西瓜的功效和作用是什么_西瓜熱量高嗎

西瓜除了直接食用外，還可以制作成各種美食，如西瓜沙拉、西瓜蛋糕、西瓜冰淇淋等。西瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有多種維生素和礦物質(zhì)，特別是維生素C含量較高，有助于提高人體免疫力。這里給大家分享一些關(guān)于西瓜的功效和作用是什么，供大家參考學(xué)習(xí)。

西瓜的功效和作用是什么

1、西瓜清熱解毒，可以促進(jìn)人體新陳代謝，有利于降低血壓，幫助消化。

2、有美容的功效，西瓜很多成分還經(jīng)常用在面膜中，補(bǔ)水、滋潤(rùn)、美白皮膚，增加皮膚彈性，減少皮膚的皺紋。

3、可以緩解孕婦在懷孕期間身體浮腫等癥狀。

4、喉嚨腫痛，上火時(shí)，可以去火、健脾。

5、可以緩解中暑，預(yù)防中暑等癥狀。夏天中暑，頭腦腦熱，等散熱后，可以緩解消除中暑的熱氣，幫助散熱。

6、清熱解毒，可以預(yù)防夏季的痤瘡，緩解痤瘡等癥狀。

7、和瘦肉、雞肉一起食用，可以壯陽(yáng)。

8、西瓜皮可以降低血壓，對(duì)于貧血、咽喉干燥的、唇裂的人有非常好的治療作用。

9、西瓜皮還有豐富的生素C和維生素E，把它擦在肌膚上，還可以滋潤(rùn)皮膚，嫩膚。

西瓜熱量高嗎

不高。

西瓜是作為葫蘆科屬植物，味甘性平，其中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、糖分以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值比較高，每100克西瓜中，大約含有31大卡左右的熱量，相對(duì)于很多水果來(lái)說(shuō)，西瓜的熱量算是比較高的。

減肥期間可以吃西瓜嗎

可以吃。

西瓜的熱量是比較低的，適量食用并不會(huì)需要擔(dān)心發(fā)胖；其次就是蛋白質(zhì)、維生素、纖維素等成分物質(zhì)比較高，其中維生素和纖維素可以幫助促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)，加速體內(nèi)毒素以及廢物排出，對(duì)人體減肥具有一定促進(jìn)作用。

其次西瓜具有一定利尿消腫，通過(guò)增加尿量加速新陳代謝，促進(jìn)能量的排泄，但要注意減肥期間不能吃太多西瓜，大量食用導(dǎo)致機(jī)體攝入過(guò)多的單糖，可能會(huì)對(duì)血糖有不良影響，反而可能會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖。

西瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

西瓜堪稱“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋(píng)果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)，是一種富有很高的營(yíng)養(yǎng)、純凈、食用安全食品。瓤肉含糖量一般為5-%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度隨成熟后期蔗糖的增加而增加。

西瓜果肉：蛋白質(zhì)、葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋(píng)果酸、瓜氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、內(nèi)氨酸、丙酸、乙二醇、甜菜堿、腺嘌呤、蔗糖、蘿卜素、胡蘿卜素、番茄烴、六氫番茄烴、維他命A、B、C、揮發(fā)性成分中含多種醛類。

西瓜種子：含脂肪油、蛋白質(zhì)、維生素B2、淀粉、戊聚糖、丙酸、尿素、蔗糖等。

西瓜皮：西瓜皮富含維生素C、E。

　一個(gè)西瓜的卡路里

1 個(gè)(圓形的) (直徑24厘米)：27卡路里

1 個(gè)(長(zhǎng)形的) (38厘米長(zhǎng)× 19厘米直徑)：1335卡路里

西瓜的熱量不算高的，但是也不建議食用過(guò)多，擔(dān)心吃西瓜能長(zhǎng)胖的人應(yīng)該可以放心啦。