秋冬吃什么補(bǔ)身體
按照中國(guó)人的習(xí)慣，秋冬時(shí)節(jié)是給身體“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)，大家稱之為“補(bǔ)冬”。秋冬進(jìn)補(bǔ)可平衡陰陽(yáng)、調(diào)和氣血，下面是小編為大家整理的秋冬季節(jié)吃什么補(bǔ)身體，希望能幫助到大家!
秋冬季節(jié)吃什么補(bǔ)身體?
一、黑色食物
黑色食物是指黑豆、黑芝麻、黑米、紫米、黑蕎麥、黑木耳等等，在這些食物中，都含有非常豐富的天然黑色素，相信大家都聽說過“黑色入腎”，所以通過服用黑色食品能夠滋養(yǎng)肝腎、活血明目、調(diào)理脾胃等作用，長(zhǎng)遠(yuǎn)以來能夠延緩衰老、改善貧血癥狀、防癌抗癌、降血脂降血糖、調(diào)理睡眠質(zhì)量、增強(qiáng)身體免疫能力等等，所以不乏為大補(bǔ)食物!
二、阿膠固元糕
不管是對(duì)女性還是男性而言，其實(shí)都可以服用阿膠固元膏來給自己的身體打下一個(gè)好的基礎(chǔ)，什么是阿膠固元糕呢?其實(shí)它就是阿膠與黃酒、核桃、紅棗、芝麻等熬制而成，實(shí)實(shí)在在的大補(bǔ)，阿膠固元糕的味道香醇帶有微微的甜，不僅能夠補(bǔ)氣血，也能夠美容養(yǎng)顏，對(duì)于宮寒引發(fā)的痛經(jīng)等問題也有改善，同時(shí)也能夠增強(qiáng)身體免疫能力，強(qiáng)健筋骨，而且孩子服用也有助于孩子身體和腦部的發(fā)育哦!
三、富含蛋白質(zhì)的食物
富含蛋白質(zhì)的食物有很多，比如雞蛋、魚蝦、牛羊雞肉等等，也包括各種各樣的動(dòng)物奶，還有豆制品、干果類食品中，都含有非常豐富且優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，這類食物都促進(jìn)肝腎脾臟的發(fā)育，尤其是肉類食物能夠溫補(bǔ)身體，對(duì)于身體虛弱的人可以多多使用。
秋冬季節(jié)喝什么補(bǔ)身體?
1. 蘑菇三鮮湯
食材：
蘑菇、瘦肉絲和豆芽、食鹽、生抽等適量
步驟：
1.首先呢，將以上的食材準(zhǔn)備好，都清洗干凈，豬肉呢，切成肉絲就可以了，切好以后，放入盤中，加入料酒和生抽腌制一下，大約3分鐘左右就可以。
2.我們將蘑菇也洗干凈，用手撕開就行，蘑菇呢，有一股怪味，建議用燒開的開水燙一下，然后呢，放在清水中浸泡幾分鐘，用手輕輕擠一下里面的水，瀝干了備用。
3.鍋里放油，大火起鍋，先爆香蔥姜蒜，炒出香味，將肉絲放進(jìn)去翻炒1分鐘，當(dāng)肉絲變色時(shí)，接著把洗好的的豆芽放進(jìn)去翻炒幾下，翻炒的時(shí)候不要加食鹽，等到豆芽快炒熟的時(shí)候，再加一點(diǎn)食鹽攪拌，滴幾滴生抽就可以了。
4.鍋里加入適量的清水，用大火燒開，將蘑菇放進(jìn)去也煮開，大約煮二分鐘左右，蘑菇快熟了，我們加入一點(diǎn)食鹽調(diào)味，撒一把香菜或者蔥花，就可以關(guān)火了。非常鮮美的蘑菇三鮮湯出鍋了，如果你喜歡吃胡椒粉，可以單獨(dú)放在自己的碗中，也很好喝。
蘑菇三鮮湯配燒餅，簡(jiǎn)直就是絕配，真的很好吃，早晨一個(gè)燒餅一碗湯，一上午都不覺得餓，很美味。中午也可以來一碗，現(xiàn)在天越來越冷，喝點(diǎn)湯，加上主食，真的很不錯(cuò)，營(yíng)養(yǎng)又健康。
2. 土豆湯
步驟：
1.先將西紅柿洗干凈后，去皮，用開水燙一下，西紅柿的皮就剝掉了，這樣在吃的時(shí)候就不用吐皮了，很方便，切成小片就行，土豆呢，也一并切成片或者小塊，如果喜歡吃五花肉的朋友，你可以準(zhǔn)備半斤五花肉，切片。
2.做這個(gè)湯我們用砂鍋燉，先用炒鍋爆香，大火加熱以后呢，加入適量的油，先炒西紅柿，加入適量的調(diào)味品調(diào)味，并攪拌均勻，最好加點(diǎn)白糖，更好吃，炒至西紅柿都爛了的時(shí)候，加入適量鮮湯和土豆，大火煮開，轉(zhuǎn)小火慢燉，至到土豆軟爛，最后撒上蔥花或者香菜，就可以盛出來吃了。
提示：
選土豆的時(shí)候，最好選面多一點(diǎn)的，這樣燉出來非常軟，跟紅薯一樣好吃，這個(gè)湯，酸香可口，一碗真的不夠，女士多喝皮膚還會(huì)越來越好。
3.絲瓜湯
步驟：
1.將絲瓜去皮后切成薄片或者滾刀塊都可以，洗干凈以后呢，盛盤子中并瀝干水分備用。這個(gè)時(shí)候呢，火腿腸也切好，切成丁就行，胡蘿卜也切碎。
2.將雞蛋打入碗中，攪拌均勻。鍋里熱油，先把絲瓜放進(jìn)去翻炒1分鐘，變色變軟以后，加入適量清水，煮開，煮熟了以后呢，加入蝦皮一把，將攪拌好的蛋液也倒進(jìn)去，用碗直接淋在上面就可以了。放在鍋里，就是非常漂亮的雞蛋花，好吃又好看。
3.這個(gè)時(shí)候，可以關(guān)火了，火腿本來就是熟的，租后加入一點(diǎn)食鹽調(diào)味兒，建議以清淡為主。
香油可以不加，直接喝就行了，菜鮮味，湯很清淡，確實(shí)不錯(cuò)。
秋冬季節(jié)為什么要補(bǔ)身體?
從原則上說，一年四季都可以進(jìn)補(bǔ)，但秋冬是進(jìn)補(bǔ)最適合的季節(jié)。為什么要秋冬進(jìn)補(bǔ)?首先，秋天是調(diào)理脾胃的好時(shí)節(jié)。其次，秋冬適合慢性病的調(diào)養(yǎng)。最后，秋冬的氣候多變，晝夜溫差大，是流感等呼吸道疾病多發(fā)的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ)可以加強(qiáng)體質(zhì)抵御疾病。秋冬進(jìn)補(bǔ)應(yīng)遵循“虛則補(bǔ)之”原則?！疤摗庇袣馓?、血虛、陰虛、陽(yáng)虛等，“補(bǔ)”有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)等。進(jìn)補(bǔ)的方法分為食補(bǔ)、藥補(bǔ)兩大類，無明顯疾病，而又想增強(qiáng)體質(zhì)的人可以選擇食補(bǔ)為主;而對(duì)于因病需要藥補(bǔ)的人來說，則必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，請(qǐng)勿隨便服用各類滋補(bǔ)藥。
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