2023中國(guó)肥胖地圖最新發(fā)布!全國(guó)41.1%男性體重超重

肥胖不僅僅是一個(gè)外貌問(wèn)題，更是一種潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)。近年來(lái)，全球肥胖問(wèn)題日益嚴(yán)重，其中中國(guó)也面臨著巨大的挑戰(zhàn)。近日，2023中國(guó)肥胖地圖最新發(fā)布!據(jù)悉全國(guó)41.1%男性體重超重!

2023中國(guó)肥胖地圖最新發(fā)布

8月17日，《中國(guó)肥胖患病率及相關(guān)并發(fā)癥：1580萬(wàn)成年人的橫斷面真實(shí)世界研究》報(bào)告發(fā)表于學(xué)術(shù)期刊Diabetes，Obesity and Metabolism(IF：5.8)，繪制出了一幅數(shù)字版的“中國(guó)肥胖地圖”，按照我國(guó)超重和肥胖的BMI(身體質(zhì)量指數(shù))分類(lèi)標(biāo)準(zhǔn)，1580萬(wàn)成年受試者中超重人群占比34.8%，肥胖人群占比14.1%。

關(guān)注“大肚腩”，全國(guó)41.1%男性體重超重

報(bào)告數(shù)據(jù)顯示，從肥胖的“性別差異”來(lái)看，超重和肥胖在男性中比女性更普遍，超重男性占比41.1，女性占比 27.7%，肥胖男性占比18.2%，女性占比9.4%。

“男性更容易肥胖有幾方面的原因，通常與其在生活或工作中所受壓力和情緒有關(guān)。一是長(zhǎng)期的過(guò)高壓力和不良情緒易導(dǎo)致內(nèi)分泌激素分泌紊亂，主要是應(yīng)激激素-腎上腺糖皮質(zhì)激素(既公眾通常所指的激素)分泌大量增多，起到對(duì)抗胰島素作用，增加腹部脂肪堆積，引起以“將軍肚”為特征的腹型肥胖。二是為緩解壓力和釋放情緒，男性常常會(huì)采取喝酒和過(guò)多進(jìn)食等不良生活方式為手段。除過(guò)量進(jìn)食外，酒精往往也會(huì)產(chǎn)生大量的熱量，這樣也會(huì)促進(jìn)肥胖形成。三是睡眠問(wèn)題。長(zhǎng)期的睡眠不足或不規(guī)律，也會(huì)通過(guò)打破能量平衡而導(dǎo)致男性肥胖。”北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科伍學(xué)焱教授告訴人民日?qǐng)?bào)健康客戶(hù)端記者。

另外，從肥胖的“年齡差異”來(lái)看，超重和肥胖的比例在不同年齡段的男性和女性之間存在差異，男性的“肥胖高峰年齡”通常比女性小。男性超重患病率在50至54歲達(dá)到峰值(55至59歲保持不變)，女性則是在65至69歲達(dá)到峰值;男性的肥胖患病率在35-39歲達(dá)到峰值，而女性則是70-74歲。

多少斤才算肥胖?

很多人對(duì)自己的身材都充滿(mǎn)誤解，特別是減肥，有些人明明體重正常，卻天天嚷嚷著減肥;但有些已經(jīng)“肥胖”的人卻還覺(jué)得自己身材還算勻稱(chēng)，繼續(xù)胡吃海喝。

到底如何判斷自己是不是肥胖?看看以下三個(gè)指標(biāo)：

1.標(biāo)準(zhǔn)體重：(身高cm-100)__0.9，超出這個(gè)計(jì)算數(shù)值的話(huà)，則需要減肥了。

2.BMI指數(shù)：體重(kg)÷身高的平方(㎡)，正常范圍為18.5~24.99。如果結(jié)果為25~28，預(yù)示過(guò)重;28~32預(yù)示肥胖;高于32預(yù)示非常肥胖。

3.腰臀比：腰圍(cm)÷臀圍(cm)，如果男性>0.9，女性>0.8，可能預(yù)示隱性肥胖，內(nèi)臟脂肪超標(biāo)，也是需要減肥的。

有哪些飲食習(xí)慣容易導(dǎo)致肥胖?

