關(guān)于便秘按摩哪里馬上見效

便秘可以進(jìn)行快步走等運(yùn)動(dòng)，便秘是非常普遍的消化道問題，有規(guī)律地有氧鍛煉是緩解便秘的“特效藥”，如中等強(qiáng)度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。下面是小編收集的一些關(guān)于便秘按摩哪里馬上見效，希望對(duì)大家有所幫助。

便秘按摩哪里馬上見效

便秘按摩天樞穴，帶脈穴，大巨穴和支溝穴馬上見效。便秘是因?yàn)榇竽c的運(yùn)動(dòng)不活潑引起的，想要便秘能夠得到緩解，首先就要讓大腸的功能活潑起來(lái)。天樞穴是大腸中心所在，按摩天樞穴能夠幫助改善腸腑功能，健胃消食，理氣行滯，緩解便秘。大巨穴位于下腹部，經(jīng)常按揉能夠幫助有效改善消化系統(tǒng)的不適，對(duì)于便秘、腹痛等有很好的緩解效果。帶脈有總束諸脈的作用，按摩能夠幫助加快排毒，改善便秘。支溝穴位于手臂，具有很好的治療大便秘結(jié)、習(xí)慣性便秘的效果。

老年人便秘吃什么

1、粗纖維食物如：地瓜、芋頭、小米、玉米等。

2、蔬菜水果，攝入膳食纖維黑木耳。

3、盡量避免吃辛辣刺激的食物，如：咖啡、濃茶、碳酸飲料等。

4、清晨空腹喝杯溫水(蜂蜜水也可)

5、平時(shí)注意減輕壓力，別讓精神過(guò)于緊張。

吃什么可以通腸潤(rùn)便

香蕉：具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清熱生津、潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)習(xí)慣性便秘、大便干結(jié)者，多吃香蕉，可刺激腸道蠕動(dòng)，使糞便通暢。

蜂蜜：服用蜂蜜不僅可以潤(rùn)腸通便，還可以潤(rùn)肺止咳，提高抵抗力。

綠葉蔬菜：含有較多的維生素和礦物質(zhì)，鐵含量也很高，具有利五臟、通血脈、潤(rùn)腸的作用。

含有粗纖維的食物：它們是可以刺激腸道壁層的平滑肌，加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，這樣就能順利排便了，而且粗纖維還有吸附水分的能力，讓大便比較松軟膨脹。

冰糖燉梨：冰糖雪梨具有滋陰潤(rùn)肺，潤(rùn)腸通便的功效。一個(gè)梨加一兩冰糖，燉熟透了梨，就把梨和湯一起食用。每天食用兩次，每次相隔6小時(shí)。一般當(dāng)天見效。

寶寶一直便秘怎么改善

1、多飲水：對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō)，如果發(fā)現(xiàn)便秘就會(huì)異常痛苦，而且還會(huì)影響到成長(zhǎng)與發(fā)育，所以家長(zhǎng)要注意及時(shí)的給寶寶做調(diào)理。平時(shí)要給寶寶多喂一些溫水，大量的水份可以促進(jìn)寶寶腸胃的蠕動(dòng)，加快寶寶的排便。

2、調(diào)整寶寶飲食：如果是母乳喂養(yǎng)寶寶所導(dǎo)致的便秘，會(huì)導(dǎo)致寶寶的成長(zhǎng)比較緩慢。寶媽要注意及時(shí)的改善自己的飲食，多吃一些水份比較大的食物，另外還要注意飲食以清淡為主，這樣對(duì)于寶寶吃奶也大有好處，可以緩解寶寶的便秘。

人工喂養(yǎng)嬰兒更容易出現(xiàn)便秘，所以要注意奶粉沖時(shí)的比例，兩次喂奶粉之間寶寶要多喝水，如果天氣熱出汗多，要增加額外的水分量。

3、按摩腹部：寶寶如果總是便秘，家長(zhǎng)要注意給寶寶做好按摩的工作，要注意多用熱毛巾給寶寶敷一下腹部。在熱敷后搭配著按摩，效果會(huì)更好，家長(zhǎng)要注意控制好力度，與毛巾的熱度。

便秘喝什么果汁好

便秘的食療原則是多吃含膳食纖維豐富的食物，如各種蔬菜、水果、燕麥、玉米等;適當(dāng)增加不飽和脂肪酸的攝入，如花生、芝麻、核桃等;便秘時(shí)可以弄的果汁有多纖果蔬汁，香蕉牛奶，紅薯牛奶汁，菠菜、甜菜大蒜汁，甘蔗汁，雪梨汁。