關(guān)于如何確認(rèn)自己患抑郁癥

憂郁癥的病人需要陪伴，在平時(shí)家人要多給與關(guān)心和呵護(hù)，多陪陪他們說說話，不要鉆死理。平時(shí)的生活中多參加一些朋友的聚會(huì)以及健康的運(yùn)動(dòng)。下面是小編收集的一些關(guān)于如何確認(rèn)自己患抑郁癥系，希望這些資料對(duì)你有所幫助。

如何確認(rèn)自己患抑郁癥

1、對(duì)基本生活功能喪失興趣

對(duì)吃飯、性生活等人的最基本欲望喪失興趣，對(duì)所有社會(huì)活動(dòng)和人際交往都沒有興趣，甚至不愿意洗臉?biāo)⒀?、洗澡理發(fā)，且持續(xù)兩周以上。

2、體重變化明顯

身體突然明顯消瘦或體重明顯增加，且持續(xù)兩周以上。

3、有嚴(yán)重的睡眠障礙

要么入睡很困難，要么半夜兩三點(diǎn)就醒了，要么就是干脆整夜沒辦法入睡，且持續(xù)兩周以上。

4、情緒不穩(wěn)定

經(jīng)常心煩，耐性變得很差，因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就很急躁，且持續(xù)兩周以上。

5、行為木訥遲緩

思維、說話、行動(dòng)等各方面變得遲緩，整個(gè)人變得木訥遲鈍，且持續(xù)兩周以上。

6、身體整日感到疲憊

雖然一天下來什么也沒干，但卻經(jīng)常感到很累很疲倦，甚至長(zhǎng)時(shí)間癱在床上，還是疲倦到不行，嚴(yán)重時(shí)甚至無法下地活動(dòng)，且持續(xù)兩周以上。

7、缺乏自信，經(jīng)常自責(zé)

覺得自己活得沒有價(jià)值，整天陷入內(nèi)疚和自責(zé)里，自認(rèn)為失敗透頂，完全就是個(gè)白癡，事事缺乏自信，無論發(fā)生什么都覺得是自己的錯(cuò)，甚至有強(qiáng)烈覺得“我是一個(gè)罪人，我連累了所有人，我對(duì)不起全世界，我就不該活在這世界上”，且持續(xù)兩周以上。

8、注意力不集中

對(duì)什么事總是心不在焉，甚至出現(xiàn)了讀寫障礙，盯著書頁看半天也不知道什么意思，拿著筆或?qū)χ娔X半天寫不出一行字，且持續(xù)兩周以上。

9、有自殺自殘行為

很想傷害自己，有自殘自傷的行為，而且不覺得疼和難受，嚴(yán)重時(shí)反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭，好像腦子里總有人說“你去死吧，你去死吧”，且持續(xù)兩周以上。

抑郁怎么辦

第一個(gè)方法：抑郁癥的治療方式包括藥物治療、心理治療、物理治療。藥物治療的特點(diǎn)是起效相對(duì)較快，療效比較確定，適合于中度、重度抑郁癥患者?？挂钟羲幨钱?dāng)前治療各種抑郁障礙的主要藥物，能有效解除抑郁心境及伴隨的焦慮、緊張和軀體癥狀，有效率約60%～80%。

第二個(gè)方法：其治療主要還是心理治療，同時(shí)可配合經(jīng)顱微電流刺激療法效果不錯(cuò)?？梢栽谏钪凶⒁庑睦硎鏁?，尤其要注意睡眠，可可以在睡前聽一些輕靜的音樂，同時(shí)也要適當(dāng)參加一些活動(dòng)。

第三個(gè)方法：抑郁癥患者應(yīng)該多參加戶外活動(dòng)哦。戶外活動(dòng)可以有效地讓抑郁癥患者與人溝通交流。讓他們可以敞開心扉，而且戶外活動(dòng)的風(fēng)景有益與患者心胸舒暢。

注意事項(xiàng)

抑郁癥患者除了要及時(shí)地接受治療之外，在日常生活及日常飲食當(dāng)中也需要有所節(jié)制，還要保持心情開朗， 不要單獨(dú)相處，多和朋友出去玩，家人也要多加開導(dǎo)。

憂郁癥和抑郁癥的區(qū)別有哪些

1.抑郁癥是目前在社會(huì)上發(fā)病率較高的一種病癥，這種情況的出現(xiàn)，是與人們生活壓力的增大有所關(guān)聯(lián)的，抑郁癥的主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動(dòng)性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。

