高三學(xué)生有哪些營(yíng)養(yǎng)品是必備的呢?下面是為大家整理的高三學(xué)生必備營(yíng)養(yǎng)品，喜歡可以收藏分享。

高三學(xué)生必備營(yíng)養(yǎng)品

雞蛋和牛奶是高三學(xué)生必備營(yíng)養(yǎng)品，雞蛋和牛奶是富含天然蛋白質(zhì)的食物，在早晨的時(shí)候是最適合食用的，同學(xué)和考生在用腦過(guò)度的期間，每天吃1個(gè)-2個(gè)雞蛋補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是最好不過(guò)的了。

第二類(lèi)就是例如芝麻核桃等堅(jiān)果，堅(jiān)果適合作為日常的小零食食用，如果搭配些紅棗的話會(huì)讓氣色更好。眾所周知，核桃是營(yíng)養(yǎng)堅(jiān)果，堅(jiān)果里含有維生素，以及人體所需要的不飽和脂肪酸，有助于我們的學(xué)習(xí)狀態(tài)得以放松。

第三類(lèi)是各種時(shí)令水果，攝取維生素最直接的方式就是吃時(shí)令水果，在日常飲食中，可以多吃一些水果，多吃水果對(duì)身體很有好處。尤其是在高中生運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，多吃水果這樣輕微改變飲食結(jié)構(gòu)的方法，可以緩解不運(yùn)動(dòng)和久坐帶來(lái)的疲勞感，多吃水果是最省時(shí)省力的方法。

第四類(lèi)就是很多挑食的同學(xué)不愛(ài)吃的豆制品，覺(jué)得豆制品，食之無(wú)味。但殊不知大豆中富含人腦需要的蛋白質(zhì)和氨基酸，對(duì)強(qiáng)化心腦血管的機(jī)能很有幫助，所以可以多喝一些豆?jié){，而且還有提神的效果。

高三吃什么好

鵪鶉蛋

高考前的最佳補(bǔ)腦品就是鵪鶉蛋。雖然與雞蛋相比，鵪鶉蛋的蛋白質(zhì)、脂肪含量相當(dāng)，但鵪鶉蛋所含的卵磷脂和腦磷脂卻比雞蛋足足高出3到4倍，卵磷脂和腦磷脂是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃鵪鶉蛋可以起到健腦、補(bǔ)腦的效果。鵪鶉蛋中含有的維生素D的含量較高，這也是其它禽類(lèi)蛋所不能比的。

高三學(xué)生也可以吃一些南瓜，南瓜富含維生素A，維生素C等營(yíng)養(yǎng)，還富含鋅元素和鉀元素。