縱身一躍，展翅高飛。在氣氛熱烈的舞臺上，你會發(fā)現(xiàn)無限的可能性。一起來感受自由操的魅力吧!這里小編為大家整理了關(guān)于體操比賽有哪些基本的動作，方便大家學(xué)習(xí)了解，希望對您有幫助!

體操比賽有哪些基本的動作

手翻

(beuypitch;handspring，semi―aerial tumbling;spring)

體操翻騰動作之一。指用手支撐于地面或器械上，人體徑倒立，然后在手推撐的同時翻轉(zhuǎn)的動作。按翻轉(zhuǎn)的方向，分向前、向后、向側(cè)手翻三種。也是技巧運(yùn)動支撐跳躍等項(xiàng)目的基本動作之一。

懸垂

(hand;suspense)

體操動作之一。指人體肩軸低于器械軸并對握點(diǎn)產(chǎn)生拉力的'一種靜止動作。只用手懸垂于器械的，稱“單純懸垂”。如單杠上的懸垂。手和身體的一部分同時懸垂于器械或接觸地面的，稱“混合懸垂”。如單掛膝懸垂。是器械體操練習(xí)的基本動作之一。

旋翻

(twist turn)

體操空翻動作之一。指人體在騰空后沿橫軸翻轉(zhuǎn)兩周的同時，繞縱軸轉(zhuǎn)體的復(fù)合空翻動作。按翻轉(zhuǎn)方向，分前旋、后旋;按人體姿勢，分團(tuán)身旋、屈體旋、直體旋;按轉(zhuǎn)體的周數(shù)分兩周旋、三周旋等。

支撐

(rest;support)

體操動作之一。指人體肩軸高于器械軸并對握點(diǎn)產(chǎn)生壓力的一種靜止動作。分單純支撐(只用手支撐器械)和混合支撐(手和身體的一部分同時支撐器械)。是器械體操練習(xí)的基本動作之一。

騰越

(vault)

體操動作之一。指整個人體騰起后從器械上空越過的一類動作。按人體運(yùn)動的方向，分正騰越、背騰越、側(cè)騰越三種;按騰起后人體的姿勢，有分腿騰越、屈體騰越、挺身騰越等。做此類動作時，人體騰起較高，飛行時間較長，具有驚險性。

靜止動作

(hold part)

體操動作的一種。指通過肌肉的協(xié)調(diào)用力，維持身體的平衡與穩(wěn)定，按規(guī)定要求，在空間停止一定時間來完成的靜止姿勢。如各種懸垂、支撐和倒立動作。在動作完成過程中，就肌肉工作特點(diǎn)而言，屬于等長收縮;就呼吸特點(diǎn)而言，有腹式和胸式兩種呼吸形式。

水平支撐

(front rest horizontal hanging scale lever)

體操支撐動作之一。指身體呈水平姿勢的支撐。力量素質(zhì)要求較高。是一種高難度的靜止動作。

手倒立

(hand stand)

體操中靜止動作之一。用手掌撐地，頭部朝下，兩臂和兩腿均伸直的人體倒置動作。按動作完成的姿態(tài)分為：屈臂屈體、屈臂直體、直臂直體、直臂屈體及雙手倒立、單手倒立等。對上肢力量及身體控制能力的要求較高。

滾翻

(roll)

體操動作之一。指軀干依次接觸地面或器械、也經(jīng)過頭部的翻轉(zhuǎn)動作。分前滾翻(動作方向向前)和后滾翻(動作方向向后)。是體操啟蒙訓(xùn)練的內(nèi)容之一。

擺動動作

(swing part)

體操動作的一種。指通過肌肉用力，改變?nèi)梭w各部分的相對位置，進(jìn)行人體各部分運(yùn)動速度的調(diào)配和組合，使人體產(chǎn)生變速移動的一種動作。按人體各部分運(yùn)動速度調(diào)配的特點(diǎn)，可分為大擺、屈伸、回環(huán)等多種，是器械體操中內(nèi)容最多，變化最復(fù)雜的一類動作。有利于培養(yǎng)動作的節(jié)奏感，提高機(jī)體的協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)肌肉的力量和空間三度的定向能力。

