聽(tīng)音樂(lè)睡覺(jué)的有什么好處嗎
聽(tīng)音樂(lè)睡覺(jué)的有什么好處嗎
經(jīng)常聽(tīng)音樂(lè)，讓人身心健康，可以消除工作緊張、減輕生活壓力。那么睡覺(jué)時(shí)聽(tīng)音樂(lè)，是否對(duì)有利于我們健康呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的聽(tīng)音樂(lè)睡覺(jué)的好處，一起來(lái)看看吧！
聽(tīng)音樂(lè)睡覺(jué)的好處
睡覺(jué)聽(tīng)音樂(lè)對(duì)于人的身心具有確實(shí)的治療作用
根據(jù)研究顯示，某些音樂(lè)特有的旋律與節(jié)奏能使人的血壓降低，基礎(chǔ)代謝和呼吸的速度減慢，使人在受到壓力時(shí)所產(chǎn)生的生理反應(yīng)較為溫和。西方國(guó)家將音樂(lè)配合醫(yī)療體系，廣泛應(yīng)用於各種心理及生理治療之中，已不是新鮮的事了。
音樂(lè)的治療功能，另一方面是透過(guò)音樂(lè)的物理作用，直接對(duì)體內(nèi)器官產(chǎn)生共振效果。因?yàn)槁曇羰且环N振動(dòng)，而人體本身也是由許多振動(dòng)系統(tǒng)所構(gòu)成，如心藏的跳動(dòng)、胃腸蠕動(dòng)、腦波的波動(dòng)等。當(dāng)聽(tīng)到音樂(lè)產(chǎn)生的振動(dòng)與體內(nèi)器官產(chǎn)生共振時(shí)，會(huì)使人體分泌一種生理活性物質(zhì)，調(diào)節(jié)血液流動(dòng)和神經(jīng)，讓人富有活力、朝氣蓬勃。
此外，音樂(lè)具有主動(dòng)的、積極的功能，是提升創(chuàng)造、思考，使右腦靈活的方法，并且能引導(dǎo)出重要的α腦波。特有的音樂(lè)節(jié)奏與旋律，能夠使我們平常較常用的主管語(yǔ)言、分析、推理的左腦，得到休息;相對(duì)的，對(duì)掌管情緒、主司創(chuàng)造力、想像力的右腦則有刺激作用，對(duì)創(chuàng)造力，資訊吸收力等潛在能力的提升有很強(qiáng)的效果。
睡覺(jué)時(shí)聽(tīng)音樂(lè)有助于促進(jìn)睡眠
在十九世紀(jì)初期，音樂(lè)就已經(jīng)被用來(lái)促進(jìn)病人的睡眠。醫(yī)師指出，失眠患者聆聽(tīng)適合的音樂(lè)，確實(shí)可減少安眠藥及鎮(zhèn)定劑的使用。音樂(lè)的節(jié)奏會(huì)影響人體的賀爾蒙;相對(duì)於年輕人，老年人的新腎上腺素有明顯的增加;該激素已經(jīng)在最近的醫(yī)學(xué)研究證實(shí)和睡眠的發(fā)生及夜間醒來(lái)的次數(shù)有關(guān)。音樂(lè)促進(jìn)睡眠的科學(xué)研究已在德國(guó)、美國(guó)及蘇聯(lián)等國(guó)家陸續(xù)被證實(shí)，美國(guó)醫(yī)學(xué)審查委員會(huì)早已公布大多數(shù)的安眠藥在病人使用兩周后便失去療效。基於上述原因，音樂(lè)治療漸受重視，并已經(jīng)受到醫(yī)護(hù)人員普遍的使用。
雖然各個(gè)研究使用不同的音樂(lè)，但其音樂(lè)都有一個(gè)共同點(diǎn)：音樂(lè)節(jié)拍都略等於人類(lèi)心跳的速率。節(jié)奏太快或太慢的音樂(lè)都不適於用來(lái)促進(jìn)睡眠;節(jié)奏太快會(huì)讓人緊張，太慢則會(huì)令人產(chǎn)生懸疑感。
醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，音樂(lè)的類(lèi)型會(huì)影響腦部血液的循環(huán)，有的音樂(lè)會(huì)增加腦部的血量，使血液活動(dòng)順暢;有的相反，會(huì)降低血液循環(huán)的速度，緩和外界的刺激。例如在餐廳吃飯，柔和的音樂(lè)可使食欲及消化順利，充份享受用餐的滿足和愉悅，但是旋律快速的舞曲或節(jié)奏強(qiáng)烈的進(jìn)行曲，則會(huì)使用餐的心情緊張，影響消化系統(tǒng)的功能。
