水果被稱為最佳的天然美容品，除了具有各種保健的功效，還能很好的進(jìn)行肌膚的基礎(chǔ)保養(yǎng)。要想肌膚水潤(rùn)有光澤，要想別人時(shí)刻關(guān)注到你，你需要聰明地挑選對(duì)皮膚最需要的水果。下面是小編幫大家整理的美容養(yǎng)顏的水果盤點(diǎn)，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

美容養(yǎng)顏的水果盤點(diǎn)

1.甘蔗

甘蔗中含有豐富的糖分、水分，可以在冬天為我們提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)和熱量。甘蔗中還含有各種維生素及多種氨基酸，可以保障人體新陳代謝，甘蔗渣中還含有多糖類物質(zhì)，可以抗腫瘤、促進(jìn)免疫力增長(zhǎng)。中醫(yī)認(rèn)為甘蔗性寒，有清熱解毒、滋陰潤(rùn)燥的功效。

2.西紅柿

西紅柿也稱番茄，果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能美白滋潤(rùn)肌膚，補(bǔ)充肌膚水分，幫助肌膚增強(qiáng)鎖水功能。所含的葉酸是人體必備的一種物質(zhì)。特別是所含的茄紅素，對(duì)我們的健康更有著非常好的效果，番茄也被人們稱為“愛情果”。西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮膚。

3.蘋果

“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果是溫帶水果之王，蘋果中營(yíng)養(yǎng)成份具有可溶性大，易被人體吸收，有利于溶解硫元素，使皮膚光滑靚麗。蘋果含鉀較多，據(jù)測(cè)定每100克蘋果約含70毫克鉀，有助于擴(kuò)張血管，維持神經(jīng)健康、心跳規(guī)律正常，可以預(yù)防中風(fēng)。

4.草莓

草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。能補(bǔ)充肌膚所需水分，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，草莓中含豐富維生素C，可美白肌膚，對(duì)改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進(jìn)消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值。與此同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤(rùn)澤喉部。是冬季必不可少的一種美容水果。

5.獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強(qiáng)效抗氧化作用，能增消除雀斑和暗瘡，增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。果實(shí)內(nèi)含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對(duì)人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解冬季帶來的干燥。

6.梨

梨是秋冬季節(jié)養(yǎng)生保健、補(bǔ)水最好的水果了，梨含有的'水分特別的多，而且還含有多種對(duì)皮膚有益的維生素，還有檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖、果糖、鐵、鈣、磷等多種對(duì)身體有益的成分。能潤(rùn)肺止咳，降低血壓、促進(jìn)消化等多種功效。

7.柚子

柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。

8.櫻桃

櫻桃的色澤鮮艷、晶瑩美麗，不僅外觀漂亮其美容價(jià)值也是非常高。櫻桃中豐富的維他命C能美白肌膚，有效抵抗黑色素的形成。櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌，促進(jìn)腸道消化，還富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對(duì)肌膚有益的元素。在冬天多吃櫻桃，可使肌膚煥發(fā)白里透紅的光澤，補(bǔ)充肌膚所需水分。

美容養(yǎng)顏甜品

1、木瓜紅棗燉雪蛤

木瓜一個(gè)，雪蛤5克，紅棗5個(gè)，冰糖適量，姜片2片。

雪蛤提前泡一夜，把雜質(zhì)去掉，洗干凈，紅棗洗凈。小鍋內(nèi)放水，放幾片姜片，水開后放入雪蛤焯一下水，這樣可以去腥。重新?lián)Q水，把雪蛤燉20分鐘。

木瓜平放，從肚子的三分之一處切開。去掉里面的籽，動(dòng)作要輕，不要把木瓜穿透。把燉好的'雪蛤，連同燉雪蛤的水一起倒入木瓜中，放紅棗和冰糖，蓋上木瓜的蓋子，放蒸鍋里面蒸15分鐘即可。

2、酸奶木瓜凍

木瓜250克、明治酸奶150克、魚膠片1片。

木瓜洗凈后去皮切開后去除里面的籽，魚膠片用清水泡軟，隔熱水至融化，融化之后倒入酸奶里拌勻，裝入木瓜里進(jìn)冰箱冷藏2小時(shí)，之后切片即可上桌。

3、芒果布丁

芒果800克、吉利丁5片、牛奶200克、白砂糖100克、淡奶油150克。

芒果去皮，切丁待用，2/3的芒果丁放入攪拌機(jī)中。淡奶油放入攪拌機(jī)中和芒果攪拌成非常順滑的果泥，牛奶加砂糖高火微波90秒，取出投入吉利丁片，攪拌使其溶化，將芒果泥倒入稍冷卻的牛奶中混合攪拌均勻。裝入布丁模具中，在每個(gè)模具里面投入剩下的芒果丁，放入冰箱冷藏至凝固約6小時(shí)即可。

4、紫薯銀耳湯

紫薯，銀耳，冰糖。

將銀耳用清水浸泡1小時(shí)左右，至銀耳變軟、完全舒展開來。紫薯去皮切小丁。銀耳泡發(fā)好后，沖洗掉灰塵等小雜質(zhì)，再撕成小片。

將銀耳放入湯煲內(nèi)，加水，煮開后轉(zhuǎn)小火燉煮1小時(shí)。水可以多加點(diǎn)，且要一次加足。一定是小火慢燉，才能將膠質(zhì)煮出來。心急用大火的話，水燉干了銀耳也不會(huì)爛的。

