唱歌練出好身材

　　一位聲樂專家說過：由呼吸控制的歌聲才是聲樂，呼吸是歌唱的原動力。因此聲樂界有“誰懂得呼吸，誰就會唱歌”之說。其實掌握了正確的呼吸方式不僅能讓你在KTV大顯身手，更能讓你鍛煉出平坦的腹部，豐滿的胸部。那么要怎樣才能通過唱歌來練出好身材呢？別急，學(xué)習(xí)啦小編這就為您一一道來。

　　唱歌練出好身材：用呼吸控制歌聲

　　底氣不足，音域不寬，都可以通過學(xué)習(xí)呼吸技巧來改善。歌唱時的呼吸與日常生活中說話的呼吸不大一樣。平時，人們交談時所需音量較小，氣息淺，不需要很大的力度，而且我們說話時連續(xù)用嗓時間長了，嗓音就容易疲勞、嘶啞，這種說話的呼吸若用于唱歌就顯得不能勝任了。

　　唱歌是為了抒發(fā)情感，是要唱給別人聽的。因而要求聲音既要有一定的音量，又要有一定的力度變化，并要求根據(jù)歌曲的需要，或長、或短、或強、或弱、或高、或低地有控制地輸送氣息。因此唱歌時的呼吸作為一種藝術(shù)手段，有它自身特有的一套規(guī)律和方法，是后天訓(xùn)練出來的。

　　唱歌練出好身材：塑造平坦的腹部，豐滿的胸部

　　唱歌時正確的呼吸方式掌握起來并不容易，所以不妨練習(xí)一下日本著名的山田式呼吸法。這種呼吸方法能夠幫你掌握唱歌的呼吸方法，更能訓(xùn)練出平坦的腹部，豐滿的胸部。北京海霖聲樂(hailin123.com)聲樂培訓(xùn)

　　山田式呼吸法已經(jīng)在日本推行了幾十年，據(jù)介紹，一位電視臺的小姐在采訪山田式呼吸法的時候，現(xiàn)場學(xué)習(xí)了這種新的呼吸方式，當(dāng)時她的胸圍是83厘米，腰圍是63厘米，臀圍是93厘米。3個月后，她的體型就發(fā)生了很大的改變。她的胸圍變成了88厘米，腰圍是61厘米，臀圍是89厘米。在減肥的同時，還起到了豐胸的效果。

　　在進(jìn)行山田式呼吸法時，先用鼻吸氣，雙肩不要上抬，充分?jǐn)U展胸廓，然后用嘴吐氣。在呼吸過程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收縮狀態(tài)。

　　山田式呼吸法步驟

　　盡量收縮小腹，充分自然地吸氣。

　　吐氣時注意小腹部不要膨脹。

　　呼吸節(jié)奏要和諧適中，不宜過快或過慢。

　　注意：

　　剛開始使用山田式呼吸法時，不要馬上加大呼吸量。因為胸廓還未充分?jǐn)U展，空氣會習(xí)慣性地吸入小腹，因此，呼吸量應(yīng)適當(dāng)加大。

　　唱歌練出好身材：卡拉OK也治病

　　到KTV縱情歡歌除了可以放松身心，更可以美容、減肥、治療精神疾病，還能增強胃腸及肝功能。時下，日本、臺灣等地區(qū)就有一些專業(yè)的醫(yī)師推行卡拉OK健康療法。

　　KTV包廂里空間小，光線暗，會讓精神緊張或者抑郁的人有安全感。精神抑郁者通過歌唱表達(dá)出自身的感受，發(fā)泄情感。這有助于改善他們的不良情緒，滿足他們的自戀傾向。

　　如果唱帶有性感含意歌詞的歌時，身體內(nèi)的性腺會因受刺激而產(chǎn)生荷爾蒙，對防止皮膚老化及改善更年期障礙相當(dāng)有幫助。

　　投入的演唱隨著歌詞的喜怒哀樂變化表情，可以活動到許多平時很難運動到的臉部組織，起到維持皮膚彈性、瘦臉的功效。

　　投入演唱時的緊張感，與唱完后的放松感，不斷反復(fù)有助于自律神經(jīng)的平衡，同時也可防止高血壓、調(diào)整肝機能和胃腸機能。

　　唱歌時練習(xí)用腹式呼吸更可鍛煉腹肌收縮，改善腰痛，達(dá)到減肥的效果。

　　唱偏低音的歌曲可以使血壓安定，拉長音的歌曲可以消除壓力，快節(jié)奏的歌曲可以減肥。

　　卡拉OK健康療法其實很簡單，每周唱一次，根據(jù)自己的情況選擇曲目，唱歌時最好能記住歌詞，且全情投入，每次最多唱10首。