種臨場(chǎng)前良好的狀態(tài)。最后,當(dāng)坐到琴凳上后,絕不要馬上就彈,應(yīng)靜下心在把樂(lè)曲的結(jié)構(gòu),處理大概想一遍,做到心中有數(shù)后再開(kāi)始。在演奏時(shí)最好跟著樂(lè)曲在內(nèi)心歌唱,這樣可使自己完全投入音樂(lè)的意境中,排除雜念的產(chǎn)生,從而保證演奏的圓滿成功。
彈鋼琴時(shí)小臂的狀態(tài)和作用
首先要明確，小臂自身是不能動(dòng)作的。小臂的活動(dòng)主要由肘關(guān)節(jié)控制，次要由腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)。所以，在回答肘關(guān)節(jié)的問(wèn)題時(shí)，也都與小臂相關(guān)。在這個(gè)前提下：
(1)當(dāng)小臂由肘關(guān)節(jié)的作用被提起來(lái)，并控制在與琴鍵處于同一個(gè)平面上的時(shí)候，小臂上的肌肉、神經(jīng)，都要感到十分平靜、自然。它極其順從肘關(guān)節(jié)的控制。
(2)在與腕關(guān)節(jié)的關(guān)系上，小臂不但毫不妨礙腕部的活動(dòng)，反而要提供最大的方便、最有利的位置、最佳的狀態(tài)。
(3)小臂的自然重量，經(jīng)手腕的調(diào)節(jié)，或全部、或部分、或猛然、或徐緩地注入、輸送、施加于手指端，作用于琴鍵。
彈琴手掌關(guān)節(jié)痛疼緩解
1.休息較長(zhǎng)一段時(shí)間，讓肌肉充分地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和緩解。
2.少用這塊肌肉，避免傷上加傷。
3.可以采用按摩、熱敷、艾調(diào)(艾草調(diào)理)等中藥理療手段促進(jìn)血液循環(huán)，恢復(fù)氣血通暢。
4.休息之后的恢復(fù)性彈奏訓(xùn)練，那么你可能要改正一下彈奏時(shí)的手型和用力方式。因?yàn)槿缒阏f(shuō)的掌關(guān)節(jié)疲勞的問(wèn)題，我認(rèn)為你的手型可能存在支撐力的位置偏移問(wèn) 題，為了搭好手型的架子，你的手指內(nèi)縮和手掌力量全面上頂，力量全部集中擠壓至掌關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，造成了掌關(guān)節(jié)的酸痛和動(dòng)作固化。其實(shí)你只需將掌關(guān)節(jié)的力量支撐 點(diǎn)后移一些就能夠解放掌關(guān)節(jié)的肌肉，要知道這個(gè)支點(diǎn)不在通常大家認(rèn)為的“掌指關(guān)節(jié)”部分，而是在手掌中部，找到這一支點(diǎn)就能夠保障在手型穩(wěn)定的情況下，手 指具有更強(qiáng)的獨(dú)立性和能動(dòng)性，那么你的掌關(guān)節(jié)在長(zhǎng)時(shí)間彈奏后也不會(huì)感到疲勞了。我曾經(jīng)帶過(guò)一個(gè)本科生，在大學(xué)一年級(jí)的時(shí)候她告訴我，由于過(guò)去多年的錯(cuò)誤練 習(xí)方法導(dǎo)致虎口肌肉嚴(yán)重纖維化，她讓我用力捏她的右手虎口，我發(fā)現(xiàn)她的這塊肌肉顏色比別的地方明顯泛白，摸上去感覺(jué)像木頭一樣硬實(shí)，用力捏時(shí)她也不會(huì)有痛 感。這讓我覺(jué)得很心痛，但我不是醫(yī)生，所以真的愛(ài)莫能助。對(duì)于一個(gè)以手為業(yè)的鋼琴學(xué)生來(lái)說(shuō)，這無(wú)異于為其專業(yè)生涯判了死刑?？墒呛髞?lái)，這個(gè)勤奮的學(xué)生在跟 我學(xué)了兩年之后，忽然有一天她驚喜地告訴我： “老師，我的手好了，不信你摸摸?”我很驚訝，仔細(xì)一看，真的，她的虎口肌肉顏色跟其他肌肉的顏色一樣 了，摸上去軟軟的，用力捏的時(shí)候也有痛感了，我當(dāng)時(shí)好開(kāi)正)。
回憶這段經(jīng)歷，我記得剛接手教她的時(shí)候，樣的治療，不論是針灸、熱敷還是紅外線理療，就聽(tīng)她說(shuō)已經(jīng)去過(guò)很多家醫(yī)院，接受過(guò)各種各只要是能有一點(diǎn)兒用處的治 療方案都試過(guò)了，但是都沒(méi)有任何起色，而當(dāng)時(shí)我在沒(méi)有對(duì)她進(jìn)行任何醫(yī)學(xué)、物理治療的前提下，她的病變肌肉卻神奇般地恢復(fù)健康了，我真的很高興。為了這個(gè)事 情，我開(kāi)始對(duì)手部肌肉、關(guān)節(jié)的病理研究產(chǎn)生了極其濃厚的興趣，還曾特地請(qǐng)教過(guò)醫(yī)學(xué)院的專家，但是始終沒(méi)有獲得一個(gè)準(zhǔn)確而可信的答案。我查了很多資料也研究 了一些國(guó)外關(guān)于鋼琴?gòu)椬噙\(yùn)動(dòng)傷害方面的書(shū)籍，我想這個(gè)學(xué)生之所以能夠“不治而愈”主要是采用了正確的運(yùn)動(dòng)方式，在正確的用力和放松的循環(huán)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，對(duì)這 塊病變肌肉產(chǎn)生了按摩恢復(fù)作用，以至于幸運(yùn)地起到了治療的效果。
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