1小時(shí)后，銀耳已經(jīng)煮得比較軟了，下入紫薯和冰糖，繼續(xù)煮45分鐘。至紫薯熟透，湯汁粘稠即可。冰糖的用量根據(jù)個(gè)人口味增減，如果是晚上喝，就不要放太多。

5、銀耳粥

銀耳7克、粳米500克、紅棗5枚、冰糖50克。

銀耳用開水發(fā)漲、洗凈，粳米用清水淘洗干凈，大棗洗凈。把粳米、銀耳、紅棗放在砂鍋里，加入清水1000毫升，慢煮至米粥湯稠，表面浮有粥油，放入冰糖，再煮5分鐘即可。早晚服食。

6、杏仁粥

杏仁10克、粳米100克。

先將杏仁研成粉末狀，待粳米煮稠后，放入杏仁粉再繼續(xù)煮沸即成。早晚服用，隔日1次。

7、山藥蘆薈燉百合

山藥50克，蘆薈150克，百合50克，清水500克，冰糖20克。

蘆薈、山藥去皮切條氽水，百合精選擇瓣洗凈待用。取凈鍋上火，放入清水、山藥、蘆薈、百合、冰糖，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉15分鐘即成。

8、桂圓燉蛋

桂圓7顆，雞蛋1個(gè)。

桂圓去殼去核，雞蛋打散，加入溫水，雞蛋和水的比例為1:2，雞蛋水反復(fù)過篩，直到?jīng)]有泡沫，將雞蛋水注入擺好桂圓的容器，蓋上保鮮膜，大火上汽后蒸8-10分鐘即可。

9、花旗參燉雪梨

花旗參，雪梨，冰糖，枸杞，川貝。

雪梨2個(gè)去皮去核切塊，川貝5克，花旗參3克，冰糖15克，放入燉盅，加熱水50克，蓋上蓋子，蒸鍋水開后放入燉盅，小火燉約45分鐘，關(guān)火后燜約15分鐘即可，吃時(shí)花旗參、雪梨和湯汁應(yīng)同時(shí)飲用，川貝可丟棄不要。

10、鳳凰燉奶

鮮牛奶2杯、雞蛋黃6只、細(xì)砂糖5湯匙。

雞蛋黃置入大碗內(nèi)，加入2杯鮮牛奶和5湯匙細(xì)砂糖調(diào)勻。用打蛋器順一個(gè)方向攪拌，直至細(xì)砂糖溶化。

取兩個(gè)空碗，細(xì)紗網(wǎng)放在碗上，倒入蛋奶液過濾，去除雜質(zhì)，分別蓋上一層保鮮膜備用。燒開鍋內(nèi)的水，放入蛋奶液，加蓋以小火清蒸10分鐘。蒸至燉奶表面凝固，輕敲無晃動(dòng)感，取出撕去保鮮膜，即可上桌。

美容養(yǎng)顏菜品

1、西紅柿炒雞蛋

原料：熟透西紅柿2—3個(gè)、雞蛋2—3只、花椒、大蒜、大蔥適量;鹽、糖、食用油、料酒少許。

做法

1、西紅柿去蒂，切成厚片，切熟透的西紅柿很容易流汁，可以將皮朝下，橫斷面朝上，這樣下刀就好切多了。

2、雞蛋打散，切好蔥花蒜片備用。

3、鍋燒熱，放入雞蛋，旺火炒，雞蛋進(jìn)去立即邊上會(huì)膨脹的狀態(tài)，雞蛋炒到老一點(diǎn)，表面為金黃色，盛出備用。

4、鍋內(nèi)倒油，放入蔥等輔料，炒一下，再放入西紅柿炒一會(huì)兒之后倒入炒好的雞蛋，攪拌一會(huì)即可食用。

2、木瓜紅棗蓮子蜜

材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。

做法

1、將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。

2、將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。

3、小雞燉蘑菇

原料：雞一只、蘑菇300克、生姜5克、蔥5克、辣椒段5克、醬油2茶匙(10ml)、白糖1茶匙(5克)、鹽2茶匙(10克)。

做法

1、雞切成小塊洗凈焯水，蘑菇洗凈。

2、鍋中放油，倒入焯水后的雞塊翻炒，加入生姜5克，蔥5克。

3、放入辣椒段5克，醬油10克，白糖5克，鹽10克，放入水，中小火10分鐘。

4、加入蘑菇后再中小火20分鐘即可。

4、雙豆雞翅湯

材料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。

做法

1、將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟。

2、出鍋前用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。

5、山藥青筍炒雞肝

材料：山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。

做法

1、將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。

2、將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。

3、在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。

6、熗菠菜

原料：菠菜、食鹽、辣椒等。

做法

1、菠菜洗凈放加有鹽的滾水中焯熟，撈出瀝干水份，拌入少許鹽。

2、鍋內(nèi)燒熱油放入干辣椒，花椒粒爆香。

3、趁熱倒入菠菜上拌勻即可。