一、吃飯速度比較快

說(shuō)到吃飯速度的話(huà)，其實(shí)很多人就是在不知不覺(jué)中喂飽了自己，甚至于說(shuō)喂撐了自己，比如有些人在吃飯的時(shí)候喜歡看電視或者是玩手機(jī)，在不知不覺(jué)中吃下了很多的食物。另外也有一部分人進(jìn)食速度過(guò)快，導(dǎo)致吃入體內(nèi)的能量超標(biāo)，最終出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩等等情況。

一般人們?cè)诔燥埖臅r(shí)候要注意營(yíng)養(yǎng)均衡的攝入，但也不能夠過(guò)量。吃飯的時(shí)候應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，控制飲食的量，一般建議達(dá)到七八分飽也就可以了，這樣才能夠有效的避免肥胖情況的產(chǎn)生。

二、喜歡吃油炸食品，甜食，很少吃新鮮的瓜果蔬菜

在平時(shí)的生活中，人們想要合理的減肥，應(yīng)該多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。畢竟新鮮的瓜果蔬菜里面含有維生素，礦物質(zhì)以及一些微量元素。

但不得不說(shuō)，有些人喜歡吃油炸的食品，甜食等等，其實(shí)這些食物里面的熱量比較高，脂肪含量比較高，多食或者是過(guò)食容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，最終出現(xiàn)肥胖的情況。人們想要減肥的話(huà)，盡量少吃油炸甜食。

三、平時(shí)飲食不規(guī)律

想要快速的減肥，并且自身的抵抗力也比較好的情況下，建議三餐規(guī)律。如果說(shuō)人們?cè)谌粘５纳钪酗嬍巢灰?guī)律的話(huà)，容易導(dǎo)致脂肪代謝紊亂，內(nèi)分泌紊亂等等情況。

其實(shí)在日常的生活中，人們想要減肥的話(huà)還有其他的一些方法，當(dāng)然每個(gè)人處于的狀態(tài)是不一樣的，想要科學(xué)合理的減肥，需要找到適合自己的方法。畢竟方法要是不對(duì)的話(huà)，肯定減不了肥，而且還會(huì)出現(xiàn)其他的問(wèn)題。而一些不良的生活飲食習(xí)慣，建議大家也要及時(shí)的改正。

肥胖究竟有哪些危害?

世衛(wèi)組織相關(guān)統(tǒng)計(jì)顯示：年輕時(shí)體重每超重10斤，等到中老年時(shí)，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加30%，高血壓風(fēng)險(xiǎn)增加14%，心血管病風(fēng)險(xiǎn)增加8%，肥胖相關(guān)癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加6%，吸煙者死亡率風(fēng)險(xiǎn)增加5%。

為此，世衛(wèi)組織將肥胖確定為十大慢性疾病之一。

廈門(mén)大學(xué)附屬心血管病醫(yī)院心內(nèi)科戴翠蓮主任醫(yī)師表示，肥胖是嚴(yán)重的健康問(wèn)題，與多種疾病密切相關(guān)，包括代謝綜合征(如高血糖、高血脂、高尿酸等)，心血管疾病(如高血壓、冠心病、卒中、動(dòng)脈硬化等)，呼吸系統(tǒng)疾病(如哮喘、睡眠呼吸暫停綜合征等)，還可能引起骨關(guān)節(jié)炎、腫瘤等疾病?？梢哉f(shuō)，肥胖相關(guān)疾病基本囊括全身所有臟器。

肥胖者由于體重負(fù)擔(dān)增加常感到乏力、疲勞、氣喘、活動(dòng)困難、關(guān)節(jié)和下腰疼痛、下肢浮腫等，給日常生活帶來(lái)不便且容易出現(xiàn)自卑、憂(yōu)郁、焦慮等心理障礙。即使沒(méi)有任何臨床癥狀的輕、中度肥胖者，發(fā)生糖尿病、高血壓、冠心病、膽囊疾病、痛風(fēng)的幾率也會(huì)大幅增加。