玉米含有豐富的膳食纖維，有助于維持消化系統(tǒng)的健康。玉米油是一種營養(yǎng)豐富的食用油，可用于烹飪和冷拌。這里給大家分享一些關(guān)于女性哺乳期能吃玉米嗎，供大家參考學(xué)習(xí)。

女性哺乳期能吃玉米嗎

哺乳期吃玉米是可以的，不過要注意的是，一定要等完全熟透之后再吃。雖然烹調(diào)會使的玉米損失了部分的維生素C。但是會獲得價值更高的抗氧化劑活性。建議哺乳期的媽媽在吃玉米的時候，要把玉米粒的胚尖全部吃進。因為玉米種的許多營養(yǎng)都集中在這里。此外，玉米中含蛋白質(zhì)，與富含維生素C的草莓同食，可防黑斑和雀斑。但是，不能常把玉米當主食來吃，否則容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，不利健康。

女性哺乳期吃玉米的注意事項

因為玉米的害蟲是比較少的，所以栽種的時候，使用的農(nóng)藥也會相對較少。比較健康。玉米種含有豐富額膳食纖維，所以適量的吃玉米能夠有幫助緩解便秘。那么哺乳期吃玉米有哪些注意事項呢？

1、不宜與回奶的食物一起吃。哺乳期的媽媽需要喂乳，所以不宜吃像韭菜、花椒等會回奶的食物，所以在吃玉米的時候忌與此類食物一起烹調(diào)或食用。

2、哺乳期飲食不宜過重口味，媽媽吃玉米的時候應(yīng)盡量避免高油高溫過久的方式，這些食物通常含的熱量較高，缺乏營養(yǎng)且不易消化。特別是爆米花，哺乳媽媽最好少吃。

3、發(fā)霉的玉米不要食用，因為發(fā)霉的玉米會產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)，不利于哺乳媽媽和嬰兒的健康。如果購買的玉米較多，可掛在通風(fēng)的地方，這樣可以降低發(fā)霉的機率。

女性哺乳期吃玉米的好處

玉米屬于糧食作物，無論是炒、蒸、煲湯等適宜，美味可口，營養(yǎng)豐富，那么哺乳期吃玉米有什么好處呢？

1、減肥

哺乳媽媽在坐月子期間，會攝入比較多高脂肪和高熱量的食物，不知不覺間，就會比原先稍胖。食用玉米可消除饑餓感，但其含熱量很低，所有是減肥的代用品之一。因此，玉米可以作為體重稍胖的哺乳媽媽輔助食療。

2、增加記憶力、抗衰老

哺乳期是媽媽們吃玉米之后，可以刺激大腦的細胞。增強人的腦力、記憶力，還有增強人身體的新陳代謝的能力。能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。所以，哺乳期的媽媽們經(jīng)常吃玉米，能夠有以利于嬰兒智力的發(fā)育。

3、明目

特別是黃色玉米，其能緩解黃斑變性、視力下降。黃色玉米中含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，這些物質(zhì)憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內(nèi)的有害光線，起到明目的功效。

4、促進胃腸蠕動

玉米中含有大量的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，起到防治便秘、腸炎、腸癌等功效。

玉米怎么做好吃

1、我們首先將新鮮的玉米洗凈，將它的玉米粒切下。

2、隨后將胡蘿卜洗凈，再將它切丁備用。

3、接著將豌豆粒、松仁洗凈備用。

4、這時將鍋中放入適量的清水，將它煮沸，還要加入一些食鹽、食用油，將豌豆粒放入鍋中煮著，將它煮熟之后撈出，隨后再將玉米粒放入鍋中，繼續(xù)煮熟，接著將它撈出備用。

5、蔥切末備用。

6、這時就可以熱鍋了，先爆香蔥花，隨后將胡蘿卜丁放入鍋中，翻炒一段時間，隨后將豌豆粒、玉米粒放入鍋中進行翻炒一段時間。

7、隨后進行調(diào)味，加入適量的食鹽、味精、白糖翻炒一段時間，加入松仁就可以盛出了。

紫薯和玉米怎樣榨汁喝

紫薯玉米汁

原料

紫薯、玉米、糖、水。

做法

1、將玉米清洗干凈，切成段狀，取玉米粒；

2、紫薯洗凈，去皮切塊，蒸熟；

3、將紫薯、玉米粒放入榨汁機中，加適量水；

4、加糖調(diào)味，倒入杯中，即可飲用。