并非任何悅耳的音樂(lè)都可以達(dá)到提升心靈的療效!根據(jù)美德日音樂(lè)心理學(xué)家研究實(shí)證指出：如果我們聆聽(tīng)的樂(lè)曲無(wú)法讓我們感到親切的話，是無(wú)法達(dá)到放松神經(jīng)、解除壓力的效果。我們腦內(nèi)的α波主宰人體安定平靜的情緒，透過(guò)常聽(tīng)心靈治療的音樂(lè)能有效加強(qiáng)α波，凌駕其它不安的腦波，達(dá)到身心松弛、心境穩(wěn)定平和的效果。
選擇正確的方法是有益于身心健康的。建議睡覺(jué)時(shí)不要用耳塞、耳邁?？梢杂靡粝?。但是因?yàn)槭撬X(jué)時(shí)候聽(tīng)，所以音量不要開(kāi)大了。
聽(tīng)音樂(lè)的好處
接觸音樂(lè)節(jié)奏、律動(dòng)會(huì)對(duì)人體的腦波、心跳、腸胃蠕動(dòng)、神經(jīng)感應(yīng)等，產(chǎn)生某些作用，進(jìn)而使身人身心健康。
刺激腦部，活化腦細(xì)胞，適當(dāng)?shù)囊魳?lè)對(duì)腦部的活動(dòng)有幫助，達(dá)到防止老化的功效。
音樂(lè)的動(dòng)聽(tīng)旋律可以使嬰兒呼吸平靜、心跳減緩，不再哭鬧，也可以刺激嬰兒的思維能力，讓他更聰明。
音樂(lè)的健康功效
1.有助舒緩疼痛。感覺(jué)疼痛，那不妨聽(tīng)一段節(jié)奏緩慢的音樂(lè)。發(fā)表在《心理學(xué)前沿》上的一項(xiàng)研究顯示，纖維肌痛癥患者聽(tīng)十分鐘喜歡的音樂(lè)，不管是流行樂(lè)、民謠或者古典音樂(lè)，只要每分鐘少于120節(jié)拍，就能減少疼痛感。
2.有助集中注意力。下一次準(zhǔn)備工作演示或進(jìn)行鉆研學(xué)習(xí)時(shí)，不妨聽(tīng)維瓦爾第和巴赫的音樂(lè)。2007年斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院開(kāi)展的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，聽(tīng)巴洛克時(shí)代晚期的音樂(lè)會(huì)引起有助于集中精神和將外界事物存入記憶的腦部變化。
3.提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。研究人員讓20名成年人進(jìn)行兩組間隔鍛煉，一共是四次30秒鐘“全力”自行車(chē)沖刺，兩次之間休息4分鐘。一組鍛煉中有音樂(lè)，另一組鍛煉時(shí)沒(méi)有音樂(lè)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些聽(tīng)著音樂(lè)鍛煉的人不僅感覺(jué)運(yùn)動(dòng)健身更有樂(lè)趣，而且被充分調(diào)動(dòng)積極性，運(yùn)動(dòng)更賣(mài)力。
4.改善情緒。隨著天氣日漸變冷，冬日憂郁或許會(huì)令人悶悶不樂(lè)。不過(guò)，音樂(lè)能改善情緒。發(fā)表在《自然-神經(jīng)科學(xué)》上的一項(xiàng)研究稱，特定的古典音樂(lè)能使人打寒戰(zhàn)，進(jìn)而促進(jìn)多巴胺釋放，使人感覺(jué)更愉悅。
5.使人安心平靜。2013年一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在漫長(zhǎng)疲乏的駕駛途中，聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè)可使人駕駛得更好。研究人員稱，歡快的音樂(lè)使人愉快，而舒緩的音樂(lè)能夠使人更平靜，而且使人開(kāi)車(chē)開(kāi)得更好。
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