唱歌減肥方法

　　唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收縮效果，促進(jìn)新陳代謝同時(shí)也可結(jié)實(shí)腹部的肌肉。學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹幾種唱歌減肥的方法，僅供參考。

　　唱歌減肥方法一、 燃燒中性脂肪

　　夜之宴指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當(dāng)體內(nèi)開始燃燒脂肪時(shí)，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當(dāng)可觀，夜之宴曾經(jīng)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之后測量她們體內(nèi)的中性脂肪值，結(jié)果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。

　　唱歌減肥方法二、 唱一首歌如跑 一百公尺

　　根據(jù)「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因?yàn)樵陂_Concert期間日夜勤練歌藝之故，夜之宴說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內(nèi)臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運(yùn)動一樣。為了證明，夜之宴特別測量了一個(gè)人在唱完一首歌后的氧氣消耗量，以及跑完 一百公尺 后的氧氣消耗量，發(fā)現(xiàn)兩者的效果相當(dāng)，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了1首歌就等于跑了100公尺，這對于想減肥但又不喜歡運(yùn)動的人來說，實(shí)在是一大喜訊。

　　唱歌減肥方法三、 利用腹肌收肚

　　唱歌時(shí)，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也可結(jié)實(shí)腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時(shí)候，橫隔膜的活動可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時(shí)所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒，脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達(dá)不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習(xí)張店長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家!

　　唱歌減肥方法四、 一曲可耗20卡路里

　　唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，制造了一部「卡路里卡拉OK」的機(jī)器，可以計(jì)算唱歌時(shí)所消耗的卡路里，該公司表示，這部機(jī)器可以透過從麥克風(fēng)所接收的訊息如：聲量的大小、發(fā)聲的時(shí)間、拍子的快慢..等因素計(jì)算出唱歌的人所消耗的熱量。從計(jì)算中得知，平均每一首歌能夠消耗五?二十卡路里，因人而異，就算是同一個(gè)人唱一首歌兩次也會有不同的結(jié)果，而當(dāng)然歌曲時(shí)間長，節(jié)奏快是較佳的選擇。

　　唱歌減肥方法五、改善便秘及皮膚狀況

　　如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱歌，據(jù)說可以舒緩導(dǎo)致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經(jīng)活躍、另外，唱歌時(shí)利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。

　　唱歌減肥方法六、月月安

　　月經(jīng)周期紊亂，部分原因是因?yàn)閴毫?dǎo)致荷爾蒙失調(diào)，如果能放寬心胸，利用想像力進(jìn)入歌曲的意境之中、促進(jìn)女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。

　　唱歌減肥方法七、神經(jīng)三溫暖

　　唱歌時(shí)，人會變得緊張，但當(dāng)唱完一首歌后，唱歌的人會隨即放松下來，這樣一松一緊的循環(huán)可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經(jīng)，紓解身心。