2.憂郁癥屬于是周期性發(fā)作的一種疾病，可以發(fā)病于任何年齡段的人群當(dāng)中，但大多數(shù)是以中老人群為主。憂郁癥起因于腦部管制情緒的區(qū)域受擾亂?；嫉昧藨n郁癥一 般是為生活緊張、胃不舒服、頭痛、營(yíng)善不足、飲食不良、糖、任何嚴(yán)重的身體傷害、單核白血球增多癥、甲狀腺疾病、子宮內(nèi)膜炎(與婦女憂郁癥有關(guān))、過敏 癥。有些人在冬天門短夜長(zhǎng)時(shí)，會(huì)變得比較憂郁。

3.憂郁癥：是做事時(shí)，多事情思考的過多。想做而又不想做的憂郁。抑郁癥：是對(duì)事情的害怕，恐懼。都是一種環(huán)境影響的。只是程度不同而已。

注意事項(xiàng)

在對(duì)自閉人群的病癥辨別上，是要在憂郁癥和抑郁癥的區(qū)別上來入手區(qū)分的，而在日常生活中，為避免上述病癥的出現(xiàn)，大家一定要注意在平時(shí)保持平和的心態(tài)。

抑郁癥為啥對(duì)親人冷漠

1、抑郁癥患者身體內(nèi)部的多巴胺會(huì)明顯減少，多巴胺能夠使人產(chǎn)生愉悅感，感受的欲望和快樂，一個(gè)人的多巴胺分泌不足，就會(huì)提不起興趣，會(huì)突然變得平淡無奇，身體內(nèi)激素的變化會(huì)影響日常生活與親密的人的相處。患有抑郁癥之后，親密的人的陪伴已經(jīng)不足以使患者有足夠的快樂。

2、抑郁癥的患者基本上都會(huì)有睡眠不足的情況，晚上難以入睡，白天又打不起精神，經(jīng)常熬夜導(dǎo)致睡眠不足，第二天就會(huì)變得疲憊，就像行尸走肉一般，無法集中精力思考，抑郁癥患者長(zhǎng)期睡眠不足，就會(huì)身心疲憊，沒有精力與熱情去關(guān)心親密的人。

3、抑郁癥患者的情緒方面會(huì)有很大的變化，他們會(huì)過多的關(guān)注于生活當(dāng)中的一些負(fù)面新聞，從而會(huì)產(chǎn)生更多的消極情緒，這時(shí)往往會(huì)變得更加的自責(zé)，覺得自身的狀態(tài)是比較差的，認(rèn)為自己也是非常糟糕的人，產(chǎn)生這種強(qiáng)烈的自卑感，沒法去愛護(hù)親密的人。

怎樣自我擺脫抑郁癥

1.多運(yùn)動(dòng):每天騎車來回班，或是在晚上抽時(shí)間出來散步，這些輕松的運(yùn)動(dòng)都會(huì)增加你腦中的多巴胺，這就可以解釋為什么人運(yùn)動(dòng)之后會(huì)有愉悅的情緒，運(yùn)動(dòng)讓人開心，為什么這么多初高中都說生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以讓人擺脫抑郁，增加正能量，生活得更陽光。

2.熱戀:女人在拍拖的時(shí)候總是精神煥發(fā)，那是因?yàn)槎喟桶吩谧魉?，有關(guān)研究表明，人在熱戀的時(shí)候會(huì)增加多巴胺分泌，使得心情大好，可以忘掉煩心的事情，從而給自己擺脫抑郁的可能。多巴胺會(huì)產(chǎn)生歡欣的感覺，讓你覺得世界真美好。

3.特別食物:多吃杏仁、香蕉、牛奶和豆類、魚類、肉類等富含酪氨酸的食物，但要注意量的吸收，因?yàn)檫@些食物熱量高。多吃抗氧化的食物，如胡蘿卜、堅(jiān)果、草莓、橙子、綠色蔬菜和水果等，可以防止多巴胺被氧化。

4.多睡覺:醫(yī)生為防止病人精神病復(fù)發(fā)，一般會(huì)叮囑他多睡覺，這是有原因的。人在睡眠狀態(tài)時(shí)，大腦會(huì)消耗少量的多巴胺，這樣第二天身體才有充足的多巴胺。所以要每天至少保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。健康是睡出來的，這話不假。

5.聽音樂:神經(jīng)科學(xué)家曾說，音樂促進(jìn)大腦有關(guān)酬謝的區(qū)域活躍的能力，那里有多巴胺接受體?？梢?，多聽音樂可以使人擺脫抑郁，達(dá)到愉悅的目的，而且又可以增加一個(gè)人的藝術(shù)鑒別力，何樂而不為呢?這畢竟是一件高格調(diào)的享受。