高三學(xué)生為了補(bǔ)腦抗疲勞可以吃些啥呢?下面是為大家整理的高三學(xué)生吃什么補(bǔ)腦抗疲勞，喜歡可以收藏分享。

高三學(xué)生吃什么補(bǔ)腦抗疲勞

高三學(xué)生為了補(bǔ)腦抗疲勞可以考慮以下幾種食物：

比如松子、花生、核桃、牛奶等蛋白質(zhì)多的食物，蛋白粉也可以適量喝點(diǎn)，蛋白質(zhì)多的食物有助于提高記憶力，補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)。進(jìn)食魚肉也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，尤其是深海魚，深海魚有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和氨基酸，還有補(bǔ)腦益智的作用。

水果和蔬菜也要多吃，含有大量的維生素和鋅元素的水果和蔬菜，對(duì)提高大腦的活力有很好的作用。含有豐富的維生素和微量元素蔬菜水果能對(duì)大腦起補(bǔ)腦抗疲勞的作用。還可以進(jìn)食一些以核桃為代表的堅(jiān)果，堅(jiān)果含有豐富的脂肪酸，補(bǔ)充大腦能量的時(shí)候還能有補(bǔ)腦益智的作用。

多吃海鮮類食物，例如魚肉、鮮蝦等。在睡前，可以吃蘋果、香蕉等，在失眠的時(shí)候可以吃一點(diǎn)藕、蓮子、大棗、萵筍等，或者面包。

高三學(xué)生必備營(yíng)養(yǎng)品

身體健康和充足的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于高考這一場(chǎng)重要的考試來(lái)說至關(guān)重要。以下是一些考生補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)品的建議：

1.蛋白質(zhì)粉：

身體構(gòu)建肌肉和維持免疫系統(tǒng)的重要成分就是蛋白質(zhì)，通過喝蛋白粉可以增加蛋白質(zhì)攝入。

2.維生素B族：

對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)和能量代謝來(lái)說，維生素B族是很有幫助的，考生吃富含維生素B族的食物或者服用維生素B族營(yíng)養(yǎng)品就可以補(bǔ)足維生素B族缺口。

3.鈣片：

骨骼健康需要鈣元素，通過服用鈣片，考生可以增加鈣的攝入量。

4.磷脂類：

考生可以適當(dāng)補(bǔ)充磷脂類營(yíng)養(yǎng)品來(lái)改善大腦功能和記憶力。