體操技巧有哪些

體操以健身、醫(yī)療、發(fā)展人的各種身體素質(zhì)為主要目的的形式簡便、易于普及的體操。它包括徒手體操、輕器械體操和器械體操的基本動作。根據(jù)任務(wù)的不同，基本體操可分為以下幾類：為了培養(yǎng)學(xué)生的組織性紀(jì)律性，組織學(xué)生做各種隊(duì)列隊(duì)形練習(xí);為了強(qiáng)身或防治疾病編制各種徒手體操，如幼兒操、老年操、婦女衛(wèi)生保健操等;為了培養(yǎng)青少年的基本生活技能，在教學(xué)訓(xùn)練中使用各種手段,如攀登、負(fù)重、搬運(yùn)等;發(fā)展身體素質(zhì)的某些方面，練習(xí)單人或雙人徒手體操、輕器械體操和器械體操中某些基本動作;為了矯正身體的不良姿勢或缺陷,專門編排一些有針對性的體操動作;為了改進(jìn)或提高運(yùn)動員的某項(xiàng)運(yùn)動技術(shù)，選做一些徒手的或利用簡單器械(墊子、肋木、體操凳等)的體操動作。

基本體操的練習(xí)方法很多，在選擇動作和編制成套動作時要考慮對象的年齡、性別、健康情況、訓(xùn)練水平等特點(diǎn)。運(yùn)動量要由小到大,并使身體得到全面鍛煉。在動作安排上要做到動力性動作和靜力性動作相結(jié)合，緊張的動作與放松的動作交替進(jìn)行。在教學(xué)訓(xùn)練和指導(dǎo)群眾進(jìn)行徒手體操鍛煉時應(yīng)該注意掌握動作的開始姿勢以及動作的方向、路線、幅度、速度、頻率和節(jié)奏等，以達(dá)到預(yù)期的效果。在練習(xí)器械體操時,要注意安全和保護(hù)。

頻率和節(jié)奏等，以達(dá)到預(yù)期的效果。在練習(xí)器械體操時,要注意安全和保護(hù)。

體操的好處有哪些

每天做體操，可以充實(shí)精、氣、神。祖國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，手舞足蹈能加強(qiáng)腎的藏精、保精的功能，并能調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng);通過腹式呼吸的機(jī)械作用，能增強(qiáng)胃腸的蠕動，促進(jìn)消化吸收和排泄，同時又能擴(kuò)大肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝;對于老年人多發(fā)的冠心病、腦動脈硬化、高血壓病以及胃腸功能紊亂等癥，均有預(yù)防和治療的作用。

1、可以使大腦在得到充分休息的同時，讓肌肉得以放松，從而降低疲憊的程度。

2、可以提高心肺的功能，促進(jìn)血液的循環(huán)，使氧氣能充足地供應(yīng)身體各部分，從而增強(qiáng)各器官的功能。

3、可以使身體發(fā)熱，有利于提高體內(nèi)的排泄功能，減少乳酸的積累，使人體不易憔悴。

4、可以督促老年朋友保持正確的身體姿勢，使體格強(qiáng)健、形態(tài)優(yōu)美。如擴(kuò)胸運(yùn)動不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的.肌肉，對矯正姿勢(老年駝背、窄胸等)也有好處。

5、非常有利于提高睡眠的質(zhì)量。

6、在進(jìn)行其他運(yùn)動前，做廣播體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷。

7、對于退休后仍堅(jiān)持工作的老年朋友，工作之余做廣播體操，有助于緩解工作時出現(xiàn)的暫時性大腦疲勞。

8、堅(jiān)持下去，可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防老年疾病的發(fā)生。

9、在輕快、優(yōu)美的旋律下做操，能增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。

10、在音樂伴奏下做體操，是一種美的享受，可以陶冶人的情操，保持良好的心理狀態(tài)。

運(yùn)用廣播操來健身，不用講時間、地點(diǎn)及條件，不需要任何的器械，也不用花一分錢。不管是天晴還是下雨，室內(nèi)室外都可以練。做一套廣播操的時間只要5分鐘，茶余飯后隨意練來，既驅(qū)走了一天的疲勞，又換來了健康的體魄。